親密な関係の中で、あなたはこのような人々を見たことがありますか？彼らは孤独を恐れていますが、彼らは自分自身を気遣いたい人を押しのけることに慣れています。この矛盾する行動パターンは、「回避可能な愛着の性格」に関連している可能性があります。この記事では、定義、特性、原因、改善方法への影響からの回避的な愛着の性格を包括的に分析し、この心理的現象をよりよく理解するのに役立ちます。
回避的な愛着の個性とは何ですか？
回避的な愛着の個性は、大人の愛着スタイルであり、不安定な愛着の種類に属します。それは、心理学の「愛着理論」（英国の心理学者ジョン・ボウルビーによって提案された）に由来します。これは、親密な関係や感情的なつながりにある個人によって形成された回避的な感情的パターンを指し、「放棄された」という過度の恐怖を示し、「過度の直感」に対する強く不快感を感じます。
回避的な性格と回避的な愛着の違い
多くの人々は、「回避的な性格」と「回避的な愛着」を混乱させます。 2つのコアの違いは次のとおりです。回避的な愛着は、感情的なつながりのパターンに焦点を当てています。コアは、親密性（欲望と抵抗）に対する曖昧な態度です。回避的人格障害（英語：回避的人格障害）はより深刻な人格障害ですが、コアは社会的相互作用の一般的な回避と、否定的な評価に対する極端な感受性であり、専門家の診断を決定する必要があります。簡単に言えば、回避的な愛着は「親密さを恐れる」ことであり、回避的人格障害は「社会的相互作用を恐れている」。
回避的な愛着は病気ですか？
回避的な愛着の性格≠病であることは明らかです。これは、長期的な感情的パターンの傾向です。回避的人格障害は、精神疾患の診断および統計マニュアル（DSM-5）の人格障害の種類に属しますが、厳格な診断基準を満たし、人生にもっと深刻な影響を与える必要があります。
回避的な愛着の性格の典型的な特徴
回避的な愛着の性格の特徴は、多くの場合、感情的な表現、対人関係、自己認識の3つの側面に反映されます。それらは、次のポイントに要約することも、回避的な愛着テストまたは回避的な愛着の性格テストを通じて判断を支援するために使用することもできます（専門的な心理的評価ツールを選択することをお勧めします）：
1。親密さを望み、抵抗します
彼らは心の中で世話をし、理解することを望んでいますが、パートナーや友人が過度の親密さ（頻繁な身体的接触や深い感情的コミュニケーションなど）を示すと、「窒息」の強い感覚が生まれ、彼らは無関心、沈黙、または疎外を通して他の人を押しのけます。たとえば、パートナーが「私はあなたを愛している」と言うとき、彼らは主題を変えるかもしれません。他の人が抱きしめたいとき、彼らは無意識のうちにかわすでしょう。
2。過度の独立性とそれに依存することを拒否する
回避的な添付ファイルは、「独立」を標準と見なし、他の人からの助けを意図的に拒否することに慣れています。彼らは「他者への依存=弱い」と感じ、依存が「制御された」または「放棄された」というリスクにさらされることを心配します。たとえば、あなたが病気になったとき、あなたはあなたの家族に言うよりもむしろそれを一人で運ぶでしょう。仕事で困難に遭遇したとき、同僚に助けを求めることはありません。
3。感情的なうつ病、表現が悪い
彼らは自分の感情、特に否定的な感情を表現するためにイニシアチブをとることはめったにありません。幸せなときは心と共有することはありません。悲しいときは簡単には話しません。「大丈夫」と「大丈夫」を使用して、本当の気持ちを隠します。長期的な抑制された感情は、彼らが関係に「無関心」に見えるようになる可能性があり、相手は彼らが気にかけられていないと誤って考えさせます。
4。批判に敏感であり、自己否定に慣れています
回避的な添付ファイルは、しばしば心に「自己価値が低い」という問題を抱えており、他の人の評価（特に否定的な評価）に特に敏感です。一度批判されると、彼らは無意識のうちに「彼らは十分ではない」と考えますが、直接反論することはありませんが、それを避けることで紛争を避けます。たとえば、パートナーが「あなたは私を十分に気にしない」と不平を言うとき、彼らはコミュニケーションソリューションではなく冷戦をすることを選択します。
5。約束を恐れ、将来の計画を避けます
恋に、彼らは「コミットメント」への恐怖に満ちています。関係が結婚や長期計画について話すために発展すると、先延ばし、トピックのシフト、さらには別れさえすることで逃げます。彼らは、コミットメントが「自由を失う」ことを意味することを心配しており、お互いの期待を満たすことができないことを恐れており、最終的には関係の崩壊につながります。
回避的な愛着の原因
回避的な愛着の個性の形成は生来ではありませんが、子供時代の経験と成長環境と密接に関連しています。これはまた、回避的な性格がどのように形成されるかですか？この質問に対する中心的な答え：
1。「感情的な怠慢」または「コントロールオーバーコントロール」
親または主要な育成人が子供の感情的なニーズを長い間無視している場合（泣いても子供を慰めたり、幸せなときに子供を共有したりしないなど）、子供たちは「感情を表現することは役に立たない」ことを徐々に認識し、自分のニーズを抑制し、「他の人に依存しない」生存モデルを形成することを学びます。
それどころか、親が過剰に制御し（子供の生活を強制的に整理し、子供の感情を否定するなど）、子供たちは「親密さ=自分の喪失」を感じ、それから感情的なつながりを恐れ、回避を通して自律的な空間を努力します。
2。「拒否」または「放棄された」の繰り返しの経験
子供の頃に重要な親relativeの出発（親の離婚や親relativeの死など）を経験したり、仲間によって隔離されたり友人に裏切られたりすることがよくある場合、子供は心の中で「放棄の種子が標準である」種を植えます。再び傷つくことを避けるために、彼らは事前に心を閉じ、回避を使用して感情的な投資を減らします。
3。社会文化または家族の概念の影響
一部の家族や文化では、「強い」および「独立」は、「少年たちは泣くことはできない」と「自分の問題の世話をする」など、しばしば「強い」と「独立」が強調されています。この概念は、子どもたちが幼い頃から「脆弱性を表現することは恥ずべき」と思わせるでしょう。感情の長期的な抑制の後、回避的な愛着スタイルを形成するのは簡単です。
回避的な愛着の性格が生命に与える影響
回避的な愛着の性格の行動パターンは、親密な関係、社会的相互作用、自己認識の3つのレベルで潜在的な影響を与えます。
1。親密な関係を持続させるのは困難です
回避的な恋人として、彼らは両者が近づき、親密さを恐れたいと望んでいます。相手の熱意は彼らの無関心によって消滅し、長期的な感情的脱臼は関係の故障につながり、さらにそれらを「単一サイクル」に導く可能性があります。
2。ソーシャルサークルは狭く、深いつながりがありません
友情や職場の関係において、彼らは「安全な距離」を維持することに慣れており、詳細な感情的な交流に参加することを嫌がります。これにより、彼らが真の信頼を確立することが難しくなります。多くの友人がいるかもしれませんが、彼らは自分の考えを表現できる「腹心者」を欠いており、困難に遭遇したときに孤立して無力になる傾向があります。
3。内部消費に陥る自己認知バイアス
感情の長期的な抑制と対立を避けることで、彼らは自己価値を疑うでしょう。彼らは、「彼らは愛されるのにふさわしくない」と感じるか、「普通に感情を表現することができない」と自分自身を責め、「変化したいが変化することができない」という内部摩擦に陥り、感情的な健康にさえ影響を与えるかもしれません。
回避的な愛着の個性を改善する方法
1。自己調整：認識から行動へ
- 最初に自分自身を受け入れ、「自己否定」を破る：回避の愛着は、「キャラクターの欠陥」ではなく、過去の経験によって形成される保護メカニズムであることを理解してください。 「私の回避は間違っていない、それは私がより良い方法を学んでいないということです。」
- 「感情的な表現」を学ぶためのヒント：すぐに自分自身を開くことを強制しないでください。「小さな線量表現」から始めてください。たとえば、あなたが幸せなとき、あなたは「今日あなたと一緒にいるのはとても快適です」と言います、そしてあなたが悲しいとき、あなたは「私は今少し落ち込んでいて、静かな瞬間が必要です」と言います。
- 「関係を分離する」のではなく「安全境界」を確立します。「安全な距離」にパートナーと合意します。「私は1日1時間一人でいる必要がありますが、これはあなたを愛しているわけではありません」など、不安を軽減しながら相手があなたをより理解できるようにします。
2。専門的なサポート：回避的な愛着療法と介入
- 心理学：回避的な愛着療法では、愛着修復療法と認知行動療法（CBT）は一般的に使用されており、専門的なカウンセラーは小児期の外傷を整理し、認知バイアスを調整するのに役立ちます。
- 回避的人格障害を治療する方法は？ ：それが回避的人格障害の場合、心理的カウンセラーの指導の下で体系的な治療が必要であり、これは社会療法と組み合わせて社会的恐怖を改善することができます。重度の場合、精神科医は投薬支援が必要かどうか（抗不安薬など）を評価する必要があります。
よくある質問
回避的な性格を判断する方法は？
コアは、それが長い間存在するかどうかに依存します。 clistame親密な関係を非常に恐れ、故意に遠くを維持する。 celf非常に低い自己価値と拒絶に非常に敏感です。専門的な評価（MMPIパーソナリティテストなど）および心理カウンセラーの評価と組み合わせることができます。
回避の性格以外に他に何がありますか？
大人の愛着スタイルでは、回避に加えて、セキュリティの愛着（自然に感情を表現し、他の人を信頼することができます）、不安の愛着（親密さと放棄されることへの過度の欲求と恐怖）、および障害のある愛着（紛争行動矛盾と親密な関係における混乱）もあります。人格障害のタイプの中には、専門的な診断を通じて区別する必要がある境界線、妄想などがあります。
回避的な愛着のパーソナリティスキル
あなたの周りに回避的な添付ファイルがある場合は、次のようにする必要があります。 「「あなたは私を決して気にしない」と言っていないなど、「非批判」言語でのコミュニケーションですが、「もっと話すことができることを願っています」と言っています。 stience忍耐を与え、彼らが自分のペースで関係に近づくようにします。
結論
回避タイプの愛着の個性は、過去の経験によって形作られる感情的なパターンです。それはラベルではなく、終わりでもありません。同様の特性を持っていることに気付いた場合、心配する必要はありません。自己認識、意図的な実践、専門的なサポートを通して、感情を表現するより健康的な方法を学ぶことができます。真の強さは「決して依存しない」のではなく、「愛され、自由であることが共存できる」と信じて大胆に信じていることを忘れないでください。あなたが自己調整に困難を抱え、タイムリーに専門家の助けを求めるなら、あなたはあなたの優しさに責任があります。
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