سيواجه الجميع بعض التقلبات والمنعطفات في الحياة، سواء كانت تحديات العمل التي يواجهونها كل يوم أو بعض التجارب المؤلمة الكبيرة. إن المفتاح لتحديد مدى قدرتنا على الهضم والتكيف مع الضغوط المختلفة وتحولات الحياة هو صلابتنا العقلية. هذه أيضًا قدرة سيمتلكها بالتأكيد الشخص ذو القلب القوي.
ما هي الصلابة النفسية؟
وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية، يعرف علماء النفس المرونة بأنها القدرة على التكيف مع تجارب مثل الشدائد والصدمات ومصادر التوتر الكبيرة من جميع جوانب الحياة. يمكن أن تشمل مصادر التوتر: الصراعات العائلية، ومشاكل العلاقات، والمشاكل الصحية الخطيرة، وبيئة العمل، والضغوط المالية.
إذا كان الشخص يتمتع بالصلابة العقلية، فسيكون لديه القدرة على ‘الارتداد’ من التجارب الصعبة وسيختبر نموًا شخصيًا كبيرًا معه. وإذا تمكن المرء من الاستمرار في امتلاك هذه القدرة، فسوف يسمح ذلك للناس بمواصلة النمو والتقدم في الحياة والمرور بصعوبات مختلفة، عالية ومنخفضة.
ما الذي لا يعتبر صلابة عقلية؟
نحن نعرف الآن ما هي الصلابة الذهنية، ولكن ما نحتاج إلى معرفته أكثر هو ما لا تعنيه الصلابة الذهنية.
كثير من الناس لديهم أسطورة مفادها أن ‘الأشخاص ذوي القلوب القوية لن يذرفوا الدموع’. يعتقدون أن قلوب الأشخاص ذوي القوة العقلية القوية غير قابلة للتدمير ولا يمكن لأحد أن يلمس قلوبهم. وتشير المعالجة النفسية إيمي مورين بوضوح إلى أن هذا الأمر خاطئ، وفيما يلي أربعة من مفاهيمها الخاطئة الشائعة.
❓ الخرافة الأولى: ‘القسوة العقلية فطرية.’
في الواقع، مثلما يفتقر الطفل حديث الولادة إلى القوة اللازمة للوقوف، لا يولد أي شخص بقوة داخلية قوية تكفي لتحمل الأذى من العالم الخارجي. ولكن تمامًا مثل الطفل حديث الولادة، يمكن لأي شخص بناء ‘العضلات العقلية’ من خلال تدريب المهارات المعرفية والعاطفية والسلوكية. ومثل أي شخص يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لتصبح أقوى عقليًا.
❓ سوء الفهم 2: ‘المرونة العقلية = عدم وجود أو عدم وجود ضائقة نفسية أو مشاكل في الصحة العقلية’
الصحة العقلية والمرونة شيئان مختلفان تمامًا، لكن كثيرًا من الناس يفترضون أنهم إذا كانوا في نقطة منخفضة أو يعانون من مرض عاطفي، فلا يمكنهم أن يتمتعوا بالمرونة العقلية. هذا هو تماما سوء فهم كبير.
في الواقع، العديد من الأشخاص ذوي القلوب القوية جدًا قد ناضلوا من أجل قلوبهم وحياتهم لفترة من الوقت. وكما يمكن لأي شخص بناء عضلات أقوى من خلال التمارين الرياضية، يمكن للجميع تقوية صلابتهم العقلية، بغض النظر عما إذا كانوا يعانون من مرض مزاجي أو اضطرابات نفسية أخرى.
❓سوء الفهم 3: ‘مع القوة العقلية، لا تحتاج إلى طلب المساعدة من الآخرين.’
❓سوء الفهم 4: “الصلابة الذهنية = عدم وجود جانب عاطفي”
كيف تقوي صلابتك الذهنية؟
تمامًا مثل أجسادنا، يمكن تحسين الصلابة العقلية من خلال التنشئة، على الرغم من العوامل الوراثية. أعرض بإيجاز عدة طرق لتقوية الصلابة الذهنية.
- تواصل مع الناس
- غيّر نظرتك للأمور الخارجية
- انتبه لنفسك واعتني بها
خاتمة
بغض النظر عمن أنت، لا بد أن تواجه الحياة انتكاسات وتحديات. في هذا العصر حيث يمكننا ترك رسائل مجهولة المصدر على الإنترنت حسب الرغبة، حتى لو احتفظنا بها لأنفسنا، فقد نعاني من سوء النية من الآخرين في مرحلة ما من حياتنا.
الصلابة العقلية مهمة جدًا خلال هذه الأوقات. يمكن أن يساعدنا في بناء درع سميك بما فيه الكفاية، مما يجعل قلوبنا قوية بما يكفي لتحمل أفضل المكافآت في الحياة، وكذلك أسوأ الإساءات والهجمات.
هل بدأت تتقبل نفسك كما أنت الآن وتعد نفسك بشكل أفضل لمواجهة الضغوط والنكسات المستقبلية؟
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
