In una vita moderna frenetica, lo stress segue come un'ombra ed è fondamentale capire come affrontarla. Come strumento di analisi della personalità popolare, il tipo di personalità MBTI può fornirci una prospettiva unica per interpretare le fonti di stress e le strategie di coping. Non conosci ancora il tuo tipo MBTI? Prendi il test di personalità MBTI gratuito fornito dal quiz Psyctest ora per iniziare questo viaggio di stress e esplorazione della personalità.
Cos'è esattamente la pressione
Lo stress, da un punto di vista fisiologico, è definito come 'la risposta specifica del corpo alla stimolazione (come la paura o il dolore) che disturba o interferisce con il normale equilibrio fisiologico'. Il National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) ritiene che 'quando i requisiti di lavoro non corrispondono alle capacità o alle risorse dei dipendenti, si verificheranno reazioni fisiche ed emotive dannose, il che è stress'. Lo stress ha un impatto importante sulla nostra vita e sulla salute fisica e mentale. Allora quali sono le differenze tra le persone con diversi tipi di personalità MBTI?
Fonti di stress e manifestazioni di stress di ogni tipo di personalità MBTI
ISTJ (Personalità dell'insegnante di logistica)
- Fonti di stress : sfidare il pensiero dei profitti, il disturbo, la rottura delle regole, le informazioni ampie senza dettagli, essere sollecitati, le esigenze personali vengono ignorate, le decisioni logiche vengono trascurate e le regole stabilite vengono ignorate.
- Espressione dello stress : preferiscono il realismo introverso e, sotto pressione, possono essere eccessivamente impigliati da informazioni non importanti o diventare troppo dogmatiche.
ISFJ (Personalità Guardian)
- Fonti di stress : l'aiuto quotidiano non è riconosciuto, la procrastinazione e i cambiamenti temporanei, i conflitti sul posto di lavoro, la capacità insufficiente degli altri di influenzare il lavoro, tempo di preparazione insufficiente, ripetuti errori da parte di altri, abbandono delle regole e indifferente ai propri sentimenti.
- Manifestazioni di stress : anche dominate dal realismo introverso, ci saranno manifestazioni simili a ISTJ sotto pressione, come essere impigliati da informazioni irrilevanti ed essere troppo dogmatici.
INFJ (personalità del promotore)
- Fonti di stress : lo sforzo di 'apportare un cambiamento' non è riconosciuto, miopi o indeciso, frainteso, costretto a gestire il tempo, atteggiamenti negativi degli altri, ambienti di lavoro inflessibili, le cose sono fuori servizio e le idee sono criticate.
- Manifestazioni di stress : è preferita l'intuizione introversa. Sotto la pressione, i dati possono essere costretti a conformarsi al proprio modello o al significato reale o scegliere di ritirarsi nel mondo interiore.
INTJ (carattere architettonico)
- Fonti di stress : le persone che sono caotiche e micro-gestite, non hanno obiettivi, mancanza di iniziativa, hanno tempo limitato per cambiare i piani, parlare di emozioni, avere domande sulle capacità, negare le decisioni logiche e seguire ciecamente le regole.
- Manifestazioni di stress : simile a INFJ, sotto pressione, ci sarà una manifestazione di dati forzati per adattarsi alla propria modalità o al ritrattamento interiore.
ISTP (personalità intenditori)
- Fonti di stress : costretti a partecipare ad attività in uscita, fuori controllo, realtà viene ignorata, mancanza di indipendenza, incapace di valutare le situazioni logicamente, costretto a prendere decisioni, il pensiero di fondo è sfidato, l'analisi dei problemi viene negata e chattare.
- Espressione dello stress : pensiero principalmente introverso, sotto pressione, potresti essere eccessivamente concentrato e ignorare il mondo esterno o alienare dagli altri.
ISFP (Explorer Personality)
- Fonti di stress : un ambiente in cui i valori personali vengono ignorati, troppe cose accadono allo stesso tempo, le situazioni reali vengono ignorate, la pressione del tempo, i sentimenti vengono negati, non capiti e le procedure sono limitate dalla libertà.
- Manifestazioni di stress : le emozioni introverse sono preferite e, sotto pressione, possono 'salvare' le persone che non hanno chiesto aiuto o diventare eccessivamente sensibili e auto-isolati.
INFP (personalità di mediazione)
- Fonti di stress : altri o lavori ostacolano lo sviluppo della personalità, i requisiti di gestione del tempo, il lavoro monotono, gli atteggiamenti negativi degli altri, le risposte critiche o la mancanza di mancanza di mancanza, i pensieri negativi, le sollecitazioni, le aspettative poco chiare.
- Manifestazioni di stress : simile a ISFP, sotto pressione, ci saranno situazioni in cui provi a 'salvare' gli altri o isolati a causa di un'eccessiva sensibilità.
Intp (Logist Personality)
- Fonti di stress : l'analisi del problema è negata, socializzata, le abilità sono messe in discussione, il rumore e altre distrazioni, comunicano con le persone che non ascoltano se stesse e devono essere ripetute, seguire linee guida rigorose, essere troppo estroversati, essere al centro, altri non capiscono le proprie idee e non riescono a trovare la logica nella situazione.
- Manifestazioni di stress : principalmente pensiero introverso, sarai eccessivamente concentrato sotto pressione o sarai disconnesso dagli altri.
ESTP (personalità imprenditoriale)
- Fonti di stress : il pensiero in linea di fondo è sfidato, inefficiente, la situazione reale viene ignorata, isolata, gli sforzi non vengono raggiunti, richiesti per prendere piani, prendere decisioni rapidamente e l'analisi del problema viene negata.
- Manifestazioni di stress : realismo esteriore principalmente, sotto pressione, puoi parlare o agire senza pensare e agire senza mezzi termini o addirittura rigorosamente.
ESFP (Personalità performer)
- Fonti di stress : l'aiuto quotidiano non è riconosciuto, costretto a prendere decisioni, i sentimenti sono negati, gli obiettivi non sono chiari, troppe informazioni astratte, essendo vincolati da routine, formazione virtuale, incapaci di cambiare impegni, piani troppo dettagliati.
- Manifestazioni di stress : simile a ESTP, sotto pressione, ci saranno situazioni in cui le persone parlano e fanno le cose senza pensare e le loro parole e comportamenti sono rigide.
ENFP (avanzamento della personalità)
- Fonti di stress : sacrificio di creatività per l'organizzazione, troppi dettagli, dettagli infiniti, mancanza di entusiasmo, fogli di calcolo e procedure, microgestione e sfiducia, pianificazione a lungo termine, decisioni forzate quando non sono pronte, le regole sovrascrivono le relazioni, il sovraccarico.
- Manifestazioni di stress : principalmente intuizione esteriore, sotto pressione, puoi cercare un cambiamento per la novità o potresti non prendere decisioni a causa di troppe scelte.
ENTP (personalità di tipo difensore)
- Fonti di stress : essere chiesto di fare qualcosa di non stimolante o noioso, concentrandosi su questioni personali, l'analisi dei problemi è annullata, isolata, l'abilità non è rispettata, troppi dettagli e scadenze, inefficienza e pensieri sono trascurati.
- Prestazioni di stress : simile all'ENFP, sotto pressione, ci saranno situazioni in cui vengono perseguiti nuovi cambiamenti o ci saranno troppe scelte e non potranno prendere una decisione.
ESTJ (personalità di tipo comandante)
- Fonti di stress : le regole consolidate vengono ignorate, le decisioni logiche vengono negate, lavorando con persone non organizzate, inefficienza e indecisione, mancanza di controllo, incapacità di adempiere agli impegni, il pensiero di fondo è sfidato e in costante cambiamento.
- Espressione dello stress : principalmente pensiero esteriore e sotto pressione, insisterrai per essere razionali in tutto o semplificare eccessivamente il problema per chiarezza e semplificazione eccessiva.
ESFJ (personalità di tipo console)
- Fonti di stress : le regole consolidate vengono ignorate, armoniche interrotte, mancanza di supporto emotivo, sfidate da procedure stabilite, danni involontari agli altri, l'aiuto quotidiano non è riconosciuto, i sentimenti vengono negati, isolati, regole e regolamenti.
- Manifestazioni di stress : principalmente emozioni esterne e possono eccessive interferenze con gli altri o distrarti sotto pressione.
ENFJ (Personalità protagonista)
- Fonti di stress : lavorare in un ambiente non collaborativo, procrastinazione, nessun tempo per fare brainstorming, isolarsi dal mondo, eccessiva critica, disapprovazione, sentimenti negati, armonia distrutta, miopi, cambiamenti inaspettati.
- Manifestazioni di stress : simile a ESFJ, ci saranno situazioni in cui le persone interferiscono con gli altri o non sono focalizzate sotto pressione.
ENTJ (personalità di tipo comandante)
- Fonti di stress : disinformazione, inefficienza, indecisione, capacità sfidata, mancanza di controllo, incapacità di prendere decisioni, negazione delle decisioni logiche, solitudine, altri ignorano le linee guida stabilite e non organizzate.
- Espressione dello stress : principalmente pensiero esteriore e insisterà su tutta la razionalità sotto pressione o semplificherà eccessivamente i problemi.
Se vuoi avere una comprensione più profonda di questi tipi di personalità, il profilo di personalità avanzato MBTI è una buona scelta. Ha un'interpretazione più dettagliata dei tipi di personalità e può aiutarti a capire meglio te stesso e gli altri.
Metodi per il sollievo da stress di ciascun tipo di personalità MBTI
ISTJ e ISFJ
Dopo aver compreso i segni di stress, puoi trascorrere un po 'di tempo da solo, apprezzare i dettagli intorno a te e ricordare risultati positivi da precedenti situazioni stressanti.
INFJ e INTJ
Assicurati di organizzare un po 'di tempo di riposo, ricaricarti e riguadagnare la tua energia.
ISTP e INTP
Prenditi il tempo per riaggiustare il tuo stato, provare a staccarsi psicologicamente dalla situazione attuale e guardare il problema da una prospettiva diversa.
ISFP e INFP
A seconda delle tue esigenze, trascorri abbastanza tempo da solo e concentrati su aspetti positivi piuttosto che su cose negative.
ESTP ed ESFP
Non dimenticare di chiedere aiuto agli altri quando ti senti stressato, anche se è solo un po 'di conforto.
ENFP e ENTP
Presta attenzione ai bisogni fisici, come fare esercizio fisico e ricordati di dire 'no' al momento giusto.
ESTJ e entj
Allevia lo stress avendo attività fisiche o parlando con persone vicine a te.
ESFJ e ENFJ
Comunicare con gli estranei e discutere mentre prendi il tempo per rifocalizzare i tuoi valori.
Il sito Web ufficiale di Psyctest Quiz (Psychtest.CN) fornisce risorse ricche di test psicologici e interpretazione, che possono aiutarti ulteriormente a esplorare la relazione tra personalità e stress.
Letture correlate: risposte e prestazioni comportamentali di diversi tipi MBTI nel dilemma di stress estremo
Inoltre, puoi anche utilizzare lo strumento online gratuito fornito da Psyctest Quiz per imparare come far fronte allo stress:
- PSS Skoda Pressure Perception Scale Test
- Test di stress psicologico
- Test di stress mentale
- Test della scala dello stress eventi della vita
- Valutazione della resilienza dello stress per i manager professionisti
Attraverso questi test, puoi avere una comprensione più chiara dei tuoi schemi di risposta allo stress e trovare strategie di soccorso che ti si adattano, aiutandoti a essere più rilassato quando affronti le sfide.
Identifica lo stress nella tua vita
Pronto ad agire per alleviare lo stress? Perché non scrivere le ultime 4-5 esperienze di sentirsi stressate, quindi rispondere alle seguenti domande per ogni fattore di stress: - I fattori di stress che puoi controllare (come una preparazione inadeguata per esami o discorsi) o sono incontrollabili (come una lite tra compagni di stanza o bambini)? - Se è coinvolto qualcun altro, hai detto loro dei tuoi sentimenti stressanti (perché a volte le cose che ti senti stressato potrebbero non avere alcun effetto sugli altri)? - Cosa potresti fare per alleviare lo stress nelle circostanze? Ad esempio, chiama o invia messaggi a persone che si preoccupano di te, scrivono un diario per registrare i tuoi sentimenti ed esperienze, lasciare la situazione in quel momento, uscire a fare una passeggiata o avvicinarsi alla natura, meditare, fare cose che deviano la tua attenzione, come giocare a giochi elettronici, ecc.
Metodo generale di sollievo dallo stress
Oltre ai metodi di rilievo dello stress sopra menzionati per diversi tipi di personalità MBTI, ci sono alcuni metodi di rilievo dello stress adatti a quasi tutti:
Fare esercizio
Un ottimo modo per affrontare lo stress è alzarsi e muoversi. Che si tratti di uscire per una passeggiata veloce, fare alcuni stili di culto giapponese che accelerano il tuo cuore o facendo esercizi di salto o sit-up, questi possono promuovere la circolazione sanguigna e aiutarti a calmarti. 'L'esercizio fisico può rilassare i muscoli che diventano stretti e rigidi a causa dello stress e possono immediatamente fornire ossigeno al cervello, organi vitali e muscoli e produrre endorfine per lenire la mente e il corpo', ha affermato Katherine Hall, CEO dello stress Institute ad Atlanta, in Georgia.
Condurre lo stress da autocontrollo
Alcune persone suggeriscono di condurre autoesame di stress per determinare il tuo livello di stress. Ad esempio, le tue spalle si spingono alle orecchie? La postura del corpo farà male alla schiena? Stai camminando o scuotendo le gambe? Respirare poco profondi e rapidi? Presta attenzione a questi sintomi di stress e quindi cerca attivamente di eliminarli (come lasciar andare e rilassare le spalle, sedersi in posizione verticale) può alleviare immediatamente lo stress. A proposito di respirazione ...
Esercizi di respirazione
Trova un posto tranquillo e trascorri cinque minuti rallentando il respiro. Inspira profondamente con il naso, conta fino a tre e poi espira lentamente con la bocca. Oppure prova a ciò che l'esperto di stress Wendy Duncan chiama la respirazione della 'coerenza del cuore'. Innanzitutto, metti la mano sinistra sopra il tuo cuore e immagina di respirare nel tuo cuore. Inspira con quattro conteggi, quindi espira con quattro conteggi. Quindi immagina la sensazione di amore, gioia o compassione che emana da te come un raggio di luce.
Comprendendo la relazione tra tipo di personalità MBTI e stress, possiamo far fronte allo stress nella vita più in modo mirato e mantenere la salute fisica e mentale. Vieni al quiz Psyctest ed esplora i tuoi segreti personali e i metodi di rilievo dello stress.
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