Cos’è la felicità? Questa è una domanda vecchia e senza tempo, e ognuno può avere una risposta diversa. Tuttavia, esistono alcuni studi e pratiche scientifiche che possono aiutarci a comprendere meglio e a migliorare la nostra felicità. ‘Harvard Happiness Course’ è uno di questi corsi. È stato istituito dal professore di psicologia dell’Università di Harvard Tal Ben-Shahar. Ha attirato più di 1.400 studenti ed è diventato il corso più popolare nella storia di Harvard.
Il ‘Corso sulla felicità di Harvard’ copre molti argomenti sulla felicità, come la psicologia positiva, l’accettazione di sé, la definizione degli obiettivi, le relazioni, il senso del significato e altro ancora. In questo articolo, vorrei condividere con te 10 di queste idee utili, sperando di darti ispirazione e aiuto.
**1. Consenti a te stesso di avere dei difetti, di commettere errori e di essere un essere umano invece che un dio. Sii tollerante con te stesso entro limiti ragionevoli e legali. **
Molte persone hanno aspettative ed esigenze eccessive per se stesse e vogliono essere sempre perfette, ma questo spesso porta a stress, ansia e insoddisfazione. La verità è che nessuno è perfetto, ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza e commette errori e fallimenti. Dovremmo accettare le nostre imperfezioni anziché negarle o sopprimerle. Quando perdoniamo di più con noi stessi, possiamo perdonare noi stessi e gli altri più facilmente e godere più facilmente delle cose belle della vita.
**2. Troppe cose buone non sono buone. Suonare due buone canzoni allo stesso tempo è solo rumore. **
Pertanto, tieni ciò che vuoi veramente e butta via ciò che non vuoi veramente, anche se è prezioso. Ciò che porta felicità più dell’abbondanza materiale è l’abbondanza di tempo.
Nella società odierna ci troviamo di fronte a innumerevoli scelte e opportunità, ma ciò non significa necessariamente più felicità. Al contrario, troppe scelte possono lasciarci confusi, esitanti e pentiti. Potremmo accumulare molte cose che non sono necessarie o inappropriate per noi per avidità o paura, trascurando ciò che vogliamo e di cui abbiamo veramente bisogno. Dovremmo imparare a lasciare andare le cose che non hanno valore o significato per noi, non importa quanto possano sembrare allettanti o preziose. In questo modo possiamo liberare più tempo e spazio per fare le cose che ci rendono felici e soddisfatti.
**3. Non rinunciare a provare ciò che vuoi veramente fare per paura di fallire. Il coraggio non è l’assenza di paura, ma la perseveranza nell’andare avanti nonostante la paura. **
Il fallimento è una parte inevitabile della vita, ma molte persone lo vedono come una vergogna o una minaccia ed evitano di fare cose rischiose o impegnative. Tuttavia, questo approccio ci farà solo perdere molte opportunità di crescita e progresso, oltre a farci perdere molto divertimento ed entusiasmo. Dovremmo cambiare il modo in cui pensiamo al fallimento e vederlo come un’opportunità di apprendimento e feedback piuttosto che come un punto finale o una frase. Dovremmo essere abbastanza coraggiosi da perseguire i nostri sogni e obiettivi e non arrenderci mai, anche se potremmo fallire. Il coraggio non è l’assenza di paura, ma la tenacia nell’andare avanti nonostante la paura.
**4. La ricerca mostra che il fallimento è davvero la madre del successo. Le persone di maggior successo sono spesso quelle che falliscono di più. Impara ad affrontare i tuoi fallimenti e impara dai tuoi fallimenti. Questo è l’unico modo per imparare. **
Molte persone di successo hanno una caratteristica comune, ovvero hanno sperimentato molti fallimenti, ma non si sono scoraggiate né si sono arrese, invece hanno imparato lezioni ed esperienze dai fallimenti e si sono costantemente migliorate. Ad esempio, prima che Thomas Edison inventasse la lampadina, provò migliaia di materiali senza successo. Ma non si considerava un perdente, ma diceva: ‘Non ho fallito, ho solo scoperto mille modi che non hanno funzionato’. senza uscita. Dovremmo imparare ad affrontare i nostri fallimenti e imparare dai nostri fallimenti. Questo è l’unico modo per imparare.
**5. La cosa che può dare alle persone la massima felicità sono le buone relazioni interpersonali. L’intimità è più importante di molte cose Porta amore curativo e calore. **
Gli esseri umani sono animali sociali e tutti abbiamo bisogno di andare d’accordo e comunicare con gli altri per soddisfare i nostri bisogni di appartenenza e amore. La ricerca mostra che le buone relazioni sono uno dei determinanti più importanti della felicità. Avere un partner vicino e solidale, una famiglia, degli amici, ecc. può farci sentire sicuri, fiduciosi, felici e può aiutarci ad affrontare lo stress e le difficoltà. Dovremmo amare e mantenere le nostre relazioni interpersonali, dare cura, rispetto, fiducia e comprensione agli altri, e anche accettare l’amore e l’aiuto degli altri.
**6. Passare dal voler essere riconosciuto al voler essere compreso. Molte volte una persona non piace perché è perfetta, ma perché è reale. Piacere per l’autenticità è duraturo, facile e sostenibile. **
Molte persone desiderano essere riconosciute e lodate. Questo di per sé non è sbagliato, ma se persegui in modo eccessivo la valutazione e l’affermazione esterna, perderai te stesso. Potremmo sacrificare i nostri pensieri e sentimenti per compiacere gli altri, o agire in modo contrario ai nostri per conformarci alle aspettative degli altri. Sebbene farlo possa ottenere temporaneamente il favore o l’ammirazione degli altri, non porterà alla vera felicità e soddisfazione. Dovremmo passare dal voler essere riconosciuti al voler essere compresi. Molte volte una persona non piace per la perfezione, ma per l’autenticità. Piacere per l’autenticità è duraturo, facile e sostenibile.
**7. Fai domande più positive. Le domande positive guideranno le persone a pensare in modo positivo. **
Le nostre domande spesso determinano le nostre risposte e le nostre risposte influenzano le nostre emozioni e comportamenti. Se facciamo sempre domande negative, come ‘Perché sono così sfortunato?’, ‘Perché non posso farlo?’, ‘Perché non piaccio a nessuno, ecc.?’, cadremo in uno stato di autocommiserazione e impotenza, e quindi portare a più sfortuna e fallimento. Invece, se poniamo domande positive, come “Per cosa sono grato?” “Cosa posso fare per migliorare la mia situazione?” “Quali punti di forza e risorse ho a disposizione ecc.?”, saremo motivati. propria positività e creatività, portando così più felicità e successo. Dovremmo porre domande più positive. Le domande positive guideranno le persone a pensare positivamente.
**8. Quando incontri cose dolorose, non masticare il tuo dolore più e più volte, perché più mastichi, più doloroso sarà. **
Il dolore è una parte inevitabile della vita, ma il modo in cui rispondiamo ad esso può determinare la nostra felicità. Dopo che alcune persone incontrano situazioni dolorose, ripenseranno e analizzeranno costantemente le loro sfortunate esperienze, cercando di scoprirne le ragioni e le responsabilità, o immaginando cosa sarebbe successo se avessero fatto le cose diversamente. Questo comportamento si chiama ‘ruminazione’ e non ci aiuta a risolvere i problemi o ad alleviare il dolore, ma può farci sprofondare ancora più profondamente nelle emozioni negative e nell’insicurezza. Dovremmo evitare la ruminazione e adottare invece alcune strategie di coping attive, come cercare il sostegno degli altri, distogliere l’attenzione, sviluppare piani d’azione, ecc.
**9. Comprendi che tipo di persona sei e scegli un metodo di recupero e rilassamento adatto a te. **
Nelle nostre vite frenetiche e stressanti, tutti abbiamo bisogno di un po’ di tempo rigenerante e rilassante per alleviare lo stress e ricaricarci. Tuttavia, non tutti i metodi di recupero e rilassamento sono adatti a tutti. Alcune persone sono estroverse, a cui piace comunicare e interagire con gli altri, il che le fa sentire eccitate e soddisfatte. Alcune persone sono introverse a cui piace stare sole e meditative, il che le fa sentire calme e sicure. Dovremmo capire che tipo di persona siamo e scegliere un metodo di recupero e rilassamento adatto a noi in base alle caratteristiche della nostra personalità. Ad esempio, gli estroversi possono scegliere di partecipare ad attività come feste, sport e viaggi; gli introversi possono scegliere attività come leggere, scrivere e meditare.
**10. L’esercizio fisico è una necessità e l’esercizio fisico è un investimento nel presente e nel futuro. **
L’esercizio fisico ha molti benefici sia per la salute fisica che mentale, dimostrati da innumerevoli prove scientifiche. L’esercizio fisico può rafforzare il nostro sistema immunitario, il sistema cardiovascolare, il sistema scheletrico, ecc. e prevenire varie malattie e l’invecchiamento. L’esercizio fisico può anche promuovere la funzione cerebrale, la regolazione emotiva, la memoria, ecc. e migliorare l’efficienza dell’apprendimento e del lavoro. L’esercizio fisico può anche renderci più forti, più sicuri e avere una migliore qualità di vita. L’esercizio fisico è un investimento nel presente e nel futuro e dovremmo trattarlo come un’abitudine di stile di vita, non come un peso o un lusso. Dovremmo scegliere metodi di esercizio adeguati in base ai nostri interessi e capacità, come corsa, nuoto, yoga, danza, ecc., e mantenere almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata ogni giorno.
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