Wie kann ich bestimmen, ob Sie Depressionen haben? Ein Artikel hilft Ihnen dabei, die Kernsignale der Depression zu identifizieren.

Psychologie/Emotion emotionaler Geist 2071 1

Depressionen sind keine einfache 'schlechte Laune', sondern eine psychische Störung, die die Gehirnfunktion, die emotionale Regulierung und die Lebensqualität beeinflussen kann. In diesem Artikel können Sie feststellen: Sind Sie kurz vor der Depression?

Was ist Depression? Es ist nicht nur 'depressiv'

Depression ist eine psychische Störung, die eine Kerndarstellung für anhaltende Depressionen, den Verlust des Interesses und eine Abnahme des Selbstwertes ist, was sich auf Ihr Denken, Ihre Emotionen, Ihr Verhalten und sogar Ihre körperlichen Funktionen auswirken kann.

Im Gegensatz zu der gewöhnlichen 'schlechten Laune' dauert die Depression normalerweise länger als zwei Wochen und beeinflusst das tägliche Leben, die Arbeit und die Beziehungen und kann von Schlafstörungen, abnormalem Appetit, Selbstbeschuldigung, Verzweiflung und sogar Selbstmordgedanken begleitet werden.

Wie kann man feststellen, ob Sie an Depressionen leiden können?

Bitte überprüfen Sie Ihren Status in den letzten zwei Wochen . Wenn mehr als 5 der folgenden Symptome bestehen , können Sie sich in einem Zustand der Depression befinden:

✅ Kernsymptome einer Depression:

Kontinuierlich depressiv , traurig, leer, hilflos, fast jeden Tag
Interessenverlust : Ich kann mich nicht über Dinge freuen, die mir einst gefallen haben
Nicht genug Energie , müde, etwas zu tun, keine Motivation
Schlafprobleme : Schlaflosigkeit, frühes Aufwachen oder Lethargie
Änderungen des Appetits : erheblicher Gewichtsverlust oder Anstieg
Selbstbeschuldigung oder Schuld : Ich habe immer das Gefühl, dass alles meine Schuld ist
Schwer zu konzentrieren , die Arbeitseffizienz nimmt ab, das Gedächtnis wird schlecht
Ich fühle, dass das Leben bedeutungslos ist und sogar an Selbstmord denke

Freie Depressionstestempfehlungen (Wissenschaftswerkzeuge)

Im Folgenden sind eine Vielzahl von Selbstbewertungsskalen für Depressionen in der psychologischen klinischen und wissenschaftlichen Forschung verwendet, die für Sie in ein Online-Testformat zusammengestellt wurden:

Testberatung: Wenn die Testergebnisse mäßig oder höher sind, sollten Sie unbedingt Hilfe von einem professionellen psychologischen Berater oder Psychiater suchen.

'Unsichtbare Depression' Manifestationen, die Sie vielleicht nicht kennen

Viele Menschen leiden an 'hochfunktionen Depressionen' oder 'implizite Depression'. Sie sind draußen normal, haben aber langfristige innere Schmerzen:

'An der Oberfläche lächeln, aber innen leer'
'Gehen Sie jeden Tag wie immer zur Arbeit, aber leben Sie wie Schauspiel'
'Immer übermäßig, aber die Stimmung bricht zusammen, sobald Sie nach Hause kommen.'
'In den Augen anderer Menschen sind sie positive Menschen, aber sie fühlen sich oft bedeutungslos.'

Diese Art von Bevölkerung braucht Selbstbewusstsein und externe Unterstützung.

Was ist, wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind?

Erstens: Hör auf, dich selbst zu beschuldigen

Depressionen sind keine Schwäche oder „zu viel denken“. Es ist ein Ungleichgewicht von Neurotransmitter im Gehirn und ein gesundheitliches Problem, das Aufmerksamkeit erfordert.

Zweitens: Unterstützung suchen

Sie können von Freunden und Familie sprechen, aber das Wichtigste ist - nicht alleine aushalten , Sie können die Initiative ergreifen, um sich zu wenden:

Psychologische Beratungsbehörde
Psychologische Klinik
Online -psychologische Unterstützungsplattform

Drittens: Entwickeln Sie einen täglichen Wiederherstellungsplan

Es beinhaltet regelmäßige Arbeit und Ruhe, angemessene Bewegung, emotionale Aufzeichnung, Reduzierung von Stressoren usw. Sie können auch in Betracht ziehen, Selbsthilfedools wie Meditation und Achtsamkeitstraining hinzuzufügen.

Schnelle Links: Starten Sie jetzt Ihre emotionale Bewertung

Bewertungsname	Einführung	Link
Das-21	Umfassende Bewertung von Depressionen, Angstzuständen und Stress	Starten Sie die Bewertung
PHQ-9	Standard -Depressions -Screening -Fragebogen	Starten Sie die Bewertung
SDS	Selbstbewertungsskala von Zung-Depressionen	Starten Sie die Bewertung
Werkzeugsammlung	Alle depressionsbezogenen Testportale	Sehen Sie sich die Sammlung an

Weitere Leseempfehlung: Der Unterschied zwischen Borderline -Persönlichkeitsstörung und Depression: Sie sind möglicherweise kein 'Glasherz'.

Letzte Erinnerung

Dieser Artikel enthält populäre wissenschaftliche Informationen, die auf klinischen Standards basieren, aber er kann jedoch keine formale Diagnose ersetzen. Wenn Ihr Testwert hoch ist und die Lebensqualität beeinträchtigt hat, wenden Sie sich bitte so schnell wie möglich an einen Fachmann. Sie verdienen echtes Verständnis und Unterstützung.

Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/PkdVY0xp/

Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.

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