Importancia de los objetivos
En el proceso de crecer en la vida, es muy importante fijarse una meta. Las metas pueden ayudarnos a ver claramente la visión que queremos lograr, inspirar nuestra motivación e impulso, guiarnos para tomar acciones efectivas y promover nuestra superación y realización personal.
En psicología, existe un modelo llamado Posición-Vínculo-Cambio-Resultado que nos ayuda a comprender el papel de las metas:
- Posicionamiento: Significa encontrar tu estado actual y el estado deseado, aclarar tus necesidades y problemas y determinar tu propia dirección y propósito.
- Enlace: Es para establecer la conexión entre ti y la meta, estimular tu motivación y emociones, y potenciar tu confianza y determinación.
- Cambio: Significa tomar acciones y estrategias específicas para ajustar tu pensamiento y comportamiento para superar tus propios obstáculos y dificultades.
- Logros: Significa evaluar tu progreso y efectos, dar retroalimentación sobre tus logros y satisfacción, y recompensar tus esfuerzos y éxitos.
Este modelo nos dice que las metas son el puente entre nuestro posicionamiento y los resultados, el vínculo entre nosotros y nuestra visión, y la motivación para cambiarnos a nosotros mismos y a la realidad.
El establecimiento de metas
Entonces, ¿cómo fijarse un objetivo científico? Existe un método ampliamente utilizado llamado principio SMART, que puede ayudarnos a establecer una meta específica, desafiante, sostenible y alcanzable.
- S: Específico, concreto. El objetivo debe ser claro y claro, no vago, debe poder describirse con números o lenguaje y debe poder responder preguntas como qué, quién, cuándo, dónde y por qué.
- M: Medible. Los objetivos deben tener estándares e indicadores y no pueden ser subjetivos. Deben ser mensurables con datos o evidencia y deben poder responder preguntas como cuánto, qué tan rápido y qué tan bueno.
- A: Alcanzable. Las metas deben ser posibles y realistas, y no pueden ser castillos en el aire. Debes poder considerar tus propias habilidades y recursos, y ser capaz de responder preguntas como si, cómo y cuándo.
- R: Relevante, correlación. Las metas deben ser significativas y valiosas, y no pueden ser aleatorias. Deben poder satisfacer sus propias necesidades y expectativas, y deben poder responder preguntas como por qué, para quién y cómo.
- T: De duración determinada, por tiempo limitado. Las metas deben tener plazos y avances, y no deben posponerse. Deben poder establecer un cronograma y un plan, y ser capaces de responder preguntas como cuándo comenzar, cuándo terminar y cuándo verificar.
Utilizar el principio SMART puede hacer que nuestras metas sean más claras, más motivadas y más efectivas.
Clasificación de objetivos
Al fijarnos metas, también podemos clasificarnos y calificarnos según diferentes campos y niveles. Esto puede hacer que nuestros objetivos sean más integrales, estratificados y sistemáticos.
Según el campo, podemos dividir los objetivos en las siguientes categorías:
- Salud Física: Este es nuestro fundamento y premisa, involucrando nuestra condición física, hábitos alimentarios, métodos de ejercicio, etc., como pérdida de peso, ganancia muscular, fitness, preservación de la salud, etc.
- Crecimiento personal: Este es nuestro núcleo y propósito, involucrando nuestros conocimientos y habilidades, intereses y pasatiempos, métodos de aprendizaje, etc., como lectura, escritura, idiomas extranjeros, programación, etc.
- Ingresos personales: Estos son nuestros resultados y retroalimentación, involucrando nuestro estado de riqueza, fuentes de ingresos, patrones de consumo, etc., como gestión financiera, inversión, inicio de un negocio, compra de una casa, etc.
- Relación Familiar: Este es nuestro apoyo y motivación, involucrando a nuestra familia y amistad, amor y matrimonio, interacción social, etc., como estar soltero, casarse, viajar, reuniones, etc.
Según el nivel, podemos dividir las metas en los siguientes niveles:
- Objetivos a largo plazo: Esta es nuestra visión y dirección, generalmente un período de tiempo de más de un año, como convertirnos en expertos, ser dueños de una casa, casarnos y tener hijos, etc.
- Metas a mediano plazo: Esta es nuestra estrategia y plan, generalmente dentro de unos meses a un año, como aprobar un examen, ahorrar suficiente dinero, encontrar pareja, etc.
- Metas a corto plazo: Estas son nuestras acciones y tareas, generalmente dentro de unos días a algunas semanas, como completar un artículo, obtener ingresos, tener una cita, etc.
Clasificar y calificar objetivos puede hacer que nuestros objetivos sean más organizados, lógicos y coherentes.
Logro de objetivos
Después de fijarnos metas, debemos ponerlas en práctica para lograr verdaderamente nuestras metas. A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos que nos ayudarán a ejecutar y lograr mejor nuestros objetivos.
- Anota metas: Anotar metas con lápiz y papel o dispositivos electrónicos puede potenciar nuestra memoria y compromiso. Además podemos visualizarlas y modificarlas en cualquier momento para evitar olvidos y confusiones.
- Descomponer el objetivo: Dividir el objetivo en varios objetivos pequeños según el tiempo y la dificultad puede facilitarnos el inicio y la perseverancia, y también podemos ver nuestro progreso y logros con mayor claridad.
- Hacer un plan: Desarrollar un plan de acción específico para cada objetivo, incluyendo tiempo, lugar, método, pasos, etc., que puede hacernos más ordenados y eficientes, además de más seguros y decididos.
- Metas de supervisión: Verificar y evaluar periódicamente la implementación de nuestras propias metas, incluyendo su finalización, efectos, problemas, mejoras, etc., puede brindarnos más retroalimentación y ajustes, así como más motivación e incentivos.
- Compartir metas: Compartir nuestras metas y progreso con otros puede hacernos más responsables y estresados, y también podemos obtener apoyo y ayuda de otros, e incluso podemos encontrar socios con ideas afines.
Utilizar estas técnicas puede hacer que nuestros objetivos sean más posibles, de calidad y divertidos.
Conclusión
Fijarnos una meta científica es el primer paso para hacer realidad nuestros deseos y sueños, y también es una forma importante de mejorar nuestras habilidades y valores. Espero que este artículo pueda inspirarte y ayudarte para que puedas establecer y alcanzar mejor tus objetivos y hacer tu vida más emocionante y hermosa.
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