Sự xích mích nội tâm về tinh thần đề cập đến việc tiêu tốn quá nhiều nguồn lực tâm lý của bản thân khi một cá nhân gặp khó khăn hoặc áp lực, dẫn đến những hậu quả bất lợi như trầm cảm, mất tập trung và giảm giá trị bản thân. Những người bị xích mích nội tâm nghiêm trọng có xu hướng chú ý quá nhiều đến tâm lý, cảm xúc của bản thân mà bỏ qua những sự việc, hoạt động bên ngoài, điều này sẽ khiến họ rơi vào trạng thái khép kín và khó thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực.
Để giảm bớt xung đột tinh thần nội tâm một cách hiệu quả, các cá nhân cần điều chỉnh tâm lý và hành vi của mình để đạt được sự cân bằng giữa cảm xúc bên trong và bên ngoài. Cụ thể có những gợi ý sau:
- Chuyển hướng chú ý: Đừng đào quá sâu vào tâm lý, cảm xúc của bản thân, vì điều này sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương, dễ bị ảnh hưởng bởi các kích thích bên ngoài. Ngược lại, bạn nên cố gắng hết sức để nghiên cứu thế giới bên ngoài, chẳng hạn như một số điều thú vị hoặc kiến thức bổ ích, ngay cả khi bạn quan sát bầu trời, thực vật, động vật hàng ngày. Điều này có thể làm tăng sự quan tâm và tò mò của bạn, cải thiện trình độ nhận thức và chất lượng cuộc sống của bạn.
- Đặt ra ranh giới: Khi nhận thấy mình bắt đầu vượt qua ranh giới của mình, bạn nên ngừng ngay việc nghiên cứu bản thân và bắt đầu khám phá bên ngoài. Sự vi phạm đề cập đến việc các cá nhân phân tích và giải thích quá mức tâm lý và cảm xúc của chính họ, trong khi bỏ qua các sự kiện và thực tế khách quan. Điều này sẽ khiến cá nhân có nhận thức và đánh giá sai lầm về bản thân, từ đó làm giảm sự tự tin, lòng tự trọng của họ. Vì vậy, các cá nhân cần có ý thức rõ ràng về ranh giới và điều chỉnh lối suy nghĩ, hành vi của mình một cách kịp thời.
- Phát triển sở thích: Phát triển thêm những sở thích có thể thu hút sự chú ý của bạn, chẳng hạn như thể thao, du lịch, đi bộ đường dài, v.v. Những hoạt động này có thể giúp các cá nhân giải tỏa căng thẳng, nâng cao thể lực và cải thiện sự ổn định về cảm xúc. Đồng thời, những hoạt động này cũng có thể cho phép các cá nhân tiếp xúc với nhiều người và nhiều thứ hơn, mở rộng tầm nhìn và nâng cao các kỹ năng xã hội của họ.
- Học tập phù hợp: Sau khi hấp thụ một chút năng lượng thoải mái, thỉnh thoảng hãy đọc một số điều tâm lý và điều chỉnh bản thân theo trạng thái hiện tại. Tâm lý học là một môn khoa học có thể giúp các cá nhân hiểu được đặc điểm tâm lý và mô hình phát triển của chính mình, đồng thời đưa ra một số phương pháp và kỹ thuật hiệu quả để cải thiện tình trạng tâm lý của họ. Tuy nhiên, không phải kiến thức tâm lý nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Khi đọc sách, bài viết tâm lý học, bạn cần thực hiện một cách có chọn lọc và vận dụng phù hợp với tình huống thực tế của bản thân.
Những xích mích nội tâm về tinh thần là một hiện tượng tâm lý phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống và hiệu quả công việc của một cá nhân. Để tránh hoặc giảm bớt những xích mích nội tâm về tinh thần, các cá nhân cần tìm ra cách phù hợp với mình để cân bằng cảm xúc bên trong và bên ngoài, đồng thời duy trì thái độ tích cực và cởi mở.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/7yxPVjGE/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
