誰もが温かく調和のとれた家族を持つことを期待していますが、実生活の家族関係はしばしば挑戦的です。どうすれば家族の親密な関係を維持し、個人的な境界を維持できますか？この問題は多くの人々を悩ませています。この記事では、心理的な観点から、家族関係のバランスポイントを見つける方法と、より健康的な家族の相互作用モデルを確立するのに役立つ方法について説明します。
なぜあなたはあなたの家族の感情に影響されているのですか？
心理学者のマリー・ボーエンは、ボーエン家系のシステム理論を提案し、家族は対人関係だけでなく感情的なシステムでもあることを指摘しました。家族関係では、人は他の人の感情に完全に支配され、自分自身を判断する能力を失う可能性があります。この場合、過度に従順または極端な抵抗のいずれかが、自分のニーズやアイデアを真に表現することはできません。たとえば、親が議論をしている場合、子供は不安、恐れ、怒りを感じるかもしれません。子供のテストスコアが理想的でない場合、親は失望したり、心配したり、怒ったりすることがあります。
この感情的なつながりは、家族間の親密さと相互支援に有益ですが、過度の依存と干渉にもつながる可能性があります。家族間に適切な距離と境界がない場合、次の状況が発生する可能性があります。
- 三角関係の問題：家族間で対立が生じた場合、サードパーティはしばしば無意識に関与します。たとえば、両親は口論しているときに子供と話したり、子供たちに傍観者を選択するように頼みます。このアプローチは一時的にストレスを和らげることができますが、多くの場合、問題がより複雑になります。
- 過度の感情的融合：家族関係では、人は他人の感情に完全に支配され、自分自身を判断する能力を失う可能性があります。この場合、過度に従順または極端な抵抗のいずれかが、自分のニーズやアイデアを真に表現することはできません。
家族に近づき、適切な距離を保つにはどうすればよいですか？
上記の問題を回避するには、自分自身を区別する能力を高める必要があります。自己決定とは、合理的なプロセスと感情的なプロセスを区別する人の能力を指します。言い換えれば、高い自己決定の人々は、理性と感情を明確に区別することができ、感情によって簡単に抑制されることはありません。他の人からのプレッシャーに直面したとしても、高い自己決定を持つ人々は、自分のアイデアに固執し、親密で意味のある関係を維持することができます。それどころか、自己決定の低い人はしばしば他の人の感情に影響され、他の人の影響を容易に受け入れ、自分自身に欠けています。
自己決定を改善することは、家族から疎外されたり、無関心になったりすることを意味するのではなく、近くにとどまっている間、適切な距離を保つことを意味します。自己管理を改善する方法は次のとおりです。
1.マイクを作らないでください
2人の家族の間に問題がある場合は、情報を表明または伝達しないでください。彼らがあなたに不平を言ったり、あなたに立ち向かうように頼むなら、あなたはあなたの同情と理解を表現することができますが、同時にあなたはあなたの位置と境界を明確にし、彼らの感情によって制御されない必要があります。
2。他の人を変えることへの期待を避けてください
誰もが独自の個性、価値観、好み、意見を持っているので、私たちの期待や要件に完全に一致することはできません。私たちが他の人を変えようとすると、それはしばしば他の人をうんざりさせたり抵抗したりし、それが関係の悪化につながります。相手の違いを受け入れ、相手の選択と決定を尊重し、同時に私たちの考えや感情を表現し、両当事者間の妥協と調整を求めるべきです。
3.コミュニケーションの原則を明確にします
家族とコミュニケーションをとるとき、「I Feel」や「I Think」などの主観的な表現を使用する必要があります。多くの場合、私たちの家族とのコミュニケーションで問題が発生します。これは、私たちが真の意図やニーズを明確に表明していないが、漠然とした、または告発的な言葉を使用して、相手の誤解や嫌悪感を引き起こすためです。他の人の行動や人格を判断または批判するのではなく、特定の状況で私たちの感情や思考を説明するために、特定の客観的な言語を使用する必要があります。このアプローチは、相手の理解と同情を高めることができ、同時に相手の防御と攻撃を減らすことができます。
4.事実を理解し、責任の所有権を明確にする
私たちの家族が困難や痛みに遭遇し、十分にうまくいっていないか、責任を果たさないと考えているので、時々、私たちは罪悪感や責任を感じたり、責任を負います。しかし、すべてが私たちに関連しているわけではなく、すべてが私たちの管理下にあるわけではありません。事実を客観的に分析し、問題の根本原因と原因を見つけ、その中で果たす役割、影響と結果を判断する必要があります。責任や過失がある場合は、間違いを認めて改善を求める必要があります。責任や過失がない場合は、負担を手放し、自分自身をサポートする必要があります。
5。すべきことに焦点を当てます
家族で問題が発生した場合、私たちは気を散らされたり不安になったりする可能性があり、それは私たちの通常の生活と仕事に影響を与えます。私たちは考え方を調整し、集中し、今達成すべきことに集中し、最善を尽くすために最善を尽くす必要があります。同時に、私たちは自分自身をより楽しく満足させるために、いくつかの個人的な興味と趣味を培うべきです。そうすることで、私たちの効率と幸福を向上させることができ、家族の外での社会的サークルを増やすこともできます。
6.あなたの家族との定期的な日付
あなたの家族の近くにとどまることは、いつもあなたと一緒にいることやすべてについて話していることを意味するのではなく、適切なタイミングと方法であなたの懸念と愛を表現することを意味します。私たちは定期的に家族との日付をスケジュールし、この期間中に家族とコミュニケーションを取り、対話することに専念し、他の人との邪魔や干渉を避けるようにしてください。また、お互いの楽しみと暗黙の理解を高めるために、ウォーキング、ヨガのヨガ、映画の視聴、ゲームのプレイなど、身体的および精神的健康に有益なアクティビティを選択することもできます。 Psyctestクイズ（www.psychtest.cn）の公式Webサイトでは、家族との相互作用パターンをよりよく理解するのに役立つ家族関係に関する多くの専門的評価ツールを見つけることができます。
7.正しい方法で懸念を表明してください
家族への愛を豪華な方法や高価な方法で表現する必要はありません。時々、他の人に私たちの誠実さを感じさせるのに小さな行動が十分であることがあります。相手の好みとニーズを理解し、忙しいときや疲れているときに相手に温かい抱擁を与えるなど、思慮深く思いやりのある方法を通して懸念を表明する必要があります。
家族の紛争に直面した知恵
家族の紛争に直面するとき、私たちは次のようにする必要があります
- 合理的に考え続け、感情の影響を受けないでください
- 問題を客観的に分析し、自分自身や他の人を簡単に責めることはありません
- 違いを尊重し、各家族の独自性を受け入れる
家族関係におけるあなたの立場をより深く理解するために、これらの専門的な心理的テストを試してください。
結論
sayingにあるように、「すべての家族には、暗唱するのが難しい経典があります」。家族は、すべての人に大きな影響を与えます。親と私たちが年齢を重ねるにつれて、相互作用パターンと互いから距離が変わります。また、調整できない部分は、多くの場合、紛争の根源です（たとえば、親はまだ自分自身を子供と見なしています）。
家族関係は、生涯学習を必要とする教訓です。私たちが年をとるにつれて、私たちの家族との関係は絶えず変化しています。仲良くするための適切な方法を見つけることは、家族の愛情を維持するだけでなく、自己中心性を維持することもできます。このバランスでは、私たちは絶えず調整し、一生懸命働く必要があります。
この記事を読んでいただきありがとうございます。コメントや提案がある場合は、メッセージを残してください。私はあなたとあなたの家族の幸せ、幸福、そして健康を願っています！
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/aW54Apxz/
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