L’attrito interno mentale si riferisce al consumo eccessivo delle proprie risorse psicologiche quando un individuo affronta difficoltà o pressioni, portando a conseguenze negative come depressione, distrazione e diminuzione del senso di autostima. Le persone con gravi attriti mentali interni tendono a prestare troppa attenzione alla propria psicologia e alle proprie emozioni e a ignorare le cose e le attività esterne. Ciò li farà cadere in uno stato di chiusura in se stessi e troveranno difficile liberarsi delle emozioni negative.
Per ridurre efficacemente l’attrito mentale interno, gli individui devono adattare la propria mentalità e comportamento per raggiungere un equilibrio tra emozioni interne ed esterne. Nello specifico si hanno i seguenti suggerimenti:
- Diversione dell’attenzione: non approfondire troppo la tua psicologia e le tue emozioni, perché questo ti renderà più sensibile e vulnerabile, facilmente influenzato dagli stimoli esterni. Al contrario, dovresti fare del tuo meglio per studiare il mondo esterno, come alcune cose interessanti o conoscenze utili, anche se osservi il cielo, le piante e gli animali ogni giorno. Ciò può aumentare il tuo interesse e la tua curiosità, migliorare il tuo livello cognitivo e la qualità della vita.
- Stabilisci i confini: quando ti accorgi che inizi a oltrepassare i tuoi limiti, dovresti immediatamente smettere di studiare te stesso e iniziare a esplorare all’esterno. La trasgressione si riferisce agli individui che analizzano e interpretano eccessivamente la propria psicologia e le proprie emozioni, ignorando i fatti e la realtà oggettivi. Ciò farà sì che gli individui abbiano una percezione e una valutazione sbagliate di se stessi, riducendo così la fiducia in se stessi e l’autostima. Pertanto, gli individui devono avere un chiaro senso dei confini e adattare i propri modelli di pensiero e comportamento in modo tempestivo.
- Sviluppare degli hobby: sviluppa più hobby che possano diffondere la tua attenzione, come sport, viaggi, escursioni, ecc. Queste attività possono aiutare le persone a rilasciare lo stress, migliorare la forma fisica e migliorare la stabilità emotiva. Allo stesso tempo, queste attività possono anche consentire agli individui di entrare in contatto con più persone e cose, ampliare i propri orizzonti e aumentare le proprie abilità sociali.
- Apprendimento appropriato: dopo aver assorbito un po’ di energia confortevole, leggi occasionalmente alcune cose psicologiche e correggiti in base al tuo stato attuale. La psicologia è una scienza che può aiutare gli individui a comprendere le proprie caratteristiche psicologiche e i propri modelli di sviluppo e fornire alcuni metodi e tecniche efficaci per migliorare le proprie condizioni psicologiche. Tuttavia, non tutte le conoscenze psicologiche sono adatte a tutti. Quando si leggono libri o articoli di psicologia, è necessario farlo in modo selettivo e applicarlo in relazione alla propria situazione reale.
L’attrito interno mentale è un fenomeno psicologico comune che influisce sulla vita e sull’efficienza lavorativa di un individuo. Per evitare o ridurre l’attrito mentale interno, gli individui devono trovare un modo adatto a loro per bilanciare le emozioni interne ed esterne e mantenere un atteggiamento positivo e aperto.
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