জীবন এবং কাজে, আমাদের প্রায়শই এই অভিজ্ঞতা থাকে: আমরা যত ভাল কিছু করতে চাই, ততই গণ্ডগোল করা সহজ। আসলে, এর পিছনে একটি মানসিক ঘটনা থাকতে পারে - ভ্যালেন্ডা প্রভাব।
ফলাফলগুলি সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণে আপনি কি সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলিতেও খারাপভাবে অভিনয় করেছেন? এর পিছনে কর্মক্ষেত্রে 'ভ্যালেন্ডা এফেক্ট' হতে পারে। এই ঘটনাটি প্রকাশ করে যে ফলাফলগুলির প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ কীভাবে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক চাপকে প্রতিরোধ করে তা আমাদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং এমনকি আমরা মূলত যে দক্ষতা অর্জন করেছি তা ভুল করে তোলে। সুতরাং, আমরা কীভাবে এই মানসিকতার হস্তক্ষেপ এড়াতে এবং জীবন এবং কাজের ক্ষেত্রে আমাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারি? এরপরে, আমরা ভ্যালেন্ডা এফেক্টের শিকড়গুলি একসাথে অন্বেষণ করব এবং এই মানসিকতা কাটিয়ে উঠতে কিছু উপায় ভাগ করব।
ভ্যালেন্ডা প্রভাব কী?
ওয়ালেন্ডা এফেক্টটি বোঝায় যখন লোকেরা টাস্কের ফলাফলগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দেয়, ফলে বিশাল মনস্তাত্ত্বিক চাপ তৈরি হয়, যা কার্য সম্পাদন করার সময় স্বাভাবিক স্তরে সঞ্চালন করতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে এবং শেষ পর্যন্ত ব্যর্থতার ঝুঁকিতে পড়ে। এই প্রভাবটি আচরণগত পারফরম্যান্সের মানসিকতার গুরুত্বকে হাইলাইট করে এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ প্রায়শই আমাদের মূলত দক্ষতার সাথে হস্তক্ষেপ করে।
ভ্যালেন্টা ইফেক্টটির নামকরণ করা হয়েছে বিখ্যাত আমেরিকান উচ্চ-উচ্চতার কেবলের অভিনয়শিল্পী কার্ল ওয়ালেন্ডার নামে। তিনি দুর্দান্ত দক্ষতা এবং সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতা সহ সারা জীবন টাইটরোপ ওয়াকিং পারফরম্যান্স পারফর্ম করছেন। একটি গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্সের আগে, তিনি নিজের এবং তার পরিবারের কাছে এই পারফরম্যান্সের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন এবং অবশ্যই সফল হতে হবে। যাইহোক, ফলাফলগুলির উপর এই অতিরিক্ত ফোকাস ছিল যা পারফরম্যান্সের সময় তাকে বিভ্রান্ত করেছিল এবং শেষ পর্যন্ত পড়ে গিয়েছিল এবং মারা গিয়েছিল। সেই থেকে ফলাফলগুলিতে অতিরিক্ত মনোযোগের কারণে ব্যর্থতার এই মানসিকতার 'ভ্যালেন্ডা এফেক্ট' বলা হয়।
মনস্তাত্ত্বিকভাবে, ভ্যালেন্ডা এফেক্টটি আচরণগত পারফরম্যান্সে মানসিকতার প্রভাবকে জোর দেয়। ব্যক্তিরা যখন কাজের ফলাফল সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন হন, বা সাফল্যের চাপের কারণে উদ্বিগ্ন হন, তখন তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা প্রায়শই ব্যাহত হয়। বিপরীতে, খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা বা ঝুঁকি উপেক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ অবহেলা করতে এবং ব্যর্থতার কারণ হতে পারে। অতএব, ভ্যালেন্ডা এফেক্টটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে কার্য নির্বিশেষে, আমরা আমাদের বিদ্যমান ক্ষমতাগুলি পুরোপুরি কাজে লাগাতে এবং অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে পারি তা নিশ্চিত করার জন্য একটি শান্ত, যুক্তিসঙ্গত মানসিকতা এবং মাঝারি সতর্কতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
জীবন এবং কাজের ক্ষেত্রে ভ্যালেন্ডা প্রভাবের প্রভাব
জীবনে, ভ্যালেন্ডা প্রভাব প্রায়শই আমাদের প্রতিদিনের সিদ্ধান্ত এবং আচরণগুলিকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার সময়, কিছু শিক্ষার্থী তাদের দুর্বল গ্রেডগুলি সম্পর্কে খুব চিন্তিত এবং পরীক্ষার সময় তাদের মন ফাঁকা থাকে এবং তারা যে প্রশ্নগুলি ভাল করতে পারে তা মিস করে। সাক্ষাত্কারের সময়, চাকরি প্রার্থীরা ভাড়া নেওয়া সম্পর্কে খুব চিন্তিত হতে পারেন এবং ফলস্বরূপ, তারা উত্তেজনার কারণে তাদের শক্তিগুলি পুরোপুরি প্রদর্শন করতে অক্ষম। এগুলি হ'ল জীবনে ভ্যালেন্ডার মানসিকতার প্রকাশ এবং এটি আমাদের এমন অনেক সুযোগ মিস করে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
কর্মক্ষেত্রে, ভ্যালেন্ডা এফেক্টেরও বিরূপ প্রভাব রয়েছে। কর্মচারীরা যখন গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পের প্রতিবেদনগুলি প্রস্তুত করেন, যদি তারা প্রতিবেদনটি ব্যর্থ হওয়ার জন্য সমালোচিত হওয়ার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তিত হন তবে এটি সহজেই উত্তেজনা এবং ভুল হতে পারে, যা তাদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। যদি বিক্রয় কর্মীরা বড় গ্রাহকদের সাথে আলোচনার সময় কোনও চুক্তিতে স্বাক্ষর করতে পারে কিনা তা নিয়ে যদি খুব উদ্বিগ্ন হন তবে তারা খুব উদ্বিগ্ন বলে মনে হতে পারে, যা গ্রাহকদের অসন্তুষ্ট করে এবং সহযোগিতা প্রভাবিত করবে। এটি দেখা যায় যে ভ্যালেন্ডা এফেক্টটি আমাদের কর্মক্ষেত্রে আমাদের পারফরম্যান্সকে বাধা দেবে এবং এমনকি ক্যারিয়ারের অগ্রগতিকেও প্রভাবিত করবে।
ভ্যালেন্ডা মানসিকতার ক্ষতি হ'ল এটি আমাদের ফলাফল সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তিত করে তোলে, যার ফলে প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে উদ্বেগ তৈরি হয়, যা প্রকৃত ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। জীবন বা কাজের ক্ষেত্রে যাই হোক না কেন, আমরা প্রায়শই এমন সুযোগগুলি মিস করি যা সফলভাবে সম্পন্ন হতে পারে এবং সংবেদনশীল অস্থিরতার কারণে এমনকি অপরিবর্তনীয় পরিণতিও করতে পারে।
তদতিরিক্ত, সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট ( www.psychetest.cn ) আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের খারাপ মানসিকতা সনাক্ত এবং সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং সমন্বয় পরামর্শ সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আত্মবিশ্বাস সূচক পরীক্ষা করা আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দিতে পারে। আপনি যখন নিজের জীবনের বিভিন্ন ইভেন্টের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে আপনি যদি নিজের স্ট্রেস স্ট্যাটাসটিও জানতে চান তবে আপনি লাইফ ইভেন্ট স্ট্রেস স্কেল পরীক্ষাও চেষ্টা করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি আপনার দু: সাহসিক মনোভাবের প্রতি আগ্রহী হন তবে আপনার অ্যাডভেঞ্চার সূচকটি কতটা তা পরীক্ষা করে আপনি এই কৌতূহলটি পূরণ করতে পারেন।
ভ্যালেন্ডার মানসিকতা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
ভ্যালেন্ডা মানসিকতা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে প্রথমে ফলাফলের চেয়ে প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করতে শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা কাজের মুখোমুখি হই, আমরা প্রতিটি ছোট লিঙ্কটি করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারি এবং চূড়ান্ত ফলাফল সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে পারি না। উদাহরণ হিসাবে নিবন্ধটি লেখার জন্য, নিবন্ধটি প্রকাশের পরে আপনাকে প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে খুব বেশি বিবেচনা করতে হবে না, তবে আপনার বিষয়বস্তুর ধারণা, সম্পাদনা এবং বিন্যাসের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যখন আমরা প্রতিটি লিঙ্কের কার্যকরকরণের দিকে মনোনিবেশ করি তখন ফলাফলগুলি প্রায়শই খারাপ হয় না।
দ্বিতীয়ত, আপনার মানসিকতা সামঞ্জস্য করুন এবং ব্যর্থতার সম্ভাবনা গ্রহণ করুন। বাস্কেটবল তারকা মাইকেল জর্ডানের মতোই তিনি অগণিত ব্যর্থতারও অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, তবে কখনও ব্যর্থতার আশঙ্কা করেন না, তবে ব্যর্থতা বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করে। অতএব, আমাদের ব্যর্থতার ভয়কেও ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং একটি ভুলকে বিশ্বের শেষ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। কেবল একটি শান্তিপূর্ণ মন দিয়ে ব্যর্থতা গ্রহণ করে এবং এ থেকে অভিজ্ঞতা আঁকার অভিজ্ঞতা দিয়ে আমরা আমাদের উপর অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব হ্রাস করতে পারি।
দৈনন্দিন জীবনে, আমরা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারি এবং মনস্তাত্ত্বিক সামঞ্জস্যের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করতে পারি। গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ইতিবাচক স্ব-সৌগুণ উভয়ই কার্যকর মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয় পদ্ধতি। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে আয়নার মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনি নিজেকে 'আমি এটি করতে পারি' বা 'আমার এই কাজটি পরিচালনা করার ক্ষমতা আছে' বলতে পারেন।
তদতিরিক্ত, সাইকিস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (সাইকস্টেস্ট.সিএন) আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের খারাপ মানসিকতা সনাক্ত এবং সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং সমন্বয় পরামর্শও সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আত্মবিশ্বাস সূচক পরীক্ষা করা আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দিতে পারে। আপনি যদি বিভিন্ন ইভেন্টের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় আপনার জীবনের স্ট্রেস স্ট্যাটাসটিও বুঝতে চান তবে আপনি মানসিক চাপ পরীক্ষা , লাইফ ইভেন্ট স্ট্রেস স্কেল পরীক্ষা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলির মতো মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাগুলিও চেষ্টা করতে পারেন যা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাটিকে একটি সময়োচিত পদ্ধতিতে বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে এবং ভ্যালেন্ডার মানসিকতার নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি যদি আপনি আপনার দু: সাহসিক মনোভাবের প্রতি আগ্রহী হন তবে আপনার অ্যাডভেঞ্চার সূচকটি কতটা তা পরীক্ষা করে আপনি এই কৌতূহলটি পূরণ করতে পারেন।
উপসংহার
ভ্যালেন্ডা এফেক্টটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে মানসিকতা আমরা সফল হতে পারি কিনা তা একটি বৃহত পরিমাণে নির্ধারণ করে। জীবন এবং কাজের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার সময়, আমাদের অবশ্যই ভ্যালেন্ডা মানসিকতা কাটিয়ে উঠতে, প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করতে, ব্যর্থতাগুলি গ্রহণ করতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে শিখতে হবে, যাতে আমরা আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় মনোভাবের সাথে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারি এবং আমাদের সেরা স্তর অর্জন করতে পারি।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7ryxV/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।