Explore profundamente la naturaleza, la influencia y los métodos de vergüenza de afrontamiento, ayudarlo a comprender esta emoción compleja y establecer un estado mental saludable. Aprendamos juntos cómo vivir en armonía con vergüenza y convertirlo en conductores de crecimiento.
Cada uno de nosotros ha experimentado esos momentos vergonzosos: cuando los padres comparten sus cosas vergonzosas de la infancia afuera, quieren detenerlas de inmediato, y cuando los maestros en público los critican, quieren tener una grieta en el terreno, o no se atreven a expresar sus pensamientos en público. Estas experiencias están relacionadas con una emoción compleja: una sensación de vergüenza.
La esencia y la definición de vergüenza
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), la vergüenza es una emoción desagradable consciente de sí mismo. Esta emoción no solo puede conducir a la evasión, sino que también puede desencadenar la ira defensiva y de represalia. En la investigación profesional proporcionada por el sitio web oficial de PsyCtest Quiz (www.psychtest.cn), se señala que la vergüenza a menudo tiene un profundo impacto en la salud mental de las personas.
Esta emoción tiene muchas formas:
- Evite mencionar o negar sus propias 'cosas vergonzosas'
- Reacción excesiva cuando se critica
- Evaluación negativa de uno mismo
- Pérdida de movilidad y autoestima
El mecanismo de desencadenación de la vergüenza
La investigación de la psicóloga alemana Annette Kämmerer muestra que la vergüenza a menudo surge cuando creemos que estamos violando las normas sociales. Este sentimiento puede hacer que la gente:
- Sentirse avergonzado
- No te atrevas a hacer contacto visual con los demás
- Tener la necesidad de 'desaparecer'
- Sentirse perdido todo el poder
Vale la pena señalar que la vergüenza no se limita a los eventos reales, pero a menudo proviene de nuestra imaginación.
La dualidad de la vergüenza
Aunque la vergüenza a menudo se ve como una emoción negativa, en realidad tiene importantes funciones sociales. La 'vergüenza' en 'propiedad, justicia, integridad y vergüenza' defendida por los antiguos enfatiza el papel positivo de esta emoción. El sentido moderado de la vergüenza puede:
- Promover el cumplimiento de las normas sociales
- Promover el crecimiento personal
- Mantener el orden social
¿Quieres saber cuánta vergüenza te sientes? También podría intentar esta vergüenza la mesa de autocomisión , o probar su sensibilidad de vergüenza . Al mismo tiempo, también se recomienda que complete esta prueba profesional de culpa y tendencia de vergüenza .
Establecer una visión saludable de la vergüenza
El psicólogo Daniel Goleman enfatizó que la vergüenza moderada es normal y necesaria. Pero si se desarrolla un fuerte sentido de vergüenza frente a cualquier crítica o pequeño fracaso, puede haberse convertido en una vergüenza patológica.
Cómo vivir en armonía con vergüenza
Recuerda estos hechos importantes:
- Nadie nace la pena
- Cometer errores no significa mancha permanente
- Los juicios de otras personas no pueden definir su valor
Lo más importante es darse cuenta de que sentir vergüenza es una naturaleza humana, y la clave es cómo elegimos enfrentar esta emoción y convertirla en una fuerza impulsora para el crecimiento personal.
Conclusión
La vergüenza es una espada de doble filo: la vergüenza excesiva puede dañar la confianza en sí mismo, mientras que ninguna vergüenza puede conducir a la depravación moral. Solo al encontrar un equilibrio moderado y aprender a vivir en armonía con esta emoción podemos ayudarnos a mantener un estado psicológico saludable en la vida y lograr un mejor crecimiento propio.
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