'আপনি কীভাবে বিচার করবেন যে আপনার প্রেমিক হতাশাগ্রস্থ হতে পারে?', 'আমার প্রেমিক হতাশাগ্রস্থ হলে আমার কী করা উচিত?' - হতাশা বিশ্বজুড়ে অন্যতম সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, প্রায় 5% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। অনেক লোককে তাত্ক্ষণিকভাবে নির্ণয় করা হয়নি বা কার্যকর চিকিত্সা পাওয়া যায় নি। যদি আপনার প্রেমিকা হতাশার মুখোমুখি হন তবে আপনি অংশীদার হিসাবে আপনি অসহায়, বিভ্রান্ত বা এমনকি একাকী বোধ করতে পারেন।
হতাশায় ভুগছেন এমন প্রেমিকের প্রেমে পড়া সহজ নয়। তবে লক্ষণগুলি বোঝার মাধ্যমে, যোগাযোগ বজায় রাখা এবং সময়মতো পেশাদার সহায়তা চাইতে আপনার সম্পর্কটি এখনও স্বাস্থ্যকর এবং কঠোর হতে পারে।
কোনও প্রেমিকের হতাশা থাকতে পারে কিনা তা কীভাবে বিচার করবেন?
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার প্রেমিক কেবল নিচে এবং চাপ অনুভব করছেন, তবে হতাশা প্রায়শই পৃষ্ঠের চেয়ে জটিল। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলি:
- আপনি মূলত যা পছন্দ করেন তাতে আগ্রহের ক্ষতি
- অবিচ্ছিন্ন দুঃখ, শূন্যতা, নিরাশ
- অতিরিক্ত ঘুম বা গুরুতর অনিদ্রা
- হতাশ মানসিক অবস্থা, ধীর গতিবিধি বা অস্থিরতা
- প্রায়শই দোষী, স্ব-দোষ, মূল্যহীন বোধ
- গুরুতর ক্ষেত্রে, নিজেকে আঘাত করার জন্য আত্মহত্যা বা প্রবণতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থাকতে পারে
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার প্রেমিকের হতাশা রয়েছে তবে আপনি সুপারিশ করতে পারেন যে তারা নিজেই এটি পরীক্ষা করার জন্য কিছু পেশাদার সরঞ্জাম ব্যবহার করেন, যেমন:
- পিএইচকিউ - 9 ডিপ্রেশন স্ক্রিনিং স্কেল ফ্রি টেস্ট
- এসডিএস ডিপ্রেশন স্ব-রেটেড স্কেল ফ্রি অনলাইন পরীক্ষা
- হতাশার লক্ষণগুলির দ্রুত স্ব -মূল্যায়ন স্কেল (কিউআইডিএস - এসআর 16) অনলাইন মূল্যায়ন
- বার্নস ডিপ্রেশন তালিকা (বিডিসি)
- সংবেদনশীল স্ব -মূল্যায়ন স্কেল: হতাশা - উদ্বেগ - স্ট্রেস স্কেল (ডাস - 21)
- বেকার ডিপ্রেশন স্কেল (বিডিআই - এসএফ)
- বেকার ডিপ্রেশন স্ব -রেটেড স্কেল বিডিআই - আইএ
- হ্যামিল্টন ডিপ্রেশন স্কেল হ্যামড
আমি যখন হতাশার সাথে কাউকে ডেটিং করছি তখন আমার কী করা উচিত?
প্রথমত, আপনাকে জানতে হবে: আপনি কাউকে 'সংরক্ষণ' করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের সাথে গর্ত থেকে বের করতে পারেন। এখানে কয়েকটি মূল পরামর্শ দেওয়া হল:
1। সঠিক চেয়ে গ্রহণ করুন
আপনার প্রেমিকের আবেগকে 'সমাধান' করার চেষ্টা করবেন না এবং পরামর্শ বা 'ইতিবাচক শক্তি' সরবরাহ করতে তাড়াহুড়ো করবেন না। একাকী ইচ্ছাশক্তি দ্বারা হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারে না। যদি না আপনার প্রেমিক জিজ্ঞাসা না করেন, মনস্তাত্ত্বিক তথ্যের দিকে ঝুঁকছেন না বা কোনও ডাক্তারের পরামর্শ দিন না।
2। 'হাসি হতাশা' থেকে সাবধান থাকুন: পৃষ্ঠের উপর শক্তিশালী, তবে অভ্যন্তরে নির্যাতন করা
হতাশায় আক্রান্ত সমস্ত লোককে দু: খিত দেখাচ্ছে না। কিছু লোক এখনও মারাত্মক হতাশায় হাসিখুশি, স্বাভাবিকভাবে কাজ করে এবং সামাজিকভাবে উপযুক্ত হওয়ার ভান করে। এই ঘটনাটিকে 'হাসি হতাশা' বলা হয়।
এই জাতীয় লোকেরা পারে:
- দিনের বেলা সাধারণত কাজ করতে যান এবং রাতে বাড়িতে আবেগগতভাবে ভেঙে যান
- এটি স্পষ্টতই বেদনাদায়ক ছিল, তবে তিনি বলেছিলেন, 'আমি ভাল আছি।'
- যতক্ষণ না আপনি এটি সহ্য করতে পারবেন না ততক্ষণ আবেগকে দমন করুন
আপনার বিশেষত সচেতন হওয়া দরকার তা হ'ল যে প্রেমিক যখন মূলত একটি আলস্য রাজ্যে ছিলেন হঠাৎ করে খুব শক্তিশালী, আশাবাদী এবং এমনকি উত্তেজিত হয়ে ওঠেন , এটি শর্তের উন্নতির লক্ষণ নাও হতে পারে, তবে একটি আত্মঘাতী পরিকল্পনা হতে পারে।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার প্রেমিক 'হাসি হতাশার', আপনি তাদের (বা নিজেকে) একটি লক্ষ্যযুক্ত মূল্যায়ন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন:
- হাসি হতাশার অনলাইন মূল্যায়ন (ফ্রি) : লুকানো সংবেদনশীল সংকটগুলি সনাক্ত করতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে মানসিক ঝুঁকিগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
3। আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্য উপেক্ষা করবেন না
প্রেমিকের মেজাজ সুইং আপনাকে অবহেলিত বা প্রত্যাখ্যান বোধ করতে পারে। হতে পারে তারা হঠাৎ আপনার কাছে যেতে রাজি হবে না, কথা বলতে রাজি নয়, এমনকি আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দেবে। এটা তোমার দোষ নয়। আপনাকে আপনার নিজস্ব সমর্থন সিস্টেম তৈরি করতে হবে, অনুশীলন, সামাজিকীকরণ, বিশ্রাম এবং আগ্রহের জন্য আটকে থাকতে হবে।
আপনি কি আপনার প্রেমিককে চিকিত্সার জন্য যেতে রাজি করতে পারেন?
আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন, তবে আপনি এটি জোর করতে পারবেন না। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই চিকিত্সা প্রতিরোধ করেন বা তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি হ্রাস করেন। আপনি আপনার উদ্বেগকে আলতো করে প্রকাশ করতে পারেন, যেমন:
'আমি দেখেছি যে আপনি সম্প্রতি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, এবং আমি আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। আসুন একসাথে একজন মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতা খুঁজে পাই, ঠিক আছে?'
তবে দয়া করে তাদের ছন্দকে সম্মান করুন। যদি তারা স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করে তবে আপনার উপর সম্পর্কের প্রভাবের মূল্যায়ন করতে হবে: আপনি কি এই রাষ্ট্রটি গ্রহণ করতে পারেন? আপনি কতক্ষণ অপেক্ষা করতে ইচ্ছুক?
আমার প্রেমিক দ্বিপদী হতাশায় ভুগলে আমার কী করা উচিত?
বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সাধারণ হতাশার বিপরীতে, আবেগের 'চরম ওঠানামা' থাকে - নীচ (হতাশা) থেকে শিখর (ম্যানিয়া) পর্যন্ত। সাধারণ প্রকাশের মধ্যে রয়েছে:
- আবেগ একটি তীব্র পরিবর্তন
- বর্ধিত আবেগমূলক আচরণ (যেমন অর্থ ব্যয় করা, ঝুঁকি নেওয়া এবং যৌন আবেগ)
- অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস, খুব বেশি কথা বলুন এবং ম্যানিক হলে শক্তিশালী হন এবং হতাশার সময় অত্যন্ত হতাশাগ্রস্থ হন
বাইপোলার ডিপ্রেশন সহ কোনও ব্যক্তিকে ডেটিং করার সময় আপনার আরও বোঝার এবং তথ্য প্রয়োজন। আপনার প্রেমিকের সাথে তাদের নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয়ের ধরণটি বুঝতে এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- তাদের 'লাল পতাকা' কী আচরণ?
- যখন আপনার মেজাজটি দুলছে তখন তারা কীভাবে তাদের সমর্থন করবে?
- আপনি কি একসাথে অংশীদার পরামর্শে অংশ নিতে চান?
আমার প্রেমিক গুরুতর হতাশাগ্রস্থ হলে আমি কি এখনও এই সম্পর্কের সাথে লেগে থাকতে পারি?
এটি একটি খুব বাস্তববাদী প্রশ্ন। উত্তরটি হ'ল - পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।
যদি এই সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা, যোগাযোগ এবং একসাথে বেড়ে উঠতে ইচ্ছুকতা থাকে তবে হতাশা কোনও অনিবার্য বাধা নয়। তবে ভিত্তিটি হ'ল:
- অন্য পক্ষ তার অবস্থার মুখোমুখি হতে ইচ্ছুক
- আপনি আপনার মানসিক অবস্থার ভাল যত্ন নিতে পারেন
- উভয় পক্ষের সুরক্ষা সীমানা এবং পারস্পরিক সম্মান প্রতিষ্ঠার ভিত্তি রয়েছে
চিকিত্সার বিকল্পগুলি খুঁজতে আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে কাজ করতে পারেন, যেমন:
- স্বতন্ত্র মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা
- দম্পতি সম্পর্ক পরামর্শ
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)
- পরিবার সমর্থন থেরাপি
শেষ অবধি: প্রেম হতাশা নিরাময় করতে পারে না, তবে বোঝা যায়
একজন প্রেমিককে হতাশার সাথে ডেটিং করা কোনও রূপকথার গল্প নাও হতে পারে তবে এটি বাস্তব, গভীর এবং অধ্যবসায়ের যোগ্য হতে পারে।
প্রেম কোনও প্যানাসিয়া নয়, তবে এটি অন্য পক্ষের পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি 'নিরাপদ আশ্রয়স্থল' হয়ে উঠতে পারে। মনে রাখবেন- আপনি তাদের মনোবিজ্ঞানী নন, তবে আপনিই সেই ব্যক্তি হতে পারেন যিনি 'আপনাকে কখনই ছাড়বেন না এবং শুনতে ইচ্ছুক।'
আপনি যদি মনে করেন যে এই নিবন্ধটি আপনার পক্ষে সহায়ক, তবে আপনি এটি সংগ্রহ করতে বা অভাবী বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে স্বাগতম। মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আমাদের সারা জীবন আমাদের প্রত্যেকের বিষয়।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।