Dans une société moderne rapide et à haute pression, chacun de nous est chargé de différentes formes de «charge psychologique». Ce n'est pas seulement une accumulation d'articles de tâche, mais aussi un état à long terme de tension mentale. Par exemple, vous ne faites peut-être rien en surface, mais votre esprit est déjà rempli d'innombrables plans, préoccupations et question de soi. C'est l'essence de la charge psychologique - une consommation d'énergie invisible mais continue d'esprit .
Mais dans la personnalité MBTI de type 16 , le fardeau psychologique du type INFP (souvent appelé 'médiateurs') est particulièrement spécial et lourd . Par rapport à d'autres types de personnalité qui ont tendance à agir et à exécuter, l'infp est plus susceptible de tomber dans la lutte entre les idéaux et la réalité, les émotions et les valeurs.
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Le fardeau psychologique de l'INFP n'est pas 'trop de choses', mais 'des émotions trop lourdes'
De nombreux utilisateurs de tests MBTI ont mentionné dans leurs commentaires qu'en tant qu'infp, il est toujours facile de trop penser mais de faire trop peu . Les gens de ce type ne sont généralement pas bons pour simplifier les tâches, et ils sont plus susceptibles de donner à chaque décision une signification émotionnelle et morale.
Par exemple, le changement d'assurance médicale est un processus simple pour la plupart des gens pour comparer les prix et les services. Mais pour l'INFP, vous pouvez penser: 'Quel plan de garantie est plus conforme à mes valeurs?', 'La répartition des ressources médicales est-elle la foire?', 'Si je choisis la mauvaise, cela provoquera-t-il un fardeau à ma famille?' Ces considérations profondes ont transformé une tâche qui aurait dû être achevée rapidement en une traction mentale complexe.
Dans la culture chinoise, nous parlons souvent d'un 'gentleman est prudent à part entière' - toujours en collant à ses normes morales intérieures quand il est seul. L'infp est exactement comme ceci: ils ne sont pas sans exécution, mais ils accordent trop d'attention à leur sens intérieur de la moralité et des idéaux, ce qui a entraîné un retard dans l'avancement des choses.
L'auto-dépense d'un idéaliste: ce n'est pas que vous ne travaillez pas dur, mais que vous travaillez trop dur
Selon les modèles comportementaux d'un grand nombre d'utilisateurs sur la plate-forme de quiz PsyCest après avoir utilisé des tests MBTI , la population INFP reflète généralement plusieurs états psychologiques:
- Il est facile de surestimer votre tolérance émotionnelle et de sous-estimer la complexité de la réalité
- Face à des choix, tombent souvent dans un cercle vicieux de 'procrastination + anxiété'
- Une fois que les émotions s'accumulent, elles sont sujettes à 's'arrêter' et ne prennent aucune décision.
- Vous reprocher souvent de ne pas atteindre votre objectif et de tomber en mode de consommation interne
Un utilisateur de l'INFP s'est un jour décrit comme ceci: 'Ce n'est pas que je ne veux pas le faire, mais que je veux être parfait dans tout. Mais plus je veux être parfait, moins je ne peux pas commencer.' Cette phrase représente une véritable représentation du cœur intérieur de nombreux INFP.
Double amplificateurs avec conflits intrinsèques: t vs a
Dans MBTI, chaque personnalité est également divisée en affirmation et émotionnellement sensible. Dans la population INFP, en forme de T (type émotionnellement sensible) est plus susceptible de ressentir le stress et la confusion de la vie .
Affiché dans les commentaires de l'utilisateur de PsyCest quiz (psychtest.cn):
- Environ 90% des utilisateurs de l'infp de type T ont déclaré qu'ils 'se sentaient souvent submergés par la vie'
- En revanche, seulement environ 50% des INFP de type A (émotionnellement stables) ont des sentiments similaires
Cette différence montre que même pour le même type de personnalité, la 'stabilité émotionnelle' de la personnalité peut considérablement affecter le degré de perception de la charge psychologique. Plusieurs fois, ce qui nous entraîne vraiment n'est pas la tâche elle-même, mais comment nous le ressentons et y répondons .
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Est-ce mal d'être lent?
Dans une société qui met l'accent sur l'efficacité, les résultats rapides et quantifiables, l'infp semble être 'hors de propos'. Ils ressemblent davantage aux «ermites» dans la tradition chinoise - prônant l'indépendance spirituelle, l'auto-culture et ne poursuivant pas l'utilitarisme à court terme. Cependant, ce type de trait est facile à apporter des malentendus et une pression dans la vie réelle.
De nombreux INFP connaîtront un 'ralentissement actif' ou même une 'fermeture émotionnelle' sous le rythme de vie à haute intensité. Ce n'est pas la paresse, mais une réaction instinctive de «l'autoprotection». Malheureusement, l'environnement social manque souvent de compréhension de ce 'mécanisme psychologique au rythme lent', qui aggrave les contradictions internes et la solitude de l'INFP.
Comment réduire ce 'fardeau psychologique émotionnel'?
Pour l'INFP, la clé de la réduction du fardeau psychologique n'est pas de faire plus, mais de concilier l'obsession intérieure de la «signification» et de la «perfection» . Les méthodes suivantes méritent d'être essayées:
- Tâches 'dé-émotionnelles' : apprenez à traiter de petites tâches comme le traitement des ordres express et les terminer avant de les évaluer.
- Réglez les résultats plutôt que la High Line : de 'Je dois être parfait' à 'Je ferai 70% en premier, c'est bien'.
- Introduisez la structure externe : utilisez la méthode de travail Pomodoro, l'application de gestion des tâches et le mécanisme de rappel externe pour vous aider à passer des idéaux abstraits en actions réalistes.
- Accepter qui est 'ne peut pas le faire' : tout n'a pas besoin pour atteindre les idéaux, et parfois 'juste' n'est pas une mauvaise idée.
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Conclusion: vous comprendre est la première étape pour sortir de la charge psychologique
Pour l'INFP, la charge psychologique n'est souvent pas 'beaucoup de choses', mais 'des émotions profondes'. Nous devons apprendre à trouver un équilibre durable entre les idéaux et la réalité - nous n'avons pas à être parfait à tout moment, et nous n'avons pas besoin d'être pleinement responsables de tout. Lorsque vous apprenez à accepter votre moi imparfait, beaucoup de pression psychologique sera auto-déficiente.
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