In una vita moderna frenetica, lo stress segue come un’ombra ed è fondamentale capire come affrontarla. Come strumento di analisi della personalità popolare, il tipo di personalità MBTI può fornirci una prospettiva unica per interpretare le fonti di stress e le strategie di coping. Non conosci ancora il tuo tipo MBTI? Prendi il test di personalità MBTI gratuito fornito da Psyctest ora per iniziare questo viaggio di stress e esplorazione della personalità.
Che cosa è esattamente lo stress, è definito da un punto di vista fisiologico, come ’la risposta specifica del corpo alla stimolazione (come la paura o il dolore) che può interrompere o interferire con il normale equilibrio fisiologico’. Il National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) ritiene che ‘quando i requisiti di lavoro non corrispondono alle capacità o alle risorse dei dipendenti, si verificheranno reazioni fisiche ed emotive dannose, il che è stress’. Lo stress ha un impatto importante sulla nostra vita e sulla salute fisica e mentale.
fonti di stress e manifestazioni di stress di ogni tipo di personalità MBTI
ISTJ (Personalità dell’insegnante di logistica)
- ** Fonte a vapore **: sfida il pensiero dei profitti, il disturbo, la infrangere le regole, le informazioni generali senza dettagli, essere sollecitati, le esigenze personali vengono ignorate, le decisioni logiche vengono trascurate e le regole stabilite vengono ignorate.
- ** Manifestazioni di stress **: preferiscono il realismo introverso e, sotto pressione, possono essere eccessivamente impigliati da informazioni poco importanti o diventare troppo dogmatiche.
ISFJ (Personalità Guardian)
- ** Fonti a vapore **: l’aiuto quotidiano non è riconosciuto, procrastinato e temporaneo, conflitti sul posto di lavoro, capacità insufficiente degli altri di influenzare il lavoro, tempo di preparazione insufficiente, ripetuti errori da altri, regole trascurate e indifferenti ai propri sentimenti.
- ** Performance di supervisione **: anche dominato da un realismo introverso, ci saranno comportamenti simili agli ISTJ sotto pressione, come essere impigliati da informazioni irrilevanti ed essere troppo dogmatici.
INFJ (Personalità incoraggiata)
- ** fonte di stress **: lo sforzo di ‘apportare un cambiamento’ non è riconosciuto, miopi o indeciso, frainteso, costretto a gestire il tempo, atteggiamenti negativi degli altri, ambiente di lavoro inflessibile, le cose sono fuori servizio, le idee sono sofferto criticato.
- ** Le manifestazioni di furto **: è preferita l’intuizione introversa.
intj (carattere architettonico)
- ** Fonti di stress **: le persone con un ambiente di lavoro disordinato, micro-gestito, nessun obiettivo, mancanza di iniziativa, tempo limitato per cambiare i piani, parlare di emozioni, avere domande sulle abilità, sono respinte in decisioni logiche e seguono ciecamente regole.
- ** Prestazioni di stress **: Simile a INFJ, sotto pressione, ci sarà una manifestazione di dati forzati per adattarsi alla propria modalità o al ritiro interno.
ISTP (personalità di Connoisseur)
- ** Fonte dello stress **: costretto a partecipare ad attività in uscita, fuori controllo, la realtà viene ignorata, mancanza di indipendenza, incapace di valutare le situazioni logicamente, costretti a prendere decisioni, il pensiero di fondo è sfidato, l’analisi del problema viene negata , chattare.
- ** Rubare lo stress **: principalmente pensiero introverso, potresti essere eccessivamente concentrato e ignorare il mondo esterno o alienare dagli altri sotto pressione.
ISFP (Personalità Explorer)
- ** fonte di stress **: l’ambiente in cui i valori personali vengono ignorati, troppe cose accadono allo stesso tempo, la situazione reale viene ignorata, la pressione del tempo, i sentimenti vengono negati, non compresi e le procedure sono limitate dalla libertà .
- ** Manifestazioni di stress **: sono preferite le emozioni introverse e, sotto pressione, possono ‘salvare’ le persone che non hanno chiesto aiuto o diventare eccessivamente sensibili e auto-isolati.
INFP (personalità di mediazione)
- ** Fonte di stress **: altri o lavori ostacolano lo sviluppo della personalità, i requisiti di gestione del tempo, il lavoro monotono, gli atteggiamenti negativi degli altri, le risposte critiche o la palese mancanza di rispetto, i pensieri negati, sollecitati e aspettative poco chiare.
- ** Prestazioni di stress **: Simile a ISFP, sotto pressione, ci saranno situazioni in cui provi a ‘salvare’ gli altri o isolati a causa di un’eccessiva sensibilità.
INTP (Logist Personality)
- ** Fonti di stress **: l’analisi del problema è negata, socializzata, le abilità sono messe in discussione, il rumore e altri disturbi, comunica con persone che non ascoltano se stesse e devono essere ripetute, seguire linee guida rigorose, attività estroverse eccessive, diventano le Concentrati, gli altri non capiscono i tuoi pensieri e non riescono a trovare la logica nella situazione.
- ** Rubare lo stress **: principalmente pensiero introverso, ti concentrerai eccessivamente sotto la pressione o sarai disconnesso dagli altri.
ESTP (personalità imprenditoriale)
- ** Fonte a vapore **: il pensiero di fondo è sfidato, inefficiente, la situazione reale viene ignorata, isolata, gli sforzi non vengono raggiunti, richiesti per prendere piani, prendere decisioni rapidamente e l’analisi del problema viene negata.
- ** Supervisione **: principalmente realismo esteriore, puoi parlare o agire senza pensare sotto pressione e agire senza mezzi termini o addirittura rigorosamente.
ESFP (Personalità performer)
- ** Fonti di stress **: l’aiuto quotidiano non è riconosciuto, costretto a prendere decisioni, i sentimenti sono negati, gli obiettivi non sono chiari, troppe informazioni astratte, essendo vincolate da routine, formazione virtuale, incapaci di cambiare impegno, piani troppo dettagliati.
- ** Manifestazioni di supervisione **: Simile a ESTP, sotto pressione, ci saranno situazioni in cui le persone parlano e fanno le cose senza pensare e le loro parole e comportamenti sono rigide.
enfp (personalità di tipo elettorale)
- ** Fonti di stress **: sacrificio di creatività per l’organizzazione, dettagli eccessivi, dettagli infiniti, mancanza di entusiasmo, fogli di calcolo e procedure, micromanagement e sfiducia, pianificazione a lungo termine, costretto a prendere decisioni quando non pronte, le regole esagerano e si impegnano in modo eccessivo .
- ** Rubare le prestazioni **: principalmente intuizione esteriore, puoi cambiare per la novità sotto pressione, oppure potresti non prendere decisioni a causa di troppe scelte.
ENTP (Personalità del dibattito)
- ** Stress **: essere chiesto di fare qualcosa di non stimolante o noioso, concentrandosi su questioni personali, l’analisi del problema è negato, isolato, l’abilità non è rispettata, troppi dettagli e scadenze, inefficienza e pensieri sono trascurati.
- ** Prestazioni di pressione **: Simile all’ENFP, sotto pressione, ci saranno situazioni in cui vengono perseguiti nuovi cambiamenti o ci saranno troppe scelte e non potranno prendere una decisione.
ESTJ (personalità di tipo comandante)
- ** Fonti a vapore **: le regole consolidate vengono ignorate, le decisioni logiche vengono negate, lavorando con persone non organizzate, inefficienza e indecisione, mancanza di controllo, incapacità di adempiere agli impegni, il pensiero di fondo è sfidato e in costante cambiamento.
- ** Rubare lo stress **: principalmente pensiero esteriore, insisterrai per essere razionale in tutto sotto pressione o semplificare eccessivamente il problema per chiarezza e semplificazione eccessiva.
ESFJ (personalità di tipo console)
- ** Fonte di stress **: le regole consolidate vengono ignorate, armonia interrotta, mancanza di supporto emotivo, procedure stabilite, danni involontari per gli altri, l’aiuto quotidiano non è riconosciuto, i sentimenti vengono negati, isolati, regole e regolamenti.
- ** Manifestazioni di stress **: principalmente emozioni esteriori, potresti essere eccessivamente interferendo con gli altri o distrarre sotto stress.
enfj (personalità protagonista)
-** Stress **: lavorare in un ambiente non collaborativo, procrastinare, non è tempo di fare brainstorming, isolarsi dal mondo, eccessiva critica, disapprovazione, sentenza, armonia distrutta, miopi, inaspettati cambiamenti.
- ** Manifestazioni di stress **: Simile a ESFJ, ci saranno situazioni in cui le persone sono interferite o non sono focalizzate sotto pressione.
entj (personalità di tipo comandante)
- ** Fonte di stress **: disinformazione, inefficienza, indecisione, capacità di essere sfidati, mancanza di controllo, incapacità di prendere decisioni, decisioni logiche negate, solitane, altri ignorano le linee guida stabilite e non organizzate.
- ** Supervisione **: principalmente incentrato sul pensiero esteriore, ti atterrai a tutta la razionalità sotto pressione o semplificherai i problemi.
Se vuoi avere una comprensione più profonda di questi tipi di personalità, il profilo di personalità avanzato MBTI è una buona scelta.
Metodi di decompressione ## per ogni tipo di personalità MBTI
istj e isfj
Dopo aver compreso i segni di stress, puoi trascorrere un po ‘di tempo da solo, apprezzare i dettagli intorno a te e ricordare risultati positivi da precedenti situazioni stressanti.
INFJ e INTJ
Assicurati di organizzare un po ‘di tempo di riposo, ricaricarti e riguadagnare la tua energia.
ISTP e INTP
Prenditi il tempo per riaggiustare il tuo stato, provare a staccarsi psicologicamente dalla situazione attuale e guardare il problema da una prospettiva diversa.
ISFP e INFP
A seconda dei tuoi bisogni, trascorri abbastanza tempo da solo e concentrati su aspetti positivi piuttosto che su cose negative.
ESTP ed ESFP
Non dimenticare di chiedere aiuto agli altri quando ti senti stressato, anche se è solo un po ‘di conforto.
ENFP e ENTP
Presta attenzione ai bisogni fisici, come fare esercizio fisico e ricordati di dire ’no’ al momento giusto.
ESTJ e ENTJ
Allevia lo stress avendo attività fisiche o parlando con persone vicine a te.
ESFJ e ENFJ
Comunicare con gli estranei e discutere mentre prendi il tempo per rifocalizzare i tuoi valori.
Il sito Web ufficiale di Psyctest (Psychtest.CN) fornisce risorse ricche di test psicologici e interpretazione, che possono aiutarti ulteriormente a esplorare la relazione tra personalità e stress.
Letture correlate: risposte e prestazioni comportamentali di diversi tipi MBTI nel dilemma di stress estremo
Inoltre, puoi anche utilizzare lo strumento online gratuito fornito da Psyctest per imparare come gestire lo stress:
- Test della scala di percezione della pressione Skoda PSS
-Il test di stress psicologico - Test di stress mentale
-Ir test di scala dello stress eventi della vita - Valutazione dello stress e della resilienza per i manager professionisti
Attraverso questi test, puoi avere una comprensione più chiara dei tuoi schemi di risposta allo stress e trovare strategie di soccorso che ti si adattano, aiutandoti a essere più rilassato quando affronti le sfide.
Identifica lo stress nella tua vita. Potresti anche scrivere le ultime 4-5 esperienze di sentirsi stressate e quindi rispondere alle seguenti domande per ogni fattore di stress:
- Il fattore di stress che puoi controllare (come una preparazione inadeguata per esami o discorsi) o incontrollabile (come una lite tra coinquilini o bambini)?
- Se è coinvolto qualcun altro, hai detto loro dei tuoi sentimenti stressanti (perché a volte le cose che ti senti stressato potrebbero non avere alcun effetto sugli altri)?
- Cosa potresti fare per alleviare lo stress nelle circostanze? Ad esempio, chiama o invia messaggi a persone che si preoccupano di te, scrivi un diario per registrare i tuoi sentimenti ed esperienze, lasciare la situazione in quel momento, uscire a fare una passeggiata o avvicinarsi alla natura, meditare, fare cose che ti deviano , come giocare a giochi elettronici, ecc.
Metodo generale di rilievo dello stress Oltre ai metodi di rilievo dello stress sopra menzionati per diversi tipi di personalità MBTI, ci sono alcuni metodi di rilievo dello stress che sono quasi adatti a tutti:
Un buon modo per essere esercitato per far fronte allo stress è alzarsi e muoversi. Che si tratti di uscire per una passeggiata veloce, fare alcuni stili di culto giapponese che accelerano il tuo cuore o facendo esercizi di salto o sit-up, questi possono promuovere la circolazione sanguigna e aiutarti a calmarti. ‘L’esercizio fisico può rilassare i muscoli che diventano stretti e rigidi a causa dello stress e possono immediatamente fornire ossigeno al cervello, organi vitali e muscoli e produrre endorfine’, ha detto Katherine Hall, CEO dello stress Institute di Atlanta, in Georgia. mente.’
Per l’inspezione dell’auto-stress, qualcuno suggerisce di condurre l’auto-ispezione dello stress per determinare il proprio livello di stress. Ad esempio, le tue spalle si spingono alle orecchie? La postura del corpo farà male alla schiena? Stai camminando o scuotendo le gambe? Respirare poco profondi e rapidi? Presta attenzione a questi sintomi di stress e quindi cerca attivamente di eliminarli (come lasciar andare e rilassare le spalle, sedersi in posizione verticale) può alleviare immediatamente lo stress. A proposito di respirazione …
Esercizi di respirazione trovano un posto tranquillo e trascorri cinque minuti rallentando il respiro. Inspira profondamente con il naso, conta fino a tre e poi espira lentamente con la bocca. Oppure prova a ciò che l’esperto di stress Wendy Duncan chiama la respirazione della ‘coerenza del cuore’. Innanzitutto, metti la mano sinistra sopra il tuo cuore e immagina di respirare nel tuo cuore. Inspira con quattro conteggi, quindi espira con quattro conteggi. Quindi immagina la sensazione di amore, gioia o compassione che emana da te come un raggio di luce.
Comprendendo la relazione tra tipo di personalità MBTI e stress, possiamo far fronte allo stress nella vita più in modo mirato e mantenere la salute fisica e mentale. Vieni su Psyctest ed esplora i tuoi segreti personali e i metodi di rilievo dello stress.
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