Memahami efek pencahayaan gas dan manifestasinya, dan belajar mengidentifikasi dan mengatasi manipulasi psikologis. Membantu Anda melindungi diri dari pelecehan emosional dan memulihkan harga diri dan kepercayaan diri melalui kasus-kasus praktis, pengujian online, dan metode yang efektif.
Pernahkah Anda menghadapi situasi di mana pasangan, kerabat, teman, atau kolega Anda sengaja mendistorsi fakta, membuat Anda berpikir semuanya adalah masalah Anda sendiri, atau bahkan meragukan ingatan, persepsi, atau alasan Anda? Jika demikian, Anda mungkin telah menjadi korban dari metode manipulasi psikologis, yang secara psikologis disebut 'efek pencahayaan gas.'
Apa efek lampu gasnya?
Efek lampu gas mengacu pada pelecehan emosional dan manipulasi yang dikenakan pada korban, yang membuat korban secara bertahap kehilangan harga diri, mengembangkan keraguan diri dan tidak dapat melarikan diri. Efek lampu gas menggambarkan metode manipulasi psikologis di mana korban begitu banyak dimanipulasi oleh pelaku sehingga ia meragukan ingatan, persepsi, atau alasannya.
Kata efek lampu gas berasal dari drama lampu gas tahun 1938, dan film dengan nama yang sama diadaptasi dari drama pada tahun 1940 dan 1944. Dalam cerita itu, sang suaminya dengan sengaja meredupkan lampu gas di rumah untuk menemukan perhiasan wanita yang dia bunuh, dan membantah persepsi istrinya tentang perubahan cahaya dan pemisahannya di attiknya, pada saat -saat itu, yang membuat istri itu membuat istrinya adalah mianya.
Tes Online Efek Pencahayaan
Memahami efek lampu gas tidak hanya membantu kita melindungi diri kita sendiri, tetapi juga membuat kita lebih simpatik dan pemahaman tentang mereka yang secara psikologis dimanipulasi.
Apakah Anda dalam efek lampu gas? Ingin tahu apakah Anda memiliki atau mengalami efek lampu gas? Berpartisipasi dalam tes online: Gaslighting Tes online gratis, apakah Anda PUA?
Apa karakteristik efek lampu gas?
Efek lampu gas tidak sepihak, tetapi hubungan yang diciptakan oleh kedua belah pihak, sering melibatkan satu atau sekelompok pelaku, serta orang kedua (korban). Efek lampu gas selalu dicapai melalui dua orang: satu adalah operator lampu gas, menabur kebingungan dan kecurigaan; Yang lainnya adalah manipulator, yang meragukan kognisi sendiri untuk memungkinkan hubungan berlanjut.
Efek lampu gas dapat dilakukan secara sadar atau tidak sadar dan dilakukan secara rahasia, sehingga pelecehan emosional yang dihasilkan tidak akan diungkapkan. Efek lampu gas tergantung pada “gagasan meyakinkan korban terlebih dahulu adalah terdistorsi, dan gagasan meyakinkan korban untuk menerima pelaku benar dan benar”.
Efek lampu gas menyebabkan disonansi kognitif atau bias kognitif di antara para korban dan menyebabkan para korban mempertanyakan pemikiran, persepsi, dan tes realitas mereka sendiri, yang dapat dengan mudah menyebabkan depresi harga diri mereka dan pikiran dan efek yang mengganggu, dan dapat meningkatkan kebingungan, kecemasan, depresi dan bahkan, dalam beberapa kasus, bahkan psikosis. Ketika para korban kehilangan kepercayaan pada kemampuan psikologis mereka dan mengembangkan rasa tidak berdaya yang terpelajar, mereka lebih rentan terhadap kontrol pelaku. Korban sering orang dengan kekuatan dan status yang lebih rendah. Peran pelaku atau korban dapat berayun dalam hubungan tertentu, dan biasanya setiap peserta yakin bahwa ia adalah korban.
Apa manifestasi efek lampu gas?
Efek lampu gas dapat terjadi dalam hubungan interpersonal apa pun, seperti keintiman, hubungan keluarga, hubungan kerja, hubungan sosial, dll. Ada banyak cara di mana efek lampu gas diekspresikan, dan berikut ini adalah beberapa contoh umum:
- Pelaku sering menyangkal atau mengabaikan perasaan, kebutuhan dan pikiran korban, membuat korban merasa bahwa dia tidak penting atau tidak dipahami.
- Pelaku sering berbohong atau menyembunyikan fakta, yang membuat korban meragukan ingatan dan penilaian mereka.
- Pelaku sering menyalahkan atau mengkritik korban, membuat korban merasa bahwa ia mengalami masalah atau tidak cukup baik.
- Pelaku sering menggunakan ancaman, intimidasi, hukuman atau penghargaan untuk membuat korban takut kehilangan cinta atau perhatian pelaku, atau terluka atau ditinggalkan oleh pelaku.
- Pelaku sering mengubah aturan atau harapan, membuat korban bingung dan tidak nyaman dan tidak tahu bagaimana cara menyenangkan pelaku.
- Pelaku sering menggunakan kelemahan atau kesalahan korban untuk membuat korban merasa bersalah dan malu dan tidak berani melawan pelaku.
- Pelaku sering mengisolasi atau mengecualikan korban, menyebabkan korban kehilangan dukungan dan sumber daya lain dan hanya dapat mengandalkan pelaku.
- Personil sering mencuci otak korban atau membuat fakta untuk meyakinkan korban bahwa pelaku benar dan merupakan penyelamat korban atau satu -satunya harapan.
Bagaimana cara menangani efek lampu gas?
Jika Anda curiga bahwa Anda mungkin berada dalam hubungan efek lampu gas, Anda dapat mengonfirmasi dan menghadapinya dengan cara berikut:
- Mempertahankan kesadaran diri. Anda perlu menyadari bahwa perasaan, kebutuhan, dan pikiran Anda masuk akal dan penting, dan jangan biarkan pelaku menyangkal atau mengabaikan suara batin Anda. Anda juga perlu memperhatikan kesehatan fisik dan mental Anda, apakah Anda memiliki gejala seperti kecemasan, depresi, insomnia, kelelahan, dan sakit kepala. Ini mungkin sinyal bahwa Anda menderita pelecehan emosional.
- Rekam fakta. Anda dapat merekam apa yang terjadi, serta perasaan dan pikiran Anda dengan menulis buku harian, mengambil foto, merekam, dll. Ini dapat membantu Anda mempertahankan pemahaman yang jelas tentang kenyataan dan menghindari dimanipulasi atau disesatkan oleh pelaku. Anda juga dapat berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan orang -orang yang dapat dipercaya dan mendengarkan pendapat dan saran mereka.
- Menetapkan batasan. Anda perlu menetapkan beberapa batasan yang jelas dan masuk akal untuk diri sendiri untuk menunjukkan bahwa Anda dapat menerima dan perilaku dan kata -kata yang tidak dapat diterima. Jika pelaku melanggar batasan Anda, Anda harus menolak atau menolak dengan kuat, dan tidak menyerah atau berkompromi. Anda juga perlu belajar mengatakan 'tidak' dan tidak mengorbankan minat dan nilai Anda sendiri untuk menyenangkan pelaku.
- Minta bantuan. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menyingkirkan efek lampu gas atau telah terluka parah, Anda perlu mencari bantuan profesional, seperti konseling psikologis, bantuan hukum, layanan sosial, dll. Sumber daya ini dapat memberi Anda dukungan dan bimbingan yang efektif untuk membantu Anda memulihkan kepercayaan diri dan harga diri dan membangun kembali kehidupan yang sehat dan positif.
Meringkaskan
Efek lampu gas adalah metode manipulasi psikologis yang berbahaya dan tersembunyi yang dapat menyebabkan kerusakan fisik dan mental yang serius bagi korban. Kita perlu belajar mengidentifikasi dan menangani efek lampu gas, melindungi diri kita dari pelecehan emosional, dan mencari bantuan yang tepat. Kita juga perlu menghormati perasaan, kebutuhan, dan ide orang lain, menghindari manipulasi lampu gas pada orang lain, dan membangun hubungan interpersonal yang sehat dan sama.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/965JmkGq/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
