Você é inseparável do seu celular todos os dias? Você sempre usa seu telefone para navegar no Weibo, assistir vídeos e jogar? Você acha que não haveria diversão sem um telefone celular? Se sim, você já pode estar sofrendo com o vício do celular! A dependência do celular é uma doença psicológica moderna que trará muitos prejuízos à sua vida, estudo e saúde. Você quer saber o quão terrível é a dependência do telefone celular? Você está se perguntando se foi enganado? Quer saber como se livrar do vício do celular? Este artigo pode lhe dar alguma ajuda!
O que é dependência de telefone celular?
A dependência do telemóvel refere-se a um distúrbio psicológico que envolve o uso excessivo de telemóveis e um forte sentimento de dependência do telemóvel, impossibilitando viver, estudar, trabalhar e socializar normalmente. Pessoas com dependência de celular se sentirão ansiosas, inquietas, solitárias, impotentes e poderão até ter alucinações auditivas, alucinações e outros sintomas quando seus celulares não estiverem por perto. As pessoas com dependência do telemóvel tendem a ignorar as pessoas e as coisas que as rodeiam e apenas prestam atenção à informação e ao entretenimento dos seus telemóveis, levando à alienação das relações interpessoais, à redução da qualidade de vida e à deterioração das condições de saúde.
Quais são os perigos da dependência do telefone celular?
A dependência do celular lhe trará muitos malefícios, como:
- Afetar o desempenho acadêmico. Pessoas com dependência de telefone celular tendem a se distrair brincando com seus telefones durante as aulas, trabalhos de casa e revisões, resultando em desatenção, perda de memória, baixa eficiência de aprendizagem e notas naturalmente decrescentes.
- Afeta a saúde física. Pessoas com dependência de telefones celulares muitas vezes abaixam a cabeça e brincam com telefones celulares por longos períodos de tempo, causando danos à coluna cervical, coluna lombar, olhos e outras partes, e sintomas como dores musculares, diminuição da visão e tonturas. Além disso, as pessoas dependentes de telemóveis muitas vezes negligenciam a dieta e os exercícios, levando a problemas como desnutrição, obesidade e redução da imunidade.
- Afeta a saúde mental. Pessoas com dependência de telefone celular tendem a ser viciadas no mundo virtual em seus celulares e a ignorar os desafios e dificuldades da vida real, levando a problemas psicológicos como auto-evasão, auto-isolamento e abnegação. Além disso, as pessoas que dependem de telemóveis são frequentemente afetadas por informações e opiniões públicas negativas nos seus telemóveis, levando a alterações de humor, aumento do stress, depressão e outras doenças mentais.
- Afeta as relações interpessoais. Pessoas com dependência de celular tendem a ignorar sua família, amigos, colegas de classe, professores, etc., e só prestam atenção a estranhos e internautas em seus celulares, resultando em família, amizade, relações professor-aluno, etc. e alienado. Além disso, as pessoas que dependem de telefones celulares costumam mexer constantemente em seus telefones quando se comunicam com outras pessoas, fazendo com que a outra parte sinta que falta sinceridade e respeito e é mais provável que cause conflitos e mal-entendidos.
Você sofre de dependência de telefone celular?
Você acha que tem alguns sintomas de dependência de celular? Quer saber se você é viciado em celular? Então faça um pequeno teste! Se a resposta a mais de metade das seguintes perguntas for sim, então provavelmente sofre de dependência do telemóvel e deve ser tratado com cautela:
- Você está sempre com o telefone com você e se sente muito distraído para fazer qualquer outra coisa se não o tiver com você?
- Quando seu telefone não toca por um período de tempo, você se sente desconfortável e inconscientemente verifica seu telefone para ver se há alguma chamada perdida?
- Você sempre tem a alucinação de “meu celular está tocando”, ou muitas vezes confunde os toques do celular de outras pessoas com o seu próprio celular tocando.
- Ao atender o telefone, você costuma sentir que seus ouvidos estão cercados pelas ondas de radiação do celular?
- Você costuma procurar seu telefone inconscientemente e tirá-lo de vez em quando?
- Você costuma ter medo de que seu telefone desligue automaticamente?
- Você dorme com o telefone ligado à noite?
- Quando o seu celular muitas vezes não consegue se conectar on-line e não consegue receber sinais, você se sente ansioso e impotente e seu temperamento fica irritado?
- Você sentiu frequentemente sintomas como dormência nas mãos e pés, palpitações, tonturas, sudorese ou distúrbios gastrointestinais recentemente?
Se mais da metade das respostas forem “sim”, o paciente deve buscar alívio da dependência.
Como superar a dependência do celular?
Se você descobrir que desenvolveu dependência do telefone celular, não tenha medo nem se culpe. Você pode superar a dependência do telefone celular através dos seguintes métodos e tornar sua vida mais saudável e feliz:
- Mude o foco da vida para longe do seu celular. Recomenda-se que todos reduzam gradativamente o número de usos desnecessários de telefones celulares por meio da autodisciplina e tentem ficar longe de telefones celulares. “A primeira coisa que muitas pessoas fazem quando entram no carro é pegar o celular e jogar. Na verdade, elas podem simplesmente se acalmar, olhar para fora do carro e relaxar o corpo e a mente.”
- Experimente sem carregador. Você pode tentar não trazer carregador e forçar-se a reduzir o tempo que passa navegando na Internet no seu celular (que consome muita energia). Este método é muito eficaz. Mude para um telefone não inteligente com funções únicas e sem operações complicadas… o problema da dependência de telefones celulares pode desaparecer gradualmente.
- Muitas vezes consigo me sentir satisfeito. A causa raiz de todos os transtornos de dependência é a “falta de satisfação”. Se você não sabe o que é sentir-se satisfeito, sempre estará em um estado de insatisfação. Então você precisa sempre dizer a si mesmo: estou satisfeito com esta situação e sei como é quando me sinto satisfeito.
- Desvie sua atenção. Deixe seu celular de lado conscientemente e desvie sua atenção fazendo outras coisas. Se você puder fazer coisas sem usar seu celular, tente não usá-lo. Quando nos livrarmos lentamente de nossa dependência excessiva de telefones celulares, isso acontecerá naturalmente. retornar ao caractere ‘ferramentas’.
- Mantenha seu telefone na bolsa. Segurá-lo na mão alertará as pessoas sobre a existência do telefone o tempo todo. Uma vez retirado, causará séria ‘ansiedade de separação’. Você também pode colocá-lo na bolsa e definir um toque mais alto, o que pode evitar chamadas perdidas e reduzir a dependência do celular.
- Leia mais livros, jornais e faça exercícios. Converse ativamente com as pessoas na vida real, leia mais livros e jornais, reduza gradualmente o uso desnecessário de telefones celulares por meio da autodisciplina e tente desviar o foco da vida dos telefones celulares. Se as condições objetivas o permitirem, o melhor é participar em mais atividades benéficas para o corpo e a mente, tais como: ouvir música, fazer caminhadas, passeios, fazer exercício físico, etc. Se você depende muito de telefones celulares, consulte um psicólogo para evitar afetar sua vida normal e seu trabalho.
Conclusão
A dependência do telemóvel é uma doença psicológica moderna que surge com as mudanças no estilo de vida das pessoas modernas. Desde que possamos enfrentá-la e ajustar as nossas vidas de alguma forma, podemos evitar ou aliviar este sintoma. Converse com as pessoas e capture a beleza ao seu redor. Os telemóveis são nossos bons amigos, mas não devemos permitir que eles se tornem nossos senhores. Devemos usar os telemóveis de forma razoável e deixá-los servir as nossas vidas em vez de nos escravizarem às suas vidas. Vamos manter uma distância adequada dos nossos telemóveis e tornar as nossas vidas mais emocionantes!
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