모든 사람은 따뜻하고 조화로운 가족이있을 것으로 기대하지만 실제 생활의 가족 관계는 종종 어려운 일입니다. 우리는 어떻게 가족의 친밀한 관계를 유지하고 개인적인 경계를 유지할 수 있습니까? 이 문제는 많은 사람들에게 어려움을 겪었습니다. 이 기사는 가족 관계에서 균형 포인트를 찾는 방법을 심리적 관점에서 탐구하고 더 건강한 가족 상호 작용 모델을 설정하는 데 도움이됩니다.
가족의 감정에 영향을받는 이유는 무엇입니까?
심리학자 Murry Bowen은 Bowen Family Systems 이론을 제안했으며, 가족은 대인 관계뿐만 아니라 감정적 체계라고 지적했습니다. 가족 관계에서, 사람은 다른 사람들의 감정에 의해 완전히 지배 될 수 있으며 자신을 판단 할 수있는 능력을 잃을 수 있습니다. 이 경우 지나치게 순종적이거나 극심한 저항은 진정으로 자신의 필요와 아이디어를 표현할 수 없습니다. 예를 들어, 부모가 논쟁을 할 때 자녀는 불안하거나 두려워하거나 화를 낼 수 있습니다. 자녀의 시험 점수가 이상적이지 않으면 부모는 실망하거나 걱정하거나 화를 낼 수 있습니다.
이 정서적 연결은 가족의 친밀감과 상호 지원에 도움이되지만 과도한 의존성과 간섭으로 이어질 수도 있습니다. 가족 사이에 적절한 거리와 경계가없는 경우 다음 상황이 발생할 수 있습니다.
- 삼각 관계의 문제 : 가족 간의 갈등이 발생할 때, 제 3자는 종종 무의식적으로 관여합니다. 예를 들어, 부모는 자녀가 다투고있을 때 자녀와 대화하거나 자녀에게 부업을 선택하도록 요청합니다. 이 접근법은 일시적으로 스트레스를 완화시킬 수 있지만 종종 문제가 더욱 복잡해집니다.
- 과도한 정서적 융합 : 가족 관계에서 사람은 다른 사람의 감정에 의해 완전히 지배 될 수 있으며 자신을 판단 할 수있는 능력을 잃을 수 있습니다. 이 경우 지나치게 순종적이거나 극심한 저항은 진정으로 자신의 필요와 아이디어를 표현할 수 없습니다.
가족과 가까워지고 적절한 거리를 유지하는 방법은 무엇입니까?
위의 문제를 피하려면 스스로 차별화하는 능력을 향상시켜야합니다. 자기 분해는 합리적 과정과 정서적 과정을 구별하는 사람의 능력을 말합니다. 다시 말해서, 자기 방황이 높은 사람들은 이성과 감정을 명확하게 구별 할 수 있으며 감정에 의해 쉽게 구속되지 않습니다. 다른 사람들의 압력에 직면하더라도, 자기 방해가 높은 사람들은 여전히 자신의 아이디어를 고수하고 친밀하고 의미있는 관계를 유지할 수 있습니다. 반대로, 자기 방황이 낮은 사람들은 종종 다른 사람들의 감정에 의해 영향을 받고 다른 사람들의 영향을 받고 자신이 부족합니다.
자기 분해를 개선한다는 것은 가족과 소외되거나 무관심이되는 것을 의미하지는 않지만 가까이에 머무르는 동안 적절한 거리를 유지합니다. 자기 분해를 향상시키는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 마이크를 만들지 마십시오
두 가족 사이에 문제가있는 경우, 자신을 대신하여 정보를 표현하거나 전달하지 말고 직접 의사 소통하고 해결하도록 격려하십시오. 그들이 당신에게 불평하거나 당신에게 서도록 요청한다면, 당신은 당신의 동정심과 이해를 표현할 수 있지만, 동시에 당신은 당신의 입장과 경계를 명확하게하고 그들의 감정에 의해 통제되지 않아야합니다.
2. 상대방을 바꿀 것으로 예상되는 것을 피하십시오
모든 사람은 자신의 고유 한 성격, 가치, 선호도 및 의견을 가지고 있으며, 우리의 기대 나 요구 사항과 완전히 일치 할 수는 없습니다. 우리가 상대방을 바꾸려고 할 때, 그것은 종종 다른 사람이 혐오감을 느끼거나 저항하는데, 이는 결국 관계의 악화로 이어집니다. 우리는 상대방의 차이를 받아들이고, 상대방의 선택과 결정을 존중하며, 동시에 우리의 생각과 감정을 표현하고, 두 당사자 간의 타협과 조정을 추구해야합니다.
3. 의사 소통 원칙을 명확하게합니다
가족과 의사 소통 할 때, 우리는 'I Feel'및 'I Word'와 같은 주관적인 표현을 사용해야합니다. 여러 번, 가족과의 의사 소통에 문제가 발생하는 것은 우리의 진정한 의도와 요구를 명확하게 표현하지 않고, 모호하거나 비난적인 언어를 사용하여 상대방에 대한 오해 나 혐오를 일으키기 때문입니다. 우리는 다른 사람의 행동이나 성격을 판단하거나 비판하기보다는 특정 상황에서 우리의 감정과 생각을 설명하기 위해 구체적이고 객관적인 언어를 사용해야합니다. 이 접근법은 상대방의 이해와 동정을 향상시킬 수 있으며 동시에 상대방의 방어와 공격을 줄입니다.
4. 사실을 이해하고 책임의 소유권을 명확하게하십시오.
때때로, 우리는 가족이 어려움이나 고통을 겪고, 우리가 충분히 잘하지 않았거나 우리의 책임을 충족시키지 못했다고 생각하기 때문에 죄책감을 느끼거나 자신을 비난합니다. 그러나 모든 것이 우리와 관련이있는 것은 아니며 모든 것이 우리의 통제하에있는 것은 아닙니다. 우리는 사실을 객관적으로 분석하고, 문제의 근본 원인과 원인을 찾고, 우리가하는 역할, 영향 및 결과를 판단해야합니다. 우리가 책임이나 과실이 있다면, 우리는 실수를 인정하고 개선을 구해야합니다. 우리가 책임이나 과실이 없다면, 우리는 우리의 짐을 버리고 지원해야합니다.
5.해야 할 일에 집중하십시오
가족에게 문제가 발생하면 산만하거나 불안 해져 정상적인 삶과 일에 영향을 미칩니다. 우리는 사고 방식과 초점을 조정하고, 지금 달성해야 할 일에 집중하고 최선을 다하기 위해 최선을 다해야합니다. 동시에, 우리는 또한 개인적인 관심사와 취미를 키우기 위해 더 재미와 만족을 주어야합니다. 그렇게하면 효율성과 행복을 향상시킬 수 있으며 가족 이외의 사회적 서클을 증가시킬 수 있습니다.
6. 가족과의 정기적 인 데이트
가족과 가까이 있다는 것은 항상 당신과 함께 있거나 모든 것에 대해 이야기하는 것이 아니라 적절한시기와 방법에 대한 관심과 사랑을 표현한다는 의미입니다. 우리는 가족과 정기적으로 데이트를 예약 하고이 기간 동안 가족과 의사 소통하고 상호 작용하는 데 전념 할 수 있으며 다른 사람들과 교란하거나 방해받지 않도록 노력할 수 있습니다. 또한 걷기, 요가, 영화보기, 게임 연주 등과 같이 신체적, 정신적 건강에 유익한 활동을 선택할 수 있습니다. PSYCTEST 퀴즈 (www.psychtest.cn)의 공식 웹 사이트 에서 가족 관계 패턴을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 가족 관계를위한 많은 전문 평가 도구를 찾을 수 있습니다.
7. 올바른 방법으로 우려를 표현하십시오
우리는 가족에 대한 사랑을 화려하거나 비싼 방식으로 표현할 필요가 없습니다. 때로는 작은 행동으로 인해 상대방이 우리의 성실함을 느끼게하기에 충분합니다. 우리는 상대방의 선호도와 요구를 이해하고, 다른 당사자에게 바쁘거나 피곤할 때 따뜻한 포옹을주고, 아프거나 슬퍼 할 때 격려의 말을주고, 그가 다루는 중요한 것들을 가지고있을 때 좋은 축복을주는 등 사려 깊고 사려 깊은 방법을 통해 우리의 관심을 표현해야합니다.
가족 갈등에 직면 한 지혜
가족 갈등에 직면 할 때는 다음을 수행해야합니다.
- 생각을 합리적으로 유지하고 감정의 영향을받지 않습니다
- 객관적으로 문제를 분석하고 자신이나 다른 사람을 쉽게 비난하지 않습니다.
- 차이점을 존중하고 각 가족 구성원의 독창성을 받아들이십시오.
가족 관계에서 자신의 입장을 더 깊이 이해하려면 이러한 전문적인 심리적 테스트를 시도하십시오.
결론
말이 진행되는 것처럼, '모든 가족은 암송하기 어려운 sutra가 있습니다.' 가족은 모든 사람에게 크거나 작은 영향을 미칩니다. 부모와 미국의 나이로서 서로의 상호 작용 패턴과 거리가 변화합니다. 그리고 조정할 수없는 부분은 종종 갈등의 근원입니다 (예 : 부모는 여전히 자녀로 간주됩니다).
가족 관계는 평생 학습이 필요한 교훈입니다. 나이가 들어감에 따라 가족과의 관계는 끊임없이 변화하고 있습니다. 적절한 방법을 찾는 것은 가족의 애정을 유지할뿐만 아니라 자기 중심성을 유지할 수 있습니다. 이 균형은 끊임없이 조정하고 열심히 일해야합니다.
이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다. 의견이나 제안이 있으면 메시지를 남겨주세요. 나는 당신과 당신의 가족의 행복, 행복과 건강을 기원합니다!
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
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