“她的歌聲永遠留在人間，但她的痛苦無人知曉。”——2023年7月5日，李玟因抑鬱症輕生離世。我們痛惜她的離開，也必須正視一個嚴肅問題：抑鬱症，正在悄無聲息地吞噬生命。
李玟：那個總用笑容對抗黑暗的人
李玟（CoCo Lee），1975年出生於香港，華語流行樂代表人物。她的成就不勝枚舉——
- 《新秀歌唱大賽》出道，首張專輯即大賣；
- 與Mariah Carey、Wyclef Jean合作，登上國際舞台；
- 演唱迪士尼《花木蘭》《獅子王2》主題曲，成為首位登上奧斯卡頒獎禮的華人女歌手。
然而，這樣一位在鏡頭前光芒四射的明星，卻在2023年7月因長期抑鬱症痛苦折磨，選擇離開人世。
她在術後仍發文鼓勵自己：“烏雲過後，太陽就會出來。”
然而，這次太陽沒有再升起。
抑鬱症，是無聲的殺手
李玟的離世並不是個例。還記得他們嗎？
這些公眾人物的悲劇讓我們明白：抑鬱症並不只是情緒低落那麼簡單，而是一種真正的、可致命的心理疾病。
什麼是抑鬱症？
抑鬱症是一種以長期、持續的情緒低落為主要特徵的精神疾病，常見症狀包括：
- 對一切事物失去興趣和動力；
- 持續性疲憊、注意力難以集中；
- 頻繁自責、自我貶低；
- 出現自殘、自殺等消極想法或行為。
常見的抑鬱症觸發因素：
- 遺傳易感；
- 情感創傷；
- 長期慢性壓力；
- 職業/家庭失衡；
- 慢性疼痛或身體疾病。
💡關鍵提醒：抑鬱症是可以被科學治療的，但前提是被發現、被理解、被支持。
我們能為抑鬱症患者做什麼？
✅ 1. 正確認識：抑鬱不是“矯情”
請停止對抑鬱症說：
- “你太脆弱了。”
- “多出去走走就好了。”
- “你怎麼這麼不知足？”
這類說法只會加重他們的孤獨與羞恥感。
✅ 2. 提供傾聽而非勸導
你不需要解決他們的問題，你只需要認真傾聽、真誠陪伴，讓他們知道：
“你不是一個人。”
✅ 3. 鼓勵但不強迫他們尋求專業幫助
- 引導他們嘗試心理諮詢；
- 提醒他們服藥治療的科學性；
- 如果對方明確表達自殺傾向，應立即聯絡家人或專業救助機構。
抑鬱症免費自測：你或你身邊的人可能正面臨抑鬱症嗎？
我們為你準備了免費抑鬱症自評工具合集，幫助你初步篩查自己或親友的心理狀態。
⚠️ 溫馨提示：這些量表不能替代臨床診斷，測試結果僅供參考。
推薦測評工具：
- PHQ-9 抑鬱篩查量表
- SDS 抑鬱自評量表
- QIDS-SR16 抑鬱症快速測評
- DASS-21 抑鬱-焦慮-壓力綜合測評
- BDC 伯恩斯抑鬱清單
- 貝克抑鬱量表（BDI-SF）
- 漢密爾頓抑鬱量表HAMD
- 兒童抑鬱自評（DSRS-C）
- 老年人抑鬱測評（GDS）
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為什麼我們總在“事後”才意識到他們抑鬱了？
因為：
- 抑鬱症往往隱藏極深，很多患者表面看似陽光，內心卻在崩潰邊緣；
- 很多家庭/職場對心理健康話題諱莫如深；
- 社會普遍存在對“心理問題”的污名化。
拯救一個人，不在於你做了什麼“偉大的事”，而在於你有沒有把他們當人看待。
給讀者的呼籲
- 如果你身邊有人常說“我撐不下去了”，請認真聽他們說完；
- 如果你自己正掙扎於情緒的深淵，請勇敢地對外求助。
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🕯️ 最後的紀念
李玟走了，但她曾用歌聲告訴我們：
“要活得漂亮，要笑得燦爛。”
讓我們從現在開始，對身邊每一個沉默的人，多一點耐心，多一句關心，少一些冷漠與評價。
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