Como tipo de personalidad INFJ (tipo de defensa), usted nace con una gran percepción emocional y alta empatía. Este talento, impulsado por la intuición (N) y la emoción (F), le permite mostrar una comprensión y ternura admirables al tratar con las relaciones. Pero por esta razón, muchos INFJ se enfrentan a desafíos en un área clave: la regulación emocional .
Es posible que siempre pueda detectar con precisión las necesidades emocionales de otras personas, pero al enfrentar el torrente de sus propias emociones, se siente impotente para controlarlas e incluso arrastrarlas. Tus sentimientos emocionales son extremadamente profundos, pero estos sentimientos te abruman fácilmente. Si a menudo se pierde en sus emociones, también puede tener una conversación profunda con usted mismo para comprender la esencia de la regulación emocional y encontrar el equilibrio de su mente.
¿Por qué InfJ necesita aprender más la regulación emocional?
La regulación emocional no es suprimir las emociones, sino para percibir, guiarlo y manejar más conscientemente. Para INFJ, los siguientes rasgos te hacen particularmente propenso al desequilibrio emocional:
1. Sobrecarga de resonancia emocional
INFJ es extremadamente sensible. No es solo 'ver' las emociones de otras personas, sino también experimentar las emociones de otras personas como sus propios sentimientos. Con el tiempo, esta sensación excesiva de coexistencia puede causar fácilmente una sobrecarga emocional, lo que resulta en agotamiento mental y fuera de control emocional.
2. Tendencia perfeccionista
Tienes estándares extremadamente altos para la 'armonía interior'. Cualquier estado emocional inconsistente e imperfecto en la vida te hará sentir decepcionado y de abnegación, y con el tiempo, formando una circulación interna emocional negativa.
3. Límites emocionales borrosos
INFJ tiene una fuerte motivación para ayudar a los demás y siempre quiere ser el pilar emocional de los demás. Pero cuando ayudas a los demás, eres propenso a 'sobrevolva', permitiéndote soportar la carga emocional que no te pertenece.
4. Introspección excesiva y vista previa
Eres bueno pensando, pero a veces eres propenso a caer en el ciclo de 'introspección emocional-intestrospección de imagination nuevamente', revisando constantemente el pasado o prediciendo situaciones futuras, lo que hará que tus emociones harán que tus emociones sean cada vez más complejas y confusas.
5. Fluctuaciones emocionales impulsadas por la duda
INFJ es muy consciente de sí mismo y a menudo se involucra en una gran cantidad profunda. Una vez que caes en emociones negativas, esta crítica interna continuará amplificando tu inquietud y te hará perder la confianza en ti mismo y en tus elecciones.
Estos problemas no son defectos, sino señales que pueden optimizarse en el crecimiento. Como enfatiza el sitio web oficial de Psyctest Quiz (PsychTest.cn) , solo al reconocer sus ventajas de personalidad MBTI y puntos ciegos, ¿puede continuar avanzando en el camino del crecimiento del personaje?
Estrategia de regulación de emociones exclusiva de INFJ
Estrategia uno: Nombra precisamente tus emociones
Las emociones de INFJ a menudo son complicadas, capa por capa. Aprender a 'nombrar' sus emociones es el primer paso para comenzar el ajuste:
- Pase 10 minutos de meditación todas las mañanas, cierre los ojos y sienta su estado interior;
- No digas 'estoy triste' en general, pero más específico: 'Me siento ignorado' 'Estoy un poco solo' 'Estoy un poco decepcionado conmigo mismo';
- Escriba estas emociones sin juzgar o analizar;
- Recuerde durante el día: estas emociones pueden afectar silenciosamente su juicio.
Reconocer la esencia de las emociones es el primer paso en el manejo emocional. No necesita repararlos de inmediato, solo verlos y, naturalmente, habrá una fuerza de reparación interna.
Estrategia 2: Organice la 'ventana de procesamiento emocional'
INFJ es propenso a caer en un estado de 'procesamiento de pensamiento para todo clima', lo que resulta en una disminución de la eficiencia y una acumulación continua de emociones. Se recomienda que establezca el 'tiempo de procesamiento emocional' diario y realice conscientemente la exploración interior:
- Ponga a un lado 30 minutos de tiempo tranquilo todas las noches;
- Libere las fluctuaciones emocionales acumuladas durante el día escribiendo diarios, grabando voces, etc.;
- Este período de tiempo es exclusivamente 'limpieza interna'. Después del final, temporalmente 'dejará ir' sus emociones y evitará que continúen interfiriendo con el ritmo de su vida.
Este método no solo satisface su necesidad de un procesamiento emocional profundo, sino que también evita ser inmersivo indulgente durante todo el día.
Estrategia tres: restaurar el sentido de los límites emocionales
Tienes la capacidad de sentir a los demás, pero también debes aprender a distinguir: cuáles son tus propias emociones y cuáles son realmente 'resonancia'. Pruebe el siguiente método:
- Al enfrentar eventos emocionales fuertes, recuérdate: 'Esta no es mi emoción, solo lo siento';
- Después de ayudar a otros, hacer ejercicios de 'desconexión' emocionales cortos, como lavarse las manos, respirar profundamente o caminar durante unos minutos, reconstruir los límites personales;
- Establezca una 'línea de parada emocional' para usted, retire y haga una pausa a tiempo, y no se obligue a convertirse en una 'estación de recepción emocional'.
Estrategia 4: guía el diálogo interno en lugar de suprimir la autocrítica
El diálogo interno de INFJ a menudo se acompaña de introspección y dureza de alta intensidad. La clave para la regulación emocional es cambiar de 'reproche' a 'diálogo':
- Cuando sientes las críticas, se convierte en hacer una pregunta: '¿Por qué siento esto? ¿Qué me dice?'
- Responda al corazón en un tono suave: 'No importa si haces esto ahora, solo necesitamos un poco de reparación'.
Tus emociones no necesitan ser perfectas, sino para ser entendidas.
¿Quieres saber más sobre tu patrón de personalidad? Se recomiendan las siguientes pruebas:
Si te encuentras luchando a menudo en las emociones y se pregunta si eres 'sobrecarga emocional' o 'personalidad agradable', puedes probar las siguientes pruebas gratuitas para encontrar la causa raíz del problema:
- Prueba de tendencia a la personalidad: ¿Qué tipo de 'buena persona' eres?
- Autodificación de personalidad de adulación: pruebe su índice de salud de adulación (30 preguntas)
- ¿Eres una personalidad agradable? ¡26 preguntas para probar su verdadera personalidad!
Estas pruebas no solo lo ayudan a ver sus patrones de comportamiento emocional, sino que también proporcionan una valiosa referencia para su próximo ajuste.
Yendo hacia una sabiduría emocional más completa, comience con MBTI para entenderse a sí mismo
La regulación emocional no es un avance único, sino una práctica continua que coexiste con la autoconciencia y el crecimiento. Y cada INFJ puede profundizar y más en este camino.
Si no conoce su tipo de personalidad MBTI, puede hacer clic en la prueba de personalidad MBTI gratuita para comenzar a explorar e identificar sus características centrales en personalidad y emociones.
Si desea un análisis más profundo y profesional, le recomendamos que consulte el perfil de personalidad avanzada MBTI . No solo cubre el desmontaje en profundidad de la personalidad de tipo 16, sino que también proporciona información avanzada sobre múltiples dimensiones, como la regulación emocional, la interacción interpersonal y la autocontratada, lo que lo ayuda realmente a lograr 'autogestión de alta inteligencia emocional'.
Más recomendaciones de interpretación de la personalidad de INFJ:
Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
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