Test MBTI: come ESFJ si sbarazza della personalità lusinghiera e si riacquista

Carattere/Personalità crescita personale 1969

Hai appena promesso di aiutare il tuo amico a preparare un piano di eventi per una festa, anche se eri così impegnato che quasi non hai nemmeno avuto il tempo di prendere fiato. Questa settimana hai lavorato su diversi turni extra, hai finito un progetto per i tuoi colleghi e ti sei preso del tempo per aiutare la tua famiglia a gestire alcune questioni banali. Ora seduto sul divano, il tuo telefono ha scioccato e hai ricevuto un altro messaggio 'Puoi aiutarmi?' Mentre esiti, hai fatto clic sulla finestra di dialogo in modo condizionato e un pensiero familiare ti è venuto in mente: 'Perché prometto sempre queste cose?'

Se sei una personalità ESFJ (esecutore diplomatico), allora è probabile che tu abbia familiarità con questo scenario - questa è una manifestazione tipica di ' personalità piacevole '.

Le persone con personalità ESFJ sono naturalmente calde e premurose, disposte a socializzare, brave a stabilire relazioni interpersonali e sono spesso la 'spina dorsale' nel cuore di amici, colleghi e familiari. Ma la cura degli altri e il sacrificio del proprio tempo ed energia possono anche provocare affaticamento, lamentela e perdita.

In questo articolo, analizzeremo profondamente le fonti del comportamento piacevole della personalità ESFJ, ti aiuteremo a comprendere la motivazione psicologica dietro questo modello e fornire strategie pratiche che ti permettono di imparare a stabilire i confini della salute rimanendo gentili e prenditi davvero cura di te stesso.

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Perché è più probabile che ESFJ cada in una personalità piacevole?

Dietro la piacevole personalità c'è spesso il profondo desiderio di 'essere accettato' e 'necessario'. Per ESFJ, questo desiderio è particolarmente forte. Sei bravo a costruire connessioni interpersonali ed essere bravo a vedere le emozioni. Sei una delle persone più caldi e di sicurezza in situazioni sociali.

La personalità ESFJ sente valore nell'interazione sociale, il che li rende anche più inclini ad accettare varie richieste, che si tratti di inviti di partito, compiti di lavoro o questioni banali nella vita. Potresti accettare gli inviti per il pranzo dei tuoi colleghi e le richieste di aiuto per i parenti quando il programma è pieno e anche se i tuoi amici vogliono riunirsi temporaneamente, dovresti fare del tuo meglio per cooperare.

Ma il comportamento adulazione di ESFJ deriva non solo dai bisogni sociali, ma anche dalla loro super percezione emotiva . Puoi essere profondamente consapevole degli sbalzi d'umore e dei cambiamenti della domanda tra le persone intorno a te e creare una forza trainante interna che 'ho la responsabilità di rendere tutti buoni'. Sebbene questa capacità sia encomiabile, può anche diventare un peso, permettendoti di ignorare il tuo stato ancora e ancora.

I dati mostrano che oltre l'80% della personalità ESFJ ammette di aver 'spesso messo i bisogni di altre persone davanti a se stessi', un rapporto che si colloca tra tutti i tipi MBTI.

Ancora più importante, una volta che un ESFJ si impegna a qualcosa, lo farà a tutti i costi. Questa affidabilità è ammirevole, ma ti rende anche facilmente sopportando troppe responsabilità e schiacciati.

Soprattutto per ESFJ-T (tipo turbolento) , è più probabile che desideri un riconoscimento esterno rispetto ad altre personalità simili e dubitano sempre se stanno andando abbastanza bene. Questo senso di incertezza li spingerà a continuare a dire 'sì' e cercare di ottenere affermazioni aiutando gli altri - questo crea un ciclo di piacevole che è difficile da staccarsi.

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Come imparare a 'rifiutare' senza perdere la tua dolcezza: tre strategie pratiche

Sebbene pensare agli altri sia il vantaggio di ESFJ, il fatto di eccessivamente può avere effetti negativi: esaurimento energetico, aumento dello stress, fratture nascoste nelle relazioni e persino gradualmente disconnesso dai tuoi reali bisogni interiori.

Le seguenti tre strategie possono aiutarti a ottenere il favore e riguadagnare il tuo equilibrio interiore, piuttosto che cambiare completamente l'essenza della cura degli altri.

Strategia 1: utilizzare 'risposta coordinata' anziché 'promessa automatica'

Imparare a mettere in pausa e aggiungere un tempo di buffer alla tua 'promessa' è il primo passo nel cambiamento. Non è necessario rispondere immediatamente a nessuna richiesta. Puoi dire:

'Controllerò se c'è qualche programma per quel tempo. Posso confermarlo di nuovo?'
'Sarò più stretto questa settimana, vediamo se posso organizzarlo.'
'Voglio avere abbastanza energia per farlo, puoi rispondere più tardi?'

La vera buona volontà non è quella di dire 'sì' immediatamente quando qualcuno fa una richiesta, ma rispondi al contempo assicurandosi la capacità e l'energia di ricambio. Quando la tua 'volontà' è per sincerità, non stress o paura, questo aiuto è il più prezioso.

Strategia 2: impara a condividere le responsabilità, non prenderlo da solo

L'ESFJ svolge spesso un ruolo nel 'controllo di tutto' nella squadra, ma ciò non significa che dovresti prendere tutto da solo. Puoi provare:

Stabilire accordi che si alternano per assumersi la responsabilità, come le riunioni di famiglia, la pianificazione del progetto;
Utilizzare strumenti come elenchi di attività condivise per assegnare le responsabilità;
Incoraggia gli altri a partecipare, piuttosto che prenderti in carico da solo.

Quando inizi a imparare a 'lasciar andare', non solo può ridurre la propria pressione, ma anche stimolare il senso di responsabilità e partecipazione degli altri, formando un modello di relazione più sano.

Strategia tre: 'nomina' tempo esclusivo per te stesso

È naturale organizzare incontri per gli altri, ma organizzi anche il 'unico tempo' per te? Scrivi il tuo giorno di riposo nel tuo calendario e trattalo come una cosa importante che non può essere disturbato. Anche se dormi, leggi un libro ed esci a fare una passeggiata - questi tempi apparentemente ordinari sono la chiave per il tuo recupero energetico e la connessione con te stesso.

Inizia con un tempo di sé ogni settimana e costruisci gradualmente il tuo ritmo e spazio.

Conclusione: ritorno alla posizione del protagonista dal ruolo di supporto

ESFJ, la tua gentilezza, responsabilità e abilità sociali sono risorse insostituibili. Ma per favore ricorda che non sei il 'ruolo di supporto sempre affidabile' nelle storie di vita di altre persone e sei anche il protagonista nella tua fase di vita.

Quando impari a trovare un nuovo equilibrio tra 'aiutare gli altri' e 'prenderti cura di te', diventerai più fermo, calmo e libero - e i tuoi sforzi saranno più duraturi e potenti.

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Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/M3x3YpGo/

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