الاكتئاب والحزن: متى ترى الطبيب؟

هل حزنك مجرد مزاج سيء يمر مع مرور الوقت، أم أنه اكتئاب؟ يمكن أن تساعدك بعض الأعراض في معرفة متى تتحدث مع طبيبك.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع. هذه حالة صحية عقلية يمكن أن تكون خطيرة.

يمكن أن يكون للاكتئاب أعراض عاطفية وجسدية تؤثر على شعورك وتفكيرك وتصرفاتك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإضرار بعلاقاتك. تشعر بالحزن وتفقد الاهتمام بالحياة أو الأنشطة التي كانت تجعلك سعيدًا في السابق.

**الاكتئاب أكثر من مجرد حزن. ** يشعر الجميع بالكآبة أو الاكتئاب أو الحزن من وقت لآخر. ردود الفعل العاطفية تجاه تقلبات الحياة أمر طبيعي. من الطبيعي أن تشعر بالحزن عندما تشعر بالحزن على فقدان أحد أفراد أسرتك، أو فقدان وظيفتك، أو الشعور بخيبة الأمل. لا تعتبر الحالة المزاجية المنخفضة العرضية اكتئابًا، لأن المشاعر الحزينة تختفي في النهاية.

من الطبيعي أن ترغب في أن تكون وحيدًا في بعض الأحيان. يمكن أن يكون وقت التوقف عن العمل صحيًا. قد ترغب فقط في الاسترخاء في مكان هادئ لإعادة شحن طاقتك. لا تحتاج دائمًا إلى التواجد حول أشخاص آخرين أو التواصل الاجتماعي.

**الاكتئاب مستمر وليس عرضيًا. ** الاكتئاب هو عندما تستمر أعراض الحزن وفقدان الاهتمام بالحياة لديك. تشعر بالحزن والانسحاب كل يوم تقريبًا. هذه المشاعر لن تهدأ. لا يمكنك الهروب من الاكتئاب، على الرغم من أن الآخرين في حياتك قد يطلبون منك ‘ابتهاج’ أو أنه يمكنك التحكم في مشاعرك. الاكتئاب ليس شيئًا يمكنك الشعور به فقط.

**فقدان وظيفة. ** إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد لا تتمكن من القيام بوظائفك بشكل طبيعي في حياتك اليومية. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على عملك وحياتك المنزلية وعلاقاتك.

##أعراض الاكتئاب

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من أي من هذه الأعراض بانتظام لمدة أسبوعين أو أكثر، فقد يكونون يعانون من الاكتئاب، وليس الحزن فقط:

• ** حزين. ** قد تشعر باليأس أو الاكتئاب أو الفراغ الداخلي. قد تبكي كثيرا. تشعر بعدم القيمة أو بالذنب أو بالأسف على الأشياء التي قمت بها في الماضي.
• **أنهيدونيا. **انعدام التلذذ هو أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب السريري. عندما تفقد القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب لك السعادة في السابق. لم تعد تستمتع بهواياتك أو رياضتك أو أفلامك المفضلة، ولم تعد تستمتع بالتواجد مع أشخاص آخرين أو ممارسة الجنس.
• **مشاكل النوم. ** قد لا تتمكن من النوم أو البقاء نائماً. قد تنام أيضًا ولا ترغب في النهوض من السرير.
• **نقص الطاقة. ** تشعر بالتعب والخمول. أنت تتحرك ببطء، وتتحدث ببطء، وتستغرق وقتًا طويلاً للرد على الناس.
• **قضايا الوزن. ** قد تفقد شهيتك وتفقد وزنك. قد تشتهي أيضًا الأطعمة غير الصحية وتزيد وزنك.
• **اوجاع والآم. ** قد تشعر بآلام في الجسم أو في أماكن معينة، مثل الظهر أو الرأس، والتي لا يبدو أن لها سببًا جسديًا. قد تواجه تشنجات العضلات أو اضطراب في المعدة. لن يتحسن ألمك مع العلاج.
• **إهمال الرعاية الذاتية. ** ربما لم تعد تهتم بنفسك أو بمظهرك أو لباسك. يمكنك التوقف عن الاستحمام أو الاستحمام بانتظام. ربما ترتدي نفس الملابس المتجعدة أو الفوضوية طوال الوقت، أو ربما تترك غسيلك يتراكم.
• **غاضب. ** قد تنفجر في كثير من الأحيان في وجه الناس، وتشعر بالغضب أو الاستياء، وتغضب من الإهانات البسيطة.
• **ضباب الدماغ. ** لديك صعوبة في التفكير بوضوح أو تذكر الأشياء. تفقد التركيز على المهمة أو المحادثة. من الصعب اتخاذ قرار.
• **أفكار انتحارية. ** قد تراودك أفكار حول الموت أو الانتحار، أو قد ترغب في الموت.

ليس كل من يعاني من الاكتئاب لديه كل هذه الأعراض أو نفس الأعراض. قد تواجه بعض هذه الأعراض في بعض الأحيان، ولكن ليس دائمًا. قد تكون أعراضك أيضًا أكثر حدة أو أخف من غيرها.

##قد تختلف أعراض الاكتئاب باختلاف مراحل الحياة

قد لا يرغب الطفل المصاب بالاكتئاب في الذهاب إلى المدرسة. وقد لا يكون أداؤهم جيدًا في الفصل، أو قد تنخفض درجاتهم. قد يصبح الأطفال الصغار مرتبطين بوالديهم ويشعرون بالقلق بشأن كل شيء.

المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب قد يرغبون أيضًا في التغيب عن المدرسة. قد يكونون حساسين للغاية، أو لديهم صورة ذاتية سيئة، أو يأكلون أو ينامون طوال الوقت. وقد يحاولون حتى استخدام المخدرات أو الكحول غير المشروعة، أو الانخراط في إيذاء أنفسهم، مثل قطع جلدهم، أو ضرب رؤوسهم بالحائط، أو حرق أنفسهم، أو نتف شعرهم.

قد يعاني كبار السن من اكتئاب غير مشخص بسبب الخلط بين أعراضهم وعلامات طبيعية للشيخوخة. قد يرغبون في البقاء في المنزل وتجنب الحشود. وقد يفقدون شهيتهم، أو يواجهون صعوبة في النوم أو التذكر، أو يشعرون بالتعب أو الألم الذي لا يسببه حالة طبية.

كيف يمكن للأطباء المساعدة

إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك تعاني من الاكتئاب، قم بزيارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم تشخيص حالتك والتوصية بالعلاجات لتحسين الأعراض.

يمكن للطبيب إجراء فحص جسدي ومراجعة تاريخك الطبي والعائلي. قد يعطونك اختبارات الدم لاستبعاد الأسباب الطبية لأعراض معينة. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الدرقية التعب وانخفاض الحالة المزاجية. سوف يسألونك عن أعراضك. قد يعطونك استبيانًا لملء مشاعرك وأفكارك الحزينة.

فيما يلي بعض الاستبيانات التشخيصية الشائعة للاكتئاب:

• جرد بيك للاكتئاب BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
• مقياس الاكتئاب ذاتي التقييم SDS www.psyctest.cn/t/NydagK56/
• قائمة تدقيق اكتئاب الحروق (BDC) www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
• مقياس اختبار الاكتئاب PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/

يمكن لطبيبك أو أخصائي الصحة العقلية أيضًا تحديد ما إذا كنت تعاني من نوع معين من الاكتئاب، مثل الاكتئاب الكئيب أو غير النمطي أو الموسمي.

يمكنك علاج الاكتئاب وإدارته بمساعدة

يمكن علاج الاكتئاب. يمكن لطبيبك أن يصف لك الأدوية والعلاج النفسي. يمكنهم إحالتك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي لمزيد من العلاج.

لا تحاول التعامل مع الاكتئاب بمفردك، ولا تقلق من أن الآخرين سوف ينظرون إليك بازدراء بسبب حالتك أو حاجتك للعلاج. مع العلاج، يمكنك السيطرة على أعراض الاكتئاب لديك.

**إذا تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب، فلا تخجل. ** لا توجد وصمة عار بشأن الاكتئاب أو علاج الصحة العقلية. وقد لا يفهم الآخرون أن الاكتئاب مرض، وليس مجرد حزن. إن التواجد في العلاج يدور حول الاعتناء بنفسك.

**لا تقل لنفسك أنك ضعيف، بل يجب أن تكون قوياً في التعامل مع انفعالاتك. ** إن الشخص، وليس تشخيصك، هو الذي يحدد حالتك المزاجية.

** تعرف على المزيد عن الاكتئاب وأعراضك حتى تتمكن من فهمها. ** تحقق من مجموعات الدعم حيث يمكنك التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب.

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/7yxPvqGE/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.