In einem schnelllebigen modernen Leben folgt Stress wie ein Schatten, und es ist entscheidend zu verstehen, wie man damit umgeht. Als beliebter Instrument zur Persönlichkeitsanalyse kann der MBTI -Persönlichkeitstyp uns eine einzigartige Perspektive für die Interpretation von Stressquellen und Bewältigungsstrategien bieten. Kennen Sie Ihren MBTI -Typ noch nicht? Nehmen Sie den kostenlosen MBTI -Persönlichkeitstest von Psyctest jetzt, um diese Reise mit Stress und Persönlichkeitserforschung zu beginnen.
Was genau Stress ist, wird aus physiologischer Sicht definiert, da ‘die spezifische Reaktion des Körpers auf Stimulation (wie Angst oder Schmerzen) das normale physiologische Gleichgewicht stören oder stören kann’. Das National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) ist der Ansicht, dass ‘wenn die Arbeitsanforderungen nicht übereinstimmen, die Fähigkeiten oder Ressourcen der Mitarbeiter entsprechen, schädliche körperliche und emotionale Reaktionen auftreten, was Stress ist’. Stress hat einen wichtigen Einfluss auf unser Leben und unsere körperliche und psychische Gesundheit.
Stressquellen und Stressmanifestationen jedes MBTI -Persönlichkeitstyps
ISTJ (Logistiklehrer -Persönlichkeit)
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- ** Stressmanifestationen **: Sie bevorzugen introvertierten Realismus, und unter Druck können sie übermäßig mit unwichtigen Informationen verwickelt oder zu dogmatisch werden.
ISFJ (Guardian -Persönlichkeit)
- ** Dampfquellen **: Die tägliche Hilfe wird nicht anerkannt, zögert und vorübergehend Veränderungen, Arbeitsplatzkonflikte, unzureichende Fähigkeiten anderer, die Arbeit, die unzureichende Vorbereitungszeit, wiederholte Fehler anderer, vernachlässigte Regeln und gleichgültige Vorbereitungszeiten und Ihren eigenen Gefühlen zu beeinflussen.
- ** Überwachungsleistung ** Auch von introvertiertem Realismus dominiert von ISTJs unter Druck, z. B. mit irrelevanten Informationen und zu dogmatisch zu sein.
Infj (Ermutigungspersönlichkeit)
- ** Stressquelle **: Die Bemühungen, ‘Veränderungen vorzunehmen’ kritisiert gelitten.
- ** Stehlen Manifestationen **: Introvertierte Intuition wird bevorzugt.
Intj (architektischer Charakter)
- ** Stressquellen **: Menschen mit einer unordentlichen Arbeitsumgebung, mikroverwaltet, keine Ziele, mangelnde Initiative, begrenzte Zeit, um Pläne zu ändern, über Emotionen zu sprechen, Fragen zu Fähigkeiten zu haben, in logischen Entscheidungen abgelehnt und blind folgen Regeln.
- ** Stressleistung **: Ähnlich wie bei INFJ wird es unter Druck eine Manifestation von Zwangsdaten geben, um sich an Ihren eigenen Modus oder Ihren inneren Rückzug anzupassen.
ISTP (Kennerpersönlichkeit)
. Chatten.
- ** Stehlen von Stress **: Hauptsächlich introvertiertes Denken, Sie sind möglicherweise übermäßig fokussiert und ignorieren die Außenwelt oder entfremdet von anderen unter Druck.
ISFP (Explorer -Persönlichkeit)
- ** Stressquelle **: Die Umgebung, in der persönliche Werte ignoriert werden, zu viele Dinge gleichzeitig passieren, die tatsächliche Situation wird ignoriert, Zeitdruck, Gefühle werden verweigert, nicht verstanden und die Verfahren werden durch Freiheit eingeschränkt .
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INFP (Mediationspersönlichkeit)
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- ** Stressleistung **: Ähnlich wie bei ISFP, unter Druck, gibt es Situationen, in denen Sie versuchen, andere zu ‘retten’ oder sich aufgrund einer übermäßigen Empfindlichkeit zu isolieren.
intp (logistische Persönlichkeit)
- ** Stressquellen **: Die Problemanalyse wird abgelehnt, sozialisiert, Fähigkeiten werden in Frage gestellt, Lärm und andere Störungen, kommuniz Fokus, andere verstehen Ihre eigenen Gedanken nicht und können in der Situation keine Logik finden.
- ** Stehlen von Stress **: Hauptsächlich introvertiertes Denken, Sie werden unter Druck übermäßig fokussiert oder von anderen getrennt werden.
ESTP (unternehmerische Persönlichkeit)
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- ** Überwachung **: Hauptsächlich nach außenem Realismus können Sie sprechen oder handeln, ohne unter Druck zu denken, und sich unverblümt oder sogar steif handeln.
ESFP (Performer -Persönlichkeit)
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- ** Überwachungsmanifestationen **: Ähnlich wie bei ESTP wird es unter Druck Situationen geben, in denen Menschen sprechen und Dinge tun, ohne nachzudenken, und ihre Worte und Verhaltensweisen sind steif.
ENFP (Persönlichkeit vom Wahltyp)
- ** Stressquellen **: Opfer der Kreativität für Organisation, übermäßige Details, endlosen Details, mangelnde Begeisterung, Tabellenkalkulationen und Verfahren, Mikromanagement und Misstrauen, langfristige Planung, gezwungen, Entscheidungen zu treffen, wenn sie nicht fertig sind, die Regeln Beziehungen außer Kraft setzen und überbezogen werden .
- ** Diebstahl der Leistung **: Hauptsächlich äußere Intuition, Sie können sich unter Druck für Neuheit ändern, oder Sie treffen möglicherweise keine Entscheidungen aufgrund zu vieler Entscheidungen.
Entp (Debattenpersönlichkeit)
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Estj (Persönlichkeit vom Typ Kommandant)
- ** Dampfquellen **: Die festgelegten Regeln werden ignoriert, logische Entscheidungen werden verweigert, die mit unorganisierten Personen, Ineffizienz und Unentschlossenheit, mangelnde Kontrolle, Unfähigkeit, Verpflichtungen zu erfüllen, das T-Zeilen-Denken herausgefordert und sich ständig ändern.
- ** Stehlen von Stress **: Hauptsächlich nach außen, Sie werden darauf bestehen, in allem unter Druck rational zu sein oder das Problem für Klarheit und Überverfolgung zu vereinfachen.
ESFJ (Persönlichkeit vom Typ Konsul)
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- ** Stressmanifestationen **: Hauptsächlich äußere Emotionen, Sie können übermäßig andere stören oder unter Stress abgelenkt werden.
ENFJ (Protagonist -Persönlichkeit)
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- ** Stressmanifestationen **: Ähnlich wie bei ESFJ wird es Situationen geben, in denen Menschen unter Druck gestört oder nicht fokussiert sind.
Entj (Persönlichkeit vom Typ Commander-Typ)
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- ** Überwachung **: Sie konzentrieren sich hauptsächlich auf das äußere Denken, Sie werden sich unter Druck an alle Rationalität halten oder Probleme nicht vereinfachen.
Wenn Sie ein tieferes Verständnis dieser Persönlichkeitstypen haben möchten, ist das MBTI Advanced Persönlichkeitsprofil eine gute Wahl.
Dekompressionsmethoden für jeden MBTI -Persönlichkeitstyp
iSTJ und ISFJ
Nachdem Sie die Anzeichen von Stress verstanden haben, können Sie einige Zeit allein verbringen, die Details um Sie herum schätzen und sich an positive Ergebnisse aus früheren stressigen Situationen erinnern.
Infj und Intj
Stellen Sie sicher, dass Sie einige Ruhezeiten anstellen, sich selbst aufladen und Ihre Energie wiedererlangen.
ISTP und INTP
Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihren Zustand neu anzupassen, versuchen Sie, sich psychisch von der aktuellen Situation zu lösen und das Problem aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
ISFP und INFP
Verbringen Sie abhängig von Ihren eigenen Bedürfnissen genügend Zeit und konzentrieren Sie sich eher auf positive Aspekte als auf negative Dinge.
ESTP und ESFP
Vergessen Sie nicht, andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich gestresst fühlen, auch wenn es nur ein wenig Komfort ist.
ENFP und Entp
Achten Sie auf die körperlichen Bedürfnisse, z. B. auf Bewegung, und denken Sie daran, zum richtigen Zeitpunkt ‘Nein’ zu sagen.
Estj und Entj
Lösen Sie Stress durch körperliche Aktivitäten oder sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe.
ESFJ und ENFJ
Kommunizieren Sie mit Außenstehenden und diskutieren Sie, während Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Werte neu zu berichten.
Die psyctest offizielle Website (PsychTest.CN) bietet reichhaltige psychologische Test- und Interpretationsressourcen, die Sie weiter bei der Erforschung der Beziehung zwischen Persönlichkeit und Stress unterstützen können.
Verwandte Lesungen: Antworten und Verhaltensleistung verschiedener MBTI -Typen im extremen Stressdilemma
Darüber hinaus können Sie das kostenlose Online -Tool von Psyctest verwenden, um zu erfahren, wie Sie mit Stress umgehen können:
- PSS Skoda Druckwahrnehmungsskala -Test
-Psychologischer Stresstest - mentaler Stresstest
-Life Event Stress Scale Test - Bewertung von Stress und Belastbarkeit für professionelle Manager
Durch diese Tests können Sie ein klareres Verständnis für Ihre Stressantwortmuster haben und Hilfsstrategien finden, die zu Ihnen passen, und Ihnen dabei helfen, entspannter zu sein, wenn Sie Herausforderungen stellen.
Identifizieren Sie den Stress in Ihrem eigenen Leben. Sie können genauso gut die letzten 4-5 Erfahrungen des Gefühls aufschreiben und dann die folgenden Fragen für jeden Stressor beantworten:
- Ist der Stressor, den Sie kontrollieren können (z. B. unzureichende Vorbereitung für Prüfungen oder Reden) oder unkontrollierbar (z. B. ein Streit zwischen Mitbewohnern oder Kindern)?
- Wenn jemand anderes beteiligt ist, haben Sie ihnen von Ihren stressigen Gefühlen erzählt (denn manchmal haben Dinge, die Sie gestresst sind, möglicherweise keinen Einfluss auf andere)?
- Was könnten Sie tun, um unter den Umständen Stress zu lindern? Rufen Sie zum Beispiel Nachrichten an oder senden Sie Nachrichten an Personen, die sich um Sie kümmern, schreiben Sie ein Tagebuch, um Ihre Gefühle und Erfahrungen aufzuzeichnen, die Situation zu dieser Zeit zu verlassen, spazieren zu gehen oder sich der Natur zu nähern, zu meditieren, Dinge zu tun, die sich umleiten werden , wie z. B. elektronische Spiele, usw.
Allgemeine Stressabbaumethode Zusätzlich zu den oben genannten Stressabbaumethoden für verschiedene MBTI-Persönlichkeitstypen gibt es einige Stressabbaumethoden, die für alle fast geeignet sind:
Ein guter Weg, um mit Stress umzugehen, besteht darin, aufzustehen und sich zu bewegen. Egal, ob es sich um einen kurzen Spaziergang, ein paar japanische Anbetungsstile handelt, die Ihr Herz beschleunigen oder Sprungübungen oder Sit-ups durchführen, diese können die Durchblutung fördern und Ihnen helfen, sich zu beruhigen. ‘Bewegung kann Muskeln entspannen, die aufgrund von Stress eng und steif werden und sofort Sauerstoff in das Gehirn, lebenswichtige Organe und Muskeln liefern und Endorphine produzieren können’, sagte Katherine Hall, CEO des Stress Institute in Atlanta, Georgia. Geist.’
Für die Selbstinspektion von Stress schlägt jemand vor, die Selbstinspektion von Stress durchzuführen, um Ihren eigenen Stressniveau zu bestimmen. Schieben Ihre Schultern beispielsweise in die Ohren? Wird die Körperhaltung den Rücken verletzen? Tempo oder schüttelt du deine Beine? Atmen flach und schnell? Achten Sie auf diese Stresssymptome und versuchen Sie dann aktiv, sie zu beseitigen (z. B. loszulassen und Ihre Schultern zu entspannen, aufrecht zu sitzen), kann sofort Stress lindern. Apropos Atmen …
Atemübungen finden einen ruhigen Ort und verbringen Sie fünf Minuten damit, den Atem zu verlangsamen. Atmen Sie tief mit Ihrer Nase ein, zählen Sie auf drei und atmen Sie dann langsam mit Ihrem Mund aus. Oder versuchen Sie, welchen Stress -Experte Wendy Duncan „Herzkohärenz“ Atem nennt. Legen Sie zuerst Ihre linke Hand über Ihr Herz und stellen Sie sich vor, Sie atmen durch Ihr Herz. Atmen Sie mit vier Zählungen ein und atmen Sie dann mit vier Zählungen aus. Stellen Sie sich dann das Gefühl von Liebe, Freude oder Mitgefühl vor, die von Ihnen wie ein Lichtstrahl ausgehen.
Durch das Verständnis der Beziehung zwischen MBTI -Persönlichkeitstyp und Stress können wir mit Stress im Leben eher gezielt umgehen und die körperliche und psychische Gesundheit aufrechterhalten. Kommen Sie zu Psyctest und erkunden Sie Ihre persönlichen Geheimnisse und Stressabbaumethoden.
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