Samimi bir ilişkide, hiç böyle insanları gördünüz mü: sevilmek için uzun sürerler, duyguları yaklaşırken bilinçaltında geri çekilirler; Yalnızlıktan korkuyorlar, ancak kendilerini önemsemek isteyenleri itmeye alışkınlar. Bu çelişkili davranış modelinin 'önlenebilir bağlılık kişiliği' ile ilişkili olması muhtemeldir. Bu makale, kaçınan bağlanma kişiliğini tanım, özellikler, nedenler, iyileştirme yöntemlerinin etkisinden kapsamlı bir şekilde analiz edecektir ve bu psikolojik fenomeni daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Kaçınan Bağlanma kişiliği nedir?
Kaçınan bağlanma kişiliği bir yetişkin bağlanma stilidir ve güvensiz bağlantı türüne aittir. Bir bireyin samimi ilişkilerde veya duygusal bağlantılarda oluşturulan, 'terk edilmiş' korkusu gösteren ve 'aşırı sıkıntı' konusunda güçlü bir rahatsızlık duyan kaçınan bir duygusal paterni ifade eden psikolojideki (İngiliz psikolog John Bowlby tarafından önerilen) 'bağlılık teorisi' nden kaynaklanır.
Kaçınan kişilik ve kaçınan bağlanma arasındaki fark
Birçok insan 'kaçınan kişiliği' ve 'kaçınan bağlılığı' karıştıracaktır. İkisi arasındaki temel fark: kaçınan bağlanma duygusal bağlantı modeline odaklanır, çekirdek samimiyete karşı kararsız tutumdur (arzu ve direniş); Kaçınan kişilik bozukluğu (İngilizce: kaçınan kişilik bozukluğu) daha ciddi bir kişilik bozukluğu olmakla birlikte, çekirdek sosyal etkileşimin genelden kaçınması ve profesyonel teşhisin belirlenmesini gerektiren olumsuz değerlendirmelere aşırı duyarlılıktır. Basitçe söylemek gerekirse, kaçınan bağlanma 'samimiyetten korkar' ve kaçınan kişilik bozukluğu 'sosyal etkileşimden korkar'.
Kaçınan bağlanma bir hastalık mı?
Uzun süreli bir duygusal patern eğilimi olan kaçınan bağlanma kişiliğinin ≠ hastalığının açık olması gerekir; Kaçınma Kişilik Bozukluğu, zihinsel hastalıkların tanısal ve istatistiksel kılavuzunda (DSM-5) kişilik bozukluğu tipine ait olsa da, katı teşhis standartlarını karşılamalı ve yaşam üzerinde daha ciddi bir etkiye sahip olmalıdır.
Kaçınan bağlanma kişiliğinin tipik özellikleri
Kaçınan Bağlanma kişiliğinin özellikleri genellikle üç yöne yansır: duygusal ifade, kişilerarası ilişkiler ve kendini tanıma. Aşağıdaki noktalarda özetlenebilirler veya kaçınan bağlanma testi veya kaçınan bağlantı kişilik testi yoluyla yargılamaya yardımcı olmak için kullanılabilirler (profesyonel bir psikolojik değerlendirme aracı seçilmesi önerilir):
1.
Kalplerinde bakılmak ve anlaşılmak istiyorlar, ancak eşleri veya arkadaşları aşırı yakınlık gösterdiğinde (sık sık fiziksel temas ve derin duygusal iletişim gibi), güçlü bir 'boğulma' duygusu yaratılacak ve diğer kişiyi kayıtsızlık, sessizlik veya yabancılaşma yoluyla itecekler. Örneğin, bir ortak 'Seni seviyorum' dediğinde, konuyu değiştirebilirler; Diğer kişi kucaklamak istediğinde, bilinçaltında atılacaklar.
2. Aşırı bağımsızlık ve buna bağlı olmayı reddetme
Kaçınma ekleri, 'bağımsızlık' ile norm olarak alışkındır ve hatta başkalarının yardımını kasıtlı olarak reddeder. 'Başkalarına bağımlılık = zayıf' hissedecekler ve bağımlılığın kendilerini 'kontrollü' veya 'terk edilmiş' riskine sokacağından endişe edecekler. Örneğin, hasta olduğunuzda, ailenize söylemekten daha yalnız taşımayı tercih edersiniz; İşinizde zorluklarla karşılaştığınızda, meslektaşlarınızdan asla yardım istemezsiniz.
3. Duygusal depresyon, zayıf ifade
Nadiren duygularını, özellikle olumsuz duyguları ifade etme inisiyatifini alırlar. Mutlu olduğumda kalbimle paylaşmayacağım ve üzgün olduğumda kolayca konuşmayacağım ve gerçek duygularımı örtmek için “sorun değil” ve “sorun değil” bile kullanacağım. Uzun süreli bastırılmış duygular, ilişkide 'kayıtsız' görünmelerine neden olabilir, bu da diğer tarafın yanlışlıkla bakmadıklarını düşünmesini sağlar.
4. Eleştiriye duyarlı ve kendini inkar etmeye alışkın
Kaçınma ekleri genellikle kalplerinde 'düşük öz-değer' problemine sahiptir ve özellikle başkalarının değerlendirmelerine (özellikle olumsuz değerlendirmeler) duyarlıdır. Bir kez eleştirildikten sonra, bilinçaltında 'yeterince iyi değiller', ancak doğrudan çürütmeyeceklerini, ancak bundan kaçınarak çatışmadan kaçınacağını düşüneceklerdir. Örneğin, bir ortak 'beni yeterince umursamıyorsunuz' dan şikayet ettiğinde, bir iletişim çözümü yerine soğuk bir savaşa girmeyi seçecekler.
5. Vaat korkusu ve gelecekteki planlamadan kaçının
Aşık, 'bağlılık' korkusuyla doludurlar. İlişki evlilik veya uzun vadeli planlama hakkında konuşmak için geliştiğinde, erteleyerek, konuları değiştirerek ve hatta ayrılarak kaçacaktır. Taahhüdün 'özgürlüğü kaybetmek' anlamına geldiğinden ve birbirlerinin beklentilerini karşılayamayacaklarından korkuyorlar, bu da sonunda ilişkide bir çöküşe yol açacak.
Kaçınma Bağlantı Kişilik Oluşumunun Nedenleri
Kaçınma Bağlanma kişiliğinin oluşumu doğuştan değil, çocukluk deneyimleri ve büyüme ortamları ile yakından ilişkilidir. Aynı zamanda kaçınan kişiliğin böyle mi oluşması mı? Bu sorunun temel cevabı:
1. çocuklukta 'duygusal ihmal' veya 'aşırı kontrol'
Ebeveynler veya ana yetiştirme insanları çocuklarının duygusal ihtiyaçlarını uzun süre görmezden gelirse (hiç kimse ağladıklarında çocuklarını rahatlatmazlar ve hiç kimse mutlu olduklarında çocuklarını paylaşmazlar), çocuklar yavaş yavaş 'duyguları ifade etmenin işe yaramaz' olduğunu anlar, böylece kendi ihtiyaçlarını bastırmayı ve 'diğerlerine bağımlı olmayan bir hayatta kalma modeli oluşturmayı öğrenirler.
Aksine, eğer ebeveynler aşırı kontrol ederse (çocuklarının yaşamlarını zorla düzenlemek ve çocuklarının duygularını inkar etmek gibi), çocuklar 'samimiyet = kendilerinin kaybı' hissedecek ve daha sonra duygusal bağlantılardan korkacak ve kaçınma yoluyla otonom alan için çabalayacaklar.
2. 'Reddedilen' veya 'terk edilmiş' tekrarlanan deneyimler
Çocuklukta önemli akrabaların ayrılmasını yaşarsanız (ebeveynlerin boşanması veya akrabaların ölümü gibi) veya akranları tarafından sıklıkla izole edilir ve arkadaşlar tarafından ihanete uğrarsanız, çocuk kalbine 'terk etme normdur' tohumlarını ekecektir. Tekrar incinmekten kaçınmak için, kalplerini önceden kapatacak ve duygusal yatırımı azaltmak için kaçınma kullanacaklar.
3. Sosyal kültürün veya aile kavramlarının etkisi
Bazı ailelerde veya kültürlerde 'güçlü' ve 'bağımsızlık' aşırı vurgulanır, örneğin ebeveynler genellikle 'Erkekler ağlayamazlar' ve 'kendi işlerine dikkat edin' diyorlar. Bu kavram çocukları erken yaşlardan itibaren 'kırılganlığı ifade etmenin utanç verici' olduğunu düşündürecektir. Duyguların uzun süreli bastırılmasından sonra, kaçınan bir bağlanma stili oluşturmak kolaydır.
Kaçınan bağlanma kişiliğinin hayat üzerindeki etkisi
Kaçınan Bağlanma kişiliğinin davranışsal kalıpları üç düzeyde potansiyel etkilere sahip olacaktır: samimi ilişki, sosyal etkileşim ve kendini tanıma ve ilişkilerde kolayca kaçınan bir sevgilidir:
1. Samimi ilişkilerin sürmesi zordur
Kaçınma sevenler olarak, ikisi de yakınlaşmayı ve samimiyetten korkmak istiyorlar, bu da ortaklarını genellikle 'soğuk ve sıcak' ve 'öngörülemez' hissettiriyor. Diğer tarafın coşkusu kayıtsızlıklarıyla söndürülecek ve uzun vadeli duygusal çıkık ilişkinin bozulmasına yol açabilir ve hatta onları “tek bir döngüye” yönlendirebilir.
2. Sosyal Çevre dar ve derin bağlantılardan yoksun
Dostluk veya işyeri ilişkilerinde, 'güvenli bir mesafe' sürdürmeye alışkındırlar ve derinlemesine duygusal alışverişlere katılmaya isteksizdirler. Bu, gerçek güven oluşturmalarını zorlaştıracaktır. Çok sayıda arkadaş olsa da, düşüncelerini ifade edebilen 'sırdaşlardan' yoksunlar ve zorluklarla karşılaşırken izole ve çaresiz olmaya eğilimlidirler.
3..
Duyguların uzun vadeli bastırılması ve çatışmalardan kaçınmak, onların öz-değerlerinden şüphe duyacaktır. 'Sevilmeye layık değiller' ya da 'normalde duyguları ifade edemedikleri', 'değişmek ama değiştirmek istememek' ve hatta duygusal sağlıklarını etkilemek için kendilerini suçladığını hissedebilirler.
Kaçınan bağlanma kişiliğini geliştirme yöntemleri
1. Kendini Ayarlama: Farkındalıktan eyleme geçmeye
- Önce kendinizi kabul edin ve 'kendi kendine ihmali' kırın: Kaçınma ekinin, bir 'karakter kusuru' değil, geçmiş deneyimler tarafından oluşturulan koruyucu bir mekanizma olduğunu anlayın. Kendinize, 'Kaçınmam yanlış değil, sadece daha iyi bir yol öğrenmedim' demeye çalışın.
- 'Duygusal İfade' ü öğrenmek için ipuçları: Kendinizi hemen açmaya zorlamayın, 'küçük doz ifadesi' ile başlayın. Örneğin, mutlu olduğunuzda, 'Bugün sizinle birlikte olmak çok rahat' diyorsunuz ve üzgün olduğunuzda, 'Şimdi biraz depresyondayım ve bir sessizliğe ihtiyacım var.'
- 'Bir ilişkiyi izole etmek' yerine bir 'güvenlik sınırı' oluşturun: Eşinizle 'GÜNLÜK 1 saat boyunca yalnız kalmam gerekiyor, ancak bu sizi sevmiyor' gibi 'güvenli mesafe' konusunda anlaşma yapın, böylece diğer taraf kaygıyı azaltırken sizi daha fazla anlayabilir.
2. Profesyonel destek: kaçınan bağlanma kişiliği terapisi ve müdahale
- Psikoloji: Kaçınma Bağlantısında Kişilik Terapisi, Bağlanma Onarımı Terapisi ve Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) yaygın olarak kullanılan yöntemlerdir ve profesyonel danışmanlar çocukluk travmasını çözmeye ve bilişsel önyargıları ayarlamaya yardımcı olabilir.
- Kaçınma Kişilik Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir? : Kaçınan bir kişilik bozukluğu ise, sosyal korkuyu iyileştirmek için grup terapisi ile birleştirilebilen bir psikolojik danışmanın rehberliğinde sistematik tedavi gerekmektedir. Şiddetli vakalarda, psikiyatristlerin ilaç yardımına ihtiyaç olup olmadığını (anti-anksiyete ilaçları gibi) değerlendirmeleri gerekir.
SSS
Kaçınan kişiliği nasıl yargılayabilirim?
Çekirdek uzun süre var olup olmadığına bağlıdır: ① Sosyal etkileşimden aşırı kaçınma ve değerlendirilme korkusu; Samimi ilişkilerden son derece korkuyor ve kasıtlı olarak bir mesafe tutuyor; ③ Son derece düşük öz-değer ve reddetmeye son derece duyarlı. Profesyonel değerlendirmeler (MMPI kişilik testleri gibi) ve psikolojik danışman değerlendirmeleri ile birleştirilebilir.
Kaçınma kişiliğinin yanı sıra başka ne var?
Yetişkin bağlanma stillerinde, kaçınmaya ek olarak, güvenlik ekleri (doğal olarak duyguları ifade edebilir ve başkalarına güvenebilir), kaygı bağları (aşırı yakınlık ve terk edilme korkusu) ve düzensiz bağlar (çatışma davranışsal çelişkileri ve samimi ilişkilerde karışıklık) vardır. Kişilik bozuklukları arasında, profesyonel teşhis yoluyla ayırt edilmesi gereken sınırda, paranoyak vb. Vardır.
Kaçınan bağlılık kişilik becerileri
Etrafınızda kaçınan ekler varsa, şunları yapmalısınız: ① Sınırlara saygı gösterin ve samimiyete çok fazla baskı yapmayın; ② 'Kripiksiz' dilinde iletişim, 'beni asla umursamıyorsunuz' değil, 'umarım daha fazla konuşabiliriz' demek; ③ Sabır verin ve ilişkiye kendi hızlarında yaklaşmalarına izin verin.
Çözüm
Kaçınma tipi bağlanma kişiliği, geçmiş deneyimlerle şekillenen duygusal bir modeldir. Bu bir etiket değil, son değil. Kendinizi benzer özelliklerle bulursanız, endişelenmenize gerek yoktur-öz farkındalık, kasıtlı uygulama ve profesyonel destek yoluyla, duyguları ifade etmenin daha sağlıklı yollarını öğrenebilirsiniz. Unutmayın, gerçek güç 'asla güvenmez' değil, 'sevilen ve özgür olmanın bir arada var olabileceğine' inanmaya cesaret etmek. Kendi kendine ayarlamakta zorluk çekiyorsanız ve zamanında profesyonel yardım isterseniz, nezaketinizden siz sorumlusunuz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/PqxDvQGv/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
