Mọi người đều mong đợi có một gia đình ấm áp và hài hòa, nhưng các mối quan hệ gia đình trong cuộc sống thực thường là thách thức. Làm thế nào chúng ta có thể duy trì các mối quan hệ thân mật trong gia đình và duy trì ranh giới cá nhân? Vấn đề này đã gây rắc rối cho nhiều người. Bài viết này sẽ khám phá từ góc độ tâm lý làm thế nào để tìm điểm cân bằng trong các mối quan hệ gia đình và giúp bạn thiết lập mô hình tương tác gia đình lành mạnh hơn.
Tại sao bạn bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của gia đình bạn?
Nhà tâm lý học Murry Bowen đã đề xuất lý thuyết hệ thống gia đình Bowen , chỉ ra rằng gia đình không chỉ là một mối quan hệ giữa các cá nhân, mà còn là một hệ thống cảm xúc. Trong các mối quan hệ gia đình, một người có thể bị chi phối hoàn toàn bởi cảm xúc của người khác và mất khả năng phán xét chính mình. Trong trường hợp này, hoặc là sự kháng cự quá mức hoặc cực đoan không thể thực sự thể hiện nhu cầu và ý tưởng của một người. Ví dụ, khi cha mẹ có một cuộc cãi vã, đứa trẻ có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc tức giận; Khi điểm kiểm tra trẻ con không lý tưởng, cha mẹ có thể cảm thấy thất vọng, lo lắng hoặc tức giận.
Mối liên hệ cảm xúc này có lợi cho sự thân mật và hỗ trợ lẫn nhau giữa các thành viên trong gia đình, nhưng cũng có thể dẫn đến sự phụ thuộc và can thiệp quá mức. Nếu không có khoảng cách và ranh giới thích hợp giữa các thành viên trong gia đình, các tình huống sau đây có thể xảy ra:
- Rắc rối của mối quan hệ hình tam giác : Khi xung đột phát sinh giữa các thành viên trong gia đình, các bên thứ ba thường có liên quan một cách vô thức. Ví dụ, cha mẹ nói chuyện với con cái khi họ đang cãi nhau, hoặc yêu cầu con cái họ chọn bên lề. Mặc dù cách tiếp cận này có thể tạm thời giảm căng thẳng, nhưng nó thường làm cho vấn đề trở nên phức tạp hơn.
- Sự hợp nhất tình cảm quá mức : Trong các mối quan hệ gia đình, một người có thể bị chi phối hoàn toàn bởi cảm xúc của người khác và mất khả năng phán xét chính mình. Trong trường hợp này, hoặc là sự kháng cự quá mức hoặc cực đoan không thể thực sự thể hiện nhu cầu và ý tưởng của một người.
Làm thế nào để đến gần gia đình của bạn và giữ một khoảng cách thích hợp?
Để tránh các vấn đề trên, chúng ta cần tăng cường khả năng phân biệt bản thân . Tự xưng là đề cập đến khả năng phân biệt giữa các quá trình hợp lý và cảm xúc. Nói cách khác, những người có tự xưng cao có thể phân biệt rõ ràng giữa lý trí và cảm xúc, và không dễ dàng bị hạn chế bởi cảm xúc. Ngay cả khi phải đối mặt với áp lực từ người khác, những người có khả năng tự xưng cao vẫn có thể gắn bó với ý tưởng của riêng họ và duy trì các mối quan hệ thân mật và có ý nghĩa. Ngược lại, những người có tự xưng thấp thường bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác, dễ dàng bị ảnh hưởng bởi người khác và thiếu bản thân.
Cải thiện tự xưng không có nghĩa là bị xa lánh gia đình hoặc trở nên thờ ơ, nhưng giữ đúng khoảng cách trong khi ở gần. Dưới đây là một số cách để cải thiện việc tự xưng:
1. Đừng tạo micrô
Khi có vấn đề giữa hai thành viên trong gia đình, không thể hiện hoặc truyền đạt thông tin thay mặt họ, nhưng khuyến khích họ giao tiếp và giải quyết trực tiếp. Nếu họ phàn nàn với bạn hoặc yêu cầu bạn đứng, bạn có thể bày tỏ sự cảm thông và hiểu biết của mình, nhưng đồng thời bạn phải làm rõ vị trí và ranh giới của mình và không bị kiểm soát bởi cảm xúc của họ.
2. Tránh kỳ vọng thay đổi người khác
Mọi người đều có tính cách, giá trị, sở thích và ý kiến độc đáo của riêng mình, và nó không thể hoàn toàn phù hợp với mong đợi hoặc yêu cầu của chúng tôi. Khi chúng ta cố gắng thay đổi người khác, nó thường khiến người khác bị ghê tởm hoặc chống cự, điều này dẫn đến sự suy giảm của mối quan hệ. Chúng ta nên chấp nhận sự khác biệt của bên khác, tôn trọng các lựa chọn và quyết định của bên kia, đồng thời bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của chúng tôi, và tìm kiếm sự thỏa hiệp và phối hợp giữa hai bên.
3. Làm rõ các nguyên tắc giao tiếp
Khi giao tiếp với gia đình, chúng ta nên sử dụng các biểu thức chủ quan như 'Tôi cảm thấy' và 'Tôi nghĩ'. Nhiều lần, các vấn đề phát sinh trong giao tiếp với gia đình là vì chúng tôi không thể hiện rõ ràng ý định và nhu cầu thực sự của mình, nhưng sử dụng một số ngôn ngữ mơ hồ hoặc buộc tội để gây ra sự hiểu lầm hoặc ghê tởm đối với bên kia. Chúng ta nên sử dụng một số ngôn ngữ cụ thể và khách quan để mô tả cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta trong một tình huống cụ thể, thay vì đánh giá hoặc chỉ trích hành vi hoặc tính cách của người khác. Cách tiếp cận này có thể nâng cao sự hiểu biết và thông cảm của bên kia, đồng thời làm giảm sự bảo vệ và tấn công của bên kia.
4. Hiểu các sự kiện và làm rõ quyền sở hữu trách nhiệm
Đôi khi, chúng tôi cảm thấy có lỗi hoặc tự trách mình vì gia đình chúng tôi gặp khó khăn hoặc đau đớn, nghĩ rằng chúng tôi đã không làm đủ tốt hoặc không hoàn thành trách nhiệm của mình. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều liên quan đến chúng tôi, và không phải mọi thứ đều nằm dưới sự kiểm soát của chúng tôi. Chúng ta nên phân tích khách quan các sự kiện, tìm ra nguyên nhân gốc rễ và nguyên nhân của vấn đề, và đánh giá vai trò của chúng ta trong đó, tác động và kết quả. Nếu chúng ta có trách nhiệm hoặc sơ suất, chúng ta nên thừa nhận những sai lầm của mình và tìm kiếm những cải tiến; Nếu chúng ta không có trách nhiệm hoặc sơ suất, chúng ta nên từ bỏ gánh nặng của mình và hỗ trợ bản thân.
5. Tập trung vào những gì bạn nên làm
Khi các vấn đề phát sinh trong gia đình, chúng ta có thể bị phân tâm hoặc lo lắng, điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc bình thường của chúng ta. Chúng ta nên điều chỉnh suy nghĩ và tập trung, tập trung vào những gì chúng ta nên hoàn thành bây giờ và cố gắng hết sức để làm hết sức mình. Đồng thời, chúng ta cũng nên nuôi dưỡng một số sở thích và sở thích cá nhân để mang lại cho mình niềm vui và sự hài lòng hơn. Làm như vậy có thể cải thiện hiệu quả và hạnh phúc của chúng tôi, đồng thời tăng giới tính xã hội của chúng tôi bên ngoài gia đình chúng tôi.
6. Ngày thường xuyên với gia đình của bạn
Ở gần gia đình bạn không có nghĩa là ở bên bạn mọi lúc hoặc nói về mọi thứ, nhưng bày tỏ sự quan tâm và tình yêu của bạn vào đúng thời điểm và phương pháp. Chúng tôi có thể lên lịch một số ngày với gia đình thường xuyên và dành cho mình để giao tiếp và tương tác với gia đình trong giai đoạn này, và cố gắng tránh bị làm phiền hoặc can thiệp với người khác. Chúng tôi cũng có thể chọn một số hoạt động có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi, chẳng hạn như đi bộ, tập yoga, xem phim, chơi game, v.v. để tăng cường sự hiểu biết vui vẻ và ngầm với nhau. Trong trang web chính thức của Psyctest Quiz (www.psychtest.cn), bạn có thể tìm thấy nhiều công cụ đánh giá chuyên nghiệp cho các mối quan hệ gia đình để giúp bạn hiểu rõ hơn về các mẫu tương tác gia đình.
7. Thể hiện mối quan tâm của bạn theo đúng cách
Chúng tôi không phải thể hiện tình yêu của mình cho gia đình theo những cách tuyệt đẹp hoặc đắt tiền. Đôi khi những hành động nhỏ là đủ để làm cho người khác cảm thấy sự chân thành của chúng tôi. Chúng ta nên hiểu các sở thích và nhu cầu của bên khác, và bày tỏ mối quan tâm của chúng tôi thông qua một số cách chu đáo và chu đáo, chẳng hạn như cho bên kia ôm một cái ấm áp khi anh ấy bận rộn hoặc mệt mỏi, cho họ một lời động viên khi anh ấy bị bệnh hoặc buồn, cho họ một phước lành tốt khi anh ấy có những điều quan trọng để giải quyết, v.v.
Trí tuệ khi đối mặt với xung đột gia đình
Khi đối mặt với xung đột gia đình, chúng ta cần:
- Tiếp tục suy nghĩ hợp lý và không bị ảnh hưởng bởi cảm xúc
- Phân tích các vấn đề một cách khách quan và không dễ dàng đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác
- Tôn trọng sự khác biệt và chấp nhận sự độc đáo của từng thành viên trong gia đình
Để hiểu sâu hơn về vị trí của bạn trong các mối quan hệ gia đình, hãy thử các bài kiểm tra tâm lý chuyên nghiệp này:
Phần kết luận
Như đã nói, 'Mọi gia đình đều có một kinh khó để đọc thuộc lòng.' Gia đình có một tác động lớn hoặc nhỏ đến tất cả mọi người. Là cha mẹ và tuổi tác của Hoa Kỳ, các mô hình tương tác và khoảng cách với nhau thay đổi. Và những phần không thể điều chỉnh thường là gốc rễ của cuộc xung đột (ví dụ: cha mẹ vẫn coi mình là con cái).
Mối quan hệ gia đình là một bài học đòi hỏi học tập suốt đời. Khi chúng ta già đi, mối quan hệ của chúng ta với gia đình liên tục thay đổi. Tìm một cách phù hợp để hòa thuận không chỉ có thể duy trì tình cảm gia đình mà còn duy trì sự tự cho mình là trung tâm. Sự cân bằng này đòi hỏi chúng ta phải liên tục điều chỉnh và làm việc chăm chỉ.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Nếu bạn có bất kỳ nhận xét hoặc đề xuất, xin vui lòng để lại tin nhắn. Tôi chúc bạn và gia đình bạn hạnh phúc, hạnh phúc và sức khỏe!
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
