Bạn không thể tách rời khỏi điện thoại di động của bạn mỗi ngày? Bạn có luôn sử dụng điện thoại để duyệt weibo, xem video và chơi trò chơi không? Bạn có nghĩ rằng sẽ không có niềm vui nếu không có điện thoại di động? Nếu vậy, có thể bạn đã mắc chứng nghiện điện thoại di động rồi! Nghiện điện thoại di động là một căn bệnh tâm lý hiện đại sẽ mang lại rất nhiều tác hại đến cuộc sống, học tập và sức khỏe của bạn. Bạn có muốn biết sự phụ thuộc vào điện thoại di động khủng khiếp như thế nào không? Bạn đang thắc mắc liệu mình có bị lừa không? Bạn có muốn biết làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện điện thoại di động? Bài viết này có thể cung cấp cho bạn một số trợ giúp!
Sự phụ thuộc vào điện thoại di động là gì?
Nghiện điện thoại di động đề cập đến một rối loạn tâm lý liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động quá nhiều và cảm giác phụ thuộc mạnh mẽ vào điện thoại di động, khiến bạn không thể sống, học tập, làm việc và giao tiếp xã hội bình thường. Những người phụ thuộc vào điện thoại di động sẽ cảm thấy lo lắng, bồn chồn, cô đơn, bất lực và thậm chí có thể gặp ảo giác thính giác, ảo giác và các triệu chứng khác khi không có điện thoại di động ở bên cạnh. Những người nghiện điện thoại di động có xu hướng phớt lờ mọi người và mọi thứ xung quanh và chỉ chú ý đến thông tin, giải trí trên điện thoại di động, dẫn đến xa lánh các mối quan hệ giữa các cá nhân, giảm chất lượng cuộc sống và tình trạng sức khỏe suy giảm.
Sự nguy hiểm của việc phụ thuộc vào điện thoại di động là gì?
Việc phụ thuộc vào điện thoại di động sẽ mang đến cho bạn nhiều tác hại như:
- Ảnh hưởng đến kết quả học tập. Những người nghiện điện thoại di động có xu hướng bị phân tâm khi chơi điện thoại trong lớp, làm bài tập và ôn tập, dẫn đến mất tập trung, giảm trí nhớ, hiệu quả học tập thấp và điểm số tụt dốc một cách tự nhiên.
- Ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất. Những người nghiện điện thoại di động thường cúi đầu và chơi điện thoại di động trong thời gian dài, gây tổn thương cột sống cổ, cột sống thắt lưng, mắt và các bộ phận khác, kèm theo các triệu chứng như đau nhức cơ, giảm thị lực, chóng mặt. Hơn nữa, những người nghiện điện thoại di động thường bỏ bê chế độ ăn uống và tập thể dục, dẫn đến các vấn đề như suy dinh dưỡng, béo phì và giảm khả năng miễn dịch.
- Ảnh hưởng tới sức khỏe tâm thần. Người nghiện điện thoại di động có xu hướng nghiện thế giới ảo trên điện thoại di động và bỏ qua những thách thức, khó khăn trong cuộc sống thực, dẫn đến các vấn đề tâm lý như trốn tránh bản thân, tự cô lập, phủ nhận bản thân. Hơn nữa, những người phụ thuộc vào điện thoại di động thường bị ảnh hưởng bởi những thông tin và dư luận tiêu cực trên điện thoại di động, dẫn đến tâm trạng thất thường, căng thẳng gia tăng, trầm cảm và các bệnh tâm thần khác.
- Ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân. Những người nghiện điện thoại di động có xu hướng phớt lờ gia đình, bạn bè, bạn cùng lớp, giáo viên, v.v. và chỉ chú ý đến người lạ và cư dân mạng trên điện thoại di động, dẫn đến mối quan hệ gia đình, tình bạn, thầy trò, v.v. trở nên thờ ơ, lạnh lùng , và bị xa lánh. Hơn nữa, những người nghiện điện thoại di động thường xuyên nghịch điện thoại di động khi liên lạc với người khác, khiến đối phương cảm thấy bạn thiếu chân thành và tôn trọng, dễ gây ra xung đột, hiểu lầm.
Bạn có đang bị phụ thuộc vào điện thoại di động?
Bạn có nghĩ rằng bạn có một số triệu chứng phụ thuộc vào điện thoại di động? Bạn có muốn biết liệu mình có nghiện điện thoại di động không? Sau đó làm một bài kiểm tra nhỏ! Nếu câu trả lời cho hơn một nửa số câu hỏi sau đây là có thì có thể bạn đang bị lệ thuộc vào điện thoại di động và phải được xử lý một cách thận trọng:
- Bạn có luôn mang theo điện thoại bên mình và cảm thấy quá mất tập trung để làm bất cứ việc gì khác nếu không mang theo nó không?
- Khi điện thoại không đổ chuông trong một khoảng thời gian, bạn có cảm thấy khó chịu và vô thức kiểm tra điện thoại xem có cuộc gọi nhỡ nào không?
- Bạn luôn có ảo giác “điện thoại di động của tôi đang đổ chuông”, thậm chí thường nhầm lẫn nhạc chuông điện thoại di động của người khác là điện thoại di động của chính bạn đang đổ chuông.
- Khi trả lời điện thoại, bạn có thường xuyên cảm thấy tai mình bị bao quanh bởi sóng bức xạ từ điện thoại di động không?
- Bạn có thường vô thức tìm kiếm điện thoại của mình và thỉnh thoảng lấy nó ra không?
- Bạn thường xuyên lo sợ điện thoại của mình sẽ tự động tắt nguồn?
- Bạn có ngủ với điện thoại vào ban đêm không?
- Khi điện thoại di động của bạn thường xuyên không kết nối trực tuyến và không nhận được tín hiệu, bạn có cảm thấy lo lắng, bất lực và tính khí trở nên cáu kỉnh không?
- Gần đây bạn có thường xuyên gặp các triệu chứng như tê tay chân, hồi hộp, chóng mặt, đổ mồ hôi, rối loạn tiêu hóa không?
Nếu hơn một nửa số câu trả lời là ‘có’, bệnh nhân nên tìm cách thoát khỏi tình trạng lệ thuộc.
Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc vào điện thoại di động?
Nếu bạn nhận thấy mình đã ngày càng phụ thuộc vào điện thoại di động, đừng sợ hãi hay đổ lỗi cho bản thân. Bạn có thể vượt qua sự phụ thuộc vào điện thoại di động thông qua các phương pháp sau và giúp cuộc sống của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn:
- Chuyển trọng tâm cuộc sống ra khỏi điện thoại di động của bạn. Chúng tôi khuyến nghị mọi người nên giảm dần số lần sử dụng điện thoại di động không cần thiết thông qua kỷ luật tự giác và cố gắng tránh xa điện thoại di động. ‘Việc đầu tiên nhiều người làm khi lên xe là lấy điện thoại di động ra chơi game. Thực ra, họ chỉ cần bình tĩnh lại, nhìn ra ngoài xe, thư giãn cơ thể và đầu óc.’
- Hãy thử mà không cần bộ sạc. Bạn có thể cố gắng không mang theo bộ sạc và buộc bản thân phải giảm thời gian lướt Internet trên điện thoại di động (việc này tiêu tốn nhiều năng lượng). Phương pháp này rất hiệu quả. Chuyển sang sử dụng điện thoại không thông minh với các chức năng đơn lẻ và không có thao tác phức tạp… vấn đề phụ thuộc vào điện thoại di động có thể dần biến mất.
- Tôi thường có thể cảm thấy hài lòng. Nguyên nhân sâu xa của mọi chứng rối loạn phụ thuộc là “thiếu hài lòng”. Nếu bạn không biết cảm giác hài lòng là như thế nào thì bạn sẽ luôn ở trong trạng thái không hài lòng. Vì vậy, bạn cần phải luôn nói với bản thân rằng, tôi hài lòng với tình huống này và tôi biết cảm giác hài lòng sẽ như thế nào.
- Chuyển hướng sự chú ý của bạn. Hãy đặt điện thoại di động sang một bên và chuyển hướng sự chú ý của bạn bằng cách làm việc khác. Nếu bạn có thể làm mọi việc mà không cần sử dụng điện thoại di động, hãy cố gắng không sử dụng điện thoại di động. Khi chúng ta dần dần thoát khỏi sự phụ thuộc quá mức vào điện thoại di động, điều đó sẽ tự nhiên xảy ra. quay trở lại ký tự ‘công cụ’ của.
- Giữ điện thoại trong túi xách của bạn. Cầm nó trên tay sẽ khiến mọi người luôn ý thức được sự tồn tại của chiếc điện thoại. Một khi bị lấy đi sẽ gây ra “nỗi lo xa cách” nghiêm trọng. Bạn cũng có thể bỏ nó vào túi và đặt nhạc chuông to hơn, điều này có thể tránh bị nhỡ cuộc gọi và giảm sự phụ thuộc vào điện thoại di động của bạn.
- Đọc thêm sách, báo và tập thể dục. Tích cực nói chuyện với mọi người trong cuộc sống thực, đọc nhiều sách báo hơn, giảm dần việc sử dụng điện thoại di động không cần thiết thông qua kỷ luật tự giác và cố gắng chuyển trọng tâm cuộc sống ra khỏi điện thoại di động. Nếu điều kiện khách quan cho phép, tốt nhất bạn nên tham gia nhiều hoạt động có lợi cho cơ thể và tinh thần như: nghe nhạc, đi dạo, dã ngoại, tập thể dục, v.v. Nếu quá phụ thuộc vào điện thoại di động, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để tránh ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc bình thường.
Phần kết luận
Nghiện điện thoại di động là một căn bệnh tâm lý hiện đại xuất hiện cùng với những thay đổi trong lối sống của con người hiện đại. Chỉ cần chúng ta có thể đối mặt với nó và điều chỉnh cuộc sống theo một cách nào đó, chúng ta có thể tránh hoặc giảm bớt triệu chứng này. Nói chuyện với mọi người và ghi lại vẻ đẹp xung quanh bạn. Điện thoại di động là người bạn tốt của chúng ta, nhưng chúng ta không nên để chúng trở thành chủ nhân của mình. Chúng ta nên sử dụng điện thoại di động một cách hợp lý và để chúng phục vụ cuộc sống của mình thay vì bắt chúng ta phải làm nô lệ cho cuộc sống của nó. Chúng ta hãy giữ khoảng cách thích hợp với điện thoại di động và làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên thú vị hơn!
Kiểm tra tâm lý trực tuyến miễn phí
Bài kiểm tra thú vị: Mang theo điện thoại di động để kiểm tra mối quan hệ giữa các cá nhân
Địa chỉ kiểm tra: www.psyctest.cn/t/zP5RN15e/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/PkdVwMGp/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
