Cuando escucho a mis padres hablar con otros sobre tonterías que hicieron cuando yo era joven, quiero taparles la boca de inmediato;
Cometí un error en la escuela y el maestro me llamó y me regañó en público, e incluso me hizo ponerme de pie;
Cuando hablo en público, siempre no me atrevo a expresar mis pensamientos. Siempre siento que voy a decir algo incorrecto y quiero irme a casa y abandonar la escena lo antes posible.
Todos tenemos esos momentos en los que nos sentimos avergonzados. Pero ¿por qué nos sentimos así? ¿Qué impacto tendrá esta emoción en nosotros?
¿Qué es la vergüenza?
La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) señala que la vergüenza es una emoción desagradable y consciente que no sólo puede conducir a un comportamiento evasivo sino también a una actitud defensiva.
Por ejemplo, normalmente optamos por no revelar a los demás, o incluso negar las ‘cosas estúpidas’ que hemos hecho, porque nos sentimos avergonzados por dentro, y este sentimiento de ‘vergüenza’ es vergüenza. A veces también nos referimos a algunas personas como ‘morder’, ‘maldecir a otros cuando hacen algo mal sin admitirlo’, etc. Esto también es probable que sea la ira defensiva y de represalia causada por la vergüenza en sus corazones.
Algunos estudiosos también señalaron que la vergüenza suele hacer que las personas tengan una evaluación negativa de sí mismas, pierdan la motivación para hacer las cosas y las haga sentir preocupadas, impotentes y carentes de valor. Por lo tanto, también tiene un cierto impacto en las relaciones interpersonales y mentales. salud.
¿Cuándo aparece la vergüenza?
La psicóloga alemana Annette Kämmerer señala que sentimos vergüenza cuando pensamos que hemos violado las normas sociales en las que creemos.
Una vez que pensamos que hemos violado las normas sociales, nos sentiremos avergonzados y con miedo de mirar a los demás. También sentiremos que hemos perdido todo poder y queremos desaparecer de inmediato. La vergüenza no necesariamente aparece sólo en público o cuando suceden cosas reales, sino que a menudo puede ser imaginada por la mente en un momento determinado.
¿La vergüenza es necesariamente mala?
Dicho todo esto, la vergüenza parece tener un impacto negativo tanto en la confianza en uno mismo como en la salud mental, entonces ¿deberíamos abandonar esta emoción?
De hecho, cada emoción tiene su papel para nosotros y la vergüenza no es una excepción.
La vergüenza es una emoción incómoda, pero tiene ciertas funciones para nuestro crecimiento personal y la sociedad en su conjunto. Por ejemplo, los antiguos defendían la ‘vergüenza’ en ’la propiedad, la justicia, la integridad y la vergüenza’. En realidad, esperaban que la gente conociera la vergüenza y el mal, se comportara de acuerdo con las normas sociales y se mantuviera alejado de las cosas malas. un efecto positivo en el desarrollo social general. Entonces, la vergüenza no es necesariamente mala. Lo que es más importante es cómo llevarse bien con esta emoción e incluso dominarla a su vez, convirtiéndola en motivación para mejorar.
La vergüenza excesiva destruirá la confianza en uno mismo, mientras que la desvergüenza hará que las personas no sientan vergüenza incluso si hacen el mal. Por lo tanto, la vergüenza es necesaria, pero debe ser moderada.
🤔 Entonces, ¿qué es la moderación? ¿Qué es la vergüenza saludable? ¿Puede ayudarnos una buena dosis de vergüenza?
Cierta cantidad de vergüenza es normal
El psicólogo Daniel Goleman señala que cierta vergüenza es normal. Pero si sentimos vergüenza cada vez que nos critican, encontramos un pequeño fracaso o sentimos que nuestra personalidad tiene fallas en cada relación, tenemos vergüenza patológica.
Habiendo dicho tanto, quiero contarles quién ve esto:
Nadie nace avergonzado, y no serás avergonzado por el resto de tu vida solo porque hiciste algo mal, y no serás definido como avergonzado solo porque quién dijo que deberías avergonzarte de ti mismo.
Es normal que sintamos vergüenza en algún momento de nuestras vidas, pero lo más importante es cómo elegimos lidiar con esa emoción.
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