En el entorno social moderno complejo y cambiante, se extraen las emociones, las personalidades se malinterpretan y la confianza está sobregirada. Estos son la norma. Para vivir claramente, de manera proactiva y no perdida en este entorno, uno debe establecer un conjunto de principios psicológicos y límites de comportamiento de uno propio.
Este artículo propone 10 principios para la construcción de psicología social para ayudarlo a protegerse, mejorar su sentido de control en la realidad y ya no soporta pasivamente las emociones y expectativas de los demás.
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1. Reducir la dependencia de la retroalimentación emocional
Cuanto menos confíe en las respuestas emocionales de otras personas, más fácil será mantener la autoconciencia.
Aunque las necesidades emocionales son instintos humanos, una vez que son excesivos, harán que las personas pierdan su juicio. No debe colocar su autoestima en el regalo de las emociones externas, sino centrarse en sus propios objetivos, crecimiento y amor.
Consejo práctico : pase más tiempo en cosas que realmente lo hacen invertir, como leer, crear y aprender habilidades, y reemplazar las dependencias externas con satisfacción interna.
2. Estornudando tu confianza
La confianza es un recurso de alto valor que debe ser examinado y establecido en precaución.
No es que seas indiferente, sino que es demasiado común abusar de la confianza en el entorno social contemporáneo. Debe aprender a reconocer a las personas, comprender y participar lentamente, en lugar de ser ciegos y entusiastas. Mantener alerta moderada es un tipo de autoprotección.
Consejo práctico : antes de profundizar en la relación, juzgue su carácter y sentido de los límites observando la forma en que la otra parte lidia con los conflictos y responde a las solicitudes de otras personas.
3. Administre su 'encanto pasivo'
Cuando 'no has hablado', otros te han juzgado.
El encanto pasivo no es innato, sino que se construye a través de detalles como el comportamiento, el comportamiento, el tono y el vestido. Determina si es fácilmente respetado, escuchado y recordado.
Sugerencias prácticas : Practique postura permanente, comunicación ocular, velocidad y tono, ajuste su estilo de vestir y establezca su propia etiqueta de personalidad.
4. Acumular continuamente la confianza y la habilidad
Los ahorros no son para presumir, sino para darle el coraje de 'decir no' en sus relaciones interpersonales.
La educación, las habilidades, el currículum y la cognición constituyen el capital con el que no está unido o satisfecho. Cada acumulación es un chip de negociación para que tome la iniciativa en el futuro.
Sugerencias prácticas : aprender regularmente nuevas habilidades, hacer proyectos, acumular trabajos y continuar avanzando incluso si es lento.
5. Obtenga dopamina benigna a través del ejercicio
El ejercicio le brinda felicidad y motivación controladas a largo plazo que videos cortos o dulces.
La dopamina afecta el estado de ánimo, la concentración y el autocontrol. El ejercicio puede activar mecanismos neuronales positivos, ayudarlo a estabilizar sus emociones y reducir la dependencia social.
Consejo práctico : ejercicio aeróbico ligero (correr, nadar, yoga) 3 veces a la semana, y dar prioridad a las formas en que puede atenerse a él.
6. Cultive el sentido de valor del 'experto'
Dejarte 'hacerlo en un cierto campo que otros no pueden hacer' puede mejorar significativamente tu identidad e influencia social.
Convertirse en un experto no significa necesariamente convertirse en un jugador superior, sino que tiene habilidades y acumulación más allá de las personas comunes en algunos aspectos. Esta habilidad se convertirá en un pilar importante de su sentido de auto-seguridad.
Sugerencias prácticas : elija una dirección en la que esté dispuesto a invertir durante mucho tiempo y establezca un plan de aprendizaje claro, como 'competente en la edición de videos dentro de medio año' y 'escribir sistemáticamente 10 blogs'.
7. Use la revisión en lugar de la autoculpa
La autoculpa es una fricción interna ineficiente, y la revisión es la herramienta que realmente lo saca del atolladero.
Muchas personas están acostumbradas a castigar a sí mismas con la luz de sí mismo, pero esto no provoca cambios. En cambio, hace que la gente se sienta impotente. Lo que necesita establecer es un circuito cerrado de pensamiento racional: Identificación de problemas → Experiencia de resumen → Comportamiento de optimización.
Sugerencias prácticas : use el método de 'escribir tres oraciones' para revisar: '¿Qué pasó?' '¿Cuál es el problema?' '¿Qué puedo hacer la próxima vez?'
8. Tener agresión moderada
La agresión no se trata de dañar a las personas, sino de tomar la iniciativa en la interacción social.
En la interacción social, las personas que no son agresivas a menudo tienen más probabilidades de ser ignoradas, ignoradas y cruzadas. La expresión moderada de la insatisfacción y la lucha por los derechos e intereses es el requisito previo para establecer el respeto.
Consejo práctico : Practique decir 'No' en ocasiones no duras, como 'Este arreglo no es adecuado para mí, ¿podemos volver a discutirlo?'
9. Aprenda a mantener la exposición confidencial y de control de la información
En la interacción social, no es 'si dices más, la gente te entenderá mejor', pero 'si dices más, la gente te respetará más'.
No solo hable sobre su privacidad, y no crea fácilmente que otros puedan mantener sus secretos secretos secretos. El colapso de muchas relaciones se debe a la asimetría y el abuso de la información.
Consejo práctico : desarrollar métodos de salida alternativos como escribir diarios, notas de voz privadas, agujeros anónimos de árboles, etc., y no se exponga a personas que no valen la pena.
10. Reduzca la velocidad y tome decisiones
Cuanto más importante sea la decisión, más vale la pena retrasarse. Si se hace un poco más lento, será más claro.
Las decisiones impulsadas por la emoción probablemente conducirán a arrepentirse. Especialmente en decisiones interpersonales (como si desconectar, si confiar o invertir en sentimientos), se necesita tiempo para resolver y evaluar racionalmente.
Recomendación práctica : use el 'método de pausa de 24 horas', y no responda inmediatamente a decisiones importantes, pero espere una noche y simule varios resultados antes de tomar decisiones.
Conclusión: No es una mejor persona, sino una persona más selectiva
El punto final de cada sugerencia no es hacerte 'mejor', sino ser más autosuficiente y autónomo , y tener tu propio orden y elección en relaciones interpersonales complejas. Puede elegir algunas de las cosas que son más adecuadas para que el presente practique. Incluso si solo implementa uno o dos, lo hará más sobrio y proactivo en la socialización.
Que siempre tengas fuerza, dirección y confianza en el mundo interpersonal.
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