복잡하고 변하기 쉬운 현대 사회 환경에서 감정이 끌리고 성격이 오해되며 신뢰는 과도하게 뽑혔습니다. 이것이 표준입니다. 그러한 환경에서 명확하고 능동적으로 살아 남기 위해서는 자신의 심리적 원리와 행동 경계를 확립해야합니다.
이 기사는 사회 심리학 구성을위한 10 가지 원칙을 제안하여 자신을 보호하고 실제로 통제력을 향상 시키며 더 이상 다른 사람들의 감정과 기대를 수동적으로 견딜 수 없습니다.
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1. 정서적 피드백에 대한 의존도를 줄입니다
다른 사람들의 정서적 반응에 의존할수록 자의식을 유지하는 것이 더 쉽습니다.
정서적 요구는 인간 본능이지만 일단 과도하면 사람들이 판단력을 잃게됩니다. 외부 감정의 선물에 자기 가치를 두지 말고 자신의 목표, 성장 및 사랑에 초점을 맞추십시오.
실용적인 조언 : 독서, 창조 및 학습 기술과 같이 실제로 투자하는 것에 더 많은 시간을 보내며 외부 의존성을 내부 만족으로 대체하십시오.
2. 당신의 신뢰에 재채기
Trust는 신중하게 선별되고 확립되어야하는 고가의 자원입니다.
당신이 무관심하다는 것이 아니라 현대 사회 환경에 대한 신뢰를 남용하는 것이 너무 일반적이라는 것입니다. 당신은 사람들을 인식하고 맹목적이고 열성적이지 않고 천천히 이해하고 참여하는 법을 배워야합니다. 적당한 경보를 유지하는 것은 일종의 자기 보호입니다.
실용적인 조언 : 관계에 깊이 들어가기 전에 상대방의 갈등을 다루는 방법을 관찰하고 다른 사람들의 요청에 응답함으로써 그의 성격과 경계감을 판단하십시오.
3. '수동적 매력'관리
당신이 '말하지 않았을 때'다른 사람들이 당신을 판단했습니다.
수동적 매력은 타고난 것이 아니라 행동, 태도, 톤 및 드레스와 같은 세부 사항을 통해 확립됩니다. 그것은 당신이 쉽게 존경 받고 듣고 기억하는지 여부를 결정합니다.
실용적인 제안 : 스탠딩 자세, 눈 의사 소통, 속도 및 톤을 연습하고 드레싱 스타일을 조정하고 자신의 성격 라벨을 설정하십시오.
4. 지속적으로 자신감과 능력을 축적합니다
저축은 과시를위한 것이 아니라 대인 관계에서 '아니오'에 대한 용기를주는 것입니다.
교육, 기술, 이력서 및인지는 모두 당신이 첨부하거나 기뻐하지 않은 자본을 구성합니다. 모든 축적은 향후 주도권을 잡을 수있는 협상 칩입니다.
실제 제안 : 정기적으로 새로운 기술을 배우고, 프로젝트를 수행하고, 일을 축적하며, 느리더라도 계속 발전합니다.
5. 운동을 통해 양성 도파민을 얻으십시오
운동은 짧은 비디오 나 과자보다 장기적이고 통제 된 행복과 동기를 부여합니다.
도파민은 기분, 집중력 및 자제력에 영향을 미칩니다. 운동은 긍정적 인 신경 메커니즘을 활성화하여 감정을 안정화시키고 사회적 의존성을 줄일 수 있습니다.
실용적인 조언 : 일주일에 3 번 가벼운 호기성 운동 (달리기, 수영, 요가)을 고수 할 수있는 방법에 우선 순위를 부여합니다.
6. '전문성'의 가치 감각을 키워
'다른 사람들이 할 수없는 특정 분야에서'자신을하도록하면 자기 정체성과 사회적 영향을 크게 향상시킬 수 있습니다.
전문가가된다고해서 반드시 최고의 플레이어가되는 것은 아니지만 일부 측면에서 평범한 사람들을 넘어 능력과 축적이 있다는 것을 의미합니다. 이 능력은 자기 안전감의 중요한 기둥이 될 것입니다.
실용적인 제안 : 오랫동안 투자하려는 방향을 선택하고 '반년 이내에 비디오 편집에 능숙한'및 '체계적으로 10 개의 블로그 작성'과 같은 명확한 학습 계획을 설정하십시오.
7. 자기 비난 대신 리뷰를 사용하십시오
자체 블라임은 비효율적 인 내부 마찰이며, 검토는 진정으로 당신을 Quagmire에서 벗어나게하는 도구입니다.
많은 사람들이 자기 비난으로 자신을 처벌하는 데 익숙하지만, 이것은 변화를 가져 오지 않습니다. 대신 사람들이 힘이 없다고 느끼게합니다. 당신이 확립해야 할 것은 합리적 사고의 폐쇄 루프입니다. 문제 식별 → 경험 요약 → 행동 최적화.
실용적인 제안 : '세 문장을 작성하는'방법을 사용하여 '무슨 일이 있었습니까?' '문제는 무엇입니까?' '다음에 무엇을 할 수 있습니까?'
8. 중간 정도의 침략이 있습니다
침략은 사람들을 해치는 것이 아니라 사회적 상호 작용의 주도권을 잡는 것입니다.
사회적 상호 작용에서 공격적이지 않은 사람들은 종종 무시하고 무시하고 교차 경계를 겪을 가능성이 더 높습니다. 불만족의 적당한 표현과 권리와 이익을위한 싸움은 존중을 확립하기위한 전제 조건입니다.
실용적인 조언 : '이 배치는 나에게 적합하지 않다면, 우리는 그것을 재발 할 수 있습니까?'
9. 기밀을 유지하고 정보 노출을 제어하는 법을 배우십시오
사회적 상호 작용에서 '더 많은 말을한다면 사람들이 당신을 더 잘 이해할 것'이 아니라 '더 많은 말을하면 사람들이 당신을 더 존중할 것'입니다.
개인 정보에 대해 이야기하지 말고 다른 사람들이 비밀의 비밀을 유지할 수 있다고 쉽게 믿지 마십시오. 많은 관계의 붕괴는 정보 비대칭 및 남용 때문입니다.
실용적인 조언 : 일기 작성, 개인 음성 메모, 익명 나무 구멍 등과 같은 대체 출력 방법을 개발하고 그만한 가치가없는 사람들에게 자신을 노출시키지 마십시오.
10. 속도를 늦추고 결정을 내립니다
결정이 더 중요할수록 지연 될 가치가 더 높습니다. 조금 느리게 만들어지면 더 명확 해집니다.
감정 중심의 결정은 후회할 가능성이 높습니다. 특히 대인 관계 결정 (예 : 연결이 끊어 지거나 감정에 대한 투자 여부)에서 정착하고 합리적으로 평가하는 데 시간이 필요합니다.
실제 권장 사항 : '24 시간 일시 정지 방법'을 사용하고 중요한 결정에 즉시 응답하지 않지만 하룻밤을 기다리고 결정을 내리기 전에 몇 가지 결과를 시뮬레이션하십시오.
결론 : 더 나은 사람은 아니지만 더 선택적인 사람
각 제안의 종말점은 당신을 '더 좋게'만드는 것이 아니라 더 자립 하고 자율적 이며 복잡한 대인 관계에서 자신의 질서와 선택을하는 것입니다. 현재 연습에 가장 적합한 몇 가지를 선택할 수 있습니다. 하나 또는 두 개만 구현하더라도 사회화에 더 냉정하고 능동적으로 만듭니다.
대인 관계 세계에서 항상 힘, 방향 및 자신감을 갖기를 바랍니다.
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