幼少期のシャドウとは、家庭内暴力、性的暴行、虐待、ネグレクト、いじめなど、幼少期に受けたさまざまな心理的トラウマを指します。これらのトラウマは、個人の成長と発達に重大な影響を及ぼし、自尊心の低下、不安、感情の低下につながる可能性があります。うつ病、恐怖症などの心理的問題。幼少期の影は個人の感情や行動に影響を与えるだけでなく、個人の対人関係や社会適応力にも影響を及ぼします。
子供の頃の影は、人々の自己防衛機構がそのような辛い経験を積極的に抑制したり忘れたりして、自分自身の心理的トラウマに直面して解決することができないため、発見して対処することが難しいことがよくあります。しかし、治さないと幼少期の影が棘のように心に残り、人は自分の可能性や価値を真に発揮することができなくなります。
では、どうすれば幼少期の影から抜け出し、自信を取り戻すことができるのでしょうか?以下に実用的な提案をいくつか示します。
1. あなたの子供時代に影をもたらした人々を理解し、許してください
これは、彼らがあなたに与えた傷を忘れたり否定したりするのではなく、より寛容で客観的な視点から彼らを見ることを意味します。また、子供時代のトラウマ、無力感やジレンマ、限界や欠点を抱えている場合もあります。彼らはあなたが悪いから、または愛に値しないからではなく、彼ら自身の問題のためにあなたを傷つけます。それらを理解し、許すことができれば、あなたは被害者の役割から解放され、自分自身の力と選択を取り戻します。
＃＃２ 自己価値を下げる環境から離れること。
環境は個人の心理状態に重要な影響を与えます。ネガティブで、憂鬱で、あなたを批判し、攻撃し、否定するような環境にいると、自分の価値や存在意義を感じることが難しくなります。したがって、可能であれば、不快、危険、軽視されている、または非協力的であると感じる人々や状況から遠ざかるようにしてください。たとえば、家で両親がいつもあなたの欠点ばかりを見て、いつもあなたを責めたり叱ったりする場合、あなたは両親と一定の距離と境界線を保つように努めることができます。配偶者、教師、友人などの他の関係にも同じことが当てはまります。
＃＃３. あなたに感謝する人々を離れたり排除したりしないでください
時々、子供時代の影が、自分には愛や評価を受ける価値がないという誤った信念につながることがあります。このような信念があると、他の人が自分を褒めたり肯定したりするのを聞くと、不快感や不信感を感じることがあります。彼らは、自分を見透かされたり裏切られたりするのを避けるために、自分のことを本当に気にかけ、好意を持っている人たちを率先して遠ざけることさえあるかもしれません。これは実際には自己防衛の手段ですが、人々は多くの美しさや温もりを恋しくなることになります。したがって、あなたに心から感謝してくれる人に出会ったら、簡単に拒否したり排除したりせず、受け入れて感謝することを学びましょう。彼らの賞賛や肯定が冗談や意図的なものではなく、心からあなたを認め、尊敬していることがわかるでしょう。
4. 自分の興味や趣味を磨き、そこから達成感を得る
誰もが得意なことや好きなことを持っており、それらは人々に幸福感や満足感を与え、自分の才能や魅力を発揮することができます。チェス、絵を描く、歌う、書く、料理、スポーツなど、自分の興味のあるものであれば、それが趣味になる可能性があります。学習や練習を通じてスキルを向上させることができ、共有やコミュニケーションを通じて同じ考えを持つ人々と友達になることもできます。趣味に達成感やアイデンティティを見つけると、自信が高まります。
つまり、子供時代の影は避けられない運命ではなく、癒して乗り越えることができる課題なのです。意欲を持って一生懸命働く限り、子供時代の影から抜け出し、自信を取り戻し、より健康で幸せな人間になることができます。このプロセス中に困難に遭遇したり助けが必要な場合は、専門の心理相談や治療を求め、専門の心理学者が同行して指導してもらうこともできます。この記事があなたのお役に立てば幸いです、そしてあなたができるだけ早く自分の光を見つけることができることを願っています。
無料のオンライン心理テスト: 児童期の感情的無視の評価 (CENQ) を試すことができます。このテストは、児童期の感情的無視に関するアンケート (CENQ) に基づいて作成されています。子供の頃に感情的ネグレクトを経験し、現在の感情的ネグレクトがあなたの人生に与えている影響を理解します。感情的ネグレクトとは、個人の感情的および感情的ニーズが幼少期に十分な注意、認識、対応を受けられないことを指し、個人の精神的健康と生活の質に長期的な影響を与える可能性があります。
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