Em um relacionamento íntimo, você já viu pessoas assim: elas desejam serem amadas, mas subconscientemente se retirarem quando seus sentimentos estão se aproximando; Eles têm medo da solidão, mas estão acostumados a afastar aqueles que querem se preocupar consigo mesmo. É provável que esse padrão de comportamento contraditório esteja relacionado à 'personalidade de apego evitável'. Este artigo analisará de maneira abrangente a personalidade de apego evastante da definição, características, causas, influência dos métodos de melhoria e ajudará você a entender melhor esse fenômeno psicológico.
Qual é a personalidade de apego evasiva?
A personalidade de apego evitado é um estilo de apego adulto e pertence ao tipo de anexo inseguro. Ele se origina da 'teoria do apego' na psicologia (proposta pelo psicólogo britânico John Bowlby), que se refere a um padrão emocional evitado formado por um indivíduo em relacionamentos íntimos ou conexões emocionais, mostrando um medo excessivo de 'abandonado' e sentir-se fortemente desconforto por 'excesso de intimidade'.
A diferença entre personalidade evitada e apego evitado
Muitas pessoas confundirão 'personalidade evitado' e 'apego evitado'. A diferença central entre os dois é: o apego evitador se concentra no padrão de conexão emocional, o núcleo é a atitude ambivalente em relação à intimidade (desejo e resistência); Embora o Transtorno de Personalidade Evitante (Inglês: Transtorno de Personalidade Evitante) seja um transtorno de personalidade mais grave, o núcleo é a evitação geral da interação social e a extrema sensibilidade às avaliações negativas, que exigem que o diagnóstico profissional seja determinado. Simplificando, o apego evitado é 'medo da intimidade', e o transtorno de personalidade evitado tem 'medo da interação social'.
O apego evitado é uma doença?
Deveria ficar claro que a personalidade de apego evitado ≠ doença, que é mais uma tendência de padrão emocional a longo prazo; Enquanto o transtorno de personalidade evitado pertence ao tipo de transtorno da personalidade no manual de diagnóstico e estatística de doenças mentais (DSM-5), precisa atender aos padrões de diagnóstico rigorosos e ter um impacto mais sério na vida.
Características típicas da personalidade de apego evitador
As características da personalidade de apego evitado são frequentemente refletidas em três aspectos: expressão emocional, relações interpessoais e autoconhas. Eles podem ser resumidos nos seguintes pontos, ou podem ser usados para ajudar no julgamento por meio do teste de personalidade de apego evitante ou de um teste de personalidade de apego (é recomendável escolher uma ferramenta profissional de avaliação psicológica):
1. Desejo e resistência à intimidade
Eles desejam ser cuidados e compreendidos em seus corações, mas quando seu parceiro ou amigo mostra intimidade excessiva (como contato físico frequente e uma comunicação emocional profunda), um forte senso de 'asfixia' será criado e afastarão a outra pessoa através da indiferença, silêncio ou alienação. Por exemplo, quando um parceiro diz 'eu te amo', eles podem mudar de assunto; Quando a outra pessoa quer abraçar, ela subconscientemente se esquiva.
2. Independência excessiva e recusa em depender disso
Os anexos evitados estão acostumados a considerar a 'independência' como a norma e até deliberadamente rejeitar a ajuda de outras pessoas. Eles sentirão 'dependência dos outros = fracos' e se preocuparão com o fato de a dependência se colocar no risco de 'controlado' ou 'abandonado'. Por exemplo, quando você estiver doente, prefere carregá -lo sozinho do que contar à sua família; Quando você encontra dificuldades em seu trabalho, nunca pede ajuda a seus colegas.
3. Depressão emocional, baixa expressão
Eles raramente tomam a iniciativa de expressar suas emoções, especialmente emoções negativas. Não vou compartilhar com meu coração quando estiver feliz e não vou falar facilmente quando estiver triste, e até usarei 'está tudo bem' e 'Tudo bem' para encobrir meus verdadeiros sentimentos. As emoções suprimidas a longo prazo podem causar 'indiferentes' no relacionamento, fazendo com que a outra parte pense erroneamente que eles não são cuidados.
4.
Os apegos evitados geralmente têm o problema de 'baixa autoestima' em seus corações e são particularmente sensíveis às avaliações dos outros (especialmente avaliações negativas). Uma vez criticados, eles subconscientemente pensarão que 'eles não são bons o suficiente', mas não refutarão diretamente, mas evitarão conflitos evitando -o. Por exemplo, quando um parceiro reclama que 'você não se importa comigo o suficiente', ele escolherá ter uma guerra fria em vez de uma solução de comunicação.
5. Medo de promessas e evitar o planejamento futuro
No amor, eles estão cheios de medo de 'compromisso'. Quando o relacionamento se desenvolve para falar sobre casamento ou planejamento de longo prazo, ele escapará ao procrastinar, mudar tópicos ou mesmo se separar. Eles estão preocupados com o fato de o compromisso significar 'perder a liberdade' e tem medo de não ser capaz de satisfazer as expectativas um do outro, o que acabará por levar a um colapso no relacionamento.
Causas de formação de personalidade de apego evitado
A formação de personalidade de apego evitado não é inata, mas está intimamente relacionada a experiências de infância e ambientes de crescimento. É também assim que a personalidade evitada é formada? A resposta central para esta pergunta:
1. 'Negligência emocional' ou 'Over Control' na infância
Se os pais ou as principais pessoas ignoram as necessidades emocionais de seus filhos por um longo tempo (como ninguém conforta seus filhos quando choram, e ninguém compartilha seus filhos quando estão felizes), as crianças gradualmente perceberão que 'expressar emoções é inútil', aprendendo assim a suprimir suas próprias necessidades e formar um modelo de sobrevivência que 'não depende de outros'.
Pelo contrário, se os pais controlam demais (como organizar à força a vida de seus filhos e negarem os sentimentos de seus filhos), as crianças sentirão 'intimidade = perda de si mesmas' e depois terão medo de conexões emocionais e se esforçarão pelo espaço autônomo através da evasão.
2. Experiências repetidas de 'rejeitado' ou 'abandonado'
Se você sofrer a saída de parentes importantes na infância (como o divórcio dos pais ou a morte de parentes), ou for frequentemente isolado por colegas e traído por amigos, a criança plantará as sementes de 'abandono é a norma' em seu coração. Para evitar serem feridos novamente, eles fecharão seus corações com antecedência e evitarão reduzir o investimento emocional.
3. A influência da cultura social ou conceitos familiares
Em algumas famílias ou culturas, 'forte' e 'independência' são enfatizadas demais, como os pais costumam dizer: 'Os meninos não podem chorar' e 'cuidar de seus próprios assuntos'. Esse conceito fará as crianças pensarem que 'expressar fragilidade é vergonhoso' desde tenra idade. Após a supressão de emoções a longo prazo, é fácil formar um estilo de apego evitador.
O impacto da personalidade de apego evitante na vida
Os padrões comportamentais de personalidade de apego evitado terão impactos potenciais em três níveis: relacionamento íntimo, interação social e autoconhas, e são facilmente um amante evitado nos relacionamentos:
1. Relacionamentos íntimos são difíceis de durar
Como amantes evitados, ambos desejam se aproximar e a intimidade do medo, o que geralmente faz seus parceiros se sentirem 'frios e quentes' e 'imprevisíveis'. O entusiasmo do outro partido será extinto por sua indiferença, e o deslocamento emocional a longo prazo pode levar a um colapso do relacionamento e até levá-los a um 'ciclo único'.
2. O círculo social é estreito e carece de conexões profundas
Nos relacionamentos de amizade ou local de trabalho, eles estão acostumados a manter uma 'distância segura' e não estão dispostos a participar de trocas emocionais aprofundadas. Isso dificultará para eles estabelecer a verdadeira confiança. Embora possa haver um grande número de amigos, eles não têm 'confidentes' que possam expressar seus pensamentos e são propensos a serem isolados e desamparados ao encontrar dificuldades.
3. Viés autoconhor, caindo em consumo interno
A supressão a longo prazo de emoções e evitar conflitos os farão duvidar de sua autoestima. Eles podem sentir que 'eles não são dignos de serem amados' ou se culpam por 'incapazes de expressar emoções normalmente', caem no atrito interno de 'querer mudar, mas incapazes de mudar' e até afetar sua saúde emocional.
Métodos para melhorar a personalidade de apego evitado
1. Auto-ajuste: da consciência à ação
- Aceite-se primeiro e quebre 'auto-negação': entenda que o apego a evitar é um mecanismo de proteção formado por experiências passadas, não um 'defeito de personagem'. Tente dizer a si mesmo: 'Minha evasão não está errada, é que não aprendi de uma maneira melhor'.
- Dicas para aprender 'expressão emocional': não se force a se abrir imediatamente, comece com a 'expressão de pequenas doses'. Por exemplo, quando você está feliz, você diz: 'É muito confortável estar com você hoje', e quando está triste, você diz: 'Estou um pouco deprimido agora e preciso de um momento de tranquilidade'.
- Estabeleça um 'limite de segurança' em vez de 'isolar um relacionamento': faça um acordo com seu parceiro com 'distância segura', como 'Eu preciso ficar sozinho por 1 hora por dia, mas isso não está amando você', para que a outra parte possa entendê -lo mais enquanto reduz a ansiedade.
2. Apoio profissional: terapia e intervenção de personalidade de apego evitantes
- Psicologia: Na terapia de personalidade de apego evitado, a terapia de reparo de apego e a terapia cognitivo -comportamental (TCC) são métodos comumente usados, e os conselheiros profissionais podem ajudar a resolver o trauma infantil e ajustar os vieses cognitivos.
- Como tratar o transtorno de personalidade evitado? : Se for um transtorno de personalidade evasiva, o tratamento sistemático é necessário sob a orientação de um conselheiro psicológico, que pode ser combinado com a terapia de grupo para melhorar o medo social. Em casos graves, os psiquiatras precisam avaliar se é necessária assistência de medicamentos (como medicamentos anti-ansiedade).
Perguntas frequentes
Como julgar a personalidade evitada?
O núcleo depende se existe por um longo tempo: ① Evitação excessiva da interação social e medo de ser avaliado; ② Extremamente medo de relacionamentos íntimos e deliberadamente manter distância; ③ Auto-estima extremamente baixa e extremamente sensível à rejeição. Pode ser combinado com avaliações profissionais (como testes de personalidade do MMPI) e avaliações de conselheiros psicológicos.
O que mais há além da personalidade de evitar?
Nos estilos de fixação de adultos, além de evitar, também existem anexos de segurança (podem naturalmente expressar emoções e confiar nos outros), apegos de ansiedade (desejo excessivo de intimidade e medo de serem abandonados) e apegos desordenados (contradições comportamentais de conflito e confusão nas relações íntimas). Entre os tipos de distúrbios da personalidade, existem limítrofes, paranóicos etc., que precisam ser distinguidos através do diagnóstico profissional.
Habilidades de personalidade de apego evitadas
Se você tiver anexos evitados ao seu redor, deve: ① Respeitar os limites e não pressionar demais a intimidade; ② Comunicação na linguagem 'não crítica', como não dizer 'você nunca se importa comigo', mas dizendo 'espero que possamos conversar mais'; ③ Dê paciência e permita que se aproximem do relacionamento no seu próprio ritmo.
Conclusão
A personalidade de apego do tipo de evasão é um padrão emocional moldado por experiências passadas. Não é um rótulo, nem é o fim. Se você se encontrar com características semelhantes, não precisa se preocupar-através da autoconsciência, prática deliberada e apoio profissional, pode aprender maneiras mais saudáveis de expressar emoções. Lembre -se, a verdadeira força não é 'nunca confiar em', mas o ousado em acreditar que 'ser amado e livre pode coexistir'. Se você tiver dificuldade em auto-ajustar e buscar ajuda profissional em tempo hábil, é responsável por sua gentileza.
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