당신은 종종 당신이 '충분하지 않다고 생각합니까? 항상 세부 사항으로 엉키고 긴장을 풀기가 어렵습니까? 당신은 분명히 잘하고 있지만 여전히 당신의 공연에 만족하지 않습니까? 이러한 설명이 당신을 공감하게한다면, 당신은 당신의 성격, 특히 MBTI 성격 테스트에서 '난류'특성을 가진 사람들에게 완벽 주의적 경향이있을 것입니다.
이 기사는 완벽주의가 다양한 성격 유형, 특히 MBTI의 난류 성격에 어떤 영향을 미치는지 깊이 분석 하여이 '자기 경쟁'모델을 이해하고 이해하고 점차적으로 개선하고 '불완전한'을 허용하고보다 균형 잡힌 효율적인 성장 경로를 찾는 법을 배우는 데 도움이됩니다.
격동적인 성격은 무엇입니까? 그들은 왜 완벽주의를 받기 쉬운가?
MBTI (Myers-Briggs 유형 지표) 성격 테스트는 각 성격을 독단적 (MBTI-A) 및 난류 (MBTI-T) 로 더 나눕니다. 난류 성격은 불안 성격이라고도합니다. 자신감있는 성격과 비교할 때 난류 성격은 자신의 성과에 불만을 가질 가능성이 높습니다. 그들은 항상 그들의 결점에주의를 기울이고 끊임없이 개선하려고 노력하고 있습니다. 이것은 이점이지만 '개선'이 '요구'되면 극단으로 갈 수 있습니다.
그들은 종종 너무 높고 거의 불가능한 목표를 설정했습니다. 그것이 그것을 달성하지 못하면, 그것은 깊은 좌절과 자기 비판에 속할 것입니다. 난류 성격에 대한 생각의 방식은 일반적으로 흑백 또는 흰색입니다. 완벽하거나 실패합니다. '완벽'에 대한 이러한 집착은 실제로 '우수성'추구와 본질적으로 다릅니다.
당신이 난류 성격인지 여부를 알고 싶다면 PSYCTEST QUIZ의 공식 무료 MBTI 테스트를 시도 할 수 있습니다.이 테스트는 정확도가 높고 상세한 분석을 통해 성격 특성을 깊이 이해할 수 있도록 도와줍니다.
완벽주의 유형 : 제어 또는 세부 제어 분류가 아니라
PsycTest Quiz (Psychtest.cn)의 공식 웹 사이트에서 많은 사용자가 MBTI 테스트를 완료 한 후 비슷한 질문을 언급하기 위해 메시지를 남길 것임을 발견했습니다. '완벽 함을 너무 많이 추구하고 있습니까?' 사실, 완벽주의를 표현하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 난류 성격은 다음 형태로 나타날 수 있습니다.
1. 재료 완벽주의
이 유형의 사람들은 종종 문서 형식, 객실 분류 및 오랫동안 순간을 게시하는 것과 같은 작업을 세 심하게 수행합니다. '절차 적 정확성'과 '세부 사항이 마련된'에 대한 그들의 집착은 쉽게 비 효율성과 지속적인 내부 마찰로 이어질 수 있습니다.
2. 실존 적 완벽주의
이런 유형의 사람들은 '사람이되는'문제에서 더 완벽 함을 추구합니다. 그들은 더 나은 사람, 더 이상적인 파트너, 그리고 더 이타적인 친구가되기를 원하지만 종종 인간 본성 자체의 불완전 성을 무시합니다. 그들은 부정적인 감정이나 충동 진술로 인해 깊은 자기 비난을 받기 쉽습니다.
3. 좌절 된 완벽주의
일부 격동적인 성격은 어렸을 때 완벽을 추구했지만 나중에 그들은 반복적 인 좌절 때문에 완전히 포기하기로 결정했습니다. 그들은 여전히 '완벽하거나 실패'라고 생각하지만, 그들은 그 표준을 결코 충족시킬 수 없다는 것을 깨닫기 때문에 단순히 스스로를 쫓아 내고 미루고 전혀 시도를 중단하기 시작합니다. 이것은 일종의 '태도 완벽주의'이며, '어쨌든 잘 할 수 없으므로 그렇게하지 않을 것'으로 나타납니다.
4. 선택적 완벽주의
일부 격동적인 성격은 모든 측면에서 완벽하지는 않지만 시험, 대중 연설, 낭만적 인 관계 등에 대해 특히 불안해하는 등 특정 상황에서 자신에게 매우 요구됩니다. 성격 테스트의 이러한 세부 사항은 더 심층적 인 성격 분석을 MBTI의 고급 성격 프로파일 에서 얻을 수 있습니다.
난류 성격의 위기 : 지연, 내부 마찰 및 자기 분석
완벽주의의 가장 큰 부작용은 종종 '나쁘게하는'것이 아니라 '전혀 그렇게하기 시작하지 않는다'는 것입니다. 격렬한 성격이 자신이 완전성을 할 수 없다는 것을 깨닫게되면, 미루고 탈출하기 쉽고 결국 만성적 인 무 활동으로 변합니다.
이러한 유형의 지연은 게으름 때문이 아니라 깊은 두려움으로 인한 것입니다. 불완전 성을 노출시키는 것에 대한 두려움과 실패로 인한 자기 분석에 대한 두려움. 장기적으로 '높은 기대치 + 낮은 행동'의 심리적 모델이 형성되어 사람들이 깊은 내부 마찰에 빠지고 삶의 질을 크게 줄일 수 있습니다.
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완벽주의를 조정하는 방법? 5 가지 실제 전략
1. 통제 불안은 제거하지 마십시오
난류 성격은 일반적으로 강한 불안을 가지고 있지만 불안은 적이 아닙니다. 적당한 불안은 경보와 동기를 증가시킬 수 있습니다. 목표는“완전히 의도적이지 않은”것이 아니라 불안이 행동을 지배하게하지 않는 것 입니다. 명상, 운동, 마음 챙김 훈련 또는 심리 상담을 통해 불안으로 인한 억압 느낌을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
2. '흑백'사고 방식을 수정하십시오
바이너리 야당의 사고 방식 '전체 점수 또는 제로 점수'는 완벽 주의자들을위한 함정입니다. '이번에는 결점이 있지만, 나는 노력을 기울 였고 이전보다 더 많은 것을 개선했습니다.'
3. 고의적으로 '불완전 성'을 연습하십시오.
의도적으로 이불을 접지 않거나 수정되지 않은 친구를 쓰지 않는 것과 같이 인생에서 '불완전한'일을 의식적으로 시도하십시오. 화자는 처음에 의도적으로 '약간 긴장된'이라고 말할 수 있으며, 이는 전체 연설을 더 자연스럽고 실제적이며 더 인기있게 만들 것입니다.
4. 자기 논란과 용서를 실천하십시오
난류의 성격은 종종 다른 사람들에게 관대하고 자신에게 가혹합니다. '나는 최선을 다해 노력했다'와 '인정받을 가치가있는 완벽한 일이 필요하지 않다'고 말하는 법을 배우십시오. 일기와 자기 확인 관행을 작성하여 점차적으로 자기 정체성을 확립함으로써 시작할 수 있습니다.
5. '우수성 추구'와 '완벽 함을 추구하는'을 구별합니다.
이 둘의 가장 큰 차이점은 전자가 종말점을 가지고 달성 할 수 있다는 것입니다. 후자는 끝이없고 까다 롭습니다. 완벽은 정의되거나 달성 될 수 없으며, 그 추구는 지속적인 좌절과 부정으로 이어질 것입니다.
요약 : 완벽주의는 원동력이 아니라 '트랩 목표'입니다.
난류 성격은 MBTI 성격 모델에서 자체 반사 유전자와 진보를 추구하는 유전자를 가지고 있으며, 이는 이점입니다. 그러나이 특성이 '궁극적 인 것을 달성하기 위해서만 존재할 가치가있다'는 생각의 방식으로 진화 할 때, 그것은 자신을 해칠 수있는 족쇄가 될 수 있습니다.
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완벽은 목표가 아니라 환상입니다. 불완전한 자아와 평화롭게 사는 법을 배우는 것은 정말로 강력 할 수 있습니다.
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