Il disturbo della personalità dipendente (DPD) è un problema psicologico comune che rende le persone fortemente dipende dalla cura e dalla compagnia degli altri. Questa dipendenza non è vero amore, ma un desiderio cieco, forzato e irrazionale. Le persone colpite spesso rinunciano ai loro interessi e ai loro valori e si sentiranno soddisfatte fintanto che potranno trovare un supporto. Tuttavia, questo modello comportamentale può portare a individui diventare pigri, vulnerabili, carenti di opinioni e creatività. Allo stesso tempo, lunghi periodi di consenso e obbedienza possono farli sentire depressi e frustrati e alla fine perdere i loro sogni e hobby.
Manifestazioni tipiche del disturbo della personalità della dipendenza
Se si incontrano le seguenti cinque o più caratteristiche, potresti avere un disturbo della personalità della dipendenza:
- Mancanza di capacità decisionali e fare sempre affidamento sui consigli e sulle garanzie degli altri.
- Importanti questioni di vita (come la residenza, la scelta della carriera, ecc.) Si basano sugli altri per organizzarli.
- Paura di essere abbandonato, anche se sai che l'altra parte è sbagliata, non osi obiettare e puoi solo obbedire.
- Mancanza di indipendenza e non essere in grado di fare piani o compiti completi da soli.
- Eccessivamente per favore gli altri e fai cose che non ti piacciono o non dovresti fare per soddisfare gli altri.
- Se non puoi essere solo, ti sentirai facilmente impotente e inquieto e farai del tuo meglio per evitare la solitudine.
- È facile sentirsi rotti e indifesi dopo che l'intimità è finita.
- Continuamente preoccupato di essere abbandonato da altri.
- È facile essere feriti dal non essere riconosciuto o criticato.
Come superare il disturbo della personalità della dipendenza
1. Cambia le abitudini di dipendenza
La dipendenza è spesso un'abitudine profondamente radicata, quindi l'indipendenza dovrebbe essere gradualmente coltivata. Si consiglia di migliorare i seguenti passaggi:
Registrare il comportamento della dipendenza
Registra ogni giorno ti affidi agli altri su ciò che fai e su ciò che fai in modo indipendente. Dopo una settimana, questi comportamenti sono divisi in tre categorie:
- Cose altamente autonome : ad esempio, scegli i vestiti in base alle tue preferenze piuttosto che ad ascoltare le opinioni degli altri. In situazioni simili, attenersi alle tue decisioni.
- Cose moderate in autonomia : ad esempio, quando fai un piano di lavoro, sebbene ti riferisca ai consigli del tuo amico, puoi provare a esprimere le tue idee e migliorare gradualmente le tue capacità decisionali.
- Cose con scarso senso di autonomia : prova ad aggiungere le tue opinioni soggettive su richiesta degli altri per migliorare la tua autonomia.
2. Costruire fiducia in se stessi
Il semplice cambiamento delle abitudini potrebbe non essere in grado di superare completamente la personalità della dipendenza e costruire fiducia in se stessi è la chiave.
Elimina l'ombra dell'infanzia
La formazione della personalità dipendente può essere correlata alle esperienze infantili. Molte persone con personalità dipendente sono state valutate negativamente durante l'infanzia, come 'non puoi fare nulla' e 'sei troppo stupido, ti aiuterò.' Queste valutazioni farà dubitare degli individui le loro capacità. Si consiglia di rivedere le esperienze infantili, scoprire i commenti negativi che hai usato e provare a riesaminarli con il pensiero razionale. Comunica con amici e familiari per dare loro un incoraggiamento positivo quando cerchi di essere indipendente.
Coltivare il coraggio
Cerca di fare qualcosa di impegnativo e costruire gradualmente l'indipendenza. Ad esempio: - Viaggia da solo o frequenta attività sociali. - Imposta 'Autonomous Day' per completare tutto in modo indipendente in questo giorno senza fare affidamento sugli altri.
Attraverso queste pratiche, l'indipendenza può essere gradualmente migliorata e la dipendenza da altre può essere ridotta.
3. Condurre la valutazione del test psicologico
Se non sei sicuro di avere un disturbo della personalità della dipendenza, puoi autovalutare il tuo test psicologico:
- Test divertente: quanto profondo dipendi da lui/lei?
- Sei forte nella dipendenza?
- Metti alla prova la tua dipendenza dall'amore
- Quali sono le tue debolezze psicologiche?
Il sito Web ufficiale di Psyctest Quiz (Psychtest.CN) fornisce valutazioni psicologiche online gratuite per aiutarti a comprendere le tue caratteristiche psicologiche in modo più completo.
Conclusione
Sebbene il disturbo della personalità della dipendenza possa avere un impatto sulla vita, può essere gradualmente migliorato attraverso l'autocoscienza, il cambiamento delle abitudini di dipendenza e la costruzione della fiducia in se stessi e del coraggio. È importante mantenere la pazienza e la perseveranza, provare più cose fatte in modo indipendente e renderti più autonomo. Se è necessario un ulteriore supporto psicologico, puoi chiedere aiuto alla consulenza psicologica professionale.
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
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