O Transtorno de Personalidade Dependente (DPD) é um problema psicológico comum que faz com que os indivíduos dependam fortemente do cuidado e companhia de outros. Essa dependência não é amor verdadeira, mas um desejo cego, forçado e irracional. As pessoas afetadas geralmente desistem de seus interesses e valores e se sentirão satisfeitas desde que possam encontrar um apoio. No entanto, esse padrão comportamental pode levar os indivíduos a se tornarem preguiçosos, vulneráveis, sem opinião e criatividade. Ao mesmo tempo, longos períodos de consentimento e obediência podem fazê -los se sentir deprimidos e frustrados e, eventualmente, perder seus sonhos e hobbies.
Manifestações típicas de transtorno de personalidade de dependência
Se você atender às cinco ou mais características seguintes, poderá ter transtorno de personalidade de dependência:
- Falta de habilidades de tomada de decisão e sempre confia nos conselhos e garantias de outras pessoas.
- Importantes assuntos da vida (como residência, escolha de carreira etc.) dependem de outros para organizá -los.
- Medo de ser abandonado, mesmo que você saiba que a outra parte está errada, não ousa se opor e só pode obedecer.
- Falta de independência e ser incapaz de fazer planos ou concluir tarefas sozinhas.
- Excisivamente agradar os outros e fazer coisas que você não gosta ou não deve fazer para agradar aos outros.
- Se você não pode ficar sozinho, você se sentirá facilmente impotente e desconfortável e tentará o seu melhor para evitar a solidão.
- É fácil se sentir quebrado e desamparado após o término da intimidade.
- Continuamente preocupado em ser abandonado por outros.
- É fácil se machucar por não ser reconhecido ou criticado.
Como superar o transtorno da personalidade de dependência
1. Hábitos de dependência de mudança
A dependência é frequentemente um hábito profundamente enraizado, portanto a independência deve ser gradualmente cultivada. Recomenda -se melhorar as etapas seguintes:
Registrar comportamento de dependência
Registre todos os dias em que você confia nos outros no que faz e no que faz de forma independente. Depois de uma semana, esses comportamentos são divididos em três categorias:
- Coisas altamente autônomas : por exemplo, você escolhe roupas de acordo com suas preferências, em vez de ouvir as opiniões de outras pessoas. Em situações semelhantes, mantenha suas próprias decisões.
- Coisas que são moderadas em autonomia : por exemplo, ao fazer um plano de trabalho, embora você se refira aos conselhos de seu amigo, tente expressar suas idéias e aumentar gradualmente suas habilidades de tomada de decisão.
- Coisas com mau senso de autonomia : tente adicionar suas próprias opiniões subjetivas a pedido de outras pessoas para melhorar sua autonomia.
2. Construa a autoconfiança
Simplesmente mudar hábitos pode não ser capaz de superar completamente a personalidade de dependência, e construir a autoconfiança é a chave.
Eliminar a sombra da infância
A formação de personalidade dependente pode estar relacionada a experiências de infância. Muitas pessoas com personalidade dependente foram avaliadas negativamente na infância, como 'Você não pode fazer nada' e 'Você é estúpido demais, eu vou ajudá -lo'. Essas avaliações farão com que os indivíduos duvidem de suas habilidades. Recomenda-se revisar experiências de infância, descobrir os comentários negativos que você usou e tente reexamá-los com pensamento racional. Comunique -se com amigos e familiares para lhes dar um incentivo positivo quando tentar ser independente.
Cultivar coragem
Tente fazer algo desafiador e construir gradualmente a independência. Por exemplo: - Viaje sozinho ou participe de atividades sociais. - Defina o 'dia autônomo' para completar tudo de forma independente neste dia sem depender de outros.
Através dessas práticas, a independência pode ser gradualmente aprimorada e a dependência de outras pessoas pode ser reduzida.
3. Realizar avaliação de testes psicológicos
Se você não tem certeza se tiver transtorno de personalidade de dependência, pode auto-avaliar seu teste psicológico:
- Teste divertido: Qual a profundidade de você?
- Você é forte em dependência?
- Teste sua dependência do amor
- Quais são as suas fraquezas psicológicas?
Psyctest Quiz Site Oficial (PsychTest.cn) fornece avaliações psicológicas on -line gratuitas para ajudá -lo a entender suas características psicológicas de maneira mais abrangente.
Conclusão
Embora o transtorno da personalidade de dependência possa ter um impacto na vida, ele pode ser gradualmente melhorado por meio da autoconsciência, mudando os hábitos de dependência e a construção de autoconfiança e coragem. É importante manter a paciência e a perseverança, tentar mais coisas feitas de forma independente e tornar -se mais autônomo. Se for necessário apoio psicológico adicional, você poderá procurar ajuda do aconselhamento psicológico profissional.
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