In einem schnelllebigen modernen Leben folgt Stress wie ein Schatten, und es ist entscheidend zu verstehen, wie man damit umgeht. Als beliebter Instrument zur Persönlichkeitsanalyse kann der MBTI -Persönlichkeitstyp uns eine einzigartige Perspektive für die Interpretation von Stressquellen und Bewältigungsstrategien bieten. Kennen Sie Ihren MBTI -Typ noch nicht? Nehmen Sie den kostenlosen MBTI -Persönlichkeitstest von Psyctest Quiz jetzt, um diese Reise mit Stress und Persönlichkeitserkundung zu beginnen.
Was genau ist Druck?
Stress wird aus physiologischer Sicht als 'die spezifische Reaktion des Körpers auf Stimulation (wie Angst oder Schmerzen) definiert, die das normale physiologische Gleichgewicht stört oder stört.' Das National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) ist der Ansicht, dass 'wenn die Arbeitsanforderungen nicht übereinstimmen, die Fähigkeiten oder Ressourcen der Mitarbeiter entsprechen, schädliche körperliche und emotionale Reaktionen auftreten, was Stress ist'. Stress hat einen wichtigen Einfluss auf unser Leben sowie unsere körperliche und geistige Gesundheit. Was sind die Unterschiede zwischen Menschen mit unterschiedlichen MBTI -Persönlichkeitstypen?
Stressquellen und Stressmanifestationen jedes MBTI -Persönlichkeitstyps
ISTJ (Logistiklehrer -Persönlichkeit)
- Stressquellen : Fordern Sie das Ergebnis, die Störung, das Brechen der Regeln, die breiten Informationen ohne Details heraus, die gedrängten, persönlichen Bedürfnisse ignoriert, logische Entscheidungen werden vernachlässigt und festgelegte Regeln werden ignoriert.
- Ausdruck von Stress : Sie bevorzugen introvertierten Realismus und unter Druck können sie mit unwichtigen Informationen übermäßig verwickelt sein oder zu dogmatisch werden.
ISFJ (Guardian -Persönlichkeit)
- Stressquellen : Die tägliche Hilfe ist nicht anerkannt, zögernd und vorübergehende Veränderungen, Arbeitsplatzkonflikte, unzureichende Fähigkeiten anderer, die Arbeit zu beeinflussen, unzureichende Vorbereitungszeiten, wiederholte Fehler anderer, Vernachlässigung von Regeln und gleichgültig gegenüber den eigenen Gefühlen.
- Stressmanifestationen : Ebenfalls von introvertiertem Realismus dominiert, wird es ähnliche Manifestationen wie ISTJ unter Druck geben, z. B. mit irrelevanten Informationen verwickelt und zu dogmatisch sein.
INFJ (Promoter -Persönlichkeit)
- Stressquellen : Die Bemühungen, „Veränderungen vorzunehmen“, ist nicht anerkannt, kurzsichtig oder unentschlossen, missverstanden, gezwungen, Zeit zu verwalten, negative Einstellungen anderer, unflexible Arbeitsumgebungen, Dinge sind nicht in Ordnung und Ideen werden kritisiert.
- Stressmanifestationen : Introvertierte Intuition wird bevorzugt. Unter Druck können Daten gezwungen sein, sich Ihrem eigenen Muster oder Ihrer tatsächlichen Bedeutung anzupassen oder sich in die innere Welt zurückzuziehen.
INTJ (architektischer Charakter)
- Stressquellen : Menschen, die chaotisch und mikroverwaltet sind, haben keine Ziele, mangelnde Initiative, haben nur begrenzte Zeit, um Pläne zu ändern, über Emotionen zu sprechen, Fragen zu Fähigkeiten zu haben, logische Entscheidungen abzulehnen und blind den Regeln zu befolgen.
- Stressmanifestationen : Ähnlich wie bei INFJ wird es unter Druck eine Manifestation von Zwangsdaten geben, um sich an Ihren eigenen Modus oder Ihre innere Rücknahme anzupassen.
ISTP (Kennerpersönlichkeit)
- Stressquellen : Die Realität wird gezwungen, an ausgehenden Aktivitäten teilzunehmen, emotional außer Kontrolle, Realität, Mangel an Unabhängigkeit, nicht in der Lage, Situationen logisch zu bewerten, zu Entscheidungen zu treffen, das Denken in Frage zu stellen, die Problemanalyse wird abgelehnt und Chat.
- Ausdruck von Stress : Hauptsächlich introvertiertes Denken, unter Druck können Sie die Außenwelt übermäßig konzentriert sein und von anderen entfremdet werden.
ISFP (Explorer -Persönlichkeit)
- Stressquellen : Eine Umgebung, in der persönliche Werte ignoriert werden, zu viele Dinge gleichzeitig passieren, tatsächliche Situationen werden ignoriert, Zeitdruck, Gefühle verweigert, nicht verstanden und die Verfahren werden durch Freiheit eingeschränkt.
- Stressmanifestationen : Introvertierte Emotionen werden bevorzugt, und unter Druck können sie Menschen 'retten', die nicht um Hilfe gebeten haben oder zu sensibel und selbst isoliert werden.
INFP (Mediationspersönlichkeit)
- Stressquellen : Andere oder Jobs behindern die Entwicklung der Persönlichkeit, Zeitmanagementanforderungen, monotone Arbeit, negative Einstellungen anderer, kritische Antworten oder kritische Respektlosigkeit, negative Gedanken, Drängen, unklare Erwartungen.
- Stressmanifestationen : Ähnlich wie bei ISFP wird es unter Druck Situationen geben, in denen Sie versuchen, andere zu 'retten' oder sich aufgrund einer übermäßigen Empfindlichkeit zu isolieren.
INTP (Logistische Persönlichkeit)
- Stressquellen : Die Problemanalyse wird verweigert, sozialisiert, Fähigkeiten werden in Frage gestellt, Lärm und andere Ablenkungen, mit Menschen kommunizieren, die nicht auf sich selbst hören und wiederholt werden müssen, strenge Richtlinien befolgen, zu kontaktfreudig sein, in dem Fokus stehen, andere ihre eigenen Ideen nicht verstehen und keine Logik in der Situation finden können.
- Stressmanifestationen : Hauptsächlich introvertiertes Denken, Sie werden unter Druck übermäßig fokussiert oder von anderen getrennt werden.
ESTP (unternehmerische Persönlichkeit)
- Stressquellen : Bottom-Lines-Denken wird herausgefordert, ineffizient, die tatsächliche Situation wird ignoriert, isoliert, Anstrengungen werden nicht unternommen, erforderlich, um Pläne zu treffen, Entscheidungen schnell zu treffen, und die Problemanalyse wird abgelehnt.
- Stressmanifestationen : Hauptsächlich nach außenem Realismus, unter Druck können Sie sprechen oder handeln, ohne nachzudenken, und sich unverblümt oder sogar steif handeln.
ESFP (Performer -Persönlichkeit)
- Stressquellen : Die tägliche Hilfe ist nicht anerkannt, gezwungen, Entscheidungen zu treffen, Gefühle werden abgelehnt, Ziele sind unklar, zu viel abstrakte Informationen, die an Routinen gebunden sind, virtuelle Schulungen, die Verpflichtungen nicht ändern können, zu detaillierte Pläne.
- Stressmanifestationen : Ähnlich wie bei ESTP wird es unter Druck Situationen geben, in denen Menschen Dinge sprechen und tun, ohne nachzudenken, und ihre Worte und Verhaltensweisen sind steif.
ENFP (Fortschritt der Persönlichkeit)
- Stressquellen : Opfer der Kreativität für die Organisation, zu viele Details, endlose Details, mangelnde Begeisterung, Tabellenkalkulationen und Verfahren, Mikromanagement und Misstrauen, langfristige Planung, erzwungene Entscheidungen, wenn sie nicht fertig sind, Regeln überschreiben Beziehungen und Überbeamten.
- Stressmanifestationen : Hauptsächlich nach außen Intuition, unter Druck können Sie sich für Neuheiten ändern, oder Sie treffen möglicherweise keine Entscheidungen aufgrund zu vieler Entscheidungen.
Entp (Persönlichkeit vom Defender-Typ)
- Stressquellen : Die Problemanalyse wird gebeten, etwas nicht anregend oder langweilig zu tun, sich auf persönliche Themen zu konzentrieren.
- Stressleistung : Ähnlich wie bei ENFP wird es unter Druck Situationen geben, in denen neuartige Änderungen verfolgt werden, oder es werden zu viele Entscheidungen vorhanden sein und keine Entscheidung treffen.
Estj (Kommandant-Persönlichkeit)
- Stressquellen : Erde Regeln werden ignoriert, logische Entscheidungen werden verweigert, die mit unorganisierten Personen, Ineffizienz und Unentschlossenheit, mangelnde Kontrolle, Unfähigkeit, Verpflichtungen, das Fazit-Denken in Frage zu stellen, und sich ständig verändern.
- Ausdruck von Stress : Hauptsächlich nach außen und unter Druck werden Sie darauf bestehen, in allem rational zu sein oder das Problem für Klarheit und Vereinfachung zu vereinfachen.
ESFJ (Persönlichkeit vom Typ Konsul)
- Stressquellen : Die festgelegten Regeln werden ignoriert, die Harmonie gestört, mangelnde emotionale Unterstützung, in Frage gestellt, die durch etablierte Verfahren, unbeabsichtigtes Schaden für andere, tägliche Hilfe wird nicht erkannt, Gefühle werden verweigert, isoliert, Regeln und Vorschriften.
- Stressmanifestationen : hauptsächlich äußere Emotionen und können übermäßige Störung anderer oder unter Druck ablenken.
ENFJ (Protagonist -Persönlichkeit)
- Stressquellen : Arbeiten in einer unkooperativen Umgebung, Aufschub, keine Zeit für Brainstorming, Isolieren von der Welt, Überkritismus, Missbilligung, Gefühle, die verweigert, Harmonie zerstört, kurzsichtige, unerwartete Veränderungen.
- Stressmanifestationen : Ähnlich wie bei ESFJ wird es Situationen geben, in denen Menschen andere stören oder nicht unter Druck fokussiert sind.
Entj (Persönlichkeit vom Typ Commander)
- Stressquellen : Fehlinformationen, Ineffizienz, Unentschlossenheit, herausgeforderte Fähigkeit, mangelnde Kontrolle, Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, logische Entscheidungen, Einsamkeit, andere ignorieren etablierte Richtlinien und nicht organisiert.
- Ausdruck von Stress : hauptsächlich äußeres Denken und bestehen auf jeglicher Rationalität unter Druck oder zu vereinfachen Problemen.
Wenn Sie ein tieferes Verständnis dieser Persönlichkeitstypen haben möchten, ist das MBTI Advanced Persönlichkeitsprofil eine gute Wahl. Es hat eine detailliertere Interpretation von Persönlichkeitstypen und kann Ihnen helfen, sich und andere besser zu verstehen.
Methoden zur Belastung der einzelnen MBTI -Persönlichkeitstypen
Istj und ISFJ
Nachdem Sie die Anzeichen von Stress verstanden haben, können Sie einige Zeit allein verbringen, die Details um Sie herum schätzen und sich an positive Ergebnisse aus früheren stressigen Situationen erinnern.
Infj und Intj
Stellen Sie sicher, dass Sie einige Ruhezeiten anstellen, sich selbst aufladen und Ihre Energie wiedererlangen.
ISTP und INTP
Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihren Zustand neu anzupassen, versuchen Sie, sich psychisch von der aktuellen Situation zu lösen und das Problem aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
ISFP und INFP
Verbringen Sie abhängig von Ihren eigenen Bedürfnissen genügend Zeit und konzentrieren Sie sich eher auf positive Aspekte als auf negative Dinge.
ESTP und ESFP
Vergessen Sie nicht, andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich gestresst fühlen, auch wenn es nur ein wenig Komfort ist.
ENFP und Entp
Achten Sie auf die körperlichen Bedürfnisse, z. B. auf Bewegung, und denken Sie daran, zum richtigen Zeitpunkt 'Nein' zu sagen.
Estj und Entj
Lösen Sie Stress durch körperliche Aktivitäten oder sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe.
ESFJ und Enfj
Kommunizieren Sie mit Außenstehenden und diskutieren Sie, während Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Werte neu zu berichten.
Die offizielle Website von Psyctest Quiz (Psychtest.cn) bietet reichhaltige psychologische Test- und Interpretationsressourcen, die Sie weiter bei der Erforschung der Beziehung zwischen Persönlichkeit und Stress unterstützen können.
Verwandte Lesungen: Antworten und Verhaltensleistung verschiedener MBTI -Typen im extremen Stressdilemma
Darüber hinaus können Sie das kostenlose Online -Tool von Psyctest Quiz verwenden, um zu erfahren, wie Sie mit Stress umgehen:
- PSS Skoda Druckwahrnehmungsskala -Test
- Psychischer Stresstest
- Mentaler Stresstest
- Lebensereignis Stressskala -Test
- Bewertung der Belastbarkeit von Stress für professionelle Manager
Durch diese Tests können Sie ein klareres Verständnis für Ihre Stressantwortmuster haben und Hilfsstrategien finden, die zu Ihnen passen, und Ihnen dabei helfen, entspannter zu sein, wenn Sie Herausforderungen stellen.
Identifizieren Sie den Stress in Ihrem eigenen Leben
Bereit, Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen? Schreiben Sie die letzten 4-5 Erfahrungen mit gestresstem Gefühl auf und beantworten Sie dann die folgenden Fragen für jeden Stressor: - sind die Stressfaktoren, die Sie kontrollieren können (z. B. unzureichende Vorbereitung für Prüfungen oder Reden), oder sind sie unkontrollierbar (z. B. ein Streit zwischen Mitbewohnern oder Kindern)? - Wenn jemand anderes beteiligt ist, haben Sie ihnen von Ihren stressigen Gefühlen erzählt (denn manchmal haben Dinge, die Sie gestresst sind, möglicherweise keinen Einfluss auf andere)? - Was könnten Sie tun, um unter den Umständen Stress zu lindern? Rufen Sie zum Beispiel Nachrichten an oder senden Sie Nachrichten an Personen, die sich um Sie kümmern, schreiben Sie ein Tagebuch, um Ihre Gefühle und Erfahrungen aufzuzeichnen, die Situation zu dieser Zeit zu verlassen, spazieren zu gehen oder sich der Natur zu nähern, zu meditieren, Dinge zu tun, die Ihre Aufmerksamkeit ablenken, z. B. das Spielen elektronischer Spiele usw.
Allgemeine Stressabbaumethode
Zusätzlich zu den oben genannten Methoden zur Stressabbau für verschiedene MBTI-Persönlichkeitstypen gibt es einige Stressabbaumethoden, die für fast jeden geeignet sind:
Holen Sie sich Bewegung
Eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, aufzustehen und sich zu bewegen. Egal, ob es sich um einen kurzen Spaziergang, ein paar japanische Anbetungsstile handelt, die Ihr Herz beschleunigen oder Sprungübungen oder Sit-ups durchführen, diese können die Durchblutung fördern und Ihnen helfen, sich zu beruhigen. 'Bewegung kann Muskeln entspannen, die aufgrund von Stress eng und steif werden und sofort Sauerstoff in das Gehirn, lebenswichtige Organe und Muskeln liefern und Endorphine produzieren können, um Geist und Körper zu lindern', sagte Katherine Hall, CEO des Stress Institute in Atlanta, Georgien.
Stress selbst prüfen
Einige Menschen schlagen vor, die Selbstuntersuchung von Stress durchzuführen, um Ihr eigenes Stressniveau zu bestimmen. Schieben Ihre Schultern beispielsweise in die Ohren? Wird die Körperhaltung den Rücken verletzen? Tempo oder schüttelt du deine Beine? Atmen flach und schnell? Achten Sie auf diese Stresssymptome und versuchen Sie dann aktiv, sie zu beseitigen (z. B. loszulassen und Ihre Schultern zu entspannen, aufrecht zu sitzen), kann sofort Stress lindern. Apropos Atmen ...
Atemübungen
Finden Sie einen ruhigen Ort und verbringen Sie fünf Minuten damit, den Atem zu verlangsamen. Atmen Sie tief mit Ihrer Nase ein, zählen Sie auf drei und atmen Sie dann langsam mit Ihrem Mund aus. Oder versuchen Sie, welchen Stress -Experte Wendy Duncan „Herzkohärenz“ Atem nennt. Legen Sie zuerst Ihre linke Hand über Ihr Herz und stellen Sie sich vor, Sie atmen durch Ihr Herz. Atmen Sie mit vier Zählungen ein und atmen Sie dann mit vier Zählungen aus. Stellen Sie sich dann das Gefühl von Liebe, Freude oder Mitgefühl vor, die von Ihnen wie ein Lichtstrahl ausgehen.
Durch das Verständnis der Beziehung zwischen MBTI -Persönlichkeitstyp und Stress können wir mit Stress im Leben eher gezielt umgehen und die körperliche und psychische Gesundheit aufrechterhalten. Kommen Sie zu Psyctest Quiz und erkunden Sie Ihre persönlichen Geheimnisse und Ihre Stressabbaumethoden.
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