Em uma vida moderna em ritmo acelerado, o estresse segue como uma sombra, e é crucial entender como lidar com isso. Como uma ferramenta popular de análise de personalidade, o tipo de personalidade do MBTI pode nos fornecer uma perspectiva única para interpretar fontes de estresse e estratégias de enfrentamento. Ainda não conhece o seu tipo MBTI? Faça o teste de personalidade MBTI gratuito fornecido pelo Psyctest agora para iniciar essa jornada de exploração de estresse e personalidade.
O que exatamente é o estresse é definido do ponto de vista fisiológico, como ‘a resposta específica do corpo à estimulação (como medo ou dor) que pode atrapalhar ou interferir no equilíbrio fisiológico normal’. O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH) acredita que ‘quando os requisitos de trabalho não correspondem às habilidades ou recursos dos funcionários, ocorrerão reações físicas e emocionais prejudiciais, o que é o estresse’. O estresse tem um impacto importante em nossas vidas e saúde física e mental.
Fontes de estresse e manifestações de estresse de cada tipo de personalidade MBTI
ISTJ (Personalidade do professor de logística)
- ** Fonte do vapor **: Desafie seu pensamento final, desordem, quebrando as regras, informações amplas sem detalhes, serem instados, as necessidades pessoais são ignoradas, as decisões lógicas são negligenciadas e as regras estabelecidas são ignoradas.
- ** Manifestações de estresse **: Eles preferem realismo introvertido e, sob pressão, podem estar excessivamente enredados com informações sem importância ou se tornarem muito dogmáticas.
ISFJ (personalidade do guardião)
- ** Fontes de vapor **: A ajuda diária não é reconhecida, procrastinada e mudanças temporárias, conflitos no local de trabalho, capacidade insuficiente de outras pessoas de afetar o trabalho, tempo de preparação insuficiente, erros repetidos de outros, regras negligenciadas e indiferentes aos seus próprios sentimentos.
- ** Desempenho de supervisão **: Também dominado pelo realismo introvertido, haverá comportamentos semelhantes aos ISTJs sob pressão, como estar enredado com informações irrelevantes e ser muito dogmático.
INFJ (Personalidade de Incentivo)
- ** Fonte de estresse **: O esforço para ‘fazer uma mudança’ não é reconhecido, míope ou indeciso, incompreendido, forçado a gerenciar o tempo, atitudes negativas de outras pessoas, ambiente de trabalho inflexível, as coisas estão fora de ordem, as idéias são sofreu criticar.
- ** Manifestações roubadas **: A intuição introvertida é preferida.
INTJ (personagem arquitetual)
- ** Fontes de estresse **: Pessoas com um ambiente de trabalho confuso, micro-gerenciado, sem objetivos, falta de iniciativa, tempo limitado para mudar planos, falar sobre emoções, ter perguntas sobre habilidades, são rejeitadas em decisões lógicas e seguem cegamente regras.
- ** Desempenho do estresse **: Semelhante ao INFJ, sob pressão, haverá uma manifestação de dados forçados para se adaptar ao seu próprio modo ou retirada interna.
ISTP (Personalidade do Connoisseur)
- ** Fonte do estresse **: Forçado a participar de atividades de saída, emocional fora de controle, a realidade é ignorada, falta de independência, incapaz de avaliar logicamente situações, forçado a tomar decisões, o pensamento final é desafiado, a análise de problemas é negado , conversando.
- ** Roubo do estresse **: Principalmente o pensamento introvertido, você pode estar excessivamente focado e ignorar o mundo exterior ou alienar os outros sob pressão.
ISFP (Personalidade do Explorer)
- ** Fonte de estresse **: O ambiente em que os valores pessoais são ignorados, muitas coisas acontecem ao mesmo tempo, a situação real é ignorada, a pressão do tempo, os sentimentos são negados, não entendidos e os procedimentos são restritos pela liberdade .
- ** Manifestações de estresse **: As emoções introvertidas são preferidas e, sob pressão, elas podem ‘salvar’ as pessoas que não pediram ajuda ou se tornam excessivamente sensíveis e auto-isoladas.
INFP (personalidade da mediação)
- ** Fonte do estresse **: Outros ou empregos dificultam o desenvolvimento da personalidade, requisitos de gerenciamento de tempo, trabalho monótono, atitudes negativas de outras pessoas, respostas críticas ou desrespeito flagrante, pensamentos sendo negados, insistidos e expectativas pouco claras.
- ** Desempenho do estresse **: Semelhante ao ISFP, sob pressão, haverá situações em que você tentará ‘salvar’ os outros ou se isolar devido à sensibilidade excessiva.
INTP (personalidade logista)
- ** Fontes de estresse **: A análise de problemas é negada, socializada, as habilidades são questionadas, ruído e outros distúrbios, se comunica com pessoas que não se ouvem e precisam ser repetidas, seguem diretrizes estritas, atividades de saída excessivas, tornam -se as Foco, outros não entendem seus próprios pensamentos e não conseguem encontrar lógica na situação.
- ** Roubo do estresse **: Principalmente o pensamento introvertido, você ficará excessivamente focado sob pressão ou será desconectado de outros.
ESTP (Personalidade empreendedora)
- ** Fonte do vapor **: O pensamento da linha de fundo é desafiado, ineficiente e a situação real é ignorada, isolada, os esforços não são alcançados, necessários para tomar planos, tomar decisões rapidamente e a análise de problemas é negada.
- ** Supervisão **: Principalmente o realismo externo, você pode falar ou agir sem pensar sob pressão e agir sem rodeios ou rigidamente.
ESFP (Personalidade do artista)
- ** Fontes de estresse **: A ajuda diária não é reconhecida, forçada a tomar decisões, os sentimentos são negados, os objetivos não são claros, muitas informações abstratas, vinculadas por rotinas, treinamento virtual, incapazes de alterar compromissos, planos muito detalhados.
- ** Manifestações de supervisão **: Semelhante ao ESTP, sob pressão, haverá situações em que as pessoas falam e fazem as coisas sem pensar, e suas palavras e comportamentos são rígidos.
ENFP (personalidade do tipo eleitoral)
- ** Fontes de estresse **: Sacrifício de criatividade pela organização, detalhes excessivos, detalhes intermináveis, falta de entusiasmo, planilhas e procedimentos, microgerenciamento e desconfiança, planejamento de longo prazo, forçado a tomar decisões quando não estiver pronta, as regras substituem os relacionamentos e superando .
- ** Desempenho de roubo **: Principalmente a intuição externa, você pode mudar para novidade sob pressão, ou não pode tomar decisões por causa de muitas opções.
entp (personalidade de debate)
- ** Estresse **: sendo solicitado a fazer algo que não é estimulante ou chato, focando em questões pessoais, a análise de problemas é negada, isolada, a capacidade não é respeitada, muitos detalhes e prazos, ineficiência e pensamentos são negligenciados.
- ** Desempenho de pressão **: Semelhante ao ENFP, sob pressão, haverá situações em que novas mudanças são realizadas ou haverá muitas opções e não poderá tomar uma decisão.
ESTJ (personalidade do tipo comandante)
- ** Fontes de vapor **: As regras estabelecidas são ignoradas, as decisões lógicas são negadas, trabalhando com pessoas desorganizadas, ineficiência e indecisão, falta de controle, incapacidade de cumprir compromissos, o pensamento final é desafiado e mudando constantemente.
- ** Roubo de estresse **: Principalmente pensamento externo, você insistirá em ser racional em tudo sob pressão ou simplificar demais o problema para maior clareza e simplificação excessiva.
ESFJ (personalidade do Type Consul)
- ** Fonte do estresse **: As regras estabelecidas são ignoradas, interrompidas por harmonia, falta de apoio emocional, procedimentos estabelecidos são desafiados, danos não intencionais a outros, a ajuda diária não é reconhecida, os sentimentos são negados, isolados, regras e regulamentos.
- ** Manifestações de estresse **: Principalmente emoções externas, você pode estar interferindo excessivamente com os outros ou distraído sob estresse.
ENFJ (personalidade protagonista)
-** Estresse **: Trabalhando em um ambiente não cooperativo, procrastinando, sem tempo para debater, isolar do mundo, crítico excessivo, desaprovar, sentir-se negação, harmonia destruída, alterações míopes e inesperadas.
- ** Manifestações de estresse **: Semelhante ao ESFJ, haverá situações em que as pessoas são interferidas ou não estão focadas sob pressão.
ENTJ (personalidade do tipo comandante)
- ** Fonte do estresse **: Desinformação, ineficiência, indecisão, capacidade de ser desafiada, falta de controle, incapacidade de tomar decisões, decisões lógicas sendo negadas, solitárias, outros ignoram diretrizes estabelecidas e desorganizadas.
- ** Supervisão **: Focada principalmente no pensamento externo, você seguirá toda a racionalidade sob pressão ou simplificará demais os problemas.
Se você deseja ter um entendimento mais profundo desses tipos de personalidade, o perfil de personalidade avançado do MBTI é uma boa escolha.
métodos de descompressão para cada tipo de personalidade MBTI
ISTJ e ISFJ
Depois de entender os sinais de estresse, você pode passar algum tempo sozinho, apreciar os detalhes ao seu redor e lembrar resultados positivos de situações estressantes anteriores.
INFJ e INTJ
Certifique -se de organizar um tempo de descanso, recarregue -se e recupere sua energia.
ISTP e INTP
Reserve um tempo para reajustar seu estado, tente se separar psicologicamente da situação atual e observar o problema de uma perspectiva diferente.
ISFP e INFP
Dependendo de suas próprias necessidades, gaste tempo suficiente sozinho e concentre -se em aspectos positivos, em vez de coisas negativas.
ESTP e ESFP
Não se esqueça de pedir ajuda aos outros quando se sentir estressado, mesmo que seja apenas um pouco de conforto.
ENFP e ENTP
Preste atenção às necessidades físicas, como fazer exercícios, e lembre -se de dizer ’não’ na hora certa.
ESTJ e ENTJ
Alivie o estresse tendo atividades físicas ou conversando com pessoas próximas a você.
esfj e enfj
Comunique -se com pessoas de fora e discuta, ao reservar um tempo para reorientar seus valores.
O site oficial da Psyctest (PsychTest.CN) fornece ricos recursos de teste e interpretação psicológicos, o que pode ajudá -lo a explorar a relação entre personalidade e estresse.
Leituras relacionadas: respostas e desempenho comportamental de diferentes tipos de MBTI em dilema de estresse extremo
Além disso, você também pode usar a ferramenta on -line gratuita fornecida pelo Psyctest para saber como você pode lidar com o estresse:
- Teste de escala de percepção de pressão Skoda PSS Skoda
Teste de estresse psicológico - Teste de estresse mental
-Teste de escala de estresse para eventos de vida - Avaliação do estresse e resiliência para gerentes profissionais
Através desses testes, você pode ter uma compreensão mais clara dos padrões de resposta ao estresse e encontrar estratégias de alívio adequadas a você, ajudando você a ficar mais relaxado ao enfrentar desafios.
Identifique o estresse em sua própria vida. Você também pode escrever as últimas 4-5 experiências de se sentir estressado e depois responder às seguintes perguntas para cada estressor:
- O estressor que você pode controlar (como preparação inadequada para exames ou discursos) ou incontrolável (como uma briga entre colegas de quarto ou crianças)?
- Se alguém está envolvido, você contou a eles sobre seus sentimentos estressantes (porque às vezes coisas que você sente estressadas podem não ter nenhum efeito nos outros)?
- O que você poderia fazer para aliviar o estresse nas circunstâncias? Por exemplo, ligue ou envie mensagens para pessoas que se preocupam com você, escreva um diário para registrar seus sentimentos e experiências, deixar a situação naquele momento, sair para passear ou chegar perto da natureza, meditar, fazer coisas que se desviarão , como jogar jogos eletrônicos, etc.
Método geral de alívio do estresse Além dos métodos de alívio de estresse acima mencionados para diferentes tipos de personalidade do MBTI, existem alguns métodos de alívio do estresse que são quase adequados para todos:
Uma boa maneira de se exercitar para lidar com o estresse é se levantar e se mover. Seja saindo para uma caminhada rápida, fazendo alguns estilos de adoração japonesa que aceleram seu coração ou fazendo exercícios ou abdominais, eles podem promover a circulação sanguínea e ajudá-lo a se acalmar. ‘O exercício pode relaxar os músculos que se tornam rígidos e rígidos devido ao estresse e podem fornecer imediatamente oxigênio ao cérebro, órgãos e músculos vitais e produzir endorfinas’, disse Katherine Hall, CEO do Instituto de Estresse em Atlanta, Geórgia. mente.’
Para auto-inspeção do estresse, alguém sugere conduzir a auto-inspeção do estresse para determinar seu próprio nível de estresse. Por exemplo, seus ombros empurram para os ouvidos? A postura corporal machucará as costas? Você está andando ou balançando as pernas? A respiração é superficial e rápida? Preste atenção a esses sintomas de estresse e, em seguida, tente eliminá -los (como deixar ir e relaxar os ombros, sentado na vertical) pode aliviar o estresse imediatamente. Falando em respirar …
Exercícios de respiração Encontre um lugar tranquilo e passe cinco minutos desacelerando a respiração. Inspire profundamente com o nariz, conte para três e depois expire lentamente com a boca. Ou tente o que o especialista em estresse Wendy Duncan chama de respiração de ‘coerência do coração’. Primeiro, coloque a mão esquerda acima do coração e imagine respirar pelo seu coração. Inspire com quatro acusações e depois expire com quatro acusações. Então imagine o sentimento de amor, alegria ou compaixão emanando de você como um feixe de luz.
Ao entender a relação entre o tipo de personalidade do MBTI e o estresse, podemos lidar com o estresse na vida mais de maneira direcionada e manter a saúde física e mental. Venha para Psyctest e explore seus segredos pessoais e métodos de alívio do estresse.
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