Zihinsel iç sürtüşme, bireyin zorluklarla ya da baskıyla karşı karşıya kalması durumunda kişinin kendi psikolojik kaynaklarının aşırı tüketimi anlamına gelir; bu da depresyon, dikkatin dağılması ve öz değer duygusunun azalması gibi olumsuz sonuçlara yol açar. Şiddetli zihinsel iç sürtüşmeleri olan insanlar, kendi psikolojilerine ve duygularına çok fazla dikkat etme ve dışsal şeyleri ve etkinlikleri görmezden gelme eğilimindedirler. Bu, onların kendi içine kapanma durumuna düşmesine ve olumsuz duygulardan kurtulmasının zor olmasına neden olur.
Zihinsel iç sürtünmeyi etkili bir şekilde azaltmak için bireylerin, iç ve dış duygular arasında bir denge sağlayacak şekilde zihniyetlerini ve davranışlarını ayarlamaları gerekir. Özellikle aşağıdaki öneriler var:
- Dikkatin Yönlendirilmesi: Kendi psikolojinize ve duygularınıza çok fazla dalmayın, çünkü bu sizi daha hassas ve savunmasız hale getirecek, dış uyaranlardan kolayca etkilenmenize neden olacaktır. Aksine, her gün gökyüzünü, bitkileri ve hayvanları gözlemleseniz bile, bazı ilginç şeyler veya faydalı bilgiler gibi dış dünyayı incelemek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmalısınız. Bu ilginizi ve merakınızı artırabilir, bilişsel seviyenizi ve yaşam kalitenizi geliştirebilir.
- Sınırları belirleyin: Sınırlarınızı aşmaya başladığınızı fark ettiğinizde, hemen kendinizi incelemeyi bırakıp dışarıyı keşfetmeye başlamalısınız. Transgresyon, bireylerin kendi psikolojilerini ve duygularını aşırı analiz edip yorumlaması ve nesnel gerçekleri ve gerçekliği göz ardı etmesi anlamına gelir. Bu durum bireylerin kendilerini yanlış algılamalarına ve değerlendirmelerine, dolayısıyla kendilerine olan güvenlerinin ve özsaygılarının azalmasına neden olacaktır. Bu nedenle bireylerin sınırlar konusunda net bir anlayışa sahip olmaları, düşünce ve davranış kalıplarını zamanında ayarlamaları gerekmektedir.
- Hobiler geliştirin: Spor, seyahat, yürüyüş vb. gibi dikkatinizi dağıtabilecek daha fazla hobi geliştirin. Bu aktiviteler bireylerin stresten kurtulmasına, fiziksel kondisyonun artmasına ve duygusal istikrarın artmasına yardımcı olabilir. Bu aktiviteler aynı zamanda bireylerin daha fazla kişi ve olayla temas kurmasına, ufkunun genişlemesine ve sosyal becerilerinin artmasına da olanak sağlayabilir.
- Uygun öğrenme: Rahatlatıcı bir enerji aldıktan sonra ara sıra bazı psikolojik şeyler okuyun ve mevcut durumunuza göre kendinizi düzeltin. Psikoloji, bireylerin kendi psikolojik özelliklerini ve gelişim kalıplarını anlamalarına yardımcı olan, psikolojik durumlarını iyileştirmeye yönelik etkili yöntem ve teknikler sunan bir bilim dalıdır. Ancak her psikolojik bilgi herkese uygun değildir. Psikoloji kitaplarını veya makalelerini okurken bunu seçici bir şekilde yapmanız ve kendi gerçek durumunuzla bağlantılı olarak uygulamanız gerekir.
Zihinsel iç sürtünme, bireyin yaşamını ve iş verimliliğini etkileyen yaygın bir psikolojik olgudur. Zihinsel iç sürtünmeyi önlemek veya azaltmak için bireylerin iç ve dış duyguları dengelemenin ve olumlu ve açık bir tutum sürdürmenin kendilerine uygun bir yol bulmaları gerekir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/7yxPVjGE/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
