Un’esplorazione approfondita della natura, dell’impatto e dei metodi di gestione della vergogna ti aiuterà a comprendere questa emozione complessa e a stabilire uno stato psicologico sano. Impariamo insieme come convivere in armonia con la vergogna e trasformarla in motivazione di crescita.
Ognuno di noi ha vissuto quei momenti imbarazzanti: voler fermare immediatamente i nostri genitori quando raccontano storie imbarazzanti della loro infanzia, desiderare di poter strisciare attraverso una fessura nel terreno quando veniamo criticati in pubblico da un insegnante, o non osare esprimere i nostri pensieri in pubblico. . Queste esperienze sono tutte associate a un’emozione complessa: la vergogna.
La natura e la definizione di vergogna
Secondo l’American Psychological Association (APA), la vergogna è un’emozione spiacevole e autocosciente. Questa emozione non solo può portare a comportamenti di evitamento, ma può anche innescare rabbia difensiva e di ritorsione. Una ricerca professionale fornita dal sito ufficiale PsycTest (www.psyctest.cn) sottolinea che la vergogna spesso ha un profondo impatto sulla salute mentale di un individuo.
Questa emozione può assumere molte forme:
- Evita di menzionare o negare le tue ‘cose imbarazzanti’
- Reagire in modo eccessivamente difensivo quando viene criticato
- Valutazione negativa di sé
- Perdita di mobilità e senso di autostima
Meccanismo di attivazione della vergogna
Una ricerca della psicologa tedesca Annette Kämmerer mostra che la vergogna spesso si manifesta quando crediamo di aver violato le norme sociali. Questa sensazione può far sì che le persone:
- Mi vergogno
-Paura di stabilire un contatto visivo con gli altri - La voglia di ‘scomparire’
- Sensazione di perdere tutte le forze
Vale la pena notare che la vergogna non si limita agli eventi reali, molte volte proviene dalla nostra immaginazione.
I due lati della vergogna
Sebbene la vergogna sia spesso vista come un’emozione negativa, in realtà svolge importanti funzioni sociali. La ‘vergogna’ in ‘correttezza, giustizia, integrità e vergogna’ sostenuta dagli antichi sottolinea il ruolo positivo di questa emozione. Una moderata quantità di vergogna può:
- Promuovere il rispetto delle norme sociali
- Promuovere la crescita personale
- Mantenere l’ordine sociale
Vuoi conoscere il tuo livello di vergogna? Prova questa scala di autovalutazione della vergogna o metti alla prova la tua sensibilità alla vergogna . Si consiglia inoltre di completare questo test professionale sulla colpa e sulla propensione alla vergogna .
Stabilisci una visione sana della vergogna
Lo psicologo Daniel Goleman sottolinea che una moderata quantità di vergogna è normale e necessaria. Ma se provi un forte senso di vergogna in risposta a qualsiasi critica o piccolo fallimento, potresti aver sviluppato una vergogna patologica.
Come vivere in armonia con la vergogna
Ricorda questi fatti importanti:
- Nessuno nasce vergognoso
- Commettere errori non significa macchia eterna
- I giudizi degli altri non definiscono il tuo valore.
La cosa più importante da capire è che provare vergogna è umano, la chiave sta nel modo in cui scegliamo di affrontare questa emozione e trasformarla in motivazione per la crescita personale.
Conclusione
La vergogna è un’arma a doppio taglio: un’eccessiva vergogna può minare la fiducia in se stessi, mentre una completa mancanza di vergogna può portare al decadimento morale. Trovare il giusto equilibrio e imparare a vivere in armonia con questa emozione può aiutarci a mantenere uno stato mentale sano nella vita e raggiungere una migliore crescita personale.
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
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