পাল্টা-নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিজনিত লোকদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন? নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে মিলিত হওয়া প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং। তাদের আচরণগুলি অন্যকে হেরফের করা সহজ, সহানুভূতির অভাব এবং সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল। এই নিবন্ধটি কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে পারে, কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং প্রয়োজনে এনপিডি লোকদের পাল্টা দেয় এবং সম্ভাব্য নারকিসিস্টিক প্রবণতাগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রাসঙ্গিক মূল্যায়ন সরঞ্জাম এবং রেফারেন্স সংস্থান সরবরাহ করে তা বিশদভাবে পরিচয় করিয়ে দেবে।
1। নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির আচরণগত নিদর্শনগুলি বুঝতে
মূল বৈশিষ্ট্য:
- মনোযোগ এবং প্রশংসার জন্য একটি দৃ strong ় ইচ্ছা।
- সহানুভূতির অভাব এবং প্রায়শই অন্যান্য মানুষের অনুভূতি এবং প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে।
- আপনার নিজের চাহিদা মেটাতে অন্যকে পরিচালনা করুন।
- সমালোচনা প্রতিরোধ করুন এবং প্রতিরক্ষামূলকতা বা ক্রোধ দেখানোর ঝোঁক।
কৌশল:
- জেনে রাখুন যে তাদের আচরণটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে নির্দেশিত নয়, তবে তাদের ব্যক্তিত্বের ব্যাধিটির প্রকাশ।
- এনপিডি সনাক্তকরণের জন্য সাধারণ কৌশলগুলি শিখুন (যেমন গ্যাস ল্যাম্প প্রভাব , সংবেদনশীল হেরফের)।
2। নিজেকে রক্ষা করার জন্য পরিষ্কার সীমানা সেট করুন
এনপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অন্য ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক সীমানাগুলি হেরফের বা আক্রমণ করার চেষ্টা করেন। সীমানা তৈরি এবং লেগে থাকা আপনার সংবেদনশীল সুরক্ষা রক্ষা করতে সহায়তা করে।
পদ্ধতি:
- আপনার আচরণটি প্রকাশ করুন যা আপনি গ্রহণ করতে পারবেন না এবং করার জন্য জোর দিতে পারবেন না। > 'আপনি যদি এভাবে কথা বলতে থাকেন তবে আমি এই কথোপকথনটি ছেড়ে দেব' '
- তাদের ক্রোধ বা অভিযোগ দ্বারা কাঁপুন না, শান্ত এবং দৃ firm ় থাকুন।
দ্রষ্টব্য: অস্পষ্টতা এড়াতে সীমানা অবশ্যই নির্দিষ্ট এবং পরিষ্কার হতে হবে।
3। সংঘাত এবং সংবেদনশীলতা এড়িয়ে চলুন
এনপিডি লোকেরা সাধারণত দ্বন্দ্বকে প্রশস্ত করে এবং অন্য পক্ষকে উস্কানিমূলক বা হেরফেরের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। শান্ত থাকা কী।
পদ্ধতি:
- শান্ত থাকুন: সংবেদনশীল উপায়ে যুক্তিগুলি 'জয়' করার চেষ্টা করবেন না, যা তাদের আচরণকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
- বিরক্ত হবেন না: যখন তারা আপনাকে অবজ্ঞাপূর্ণ বা উস্কানি দিয়ে নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে তখন সাড়া দেবেন না।
উদাহরণ:
যখন তারা আপনাকে হতাশ করে, তারা শান্তভাবে উত্তর দিতে পারে: 'আপনার মতামত প্রকাশ করার অধিকার আপনার আছে, তবে আমি একমত নই।' বা 'আপনি ঠিক বলেছেন।' (কেবল একটি সরল উপায়ে প্রতিক্রিয়া)
4 .. এনপিডি লোকদের 'পরিবর্তন' করার চেষ্টা করবেন না
এনপিডি আচরণটি ব্যক্তিত্বের মূলকে গভীরভাবে শিকড় দেয় এবং এটি কেবল বাহ্যিক প্রভাবের সাথে পরিবর্তন করা কঠিন।
পদ্ধতি:
- গ্রহণ করুন যে তারা আপনার প্রত্যাশার মতো আচরণ করতে পারে না এবং তারা আপনার ইচ্ছামত আচরণ করতে পারে না।
- কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যগুলি তাদের ঠিক করার বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার চেয়ে কীভাবে রক্ষা করবেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি উন্নত করার লক্ষণ এবং পদ্ধতি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দয়া করে উল্লেখ করুন: লক্ষণগুলি, বিপদ এবং নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি উন্নত করার পদ্ধতিগুলি!
5 .. সংবেদনশীল স্বাধীনতা চাষ করুন
এনপিডি লোকদের সাথে কাজ করার সময়, তারা প্রায়শই অনুভব করে যে তাদের আবেগগুলি আধিপত্য বা গ্রাস করা হয়। আবেগগতভাবে স্বাধীন থাকতে শেখা আপনার উপর তাদের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
দক্ষতা:
- তাদের অনুমোদনের উপর নির্ভর করে না: মনে রাখবেন, তাদের প্রশংসা বা সমালোচনা আপনার যোগ্যতার প্রতিনিধিত্ব করে না।
- বাইরের সমর্থন সন্ধান করুন: বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং অন্য ব্যক্তির আচরণ আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে না দেয়।
6 .. 'লাইটস্টোন আইন' ব্যবহার করুন
গ্রে রক পদ্ধতিটি হেরফেরকারী ব্যক্তিত্বের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল। মূলটি হ'ল প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করা এবং 'বিরক্তিকর' হয়ে যাওয়া - বিরক্তিকর হওয়ার চেষ্টা করা এবং প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
বাস্তবায়ন মোড:
- 'হুম' এবং 'ঠিক আছে' এর মতো সংক্ষিপ্ত, অবিস্মরণীয় উত্তর সরবরাহ করুন।
- ব্যক্তিগত আবেগ বা তথ্য ভাগ করে নেওয়া এবং তাদের আপনাকে পরিচালনা করার সুযোগ না দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
- উস্কানিমূলক কথায় সাড়া দেবেন না, উদাসীন রাখুন এবং যোগাযোগকে বিরক্তিকর করার চেষ্টা করুন।
7 .. বাহ্যিক সমর্থন ভাল ব্যবহার করুন
যখন এনপিডির আচরণ আপনার জীবনকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে, বাহ্যিক সমর্থন সন্ধান করা প্রয়োজনীয়।
চয়ন করুন:
- মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ: কাউন্টারমেজারগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের সন্ধান করুন।
- আইনী সুরক্ষা: যদি তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে হুমকি, হয়রানি বা সহিংসতা জড়িত থাকে তবে তারা আইনী উপায়ে নিজেকে রক্ষা করতে পারে।
8। এনপিডি লোকদের জন্য ভয় পয়েন্ট
যদিও এনপিডি লোকেরা শক্তিশালী বলে মনে হয় তবে তারা প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ এবং কর্তৃত্ব হারাতে ভয় পায়।
লক্ষ্যযুক্ত কৌশল:
- কোনও ভয় দেখানো হচ্ছে না: তাদের সমালোচনা বা আচরণ হতাশ হতে পারে যদি এটি আপনার প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করতে ব্যর্থ হয় এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাধীন থাকতে পারে।
- তাদের আচরণকে প্রচার করুন: তারা উন্মুক্ত হওয়ার ভয় পায়, সুতরাং তারা যখন আপনাকে হেরফের করার চেষ্টা করে, তারা প্রকাশ্যে তাদের কর্তৃত্বের অনুভূতি হ্রাস করে একটি নিরাপদ পরিসরের মধ্যে আচরণকে হেরফের করতে পারে।
9। কখন চলে যাবেন
যদি কোনও এনপিডির সাথে আপনার সম্পর্কের সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে এবং উন্নতি করতে না পারে তবে ছেড়ে যাওয়া সেরা বিকল্প হতে পারে।
মূল্যায়নের মানদণ্ড:
- আপনি অবিরাম মনস্তাত্ত্বিক চাপ বা সংবেদনশীল আঘাত অনুভব করেন কিনা।
- আপনি নিজেকে ক্রমবর্ধমান বিচ্ছিন্ন, উদ্বিগ্ন বা আত্ম-সন্দেহযুক্ত মনে করেন কিনা।
10। দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির সম্ভাবনা
যদিও এনপিডিতে পরিবর্তনগুলি খুব কঠিন, তবুও কিছু উন্নতি এর দ্বারা আনা যেতে পারে:
- তাদের সাইকোথেরাপি পেতে উত্সাহিত করুন (যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি)।
- দ্বন্দ্ব নয়, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আগ্রহের উপর জোর দিন।
ব্যবহারিক মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং সম্পর্কিত পড়ার সুপারিশগুলি
- এনপিআই নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি)
- এনপিআই -16 নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্ব স্কেল পরীক্ষা
- এনপিআই -56 নারকিসিস্টিক ব্যক্তিত্ব স্কেল বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা
- নন-অ্যাডাপটিভ নারকিসিজম স্কেল এমএনএস অনলাইন পরীক্ষা | বিনামূল্যে
- অভিযোজিত নারকিসিজম স্কেল এএনএস অনলাইন পরীক্ষা | বিনামূল্যে
- নারকিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি)
সংক্ষিপ্তসার
এনপিডি নিয়ে কাজ করার জন্য জ্ঞান, ধৈর্য এবং কৌশল প্রয়োজন। সীমানা নির্ধারণ করে, আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, সমর্থন চাইতে এবং প্রয়োজনে দূরে থাকতে বেছে নেওয়া, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার সময় আপনার উপর তাদের নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে পারেন। পরিস্থিতি যদি জটিল বা মোকাবেলা করা কঠিন হয় তবে সময়োপযোগীভাবে পেশাদার সহায়তা সন্ধান করা বুদ্ধিমান পছন্দ। মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলির সাথে মিলিত সম্ভাব্য নারকিসিস্টিক প্রবণতাগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে এবং মোকাবেলার জন্য একটি রেফারেন্স সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/6Kdoen54/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।