जब मैं अपने माता-पिता को दूसरों से उन मूर्खतापूर्ण कामों के बारे में बात करते हुए सुनता हूं जो उन्होंने मेरे बचपन के दौरान किए थे, तो मैं तुरंत उनका मुंह बंद करना चाहता हूं;
मैंने स्कूल में गलती की थी और शिक्षक ने मुझे सार्वजनिक रूप से बुलाया और डांटा, और यहां तक कि मुझे विशेष रूप से शर्मिंदा भी महसूस हुआ;
सार्वजनिक रूप से बोलते समय, मैं हमेशा अपने विचार व्यक्त करने का साहस नहीं करता, मुझे हमेशा लगता है कि मैं गलत बात कहने जा रहा हूं, और मैं जितनी जल्दी हो सके घर जाना चाहता हूं और दृश्य छोड़ देना चाहता हूं।
हम सभी के पास ऐसे समय आते हैं जब हमें शर्म महसूस होती है। लेकिन हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं? इस भावना का हम पर क्या प्रभाव पड़ेगा?
शर्म क्या है?
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) का कहना है कि शर्म एक अप्रिय आत्म-जागरूक भावना है जो न केवल टालने योग्य व्यवहार का कारण बन सकती है बल्कि यौन और प्रतिशोधपूर्ण क्रोध को भी जन्म दे सकती है।
उदाहरण के लिए, हम आम तौर पर दूसरों के सामने खुलासा नहीं करने का विकल्प चुनते हैं, या यहां तक कि हमने जो ‘बेवकूफी भरी बातें’ की हैं, उन्हें भी नकार देते हैं, क्योंकि हम अंदर से शर्मिंदा महसूस करते हैं, और ‘शर्म’ की यह भावना शर्म की बात है। हम कभी-कभी कुछ लोगों को ‘चुगली करना’, ‘जब वे कुछ गलत करते हैं तो उन्हें स्वीकार किए बिना गाली देना’ आदि के रूप में भी संदर्भित करते हैं। यह उनके दिलों में शर्म के कारण उत्पन्न होने वाला रक्षात्मक और प्रतिशोधात्मक गुस्सा भी हो सकता है।
कुछ विद्वानों ने यह भी बताया कि शर्म के कारण आमतौर पर लोग खुद का नकारात्मक मूल्यांकन करते हैं, काम करने की प्रेरणा खो देते हैं और लोगों को चिंतित, शक्तिहीन और मूल्यहीन महसूस कराते हैं, इसलिए इसका पारस्परिक संबंधों और मानसिक पर भी एक निश्चित प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्य।
शर्म कब प्रकट होती है?
जर्मन मनोवैज्ञानिक एनेट कैमरर बताती हैं कि हमें शर्म महसूस होती है जब हम सोचते हैं कि हमने उन सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन किया है जिनमें हम विश्वास करते हैं।
एक बार जब हम सोचते हैं कि हमने सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन किया है, तो हमें दूसरों की ओर देखने में शर्मिंदगी महसूस होगी और हमें यह भी महसूस होगा कि हमने सारी शक्ति खो दी है और तुरंत गायब हो जाना चाहते हैं। जरूरी नहीं कि शर्मिंदगी केवल सार्वजनिक रूप से प्रकट हो या जब वास्तविक चीजें घटित हों, यह अक्सर एक निश्चित समय पर मन द्वारा कल्पना की जा सकती है।
क्या शर्म अनिवार्य रूप से बुरी है?
यह सब कहने के बाद, शर्म का आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो क्या हमें इस भावना को छोड़ देना चाहिए?
दरअसल, हमारे लिए हर भावना की अपनी भूमिका होती है और शर्म कोई अपवाद नहीं है।
शर्म एक असहज भावना है, लेकिन हमारे व्यक्तिगत विकास और समग्र रूप से समाज के लिए इसके कुछ कार्य हैं। उदाहरण के लिए, पूर्वजों ने ‘उचितता, न्याय, अखंडता और शर्म’ में ‘शर्म’ की वकालत की। उन्हें वास्तव में उम्मीद थी कि लोग शर्म और बुराई को जानेंगे, सामाजिक मानदंडों के अनुरूप व्यवहार करेंगे और बुरी चीजों से दूर रहेंगे समग्र सामाजिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव। इसलिए शर्म आवश्यक रूप से बुरी नहीं है। जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि इस भावना के साथ कैसे व्यवहार किया जाए, और बदले में इस भावना पर हावी होकर इसे खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरणा में कैसे बदला जाए।
अत्यधिक शर्म आत्मविश्वास को नष्ट कर देगी, जबकि बेशर्मी लोगों को बुरा करने पर भी शर्म महसूस नहीं कराएगी, इसलिए शर्म जरूरी है, लेकिन यह संयमित होनी चाहिए।
🤔तो संयम क्या है? स्वस्थ शर्म क्या है? क्या शर्म की स्वस्थ खुराक हमारी मदद कर सकती है?
शर्म की एक निश्चित मात्रा सामान्य है
मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन बताते हैं कि शर्म की एक निश्चित मात्रा सामान्य है। लेकिन अगर हर बार हमारी आलोचना होने पर हम शर्म महसूस करते हैं, किसी छोटी सी असफलता का सामना करते हैं, या महसूस करते हैं कि हर रिश्ते में हमारे व्यक्तित्व में खामियां हैं, तो हमारे पास पैथोलॉजिकल शर्म है।
इतना कहने के बाद, मैं आपको बताना चाहता हूं कि इसे कौन देखता है:
कोई भी व्यक्ति शर्म के लिए पैदा नहीं होता है, और आप अपने पूरे जीवन में सिर्फ इसलिए शर्मिंदा नहीं होंगे क्योंकि आपने कुछ गलत किया है, और आपको सिर्फ इसलिए शर्म की बात नहीं कहा जाएगा क्योंकि किसने कहा कि आपको खुद पर शर्म आनी चाहिए।
हमारे लिए अपने जीवन में किसी बिंदु पर शर्म महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हम उस भावना से कैसे निपटते हैं।
इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
यदि मूल लेख दोबारा मुद्रित किया गया है, तो कृपया इस लिंक के रूप में लेखक और स्रोत को इंगित करें।
