Hiểu bốn nỗi sợ hãi lớn và những biểu hiện điển hình của tính cách dễ chịu, hãy kiểm tra xem bạn có bị 'bệnh người tốt' hay không và có được các hướng dẫn tự giúp đỡ thực tế. Tìm hiểu làm thế nào để thiết lập ranh giới lành mạnh, từ chối người khác, cải thiện việc tự chăm sóc bản thân, dần dần thoát khỏi tính cách tâng bốc và sống một cuộc sống chân thực và hạnh phúc hơn.
Bạn có thường cảm thấy rằng bạn mệt mỏi với cuộc sống? Tôi không thể không nói 'tốt' với người khác. Mặc dù tôi rất bận rộn, tôi vẫn hứa sẽ giúp đỡ người khác. Ngay cả khi tôi cảm thấy sai, tôi không dám bày tỏ suy nghĩ của mình? Nếu bạn có những đặc điểm này, bạn có thể bị 'bệnh người tốt' - đó là một tính cách dễ chịu.
Một tính cách dễ chịu là gì?
Một tính cách dễ chịu, còn được gọi là 'bệnh người tốt', là một mô hình tính cách với đặc điểm chính là làm hài lòng người khác. Loại người này thường quan tâm quá nhiều về cảm xúc của người khác, thường xuyên đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của chính họ, và thậm chí hoàn toàn bỏ qua cảm xúc và ranh giới của chính họ.
Những biểu hiện điển hình của tính cách tâng bốc bao gồm: - thường xuyên nói 'tốt', thật khó để từ chối các yêu cầu của người khác - quan tâm đến quá nhiều về những đánh giá và ý kiến của người khác - sợ xúc phạm người khác và luôn luôn chọn tham gia - thường đàn áp những suy nghĩ và cảm xúc thực sự của một người
Kiểm tra xem bạn có đặc điểm tính cách tâng bốc không:
- Tự kiểm tra tính cách tâng bốc: Kiểm tra Chỉ số sức khỏe của bạn (30 câu hỏi)
- Bạn có phải là một tính cách dễ chịu? 26 câu hỏi để kiểm tra tính cách thực sự của bạn!
- Kiểm tra xu hướng tính cách tâng bốc: Bạn là loại 'người tốt' nào?
Bốn nỗi sợ hãi đằng sau tính cách dễ chịu
1. Sợ bị bỏ rơi: Sự thiếu an toàn sâu sắc trong trái tim tôi
Sự hình thành của nhiều tính cách tâng bốc có thể được truy nguyên từ những thiếu sót về cảm xúc trong thời thơ ấu. Khi một người không có đủ sự an toàn và tình yêu từ khi còn nhỏ, anh ta sẽ theo bản năng nhận được sự công nhận và chú ý bằng cách làm hài lòng người khác.
Đặc điểm: - Luôn lo lắng rằng bạn sẽ mất những người quan trọng - quá dựa vào sự chấp thuận của người khác - Sợ bày tỏ ý kiến khác nhau sẽ dẫn đến sự suy sụp của mối quan hệ
Vượt qua các đề xuất: - Thiết lập ý thức về giá trị bản thân - Tu luyện tính cách độc lập - Học cách tận hưởng thời gian một mình
2. Sợ xung đột: Tránh quá nhiều cảm xúc tiêu cực
Những người có tính cách tâng bốc thường có cảm giác sợ hãi mạnh mẽ về xung đột. Họ sẽ duy trì sự hài hòa bề mặt bằng mọi giá, ngay cả khi sự hài hòa này phải trả giá bằng lợi ích của chính họ.
Biểu hiện điển hình: - Đưa ra sự nhượng bộ ngay lập tức khi gặp sự khác biệt - đừng dám bày tỏ ý kiến khác nhau -
Phương pháp cải thiện: - Học cách phân biệt giữa giao tiếp hiệu quả và những cuộc cãi vã không cần thiết - Thực hành thể hiện suy nghĩ và vị trí của riêng bạn - chấp nhận xung đột vừa phải là một phần bình thường của các mối quan hệ giữa các cá nhân
3. Sợ bị từ chối: Sự theo đuổi dai dẳng của hình ảnh hoàn hảo
Những người có tính cách tâng bốc thường có xu hướng mạnh mẽ là người cầu toàn. Họ sợ mắc sai lầm và bị chỉ trích, và luôn cố gắng duy trì hình ảnh của một 'người hoàn hảo và tốt'.
Các tính năng chính: - Chăm sóc quá nhiều về các đánh giá của người khác - Khó chấp nhận sự không hoàn hảo của chính bạn - dễ dàng tạo ra sự tự phân biệt
Phương pháp đột phá: - Chấp nhận sự không hoàn hảo của riêng bạn - thiết lập sự tự nhận thức lành mạnh - Tu luyện khả năng chấp nhận bản thân
4. Sợ mất kiểm soát: Một mong muốn mạnh mẽ để cần thiết
Nhiều người có tính cách tâng bốc có mong muốn kiểm soát mạnh mẽ, và họ có được ý thức về sự hiện diện và giá trị bằng cách chăm sóc nhu cầu của người khác.
Biểu hiện chính: - Trách nhiệm quá mức của người khác - Khó cho người khác xử lý các vấn đề một cách độc lập - liên quan quá mức vào cuộc sống của người khác
Thay đổi đề xuất: - Học cách buông bỏ - Cho phép người khác chịu trách nhiệm - trau dồi những cách lành mạnh để giúp đỡ người khác
Làm thế nào để thoát khỏi một tính cách dễ chịu? Hướng dẫn tự giải cứu thực tế
1. Nhận thức về cảm xúc của bạn
Bất cứ khi nào tôi muốn làm hài lòng người khác, hãy dừng lại và tự hỏi mình: - Tôi có thực sự muốn làm điều này không? - Điều này được thực hiện từ sự chân thành hay sợ hãi? - Nhu cầu thực sự của tôi là gì?
2. Học cách thiết lập ranh giới
- Bắt đầu thực hành nói 'Không' từ những điều nhỏ nhặt
- Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ về nó trước khi trả lời yêu cầu
- Học cách thể hiện nhu cầu của bạn đúng cách
3. Tu luyện nhận thức tự chăm sóc bản thân
- Để thời gian một mình mỗi ngày
- Học cách chú ý đến nhu cầu của bạn
- Phát triển thói quen tự chăm sóc
4. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh
- Học cách tương tác như nhau
- Tu luyện các mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau
- Thiết lập ranh giới cảm xúc lành mạnh
Những điểm cốt lõi của việc thoát khỏi tính cách dễ chịu
Để thoát khỏi một tính cách tâng bốc, điều quan trọng nhất là phải hiểu: 1. Quan tâm đến bản thân không có nghĩa là ích kỷ 2. Từ chối vừa phải sẽ không mất mối quan hệ 3
Hãy nhớ rằng, cần có thời gian và sự kiên nhẫn để thay đổi. Mọi tiến bộ nhỏ đều xứng đáng được công nhận bởi vì tất cả là về việc giúp bạn trở thành một bản thân chân thực và hạnh phúc hơn.
Phần kết luận
Loại bỏ một tính cách tâng bốc là một quá trình dần dần đòi hỏi nhận thức và thực hành liên tục. Chỉ khi chúng ta học cách yêu thương và tôn trọng nhu cầu của mình, chúng ta mới thực sự thiết lập các mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh và sống một cuộc sống thoải mái và thoải mái hơn.
Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được yêu thương và sống cuộc sống mà bạn muốn. Thay đổi bắt đầu ngay bây giờ, bắt đầu với những điều nhỏ nhặt và cuối cùng sẽ cho phép bạn tìm ra cách hạnh phúc của riêng mình.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/XJG6lAxe/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
