Écrire un journal est un moyen courant d’expression de soi. Cela peut nous aider à enregistrer chaque instant de notre vie et nous permettre également de parler de nos sentiments intérieurs. Mais vous ne savez peut-être pas que tenir un journal présente un avantage inattendu : il peut améliorer notre immunité et réduire notre risque de tomber malade.
Cette découverte est issue d’une expérience menée par le psychologue Jamie Pennebaker de l’Université du Texas. Il a invité quelques volontaires à participer à l’expérience et les a divisés au hasard en deux groupes : le groupe expérimental et le groupe témoin. La tâche du groupe expérimental était de consacrer 15 minutes chaque jour pendant quatre jours consécutifs à écrire leurs expériences douloureuses les plus inoubliables et leurs sentiments ; la tâche du groupe témoin était d’utiliser ces 15 minutes pour écrire ce qu’ils voulaient écrire.
Les résultats de l’expérience ont été surprenants : à partir du cinquième jour, en particulier les sixième et septième jours, les niveaux d’anxiété des membres du groupe expérimental ont commencé à diminuer progressivement, voire à descendre en dessous du niveau d’origine, et sont restés stables. Ce qui est encore plus étonnant, c’est qu’un an plus tard, les membres du groupe expérimental ont consulté beaucoup moins de médecins que le groupe témoin. Cela montre que la rédaction continue d’un journal peut améliorer notre immunité, non seulement psychologique, mais aussi physique !
Alors, pourquoi la tenue d’un journal a-t-elle un tel effet ? Pennebaker pense que cela a à voir avec la façon dont nous gérons les émotions négatives. Lorsque nous rencontrons des difficultés, des revers, des traumatismes et d’autres choses désagréables, nous avons tendance à réprimer nos émotions et ne sommes pas disposés à les affronter ou à les partager. Même si cela peut prévenir temporairement la douleur, cela peut entraîner un stress psychologique et un inconfort physique à long terme. Et lorsque nous exprimons nos émotions en écrivant dans un journal, nous équivalons à nous donner une chance de nous libérer du stress et des émotions négatives. Cela peut non seulement réduire le fardeau psychologique, mais également réguler les fonctions corporelles et renforcer le système immunitaire.
Les hommes pourraient bénéficier davantage de ce processus que les femmes. Parce que dans la culture sociale, on attend souvent des hommes qu’ils soient forts, rationnels, calmes et autres, mais ils ne sont pas encouragés à exprimer leurs émotions. Par conséquent, la plupart des hommes nourrissent plus d’émotions négatives que les femmes. Il est relativement plus facile pour les femmes de trouver quelqu’un à qui parler et un système de soutien, comme leurs meilleurs amis, des membres de leur famille, etc. Par conséquent, lorsqu’ils rédigent un journal, les hommes peuvent découvrir davantage d’émotions réprimées ou ignorées et les libérer et les réguler par l’écriture.
En plus de libérer les émotions négatives, tenir un journal présente un autre avantage : il nous aide à découvrir un sens et des liens dans nos vies. Lorsque nous écrivons dans un journal, nous connectons inconsciemment les événements entre eux pour créer des liens. Des choses qui semblaient auparavant dénuées de sens et sans conséquence se révèlent souvent à nous lorsque nous les rapportons à d’autres événements. Cela peut aussi être qualifié d’acte involontaire.
Dans cette activité de recherche inconsciemment de corrélation entre différents événements, nous connectons certaines choses dispersées pour former un système complet, ce qui satisfait grandement notre quête du sens et de l’intégrité de la vie et nous fait sentir que nous sommes dotés de la capacité de contrôler et de prédire. la vie, il y a un sentiment de satisfaction.
Tenir un journal est un moyen simple mais efficace de nous rendre en meilleure santé, tant physiquement que mentalement. Quelles que soient les difficultés que vous rencontrez ou si vous souhaitez trouver le sens de la vie, vous pouvez essayer de prendre un stylo et vous donner une chance de parler et de découvrir. Vous serez peut-être surpris de constater que votre journal contient une énergie infinie.
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