ما هي العقدة المنقذية؟
هل سبق لك أن مررت بهذه التجربة: عندما ترى الأشخاص من حولك يواجهون صعوبات أو آلام، فلا يسعك إلا أن ترغب في مد يد العون لهم لمساعدتهم في حل مشاكلهم، حتى لو كان ذلك على حساب مصالحك وسعادتك الخاصة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من ظاهرة نفسية تسمى ‘عقدة المنقذ’.
تشير ‘عقدة المنقذ’ إلى الميل إلى الاهتمام كثيرًا بالآخرين ومساعدتهم، غالبًا في العلاقات الحميمة أو الصداقات أو في مكان العمل. غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون بـ ‘العقدة المنقذية’ أن لديهم المسؤولية والقدرة على تغيير حياة الآخرين وإخراجهم من المتاعب أو الألم، بل ويشعرون أن هذا هو معنى وقيمة وجودهم. لكن هذا السلوك لا يفيد بالضرورة نفسك أو الآخرين، بل قد يسبب الآثار السلبية التالية:
- الإرهاق: إذا تركت كل طاقتك للآخرين، فهل لا يزال لديك الوقت والمساحة للعناية بنفسك؟ إهمال الفرد لاحتياجاته ومشاعره على المدى الطويل قد يؤدي إلى الإضرار بالصحة الجسدية والعقلية، وحتى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- انهيار العلاقة: هل يريد الشخص الآخر أن يُنظر إليه على أنه شخص يحتاج إلى ‘الإصلاح’؟ التدخل المفرط في حياة الآخرين قد يسبب الاستياء والمقاومة من جانب الطرف الآخر، بل وقد يؤدي إلى انعدام الثقة والاحترام، مما يؤدي إلى تدهور العلاقة أو انهيارها.
- الخيبة: عندما تشعر أن الشخص الآخر لم يتغير، فالمسؤولية تقع على عاتقك. ألا يمكن أن تصاب بخيبة الأمل؟ إن بناء سعادتك على تغييرات الآخرين قد يغرقك في انتظار وإحباط لا نهاية له، ويؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس واحترام الذات.
لماذا هناك مؤامرة منقذة؟
فلماذا يعاني بعض الناس من ‘عقدة المنقذ’؟ يعتقد علماء النفس أن هذا قد يكون مرتبطًا بتجارب الطفولة. ربما لم يتلق بعض الأشخاص ما يكفي من الرعاية والتأكيد عندما يكبرون، أو ربما تعرضوا لأحداث مؤلمة مثل العنف المنزلي وسوء المعاملة. وربما قادتهم هذه التجارب إلى تكوين اعتقاد خاطئ: ‘لا أستطيع الحصول على الحب والتقدير إلا من خلال مساعدة الآخرين’. ولذلك، فإنهم سوف يبحثون باستمرار عن المحتاجين ويحاولون تغييرهم لتلبية احتياجاتهم العاطفية.
##حالات العقدة المنقذية:
على سبيل المثال، في العلاقة، ترغب المرأة دائمًا في تغيير عيوب صديقها في عينيها، مثل ممارسة الألعاب أو النوم، معتقدة أن ذلك يمكن أن يساعده على عيش حياة أفضل. لكن الرجل شعر بالاضطراب والاكتئاب الشديد، مما أدى في النهاية إلى انهيار العلاقة.
بعض الأشخاص الذين عانوا من التنمر أو نقص الرعاية في مرحلة الطفولة تتطور لديهم الرغبة في اكتساب الحب والتقدير من خلال إنقاذ الآخرين. قد يبحث هذا الشخص باستمرار عن المحتاجين ويحاول تغييرهم لتلبية احتياجاتهم العاطفية.
في الأنشطة الاجتماعية، يرغب بعض الأشخاص دائمًا في التضحية بأنفسهم من أجل هدف أو هدف معين، أو حتى إشراك الآخرين. قد يتجاهل هؤلاء الأشخاص اهتماماتهم ومشاعرهم ومصالح الآخرين ويركزون فقط على معتقداتهم ومهمتهم.
كيف تعرف إذا كان لديك عقدة المنقذ؟
إذا كنت تريد تحديد ما إذا كنت مصابًا بالعقدة المنقذية أم لا، يمكنك الرجوع إلى معايير الاختبار التالية:
- هل تنجذب في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو صعوبات مختلفة وتشعر أن لديك المسؤولية والقدرة على مساعدتهم على تغييرها أو حلها؟
- هل كثيرا ما تضحي بمصالحك وسعادتك من أجل مساعدة الآخرين، أو حتى تتجاهل احتياجاتك ومشاعرك الخاصة؟
- هل ترغب دائمًا في التأثير على حياة الآخرين بالطريقة التي تعتقد أنها صحيحة، دون احترام اختيارات الآخرين ورغباتهم؟
- هل تشعر بالقيمة والمعنى فقط عندما تساعد الآخرين، بدلاً من الحصول على التقدير والقبول من داخل وخارج نفسك؟
- هل تشعر بالغضب أو خيبة الأمل أو الذنب عندما يرفض الآخرون مساعدتك بدلاً من تفهمهم واحترامهم؟
إذا أجبت بنعم على الأسئلة أعلاه، فمن المحتمل أنك تعاني من عقدة المنقذ. قد يكون لهذه العقدة عواقب سلبية عليك وعلى الآخرين، مثل الإرهاق، وانهيار العلاقات، وخيبة الأمل، وما إلى ذلك. لذلك، يجب أن تتعلم كيفية مساعدة الآخرين بشكل صحيح، ويجب عليك أيضًا أن تتعلم كيفية مساعدة نفسك بشكل صحيح.
كيفية تحسين عقدة المنقذ لديك
إذا وجدت أن لديك نزعة ‘العقدة المنقذية’، يمكنك تجربة الطرق التالية لتحسينها:
- فكر في دوافعك الخاصة: هل ترغب في مساعدة الآخرين من منطلق التعاطف الحقيقي والرعاية؟ أم أنك تريد فقط تغيير الحالة السلبية للآخرين لتشعر بالراحة؟ هل تحترم اختيارات الآخرين ورغباتهم؟ هل تعتقد أن الآخرين قادرون على حل مشاكلك نيابة عنك؟
- ضع حدودًا: ليس عليك التضحية بنفسك لمساعدة الآخرين. يمكنك رفض بعض الطلبات التي تتجاوز قدراتك أو غير المعقولة. يمكنك أيضًا التراجع في الوقت المناسب لمنح نفسك والشخص الآخر بعض المساحة. افهم أنك لست الداعم الوحيد في حياة شخص آخر، ولا أنت المصدر الوحيد لسعادته.
- انتبه لنفسك: عليك أن تتعلم كيفية الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية والعثور على الأشياء التي تجعلك سعيدًا وراضيًا. يمكنك تطوير بعض الهوايات، أو تكوين صداقات متشابهة في التفكير، أو طلب الاستشارة النفسية المتخصصة. عليك أن تدرك أن قيمتك وأهميتك لا تعتمد على مساعدتك للآخرين، بل على اعترافك وقبولك لنفسك.
باختصار، ‘العقدة المنقذية’ هي ظاهرة نفسية غير صحية قد تضر بسعادة الفرد وسعادة الآخرين. يجب أن نتعلم كيف نساعد الآخرين بشكل صحيح، وعلينا أيضًا أن نتعلم كيف نساعد أنفسنا بشكل صحيح. بهذه الطريقة فقط يمكننا إقامة علاقة أكثر توازناً وانسجاماً والحصول على حياة أفضل وأكثر ثراءً.
اختبار نفسي مجاني
اختبار الذكاء العاطفي صممه طبيب نفساني بجامعة هارفارد، هل تجرؤ على تجربته؟
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/MV5g9kdw/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
