আপনি কি বিষণ্নতা আছে সন্দেহ? আসলে তা না.

অনেক মানসিক স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসা অবস্থার বিষণ্নতার অনুরূপ উপসর্গ রয়েছে-যেমন ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা-তাই আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার বিষণ্নতা আছে যখন আপনি আসলে তা করেন না।

এখানে বিষণ্নতা, অনুরূপ উপসর্গ সহ ব্যাধি এবং কীভাবে সেগুলিকে আলাদা করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে৷

বিষণ্নতা: মৌলিক বিষয়

বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। আপনি দু: খিত বোধ করতে পারেন এবং আপনি সাধারণত উপভোগ করেন এমন কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। আপনার মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে যা বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে কাজ করা কঠিন করে তোলে।

উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ক্ষুধা পরিবর্তন
• ক্লান্তি
• অপরাধবোধ বা মূল্যহীনতার অনুভূতি
• দুঃখের অনুভূতি বা মেজাজ কম
• কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
• কম শক্তি
• আত্মহত্যা বা মৃত্যুর চিন্তা
• ঘুমাতে অসুবিধা
• চিন্তা করা, মনোনিবেশ করা বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
• ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি

আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি সেগুলি 2 সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হয় এবং আপনার কাজ করার ক্ষমতা সীমিত করে, তাহলে আপনার বিষণ্নতা থাকতে পারে।

SDS স্ব-রেটিং ডিপ্রেশন স্কেল বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা: www.psyctest.cn/t/NydagK56/

বিষণ্ণতা দেখতে কেমন হতে পারে

এখানে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসা পরিস্থিতি যা বিষণ্নতার মতো দেখায় এবং তাদের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

রক্তশূন্যতা

রক্তাল্পতা হল যখন আপনার অঙ্গে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা থাকে না। আপনি ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন, যা হতাশার লক্ষণও। রক্তশূন্যতার চিকিৎসা না করা হলে বিষণ্নতা সহ জটিলতা দেখা দিতে পারে।

কিন্তু অ্যানিমিয়া শ্বাসকষ্ট, ঠান্ডা লাগা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, জিভের ব্যথা, ত্বকের সমস্যা এবং অস্থির পায়ের সিনড্রোমের মতো উপসর্গও সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি হতাশার লক্ষণ নয়।

উদ্বেগ

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি যোগসূত্র আছে। উদ্বেগ কখনও কখনও বিষণ্নতার একটি উপসর্গ। দুশ্চিন্তাও হতাশার কারণ হতে পারে। অনেক মানুষ হতাশা এবং উদ্বেগ উভয়ই ভোগে।

এগুলি বিভিন্ন অবস্থা, তবে তাদের কিছু ওভারল্যাপিং লক্ষণ রয়েছে, যেমন নার্ভাসনেস, বিরক্তি, ঘুমের সমস্যা এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা। আপনার উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা উভয়ই আছে কিনা আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন।

SAS স্ব-রেটিং উদ্বেগ স্কেল বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা: https://psyctest.cn/t/Bmd7YO5V/

মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)

আপনার যদি ADHD থাকে এবং আপনি বিষণ্ণ হয়ে থাকেন তবে আপনি নড়াচড়া করতে, চিন্তা করতে এবং আরও ধীরে ধীরে কথা বলতে পারেন। ADHD থাকার চাপ হতাশাগ্রস্ত অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। একে পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা বলা হয়, যার মানে এটি ADHD চ্যালেঞ্জের কারণে ঘটে। আপনি যদি ADHD-এর চিকিৎসা করেন, তাহলে আপনার বিষণ্নতাজনিত লক্ষণগুলি উন্নত হতে পারে।

অ্যাটেনশন ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ADHD অ্যাডাল্ট সেলফ-রেটিং স্কেল (ASRS) অনলাইন পরীক্ষা: www.psyctest.cn/t/VMGYqnGA/

বাইপোলার ডিসঅর্ডার

আপনার যখন বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, তখন আপনি বিষণ্নতা এবং ম্যানিয়া, বা উন্নত মেজাজের মধ্যে বিকল্প হন। বিষণ্নতার সময়, আপনি দু: খিত, আশাহীন বোধ করতে পারেন এবং কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। কিন্তু আপনি যখন উচ্ছ্বসিত, উদ্যমী বা খিটখিটে বোধ করেন, তখন এটি একটি ম্যানিক পর্যায়ে পরিণত হতে পারে। এগুলি ক্লিনিকাল বিষণ্নতার লক্ষণ নয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (CFS)

ক্লান্তি হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের প্রাথমিক লক্ষণ। আপনি সাধারণত যে কাজগুলি করেন সেগুলি করার ক্ষমতাতেও CFS হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং ঘুমের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। আপনার চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি বিষণ্নতা বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রচলন বাধা

এই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো, তবে হালকা। আপনি বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং বিষণ্নতার মতো মেজাজের পরিবর্তন এবং শক্তির পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, সাইক্লোথিমিয়া মেজাজের উন্নত এবং দ্রুত পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সাধারণত বিষণ্নতায় দেখা যায় না।

ডায়াবেটিস

এটি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়, তবে হতাশা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে। ডায়াবেটিস থাকার মানসিক চাপ বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং ওজন হ্রাস উভয়েরই লক্ষণ। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনি তৃষ্ণা, ঝাপসা দৃষ্টি, আপনার হাত ও পায়ে অসাড়তা, আলসার যা নিরাময় করতে ধীর, ঘন ঘন প্রস্রাব, সংক্রমণ বা শুকনো মুখ অনুভব করতে পারেন। এগুলি হতাশার লক্ষণ নয়।

ফাইব্রোমায়ালজিয়া

ফাইব্রোমায়ালজিয়া সহ অনেক লোক, এমন একটি অবস্থা যা দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে, এছাড়াও বিষণ্নতায় ভোগে। মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা যা মেজাজ পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে তাও ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। অবিরাম ব্যথা এবং ক্রমাগত ক্লান্তিও বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

আপনার যদি ফাইব্রোমায়ালজিয়া থাকে, তবে আপনার অন্যান্য উপসর্গও থাকতে পারে যা বিষণ্নতা থেকে আলাদা, যেমন ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, পেশী শক্ত হওয়া বা খিঁচুনি, গভীর ব্যথা বা জ্বলন্ত ব্যথা, এবং আপনার হাত, বাহু এবং পায়ে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি।

হাইপারক্যালসেমিয়া

তন্দ্রা, বিষণ্ণ মেজাজ, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বিরক্তি হতাশার সাধারণ লক্ষণ। এগুলি হাইপারক্যালসেমিয়া বা রক্তে ক্যালসিয়ামের উচ্চ মাত্রারও লক্ষণ।

হাইপারক্যালসেমিয়া রোগ, ওষুধ এবং ডিহাইড্রেশন সহ বিভিন্ন কারণে ঘটে। আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনার হাইপারক্যালসেমিয়া আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার একটি রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

হাইপোথাইরয়েডিজম

হাইপোথাইরয়েডিজমকে প্রায়ই বিষণ্নতা হিসাবে ভুল ধরা হয়। আপনার যদি একটি কম সক্রিয় থাইরয়েড থাকে তবে এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার বিষণ্নতার লক্ষণ থাকতে পারে, যেমন ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা। হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত অনেক লোক এন্টিডিপ্রেসেন্ট, মুড স্টেবিলাইজার এবং সেডেটিভস গ্রহণ করলেও তাদের থাইরয়েডের চিকিৎসার প্রয়োজন।

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)

মানসিক সংগ্রাম, ঘুমের সমস্যা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, বিরক্তি এবং রাগ সবই হতাশা এবং PTSD-এর লক্ষণ। কিন্তু আপনি একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করার পরে PTSD ঘটে। ইভেন্টের পরে বা এমনকি বছর পরেও লক্ষণগুলি শুরু হতে পারে।

যদি আপনার লক্ষণগুলি একটি ঘটনার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয় এবং আপনি এটি সম্পর্কে শক্তিশালী স্মৃতি, ফ্ল্যাশব্যাক বা দুঃস্বপ্ন দেখে থাকেন তবে আপনার PTSD থাকতে পারে।

মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD)

PMDD-এর সাথে, আপনি বিষণ্নতার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন, যেমন নিম্ন মেজাজ, খিটখিটে ভাব এবং দুঃখ। এটি আপনার সামাজিক এবং কর্মজীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিন্তু PMDD আপনার মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত এবং এটি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (PMS) এক্সটেনশন হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর অভাব

ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্বলতা, ব্যথা, ক্লান্তি এবং মেজাজ পরিবর্তন। এমনকি যদি তারা ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে হয়, তবে তাদের বিষণ্নতা বলে ভুল হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিন ডি মাত্রা পরিমাপ করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন যে এটি আপনার লক্ষণগুলির কারণ কিনা।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/965J9pGq/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।