शर्म की प्रकृति, प्रभाव और नकल करने के तरीकों का गहराई से पता लगाएं, इस जटिल भावना को समझने और एक स्वस्थ मानसिक स्थिति स्थापित करने में आपकी मदद करें। आइए एक साथ सीखें कि कैसे शर्म के साथ सद्भाव में रहें और इसे विकास ड्राइवरों में बदल दें।
हम में से प्रत्येक ने उन शर्मनाक क्षणों का अनुभव किया है: जब माता -पिता अपने बचपन को बाहर की शर्मनाक चीजों को साझा करते हैं, तो वे उन्हें तुरंत रोकना चाहते हैं, और जब सार्वजनिक रूप से शिक्षकों द्वारा उनकी आलोचना की जाती है, तो वे जमीन पर एक दरार रखना चाहते हैं, या वे सार्वजनिक रूप से अपने विचारों को व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करते हैं। ये अनुभव सभी एक जटिल भावना से संबंधित हैं - शर्म की भावना।
शर्म का सार और परिभाषा
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, शर्म एक अप्रिय आत्म-जागरूक भावना है। यह भावना न केवल चोरी का कारण बन सकती है, बल्कि रक्षात्मक और प्रतिशोधी क्रोध को भी ट्रिगर कर सकती है। Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (www.psychtest.cn) द्वारा प्रदान किए गए पेशेवर शोध में, यह बताया गया है कि शर्म की बात अक्सर व्यक्तियों के मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
इस भावना के कई रूप हैं:
- किसी के अपने 'शर्मनाक चीजों' का उल्लेख या इनकार करने से बचें
- आलोचना करने पर अत्यधिक प्रतिक्रिया
- स्वयं का नकारात्मक मूल्यांकन
- गतिशीलता और आत्म-मूल्य की हानि
शर्म का ट्रिगर तंत्र
जर्मन मनोवैज्ञानिक एनेट केमेरर द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि शर्म आती है जब हमें लगता है कि हम सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन कर रहे हैं। यह भावना लोगों को बना सकती है:
- शर्मिंदा महसूस करना
- दूसरों के साथ आँख से संपर्क करने की हिम्मत न करें
- 'गायब' करने का आग्रह है
- फीलिंग ऑल पावर
यह ध्यान देने योग्य है कि शर्म वास्तविक घटनाओं तक सीमित नहीं है, लेकिन अक्सर यह हमारी कल्पना से आती है।
शर्म का द्वंद्व
यद्यपि शर्म को अक्सर एक नकारात्मक भावना के रूप में देखा जाता है, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण सामाजिक कार्य हैं। पूर्वजों द्वारा वकालत की जाने वाली 'स्वामित्व, धार्मिकता, अखंडता और शर्म' में 'शर्म' इस भावना की सकारात्मक भूमिका पर जोर देती है। शर्म की मध्यम भावना कर सकते हैं:
- सामाजिक मानदंडों के अनुपालन को बढ़ावा देना
- व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देना
- सामाजिक व्यवस्था बनाए रखें
जानना चाहते हैं कि आप कितना शर्म महसूस करते हैं? आप इस शर्म की आत्म-माप तालिका की कोशिश कर सकते हैं, या अपनी शर्म की संवेदनशीलता का परीक्षण कर सकते हैं। उसी समय, यह भी सिफारिश की जाती है कि आप इस पेशेवर अपराध और शर्म की प्रवृत्ति परीक्षण को पूरा करें।
शर्म का एक स्वस्थ दृष्टिकोण स्थापित करें
मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलमैन ने जोर देकर कहा कि मध्यम शर्म सामान्य और आवश्यक है। लेकिन अगर किसी भी आलोचना या छोटी विफलता के सामने शर्म की एक मजबूत भावना विकसित होती है, तो यह पैथोलॉजिकल शर्म में विकसित हो सकता है।
शर्म के साथ सद्भाव में कैसे रहें
इन महत्वपूर्ण तथ्यों को याद रखें:
- कोई भी शर्म की बात नहीं है
- गलतियाँ करना स्थायी दाग का मतलब नहीं है
- अन्य लोगों के निर्णय आपके मूल्य को परिभाषित नहीं कर सकते
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह महसूस करना कि शर्म महसूस करना एक मानवीय स्वभाव है, और कुंजी यह है कि हम इस भावना का सामना करने के लिए कैसे चुनते हैं और इसे व्यक्तिगत विकास के लिए एक प्रेरक शक्ति में बदल देते हैं।
निष्कर्ष
शर्म एक दोधारी तलवार है: अत्यधिक शर्म आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकती है, जबकि कोई भी शर्म नैतिक अवसाद का कारण नहीं बन सकती है। केवल एक मध्यम संतुलन खोजने और इस भावना के साथ सद्भाव में रहने के लिए सीखने से हम जीवन में एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखने और बेहतर आत्म-विकास प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
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