Cos’è il disturbo dipendente di personalità?
Il disturbo dipendente di personalità è un problema psicologico comune che fa sì che le persone abbiano un forte bisogno della cura e della compagnia degli altri. Questo bisogno non è vero amore, ma un desiderio compulsivo, cieco e irrazionale. Le persone con questo problema rinunceranno ai propri interessi e valori e si sentiranno soddisfatte finché riescono a trovare qualcuno su cui fare affidamento. Ciò li renderà sempre più pigri, fragili e privi di proprie opinioni e creatività. Possono anche sentirsi depressi e frustrati perché sono sempre accomodanti con gli altri. Questo tipo di depressione e depressione li farà perdere gradualmente i loro sogni e i loro hobby.
Se presenti cinque o più dei seguenti sintomi, potresti soffrire di disturbo dipendente di personalità:
- Non osare prendere le tue decisioni, ascolta sempre i suggerimenti e le garanzie degli altri.
- Non avere opinioni indipendenti e lascia che siano gli altri a organizzare le cose importanti per te. Ad esempio, dove vivi, cosa fai, ecc.
- Paura di essere abbandonato Anche se sai che gli altri hanno torto, non oserai opporti e obbedirai soltanto.
- Mancanza di indipendenza e incapacità di fare piani o completare compiti da soli.
- Essere eccessivamente accomodante e fare cose che non ti piacciono o che non dovresti fare per compiacere gli altri.
- Non mi piace stare da solo, sentirmi a disagio e impotente, o trovare modi per evitare la solitudine.
- Sentirsi impotenti o distrutti quando una relazione stretta finisce.
- Spesso preoccupato di essere abbandonato dagli altri.
- È facile rimanere feriti quando non ricevi complimenti o quando ricevi critiche.
Come superare il disturbo dipendente di personalità
Se pensi di avere un disturbo di personalità dipendente, non scoraggiarti. Puoi migliorarlo:
1. Cambia abitudini
L’espressione della personalità dipendente è diventata un’abitudine, quindi se vuoi cambiarla, devi prima cambiare la tua abitudine. Puoi registrare ogni giorno quali cose ti affidi agli altri e quali fai tu stesso. Dopo aver registrato per una settimana, dividi queste cose in tre categorie: forte, moderato e scarso senso di autonomia. Riassumilo ogni settimana.
Per le cose con un forte senso di autonomia, devi insistere nel farlo da solo quando incontri la stessa situazione in futuro. Ad esempio, un giorno indossi un bel vestito per lavorare secondo le tue preferenze, poi continui a indossare tali vestiti per lavorare in futuro e non cambi a causa di quello che dicono gli altri, a meno che non ti piaccia più. Queste sono piccole cose che possono aiutarti a superare le cattive abitudini.
Per le cose con livelli medi di autonomia, puoi proporre modi per migliorarli e implementarli passo dopo passo in futuro. Ad esempio, quando fai un piano di lavoro, hai ascoltato l’opinione del tuo amico, ma non sei d’accordo, quindi dovresti indicare i motivi per cui non sei d’accordo e dirlo al tuo amico. In questo modo, il tuo piano di lavoro avrà le tue idee. Man mano che avrai sempre più idee, potrai passare gradualmente dall’ascoltare le opinioni degli altri al prendere le tue decisioni.
Per le cose con scarsa consapevolezza autonoma, puoi gradualmente aumentare la tua consapevolezza autonoma e migliorare la tua capacità di creare te stesso. Aggiungi il tuo gusto soggettivo a ciò che gli altri ti chiedono di fare.
2. Costruisci fiducia
Se le abitudini vengono semplicemente modificate senza trovarne la causa principale, la personalità dipendente può avere una ricaduta. Costruire la fiducia in se stessi è la radice del problema.
**Il primo passo è eliminare l’ombra dell’infanzia. **
Le persone con personalità dipendente mancano di fiducia in se stesse e hanno una bassa consapevolezza di sé, che è legata alla cattiva educazione ricevuta durante l’infanzia. Puoi ricordare le parole offensive che i tuoi genitori, i tuoi anziani e i tuoi amici ti hanno detto quando eri bambino. Ad esempio: ‘Sei così stupido, non puoi fare niente.’ ‘Guarda come sei goffo, lascia che ti aiuti a farlo, ecc.’ Risolvi queste parole, poi cambi il tuo punto di vista su di esse una per una, e lo dici ai tuoi amici e parenti, in modo che quando provi a fare qualcosa, non usino queste parole per criticarti, ma incoraggiarti con entusiasmo, aiutarti .
**Il secondo passo è sviluppare coraggio. **
Puoi scegliere di fare qualcosa di un po’ avventuroso una volta alla settimana. Ad esempio: una persona si reca in un punto panoramico vicino; una persona va a partecipare ad un’attività di intrattenimento; oppure un giorno alla settimana è designato come ‘giorno indipendente’, qualunque cosa accada, su cui non fare affidamento altri. Facendo queste cose, puoi aumentare il tuo coraggio e cambiare la tua debolezza di fare sempre affidamento sugli altri.
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