Каждый ожидает, что будет теплая и гармоничная семья, но семейные отношения в реальной жизни часто сложны. Как мы можем поддерживать интимные отношения в нашей семье и сохранить личные границы? Эта проблема беспокоила многих людей. В этой статье с учетом психологической точки зрения будет рассмотрено, как найти баланс в семейных отношениях и помочь вам создать более здоровую модель семейного взаимодействия.
Почему на вас влияют эмоции вашей семьи?
Психолог Мурри Боуэн предложил теорию семейных систем Боуэна , указывая на то, что семья - это не только межличностные отношения, но и эмоциональная система. В семейных отношениях человек может полностью доминировать эмоциями других людей и терять способность судить о себе. В этом случае либо чрезмерно послушное, либо крайнее сопротивление не может по -настоящему выразить свои потребности и идеи. Например, когда у родителей есть спор, ребенок может чувствовать себя беспокойным, боящимся или злым; Когда результаты тестов ребенка не идеальны, родитель может чувствовать себя разочарованным, обеспокоенным или злым.
Эта эмоциональная связь полезна для близости и взаимной поддержки среди членов семьи, но также может привести к чрезмерной зависимости и помехи. Если между членами семьи нет надлежащего расстояния и границы, могут возникнуть следующие ситуации:
- Проблема треугольных отношений : когда возникают конфликты между членами семьи, третьи стороны часто неосознанно вовлечены. Например, родители разговаривают со своими детьми, когда они ссорится, или просят своих детей выбирать боковые линии. Хотя этот подход может временно снять стресс, он часто усложняет проблему.
- Чрезмерное эмоциональное слияние : в семейных отношениях человека могут полностью преобладать эмоции других и терять способность судить себя. В этом случае либо чрезмерно послушное, либо крайнее сопротивление не может по -настоящему выразить свои потребности и идеи.
Как приблизиться к своей семье и сохранить надлежащее расстояние?
Чтобы избежать вышеуказанных проблем, мы должны улучшить нашу способность дифференцировать себя . Самопровозглашение относится к способности человека различать рациональные и эмоциональные процессы. Другими словами, люди с высоким самоопределением могут четко различать разум и эмоции, и их нелегко сдерживать эмоциями. Даже когда они сталкиваются с давлением со стороны других, люди с высоким самооценкой все еще могут придерживаться своих собственных идей и поддерживать интимные и значимые отношения. Напротив, на людей с низким уровнем саморазрушения часто влияют эмоции других людей, легко влияют другие и не хватает на себя.
Улучшение самоопределения не означает быть отчужденным от семьи или становиться безразличным, но сохраняет правильное расстояние, оставаясь рядом. Вот несколько способов улучшить самоопределение:
1. Не делайте микрофон
Когда существует проблема между двумя членами семьи, не выражайте и не передавайте информацию от их имени, но поощряйте их общаться и решать напрямую. Если они жалуются на вас или просят вас стоять, вы можете выразить свое сочувствие и понимание, но в то же время вы должны прояснить свою позицию и границы и не контролироваться их эмоциями.
2. Избегайте ожиданий, чтобы изменить другого человека
У каждого есть своя уникальная индивидуальность, ценности, предпочтения и мнения, и это не может быть полностью соответствовать нашим ожиданиям или требованиям. Когда мы пытаемся изменить другого человека, это часто заставляет другого человека испытывать отвращение или сопротивляться, что, в свою очередь, приводит к ухудшению отношений. Мы должны принять различия другой стороны, уважать выбор и решения другой стороны, а в то же время выражать наши мысли и чувства и стремиться к компромиссу и координации между двумя сторонами.
3. уточнить принципы связи
При общении с семьей мы должны использовать субъективные выражения, такие как «я чувствую» и «я думаю». Много раз проблемы возникают в общении с нашей семьей, потому что мы четко выражаем наши истинные намерения и потребности, но используем какой -то смутный или обвинительный язык, чтобы вызвать недоразумения или отвращение к другой стороне. Мы должны использовать какой -то конкретный и объективный язык, чтобы описать наши чувства и мысли в конкретной ситуации, а не судить или критиковать поведение или личность другого человека. Этот подход может улучшить понимание и сочувствие другой стороны, и в то же время уменьшить защиту и атаку другой стороны.
4. Понять факты и прояснить владение ответственностью
Иногда мы чувствуем себя виноватыми или обвиняем себя, потому что наша семья сталкивается с трудностями или болью, думая, что мы не сделали достаточно хорошо или не смогли выполнить свои обязанности. Однако не все связано с нами, и не все находится под нашим контролем. Мы должны объективно проанализировать факты, выяснить основную причину и причину проблемы и судить о роли, которую мы играем в нем, о влиянии и результатах. Если у нас есть обязанности или халатность, мы должны признать наши ошибки и искать улучшения; Если у нас нет обязанностей или халатности, мы должны отпустить наше бремя и оказать себе поддержку.
5. Сосредоточьтесь на том, что вы должны делать
Когда в семье возникают проблемы, мы можем отвлечься или беспокоиться, что повлияет на нашу нормальную жизнь и работу. Мы должны скорректировать наше мышление и сосредоточиться, сосредоточиться на том, что мы должны достичь сейчас, и сделать все возможное, чтобы сделать все возможное. В то же время мы должны также развивать некоторые личные интересы и хобби, чтобы дать себе больше удовольствия и удовлетворения. Это может повысить нашу эффективность и счастье, а также увеличить наши социальные круги за пределами нашей семьи.
6. Регулярные даты с семьей
Оставаться близко к своей семье не означает быть с вами все время или говорить обо всем, но выражает свою заботу и любовь в нужное время и метод. Мы можем регулярно планировать даты с нашей семьей и посвятить себя общению и взаимодействию с нашей семьей в течение этого периода, и стараться не беспокоиться или мешать другим. Мы также можем выбрать некоторые мероприятия, которые полезны для нашего физического и психического здоровья, такие как ходьба, занятия йогой, просмотр фильмов, игры и т. Д., Чтобы улучшить веселое и молчаливое понимание между собой. На официальном веб -сайте psyctest Quiz (www.psychtest.cn) вы можете найти много профессиональных инструментов оценки для семейных отношений, чтобы помочь вам лучше понять модели взаимодействия семьи.
7. Правильно выразите свою обеспокоенность
Нам не нужно выражать свою любовь к нашей семье великолепно или дорого. Иногда достаточно небольших действий, чтобы другой человек чувствовал нашу искренность. Мы должны понимать предпочтения и потребности другой партии и выразить нашу обеспокоенность благодаря некоторым вдумчивым и внимательным способам, таким как дать другой партии теплые объятия, когда он занят или устал, давая им слово ободрение, когда он болен или грустно, давая им хорошее благословение, когда у него есть важные вещи, с которыми можно иметь дело и т. Д.
Мудрость перед лицом семейного конфликта
Когда мы сталкиваемся с семейными конфликтами, нам нужно:
- Продолжайте размышлять рационально и не влияют эмоции
- Объективно анализировать проблемы и не легко винить себя или других
- Уважайте различия и примите уникальность каждого члена семьи
Чтобы более глубокое понимание вашей позиции в семейных отношениях, попробуйте эти профессиональные психологические тесты:
Заключение
Как говорится, «у каждой семьи есть сложная сутра, чтобы читать». Семья оказывает большое или небольшое влияние на всех. Как родители и возраст США, схемы взаимодействия и расстояния друг от друга изменяются. И те части, которые не могут быть скорректированы, часто являются корнем конфликта (например: родители по -прежнему считают себя детьми).
Семейные отношения - это урок, который требует обучения на протяжении всей жизни. С возрастом наши отношения с нашей семьей постоянно меняются. Поиск подходящего способа поживания может не только поддерживать семейную привязанность, но и сохранить эгоцентричность. Этот баланс требует, чтобы мы постоянно корректировали и усердно работали.
Спасибо, что прочитали эту статью. Если у вас есть какие -либо комментарии или предложения, пожалуйста, оставьте сообщение. Желаю вам и вашей семьи счастья, счастья и здоровья!
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
