বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক সমস্যা, যা বিশ্বব্যাপী প্রায় 5% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। অনেক লোক সঠিক রোগ নির্ণয় পায় না, এবং যারা নির্ণয় করে তারা সঠিক চিকিৎসা পায় না। যদি আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতা থাকে তবে আপনি তাদের আরও ভাল বোধ করতে চাইতে পারেন, অথবা আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি হারিয়ে গেছেন এবং একা।
বিষণ্ণতা আছে এমন কারো সাথে সম্পর্কে থাকা আপনার উভয়ের জন্যই কঠিন। আপনাকে বিষণ্নতার কিছু লক্ষণ বুঝতে হবে এবং কখন আপনার সঙ্গীকে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিতে হবে।
বিষণ্নতার সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন বলে যে বিষণ্নতা একটি গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে। আপনার প্রিয়জন হতাশাবাদী, হতাশাগ্রস্ত এবং উদাসীন মনে হতে পারে, অথবা তারা ভাল কাজ করছে বলে মনে হতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে যার জন্য আপনার নজর দেওয়া উচিত:
- আপনার প্রিয় জিনিস বা আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আগ্রহ হারানো বা আর যত্নশীল নয়
- দু: খিত বা অপরাধী বোধ করা
- ঘুমের মান খারাপ, বা খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো
- চিন্তা, কথা ও আচরণে অস্থিরতা বা অলসতা
- চরম ক্ষেত্রে, একজনের জীবন শেষ করার বা ইচ্ছা করার চিন্তা কখনোই ছিল না
হতাশাগ্রস্ত কারো সাথে ডেটিং করার সময় আমার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে কতটা জানেন? হতে পারে আপনি নিজে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় পড়েছেন, অথবা আপনি আগে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত কারো সাথে সম্পর্কে ছিলেন। মোকাবিলা এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার জানা দরকার এমন কিছু জিনিস এখানে রয়েছে।
**আপনি হয়তো জানেন না আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতা আছে। ** আপনি মিডিয়াতে যা দেখেন তা সবসময় বিষণ্নতা দেখায় না। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তি সর্বদা দুঃখ বোধ করেন না, বিছানায় শুয়ে থাকেন বা মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলেন (যদিও এটা সম্ভব যে তারা তা করে - এবং যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে তাদের সাহায্য করা উচিত এবং পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত)।
কখনও কখনও, হতাশাগ্রস্থ লোকেরা তাদের মানসিক সমস্যাগুলি ঢাকতে প্রফুল্ল বা খুশি হওয়ার ভান করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এই অবস্থাকে ‘স্মাইল ডিপ্রেশন’ বলে অভিহিত করেছেন। এই ছদ্মবেশে হতাশাগ্রস্ত লোকেদের তাদের অবস্থা প্রকাশ না করেই কর্মক্ষেত্রে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্কের স্বাভাবিকতার চিহ্ন বজায় রাখতে দেয়।
আপনি যদি এমন কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যার হাসি বিষণ্ণতা আছে, তবে তাদের মাঝে মাঝে কিছু একা সময় প্রয়োজন হতে পারে। এইভাবে তারা তাদের নিজস্ব মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারে এবং আপনার সামনে উপস্থিত হওয়ার জন্য আবার তাদের মুখোশ পরতে পারে। কিন্তু এই ধরনের উচ্চ-কার্যকর বিষণ্ণতা সহ অনেক লোক সত্যিই এটি মোকাবেলা করতে পারে না। হাস্যোজ্জ্বল বিষণ্নতায় আক্রান্ত কিছু মানুষ আত্মহত্যার চেষ্টা করার আগে হঠাৎ উদ্যমী এবং আশাবাদী হয়ে ওঠে। যদি আপনার সঙ্গী এক সপ্তাহ ধরে বিছানা থেকে উঠতে না পারেন কিন্তু হঠাৎ করে উদ্যমী এবং ইতিবাচক হয়ে ওঠে, তাহলে এটি একটি লাল পতাকা হতে পারে যে তাদের বিষণ্নতা আরও খারাপ হচ্ছে, ভাল নয়।
কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে আপনি প্রত্যাখ্যাত হচ্ছেন। বিষণ্নতা শুধু দুঃখ, শোক বা বিরক্তির চেয়ে বেশি কিছু। এই কারণেই হতাশাগ্রস্থ কারও সাথে সম্পর্কে থাকা কখনও কখনও প্রত্যাখ্যানের মতো অনুভব করতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী বিষণ্ণ হয়, তবে তারা আপনার স্নেহ বা যৌন আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারে, আপনার সাথে ডেট করতে অনিচ্ছুক হতে পারে, বা আপনার সাথে তারা উপভোগ করতেন এমন কিছুতে অংশগ্রহণ করা বন্ধ করতে পারে।
আপনি যখন বিষণ্নতার উপসর্গ আছে এমন কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি কখনও কখনও আহত, পরিত্যক্ত বা একা বোধ করতে পারেন। যখন এটি ঘটে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
- আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না: বিষণ্নতা জটিল, এবং কখনও কখনও আপনাকে তাদের জন্য সেখানে থাকতে হবে। তাদের প্রতিটি অনুভূতি বিশ্লেষণ করবেন না, তাদের ভালো বোধ করার জন্য তাদের প্রাকৃতিক সম্পূরক সম্পর্কে নিবন্ধ পাঠান, অথবা কিছু স্থানীয় মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগের তথ্য দিন, যদি না তারা আপনাকে চান। একমাত্র ব্যতিক্রম যদি আপনি মনে করেন যে তারা আত্ম-ক্ষতির ঝুঁকিতে রয়েছে, সেক্ষেত্রে আপনার অবিলম্বে তাদের সাহায্য করা উচিত।
- নিজের জীবন ছেড়ে দেবেন না: আপনাদের দুজনকেই নেতিবাচক মেজাজে আটকে রাখা সহজ। পরিবর্তে, আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। আপনার ঘুম, ডায়েট, ব্যায়াম এবং শখকে অগ্রাধিকার দিন যাতে আপনি আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতার কারণে হারিয়ে যেতে না পারেন।
আপনি আপনার সঙ্গীকে থেরাপি পেতে রাজি করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি যদি এইমাত্র আবিষ্কার করেন যে আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর বিষণ্নতা থাকতে পারে, আপনি স্বস্তি বোধ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার রোমান্টিক সঙ্গী - বিশেষ করে যদি তারা হতাশ হয় - এই পরামর্শের পক্ষে অনুকূল প্রতিক্রিয়া নাও দিতে পারে।
চিকিত্সার বিষয়ে আপনার সঙ্গীর সিদ্ধান্ত গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতার লক্ষণগুলির সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন, বা আপনি যদি থেরাপিতে নেই এমন কারো সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে না চান তবে আপনি তাদের সাথে থাকা আপনার জন্য উপকারী হবে কিনা তা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন (এবং তাদের)।
বাইপোলার ডিপ্রেশন এবং ডিপ্রেশনের মধ্যে পার্থক্য কি?
সাধারণ বিষণ্নতা (মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার) এবং বাইপোলার ডিপ্রেশনের মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। যদি আপনার সঙ্গীর বাইপোলার বিষণ্নতা থাকে, তবে তাদের মেজাজ হতাশা এবং ম্যানিয়া (একটি উত্তেজিত, আবেগপ্রবণ মেজাজ) এর মধ্যে ওঠানামা করবে, এমন একটি চক্র যা অনুমান করা কঠিন হতে পারে। আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি মনে রাখতে হবে:
- আপনার সঙ্গীর মেজাজ গভীর বিষণ্নতা থেকে তীব্র উত্তেজনা, উত্তেজনা বা রাগে পরিবর্তিত হতে পারে।
-তাদের বিচার তাদের মানসিক অবস্থা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। - আপনার রোমান্টিক সঙ্গী আপনার সম্পর্কের প্রতি খুব আবেগী হতে পারে যখন তারা হাইপোম্যানিক বা ম্যানিক হয়, কিন্তু যখন তারা বিষণ্ণ থাকে তখন আপনার কাছে ঠান্ডা বলে মনে হয়। এটা আসলে আবেগের পরিবর্তন নয়, বরং তাদের শক্তির মাত্রা এবং লিবিডো তাদের মেজাজের সাথে ওঠানামা করছে।
যদি আপনার সম্পর্ক গুরুতর হয় তবে আপনার সঙ্গী কী ধরনের বিষণ্নতায় ভোগেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। বাইপোলার বিষণ্নতা বিশেষ কারণ এটি কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে (এবং খুব গুরুতর হতে পারে), অথবা এটি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা যা বছরের পর বছর ধরে মৃদু অবস্থায় থাকে, যা আপনার সঙ্গীকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে দেয়।
তাদের বিষণ্নতা এই দুই চরম ধরনের মিশ্রণ হতে পারে. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন কীভাবে তাদের হতাশা তাদের প্রভাবিত করে, আপনার যে লাল পতাকাগুলির জন্য আপনার নজর রাখা উচিত এবং কীভাবে আপনার একসাথে থাকাকালীন তাদের সর্বোত্তম সমর্থন করা যায়।
আপনি যখন ডিপ্রেশনে আক্রান্ত কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি কীভাবে তাদের সাহায্য করার জন্য থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন?
হতে পারে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যাওয়ার বা বিয়ে করার কথা ভাবছেন। যদি আপনার প্রেমিকের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বুঝতে অসুবিধা হয় তবে এই সময়ে পেশাদার সাহায্য নেওয়া একটি বিজ্ঞ পছন্দ।
আপনার সঙ্গীর জন্য ব্যক্তিগত থেরাপি সেশনগুলি তাদের ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করার আশায় তাদের হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে। ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে আপনার সঙ্গীর মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঙ্গী অসুস্থ হলে এটি আপনাকে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
একজন থেরাপিস্ট আপনাকে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে ডেটিং করার বিষয়ে পেশাদার পরামর্শ প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষকরা একটি দম্পতি থেরাপি তৈরি করছেন যা হতাশাজনক আচরণকে লক্ষ্য করে - যেখানে একজন অংশীদার হতাশাগ্রস্ত এবং অন্যটি নয় - সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশার চ্যালেঞ্জগুলিকে মোকাবেলা করতে।
আপনার রোমান্টিক সঙ্গী যদি আপনাকে এমন কিছু দেয় যা আপনার জীবনের অন্য কেউ আপনাকে দিতে পারে না, তবে বিষণ্নতার নির্ণয় আপনাকে তাদের সাথে থাকা থেকে বিরত করবেন না। হতাশাগ্রস্থ কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা সবসময় মসৃণ যাত্রা নয় — তবে ধৈর্য এবং যোগাযোগের সাথে, এই সম্পর্কগুলি অন্য যে কোনও মতো স্বাস্থ্যকর এবং ফলপ্রসূ হতে পারে।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
