जटिल और परिवर्तनशील आधुनिक सामाजिक वातावरण में, भावनाओं को खींचा जाता है, व्यक्तित्वों को गलत समझा जाता है, और विश्वास को खत्म कर दिया जाता है। ये आदर्श हैं। स्पष्ट रूप से, लगातार और इस तरह के वातावरण में खो जाने के लिए, किसी को मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों और व्यवहार की सीमाओं का एक सेट स्थापित करना चाहिए।
यह लेख सामाजिक मनोविज्ञान निर्माण के लिए 10 सिद्धांतों का प्रस्ताव करता है ताकि आप अपनी रक्षा करने में मदद कर सकें, वास्तविकता में अपने नियंत्रण की भावना को बढ़ाएं, और अब दूसरों की भावनाओं और अपेक्षाओं को निष्क्रिय रूप से सहन नहीं करते हैं।
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1। भावनात्मक प्रतिक्रिया पर निर्भरता कम करें
जितना कम आप अन्य लोगों की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर भरोसा करते हैं, उतना ही आसान है कि आत्म-चेतना को बनाए रखना।
यद्यपि भावनात्मक जरूरतें मानव प्रवृत्ति हैं, एक बार जब वे अत्यधिक होते हैं, तो वे लोगों को अपना निर्णय खो देंगे। आपको अपने आत्म-मूल्य को बाहरी भावनाओं के उपहार पर नहीं रखना चाहिए, बल्कि अपने स्वयं के लक्ष्यों, विकास और प्रेम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
व्यावहारिक सलाह : उन चीजों पर अधिक समय व्यतीत करें जो वास्तव में आपको निवेश करते हैं, जैसे कि पढ़ना, बनाना और सीखना कौशल, और बाहरी निर्भरता को आंतरिक संतुष्टि के साथ बदलना।
2। अपने ट्रस्ट पर छींकते हुए
ट्रस्ट एक उच्च-मूल्य संसाधन है जिसे सावधानी में जांच और स्थापित किया जाना चाहिए।
ऐसा नहीं है कि आप उदासीन हैं, लेकिन यह है कि समकालीन सामाजिक वातावरण में विश्वास का दुरुपयोग करना बहुत आम है। आपको लोगों को पहचानना सीखना चाहिए, अंधा और उत्साही होने के बजाय धीरे -धीरे समझना और संलग्न होना चाहिए। मध्यम सतर्कता बनाए रखना एक प्रकार का आत्म-सुरक्षा है।
व्यावहारिक सलाह : रिश्ते में गहराई से जाने से पहले, अपने चरित्र और सीमाओं की भावना का न्याय करें, दूसरे पक्ष के संघर्षों से निपटने और अन्य लोगों के अनुरोधों का जवाब देने के तरीके का अवलोकन करके।
3। अपने 'निष्क्रिय आकर्षण' का प्रबंधन करें
जब आप 'बात नहीं करते हैं', तो अन्य लोगों ने आप पर एक निर्णय लिया है।
निष्क्रिय आकर्षण जन्मजात नहीं है, लेकिन व्यवहार, प्रदर्शन, टोन और पोशाक जैसे विवरणों के माध्यम से स्थापित किया जाता है। यह निर्धारित करता है कि क्या आपको आसानी से सम्मानित, सुना और याद किया जाता है।
व्यावहारिक सुझाव : स्थायी मुद्रा, नेत्र संचार, गति और टोन का अभ्यास करें, अपनी ड्रेसिंग शैली को समायोजित करें, और अपने स्वयं के व्यक्तित्व लेबल को स्थापित करें।
4। लगातार आत्मविश्वास और क्षमता को संचित करता है
बचत दिखाने के लिए नहीं है, बल्कि आपको अपने पारस्परिक संबंधों में 'ना कहने' का साहस देने के लिए है।
शिक्षा, कौशल, फिर से शुरू, और अनुभूति सभी उस पूंजी का गठन करते हैं जिससे आप संलग्न या प्रसन्न नहीं हैं। हर संचय भविष्य में पहल करने के लिए आपके लिए एक सौदेबाजी चिप है।
व्यावहारिक सुझाव : नियमित रूप से नए कौशल सीखते हैं, परियोजनाएं करते हैं, काम करते हैं, काम करते हैं, और धीमा होने पर भी आगे बढ़ना जारी रखते हैं।
5। व्यायाम के माध्यम से सौम्य डोपामाइन प्राप्त करें
व्यायाम आपको छोटे वीडियो या मिठाई की तुलना में दीर्घकालिक, नियंत्रित खुशी और प्रेरणा देता है।
डोपामाइन मूड, एकाग्रता और आत्म-नियंत्रण को प्रभावित करता है। व्यायाम सकारात्मक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है, जिससे आप अपनी भावनाओं को स्थिर करने और सामाजिक निर्भरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
व्यावहारिक सलाह : प्रकाश एरोबिक व्यायाम (रनिंग, तैराकी, योग) सप्ताह में 3 बार, और उन तरीकों को प्राथमिकता दें जिन्हें आप उससे चिपक सकते हैं।
6। 'विशेषज्ञता' के मूल्य की भावना की खेती करें
अपने आप को 'इसे एक निश्चित क्षेत्र में करें जो दूसरे नहीं कर सकते हैं' यह आपकी आत्म-पहचान और सामाजिक प्रभाव को काफी बढ़ा सकता है।
एक विशेषज्ञ बनना जरूरी नहीं कि एक शीर्ष खिलाड़ी बनना, लेकिन यह कि आपके पास कुछ पहलुओं में आम लोगों से परे क्षमता और संचय है। यह क्षमता आत्म-सुरक्षा की आपकी भावना का एक महत्वपूर्ण स्तंभ बन जाएगी।
व्यावहारिक सुझाव : एक ऐसी दिशा चुनें जिसे आप लंबे समय तक निवेश करने के लिए तैयार हैं और एक स्पष्ट शिक्षण योजना निर्धारित करते हैं, जैसे 'आधे साल के भीतर वीडियो संपादन में कुशल' और 'व्यवस्थित रूप से 10 ब्लॉग लिखें'।
7। स्व-ब्लेम के बजाय समीक्षा का उपयोग करें
सेल्फ-ब्लेम एक अक्षम आंतरिक घर्षण है, और समीक्षा वह उपकरण है जो वास्तव में आपको quagmire से बाहर ले जाता है।
बहुत से लोग खुद को आत्म-ब्लेम के साथ दंडित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन यह बदलाव नहीं लाता है। इसके बजाय, यह लोगों को शक्तिहीन महसूस कराता है। आपको जो स्थापित करने की आवश्यकता है, वह तर्कसंगत सोच का एक बंद लूप है: समस्याओं की पहचान करना → अनुभव को सारांशित करना → व्यवहार का अनुकूलन।
व्यावहारिक सुझाव : समीक्षा करने के लिए 'तीन वाक्य लिखने' की विधि का उपयोग करें: 'क्या हुआ?' 'समस्या क्या है?' 'मैं अगली बार क्या कर सकता हूं?'
8। मध्यम आक्रामकता है
आक्रामकता लोगों को चोट पहुंचाने के बारे में नहीं है, बल्कि सामाजिक संपर्क में पहल करने के बारे में है।
सामाजिक संपर्क में, जो लोग आक्रामक नहीं होते हैं, उन्हें अक्सर अनदेखा करने, अनदेखा करने और सीमाओं को पार करने की अधिक संभावना होती है। असंतोष और अधिकारों और रुचियों के लिए लड़ने की मध्यम अभिव्यक्ति सम्मान स्थापित करने के लिए शर्त है।
व्यावहारिक सलाह : गैर-कठोर अवसरों में 'नहीं' कहने का अभ्यास करें, जैसे कि 'यह व्यवस्था मेरे लिए उपयुक्त नहीं है, क्या हम इसे फिर से चर्चा कर सकते हैं?'
9। गोपनीय रखना और सूचना एक्सपोज़र को नियंत्रित करना सीखें
सामाजिक संपर्क में, यह नहीं है 'यदि आप अधिक कहते हैं, तो लोग आपको बेहतर समझेंगे', लेकिन 'यदि आप अधिक कहते हैं, तो लोग आपका अधिक सम्मान करेंगे।'
केवल अपनी गोपनीयता के बारे में बात न करें, और आसानी से यह विश्वास न करें कि अन्य आपके रहस्यों के रहस्यों को रख सकते हैं। कई रिश्तों का पतन सूचना विषमता और दुरुपयोग के कारण होता है।
व्यावहारिक सलाह : वैकल्पिक आउटपुट विधियों को विकसित करें जैसे कि डायरी, प्राइवेट वॉयस मेमो, अनाम ट्री होल, आदि, और अपने आप को उन लोगों के लिए उजागर न करें जो इसके लायक नहीं हैं।
10। धीमा करें और निर्णय लें
निर्णय जितना अधिक महत्वपूर्ण है, उतना ही अधिक देरी हुई। यदि इसे थोड़ा धीमा कर दिया जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाएगा।
भावना-चालित निर्णयों से सबसे अधिक संभावना पछतावा होगी। विशेष रूप से पारस्परिक निर्णयों में (जैसे कि क्या डिस्कनेक्ट करना है, चाहे विश्वास करना, या भावनाओं में निवेश करना है), समय की आवश्यकता है और तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करने के लिए।
व्यावहारिक सिफारिश : '24-घंटे पॉज़ विधि' का उपयोग करें, और महत्वपूर्ण निर्णयों का तुरंत जवाब न दें, लेकिन एक रात की प्रतीक्षा करें और निर्णय लेने से पहले कई परिणामों का अनुकरण करें।
निष्कर्ष: एक बेहतर व्यक्ति नहीं, बल्कि एक अधिक चयनात्मक व्यक्ति
प्रत्येक सुझाव का अंतिम बिंदु आपको 'बेहतर' बनाने के लिए नहीं है, बल्कि अधिक आत्मनिर्भर और स्वायत्त होना है, और जटिल पारस्परिक संबंधों में अपना स्वयं का आदेश और पसंद है। आप कुछ चीजें चुन सकते हैं जो वर्तमान के लिए अभ्यास करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यहां तक कि अगर आप केवल एक या दो को लागू करते हैं, तो यह आपको सामाजिककरण में अधिक शांत और सक्रिय बना देगा।
आपके पास हमेशा पारस्परिक दुनिया में ताकत, दिशा और आत्मविश्वास हो सकता है।
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