Enerji, verimliliğin temelidir. Eğer enerjimiz eksik olursa, en iyi şekilde çalışamayız ve ders çalışamayız. Peki, enerjimizin azaldığını hissettiğimizde enerjiyi etkili bir şekilde geri kazanmanın bazı yolları nelerdir? İşte enerji seviyenizi geliştirmenize yardımcı olacağını umduğumuz 9 basit ama etkili alışkanlık.
İlk alışkanlık daha fazla uyumak. Uyku bir enerji kaynağıdır ve yeterince uyuyamazsak vücudumuzun ve beynimizin işlevini etkiler. ²[2] Araştırmalar, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için her gün en az 7-8 saat uykuya ihtiyacınız olduğunu gösteriyor. ³[3] Yeterince uyumama alışkanlığınız varsa yorgunluk, kaygı, konsantrasyon güçlüğü ve diğer sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle her gün yeterince dinlenebilmeniz için düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmek gerekir.
İkinci alışkanlık ise fiziksel olarak aktif kalmaktır. Egzersiz kan dolaşımını teşvik edebilir ve oksijen ve besin dağıtımını artırabilir. Aynı zamanda endorfin ve dopamin gibi nörotransmiterlerin salgılanmasını da uyararak kendimizi sakin ve mutlu hissetmemizi sağlayabilir. Spor salonuna gitmenize ya da egzersiz yapmak için uzun zaman harcamanıza gerek yok. Her gün şınav, esneme, yürüyüş gibi bazı basit aktiviteleri yapmakta ısrar ettiğiniz sürece fiziksel kondisyonunuzu geliştirebilirsiniz. ve zihinsel durum.
Üçüncü alışkanlık duygusal bir günlük tutmaktır. Duygu günlüğü, günlük duygusal değişimlerimizi ve nedenlerini kaydetmenin bir yöntemidir. İç dünyamızı daha iyi anlamamıza, kendi duygusal tetik noktalarımızı ve başa çıkma stratejilerimizi keşfetmemize yardımcı olabilir. Duygusal bir günlük tutarak olumsuz duyguları serbest bırakabilir, olumlu duyguları geliştirebilir, kişisel farkındalığımızı ve öz kontrolü geliştirebiliriz.
Dördüncü alışkanlık yüksek enerjili insanlarla bağlantı kurmaktır. İnsanlar arasında görünmez bir enerji alışverişi vardır. Bazı insanlar bize pozitif enerji, bazıları ise negatif enerji getirir. Mümkün olduğunca bizi cesaretlendiren, destekleyen, takdir eden insanlarla iletişim kurmaya çalışmalıyız, bu da özgüvenimizi ve mutluluğumuzu artırabilir. Bağlantı yüz yüze konuşmak zorunda değildir; kitap okuyarak, müzik dinleyerek, video izleyerek vb. yollarla da sağlanabilir. Okumanın kendisi bizi farklı fikir ve deneyimlerle tanıştıran birleştirici bir süreçtir.
Beşinci alışkanlık taze sebze ve meyve yemektir. Sebze ve meyveler vücuda gerekli enerjiyi ve korumayı sağlayabilen vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengindir. Taze sebze ve meyve yemek bağırsak fonksiyonunu iyileştirebilir, sindirimi ve emilimi destekleyebilir ve ayrıca yüksek tansiyon ve diyabet gibi bazı kronik hastalıkları da önleyebilir. Vücudunuzu daha sağlıklı tutmak için her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin.
Altıncı alışkanlık sizi mutlu eden küçük şeyler yapmaktır. Mutluluk en iyi enerji kaynağıdır. Mutlu olduğumuzda, bir şeyler yapmak için daha motive oluruz ve başarılı olma olasılığımız daha yüksektir. Bu nedenle kendimizi rahatlamış ve mutlu hissetmek için en sevdiğimiz şarkıyı dinlemek, ilginç bir film izlemek, lezzetli bir pasta yemek gibi bizi mutlu edebilecek küçük şeyler bulmalıyız. Bu enerji frekansımızı yükseltir ve daha fazla iyi şansı çeker.
Yedinci alışkanlık meditasyondur. Meditasyon kendinizi serbest bırakmanın bir yoludur; bu da dağınıklığı azaltmamıza ve düşünme netliğini artırmamıza yardımcı olabilir. Meditasyon bizi rahatlama ve konsantrasyon durumuna sokabilir, böylece stresi azaltabilir, yaratıcılığı artırabilir ve bağışıklığı güçlendirebilir. Meditasyon karmaşık teknikler gerektirmez. Her gün birkaç dakikanızı ayırıp sessizce nefes aldığınız ve bedeninizi ve zihninizi gözlemlediğiniz sürece iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Sekizinci alışkanlık, enerjinizin geçici olarak düşük olmasına izin vermektir. Her zaman yüksek enerji durumunu koruyamayız. Bazen zorluklarla, aksaklıklarla, başarısızlıklarla vb. karşılaşırız ve bu noktada enerjimiz düşer. Bu normal bir olgudur. Kendimizi yeteneklerimizin ötesinde şeyler yapmaya zorlamamalı, içsel sürtüşmelere ve kendimize saldırılara da girişmemeliyiz. Kendi enerjimizi yönetmeye çalışmalı, çalışma ve dinlenme zamanlarımızı makul bir şekilde ayarlamalı, kendimize toparlanmak ve uyum sağlamak için bazı fırsatlar vermeliyiz.
Yukarıdakiler enerji düzeylerini iyileştirebilecek 9 küçük alışkanlıktır. Denemeye devam ederseniz hayatınızın daha güzel ve anlamlı hale geleceğini göreceksiniz.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/965JOvxq/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
