Análise aprofundada dos tipos de personalidade MBTI e desbloquear estratégias exclusivas de resposta ao estresse

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Em uma vida moderna em ritmo acelerado, o estresse segue como uma sombra, e é crucial entender como lidar com isso. Como uma ferramenta popular de análise de personalidade, o tipo de personalidade do MBTI pode nos fornecer uma perspectiva única para interpretar fontes de estresse e estratégias de enfrentamento. Ainda não conhece o seu tipo MBTI? Faça o teste de personalidade MBTI gratuito fornecido pelo PSYCTEST TEST agora para iniciar esta jornada de exploração de estresse e personalidade.

O que exatamente é pressão

O estresse, do ponto de vista fisiológico, é definido como 'a resposta específica do corpo à estimulação (como medo ou dor) que perturba ou interfere no equilíbrio fisiológico normal'. O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH) acredita que 'quando os requisitos de trabalho não correspondem às habilidades ou recursos dos funcionários, ocorrerão reações físicas e emocionais prejudiciais, o que é o estresse'. O estresse tem um impacto importante em nossas vidas e saúde física e mental. Então, quais são as diferenças entre pessoas com diferentes tipos de personalidade do MBTI?

Fontes de estresse e manifestações de estresse de cada tipo de personalidade MBTI

ISTJ (Personalidade do professor de logística)

Fontes de estresse : desafiar seu pensamento final, desordem, quebrar as regras, informações amplas sem detalhes, serem instados, as necessidades pessoais são ignoradas, as decisões lógicas são negligenciadas e as regras estabelecidas são ignoradas.
Expressão do estresse : eles preferem realismo introvertido e, sob pressão, podem estar excessivamente enredados com informações sem importância ou se tornarem muito dogmáticas.

ISFJ (Personalidade do Guardião)

Fontes de estresse : A ajuda diária não é reconhecida, procrastinação e mudanças temporárias, conflitos no local de trabalho, capacidade insuficiente de outros de afetar o trabalho, tempo de preparação insuficiente, erros repetidos de outros, negligência de regras e indiferentes aos próprios sentimentos.
Manifestações de estresse : Também dominado pelo realismo introvertido, haverá manifestações semelhantes ao ISTJ sob pressão, como estar enredado com informações irrelevantes e ser muito dogmático.

INFJ (personalidade do promotor)

Fontes de estresse : O esforço para 'fazer uma mudança' não é reconhecido, míope ou indeciso, incompreendido, forçado a gerenciar o tempo, atitudes negativas de outras pessoas, ambientes de trabalho inflexíveis, as coisas estão fora de ordem e as idéias são criticadas.
Manifestações de estresse : A intuição introvertida é preferida. Sob pressão, os dados podem ser forçados a estar em conformidade com seu próprio padrão ou significado real ou optar por recuar para o mundo interior.

INTJ (personagem arquitetual)

Fontes de estresse : as pessoas caóticas e micro-gerenciadas, não têm objetivos, falta de iniciativa, têm tempo limitado para mudar de planos, falar sobre emoções, ter perguntas sobre habilidades, negar decisões lógicas e seguir cegamente as regras.
Manifestações de estresse : Semelhante ao INFJ, sob pressão, haverá uma manifestação de dados forçados para se adaptar ao seu próprio modo ou retratamento interno.

ISTP (Personalidade do Connoisseur)

Fontes de estresse : forçado a participar de atividades de saída, emocional fora de controle, a realidade é ignorada, a falta de independência, incapaz de avaliar logicamente situações, forçadas a tomar decisões, o pensamento final é contestado, a análise de problemas é negada e o bate-papo.
Expressão do estresse : principalmente o pensamento introvertido, sob pressão, você pode estar excessivamente focado e ignorar o mundo exterior ou alienar dos outros.

ISFP (Personalidade do Explorer)

Fontes de estresse : um ambiente em que os valores pessoais são ignorados, muitas coisas acontecem ao mesmo tempo, situações reais são ignoradas, pressão do tempo, sentimentos são negados, não entendidos e os procedimentos são restringidos pela liberdade.
Manifestações de estresse : As emoções introvertidas são preferidas e, sob pressão, elas podem 'resgatar' pessoas que não pediram ajuda ou se tornam excessivamente sensíveis e auto-isoladas.

INFP (personalidade da mediação)

Fontes de estresse : Outros ou empregos impedem o desenvolvimento da personalidade, requisitos de gerenciamento de tempo, trabalho monótono, atitudes negativas de outros, respostas críticas ou desrespeito flagrante, pensamentos negativos, insistência, expectativas pouco claras.
Manifestações de estresse : semelhante ao ISFP, sob pressão, haverá situações em que você tentará 'salvar' os outros ou se isolar devido à sensibilidade excessiva.

INTP (Personalidade Logist)

Fontes de estresse : a análise de problemas é negada, socializada, as habilidades são questionadas, ruído e outras distrações, se comunicam com pessoas que não se ouvem e precisam ser repetidas, seguir diretrizes estritas, sejam muito extrovertidas, serem o foco, outras pessoas não entendem suas próprias idéias e não conseguem encontrar lógica na situação.
Manifestações de estresse : Principalmente o pensamento introvertido, você ficará excessivamente focado sob pressão ou será desconectado dos outros.

ESTP (personalidade empreendedora)

Fontes de estresse : O pensamento final é contestado, ineficiente e a situação real é ignorada, isolada, os esforços não são alcançados, necessários para tomar planos, tomar decisões rapidamente e a análise de problemas é negada.
Manifestações de estresse : principalmente realismo externo, sob pressão, você pode falar ou agir sem pensar e agir sem rodeios ou rigidamente.

ESFP (Personalidade do artista)

Fontes de estresse : A ajuda diária não é reconhecida, forçada a tomar decisões, os sentimentos são negados, os objetivos não são claros, muitas informações abstratas, vinculadas por rotinas, treinamento virtual, incapazes de mudar compromissos, planos muito detalhados.
Manifestações de estresse : Semelhante ao ESTP, sob pressão, haverá situações em que as pessoas falam e fazem as coisas sem pensar, e suas palavras e comportamentos são rígidos.

ENFP (Personalidade Avançando)

Fontes de estresse : sacrifício de criatividade pela organização, muitos detalhes, detalhes infinitos, falta de entusiasmo, planilhas e procedimentos, microgerenciamento e desconfiança, planejamento de longo prazo, decisões forçadas quando não estiver pronta, as regras substituem os relacionamentos, o comprometimento excessivo.
Manifestações de estresse : principalmente intuição externa, sob pressão, você pode buscar mudanças para a novidade, ou não pode tomar decisões por causa de muitas opções.

ENTP (Personalidade do tipo Defender)

Fontes de estresse : Solicitando -se a fazer algo que não seja estimulante ou entediante, com foco em questões pessoais, a análise de problemas é negada, isolada, a capacidade não é respeitada, muitos detalhes e prazos, ineficiência e pensamentos são negligenciados.
Desempenho do estresse : semelhante ao ENFP, sob pressão, haverá situações em que novas mudanças são perseguidas ou haverá muitas opções e não poderá tomar uma decisão.

ESTJ (personalidade do tipo comandante)

Fontes de estresse : As regras estabelecidas são ignoradas, as decisões lógicas são negadas, trabalhando com pessoas desorganizadas, ineficiência e indecisão, falta de controle, incapacidade de cumprir compromissos, o pensamento final é desafiado e mudando constantemente.
Expressão do estresse : principalmente o pensamento externo e, sob pressão, você insistirá em ser racional em tudo ou simplificar demais o problema de clareza e simplificação excessiva.

ESFJ (personalidade do tipo cônsul)

Fontes de estresse : As regras estabelecidas são ignoradas, interrompem a harmonia, a falta de apoio emocional, desafiadas por procedimentos estabelecidos, danos não intencionais a outros, a ajuda diária não é reconhecida, os sentimentos são negados, isolados, regras e regulamentos.
Manifestações de estresse : principalmente emoções externas e podem interferir excessivamente com os outros ou se distrair sob pressão.

ENFJ (personalidade protagonista)

Fontes de estresse : Trabalhando em um ambiente não cooperativo, procrastinação, sem tempo para brainstorm, isolar do mundo, exageração, desaprovação, sentimentos negados, harmonia destruída, míope e mudanças inesperadas.
Manifestações de estresse : Semelhante ao ESFJ, haverá situações em que as pessoas interferem com os outros ou não se concentram sob pressão.

ENTJ (personalidade do tipo comandante)

Fontes de estresse : desinformação, ineficiência, indecisão, capacidade desafiada, falta de controle, incapacidade de tomar decisões, negação de decisões lógicas, solidão, outros ignoram diretrizes estabelecidas e não organizadas.
Expressão do estresse : principalmente o pensamento externo e insistirá em toda a racionalidade sob pressão ou simplificar demais os problemas.

Se você deseja ter um entendimento mais profundo desses tipos de personalidade, o perfil de personalidade avançado do MBTI é uma boa escolha. Ele tem uma interpretação mais detalhada dos tipos de personalidade e pode ajudá -lo a entender melhor a si mesmo e aos outros.

Métodos para alívio do estresse de cada tipo de personalidade MBTI

ISTJ e ISFJ

Depois de entender os sinais de estresse, você pode passar algum tempo sozinho, apreciar os detalhes ao seu redor e lembrar resultados positivos de situações estressantes anteriores.

INFJ e INTJ

Certifique -se de organizar um tempo de descanso, recarregue -se e recupere sua energia.

ISTP e INTP

Reserve um tempo para reajustar seu estado, tente se separar psicologicamente da situação atual e observar o problema de uma perspectiva diferente.

ISFP e INFP

Dependendo de suas próprias necessidades, gaste tempo suficiente sozinho e concentre -se em aspectos positivos, em vez de coisas negativas.

ESTP e ESFP

Não se esqueça de pedir ajuda aos outros quando se sentir estressado, mesmo que seja apenas um pouco de conforto.

ENFP e ENTP

Preste atenção às necessidades físicas, como fazer exercícios, e lembre -se de dizer 'não' na hora certa.

ESTJ e ENTJ

Alivie o estresse tendo atividades físicas ou conversando com pessoas próximas a você.

Esfj e enfj

Comunique -se com pessoas de fora e discuta, ao reservar um tempo para reorientar seus valores.

Psyctest Quiz Site Oficial (PsychTest.cn) fornece ricos recursos de teste e interpretação psicológicos, o que pode ajudá -lo a explorar a relação entre personalidade e estresse.

Leituras relacionadas: respostas e desempenho comportamental de diferentes tipos de MBTI em dilema de estresse extremo

Além disso, você também pode usar a ferramenta on -line gratuita fornecida pelo Psyctest Quiz para saber como você lida com o estresse:

Através desses testes, você pode ter uma compreensão mais clara dos padrões de resposta ao estresse e encontrar estratégias de alívio adequadas a você, ajudando você a ficar mais relaxado ao enfrentar desafios.

Identifique o estresse em sua própria vida

Pronto para agir para aliviar o estresse? Por que não anotar as últimas 4-5 experiências de se sentirem estressadas e, em seguida, respondem às seguintes perguntas para cada estressor: - Os estressores que você pode controlar são (como preparação inadequada para exames ou discursos) ou são incontroláveis (como uma briga entre colegas de quarto ou crianças)? - Se alguém está envolvido, você contou a eles sobre seus sentimentos estressantes (porque às vezes coisas que você sente estressadas podem não ter nenhum efeito nos outros)? - O que você poderia fazer para aliviar o estresse nas circunstâncias? Por exemplo, ligue ou envie mensagens para pessoas que se preocupam com você, escreva um diário para registrar seus sentimentos e experiências, deixar a situação naquele momento, sair para passear ou chegar perto da natureza, meditar, fazer coisas que desviarão sua atenção, como jogar jogos eletrônicos etc.

Método geral de alívio do estresse

Além dos métodos de alívio de estresse acima mencionados para diferentes tipos de personalidade do MBTI, existem alguns métodos de alívio do estresse adequados para quase todos:

Faça exercícios

Uma ótima maneira de lidar com o estresse é se levantar e se mover. Seja saindo para uma caminhada rápida, fazendo alguns estilos de adoração japonesa que aceleram seu coração ou fazendo exercícios ou abdominais, eles podem promover a circulação sanguínea e ajudá-lo a se acalmar. 'O exercício pode relaxar os músculos que se tornam rígidos e rígidos devido ao estresse e podem fornecer imediatamente oxigênio ao cérebro, órgãos e músculos vitais e produzir endorfinas para acalmar a mente e o corpo', disse Katherine Hall, CEO do Instituto de Estresse de Atlanta, Geórgia.

Realize a auto-verificação do estresse

Algumas pessoas sugerem conduzir o auto-exame do estresse para determinar seu próprio nível de estresse. Por exemplo, seus ombros empurram para os ouvidos? A postura corporal machucará as costas? Você está andando ou balançando as pernas? A respiração é superficial e rápida? Preste atenção a esses sintomas de estresse e, em seguida, tente eliminá -los (como deixar ir e relaxar os ombros, sentado na vertical) pode aliviar o estresse imediatamente. Falando em respirar ...

Exercícios de respiração

Encontre um lugar tranquilo e passe cinco minutos desacelerando a respiração. Inspire profundamente com o nariz, conte para três e depois expire lentamente com a boca. Ou tente o que o especialista em estresse Wendy Duncan chama de respiração de 'coerência do coração'. Primeiro, coloque a mão esquerda acima do coração e imagine respirar pelo seu coração. Inspire com quatro acusações e depois expire com quatro acusações. Então imagine o sentimento de amor, alegria ou compaixão emanando de você como um feixe de luz.

Ao entender a relação entre o tipo de personalidade do MBTI e o estresse, podemos lidar com o estresse na vida mais de maneira direcionada e manter a saúde física e mental. Venha para o Psyctest Teste e explore seus segredos pessoais e métodos de alívio de estresse.

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