O que é Transtorno de Personalidade Dependente?
O transtorno de personalidade dependente é um problema psicológico comum que faz com que as pessoas tenham uma forte necessidade de cuidado e companhia de outras pessoas. Esta necessidade não é o amor verdadeiro, mas um desejo compulsivo, cego e irracional. As pessoas com este problema desistirão dos seus próprios interesses e valores e sentir-se-ão satisfeitas desde que encontrem alguém em quem confiar. Fazer isso os tornará cada vez mais preguiçosos, frágeis e sem opiniões e criatividade próprias. Eles também podem se sentir deprimidos e frustrados porque estão sempre se adaptando aos outros. Esse tipo de depressão e depressão irá gradualmente fazê-los perder seus sonhos e hobbies.
Se você tiver cinco ou mais dos seguintes sintomas, você pode ter transtorno de personalidade dependente:
- Não se atreva a tomar suas próprias decisões, ouça sempre as sugestões e garantias dos outros.
- Não tenha opinião independente e deixe que outros organizem coisas importantes para você. Por exemplo, onde você mora, o que você faz, etc.
- Medo de ser abandonado. Mesmo sabendo que os outros estão errados, você não ousará objetar e apenas obedecerá.
- Falta de independência e incapacidade de fazer planos ou realizar tarefas por conta própria.
- Ser excessivamente complacente e fazer coisas que você não gosta ou não deveria fazer para agradar aos outros.
- Não gosto de ficar sozinho, de me sentir desconfortável e desamparado, nem de encontrar maneiras de evitar a solidão.
- Sentir-se desamparado ou quebrado quando um relacionamento próximo termina.
- Frequentemente preocupado em ser abandonado por outras pessoas.
- É fácil se machucar quando você não recebe elogios ou críticas.
Como superar o transtorno de personalidade dependente
Se você acha que tem transtorno de personalidade dependente, não desanime. Você pode melhorá-lo:
1. Mude hábitos
A expressão da personalidade dependente tornou-se um hábito, portanto, se quiser mudá-la, primeiro você deve mudar o seu hábito. Você pode registrar todos os dias quais coisas você confia que outras pessoas farão e quais coisas você mesmo faz. Depois de gravar por uma semana, divida essas coisas em três categorias: forte, moderado e fraco senso de autonomia. Faça um resumo toda semana.
Para coisas com um forte senso de autonomia, você deve insistir em fazer você mesmo ao se deparar com a mesma situação no futuro. Por exemplo, um dia você usa um vestido lindo para trabalhar de acordo com suas preferências, depois continua a usar essas roupas para trabalhar no futuro e não muda por causa do que os outros dizem, a menos que você não goste mais. Estas são pequenas coisas que podem ajudá-lo a superar os maus hábitos.
Para coisas com níveis médios de autonomia, você pode propor formas de melhorá-las e implementá-las passo a passo no futuro. Por exemplo, ao fazer um plano de trabalho, você ouviu a opinião do seu amigo, mas não concorda com ela, então você deve expor os motivos pelos quais não concorda e contar ao seu amigo. Dessa forma, seu plano de trabalho terá suas próprias ideias. À medida que você tiver mais e mais ideias, poderá gradualmente deixar de ouvir as opiniões de outras pessoas e passar a tomar suas próprias decisões.
Para coisas com pouca consciência autônoma, você pode aumentar gradualmente sua consciência autônoma e melhorar sua capacidade de criar a si mesmo. Adicione seu próprio sabor subjetivo ao que os outros lhe pedem para fazer.
2. Crie confiança
Se os hábitos forem simplesmente mudados sem encontrar a causa raiz, a personalidade dependente poderá ter uma recaída. Construir autoconfiança é a raiz do problema.
**O primeiro passo é eliminar a sombra da infância. **
Pessoas com personalidade dependente carecem de autoconfiança e apresentam baixa autoconsciência, o que está relacionado à má educação que receberam na infância. Você pode se lembrar das palavras ofensivas que seus pais, os mais velhos e os amigos lhe disseram quando você era criança. Por exemplo: ‘Você é tão estúpido que não pode fazer nada.’ ‘Olha como você é desajeitado, deixe-me ajudá-lo a fazer isso etc.’ Você classifica essas palavras e, em seguida, muda sua opinião sobre elas, uma por uma, e conta a seus amigos e parentes, para que, quando você tentar fazer algo, eles não usem essas palavras para criticá-lo, mas para encorajá-lo com entusiasmo, ajudá-lo .
**O segundo passo é criar coragem. **
Você pode optar por fazer algo um pouco aventureiro uma vez por semana. Por exemplo: uma pessoa viaja para um local pitoresco próximo; uma pessoa vai participar de uma atividade de entretenimento ou um dia da semana é designado como “dia independente”. Neste dia, não importa o que aconteça, você não confia; outros. Ao fazer essas coisas, você pode aumentar sua coragem e mudar sua fraqueza de sempre confiar nos outros.
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