क्या आपके पास कभी ऐसे क्षण थे:
वह स्पष्ट रूप से अनिच्छुक था, लेकिन वह अभी भी मुस्कुराहट के साथ किसी और के अनुरोध पर सहमत था;
मैंने सिर्फ अपना मन बनाया, लेकिन थोड़ा भावनात्मक उतार -चढ़ाव के कारण मैं पूरी तरह से खुद को नकारता हूं;
मुझे हमेशा लगता है कि मैं 'बहुत तर्कसंगत' और 'बहुत सहानुभूतिपूर्ण' हूं, लेकिन वास्तव में, मैं अक्सर आंतरिक घर्षण, भावनात्मक पुनरावृत्ति और रिश्तों में थकान में गिर जाता हूं।
आपके पास 'भावनात्मक धारणा' की एक निश्चित डिग्री हो सकती है, लेकिन आप अभी भी सही 'उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता' से एक महत्वपूर्ण कदम दूर हैं।
ज्यादातर लोगों की नजर में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अर्थ है 'भावनाओं को बेहतर समझना', 'बेहतर सामाजिकता में' और 'बेहतर दूसरों को समझें', लेकिन वास्तव में यह निर्धारित करता है कि क्या आप परिपक्व निर्णय ले सकते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले रिश्तों को बनाए रख सकते हैं, और आगे जाना एक ऐसी क्षमता है जो अधिक आसानी से अनदेखी की जाती है: भावनात्मक विनियमन और आत्म-प्रबंधन क्षमता।
यह लेख एमबीटीआई व्यक्तित्व मॉडल के साथ मनोवैज्ञानिक सिद्धांत को जोड़ देगा, और भावनात्मक बुद्धिमत्ता में विभिन्न व्यक्तित्व प्रकारों के प्राकृतिक अंधे धब्बों और विकास पथ को प्रकट करने के लिए व्यक्तित्व आयाम से शुरू होगा। यह आपके भावनात्मक नियंत्रण को बेहतर बनाने, संज्ञानात्मक अंधा स्थानों से बाहर निकलने और सही 'उच्च भावनात्मक खुफिया विकास' प्राप्त करने में मदद करने के लिए मुफ्त परीक्षण उपकरणों और व्यावहारिक रणनीतियों की एक श्रृंखला की सिफारिश करता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता न केवल भावनात्मक संवेदनशीलता है, बल्कि भावनात्मक प्रबंधन भी है
हम आमतौर पर 'भावनात्मक बुद्धिमत्ता' को 'दूसरों की भावनाओं को बेहतर समझते हैं', 'अधिक नाजुक भावनाओं', 'बेहतर सहानुभूति' के रूप में समझते हैं। लेकिन ये सिर्फ भावनात्मक बुद्धिमत्ता का हिस्सा हैं। मुख्यधारा के मनोविज्ञान सिद्धांत के अनुसार, एक पूर्ण भावनात्मक खुफिया प्रणाली में निम्नलिखित पांच मुख्य क्षमताएं शामिल हैं:
- आत्म-जागरूकता : अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति को समझें;
- स्व-विनियमन : भावनात्मक आवेगों को नियंत्रित करें और भावनात्मक रूप से प्रमुख व्यवहार से बचें;
- प्रेरणा प्रबंधन : भावनात्मक ऊर्जा को लक्ष्य-उन्मुख प्रेरणा में बदलना;
- सहानुभूति : अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों को पहचानें और समझें;
- सामाजिक कौशल : लचीले ढंग से संवाद करें और पारस्परिक संबंधों में संबंधों का निर्माण करें।
वास्तविक जीवन में, अधिकांश लोग 'भावनात्मक अभिव्यक्ति' और 'भावनात्मक समझ' के दो आयामों में बहुत अधिक महत्व देते हैं, लेकिन इस बात को अनदेखा करते हैं कि भावनात्मक विनियमन और भावनात्मक नियंत्रण दीर्घकालिक विकास का मूल है। यही कारण है कि बहुत से लोग 'उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता' दिखाई देते हैं, लेकिन वास्तव में वे अक्सर 'बार-बार भावनात्मक' और 'निर्णय लेना भावनाओं से प्रभावित होता है' जैसे दुविधाओं में आते हैं।
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भावनात्मक खुफिया असंतुलन के वास्तविक परिणाम क्या हैं?
क्या आपने निम्नलिखित स्थितियों का अनुभव किया है:
- आकर्षक पदोन्नति के साथ सामना किया गया, क्या आप जानते हैं कि यह बेकार है लेकिन आवेग का उपभोग करता है?
- एक रोमांटिक रिश्ते में, यह जानते हुए कि दूसरा व्यक्ति उपयुक्त नहीं है, लेकिन वह बार -बार खुद को समर्पित करता है?
- दबाव से बचने के लिए चुनें क्योंकि 'इसका सामना नहीं करना चाहते'?
- भावनात्मक स्थिति के एक पल के लिए, कहें कि आपको काम पर क्या नहीं कहना चाहिए?
इनमें से कोई भी आपकी 'अपर्याप्त तर्कसंगतता' नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण क्षणों में भावनात्मक विनियमन क्षमता की आपकी कमी है। वास्तविक उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता तब होती है जब आपको पता चलता है कि 'मैं अब गुस्से में हूं' और 'मैं अब बचना चाहता हूं', आप अभी भी एक निर्णय ले सकते हैं कि भावनात्मक रूप से अपहरण नहीं किया जाए।
एमबीटीआई व्यक्तित्व प्रकार और भावनात्मक खुफिया अंधा धब्बे का विश्लेषण
Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) द्वारा जांच और विश्लेषण के बाद, यह पाया गया कि अलग -अलग व्यक्तित्व प्रकारों के भावनात्मक खुफिया आयाम में अपने स्वयं के फायदे और नुकसान हैं, विशेष रूप से 'भावनात्मक जागरूकता' और 'भावनात्मक विनियमन' की दो मुख्य क्षमताओं में।
टी-टाइप व्यक्तित्व (मुख्य रूप से तर्कसंगत सोच): भावनात्मक अवसाद प्रकार
INTJ, ENTP, ESTJ, आदि द्वारा प्रतिनिधित्व किए गए व्यक्तित्व को अक्सर 'तर्कसंगत निर्णय लेने' के रूप में आचार संहिता के रूप में माना जाता है। लेकिन वे अक्सर इस तथ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कि आपको लगता है कि तर्कसंगतता वास्तव में अवचेतन में भावनाओं से प्रेरित है।
- विशिष्ट गलतफहमी: सोचें कि भावनाएं बेकार हैं और जबरदस्ती उन्हें दबाते हैं;
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: समय में नकारात्मक भावनाओं के संचय का पता लगाने में विफलता अंततः 'विस्फोट' या 'उदासीनता' को जन्म देगी;
- विकास की दिशा: भावनाओं को अस्तित्व में रहने की अनुमति दें, जागरूकता तंत्र को प्रशिक्षित करें, और भावनाओं और तर्कसंगतता के बीच की कड़ी का पुनर्निर्माण करें।
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टाइप एफ व्यक्तित्व (मुख्य रूप से भावनात्मक निर्णय पर आधारित): भावनात्मक अतिप्रवाह प्रकार
संवेदनशील व्यक्तित्व जैसे कि INFP, ENFJ, ISFJ भावनाओं के प्रति बेहद संवेदनशील है और सहानुभूति और अभिव्यक्ति में अच्छा है। लेकिन वे अक्सर 'खुद को गार्ड' करना भूल जाते हैं क्योंकि वे 'दूसरों को बहुत ज्यादा जानते हैं'।
- विशिष्ट गलतफहमी: भावनाओं को सत्य के रूप में मानें, और भावनाएं जैसे ही वे आते हैं;
- FAQ: भावनात्मक भागीदारी बहुत गहरी है, जिसके परिणामस्वरूप निर्णय फोकस या भावनात्मक ब्लैकमेल से बाहर हो जाता है;
- विकास की दिशा: भावनात्मक सीमाओं की स्थापना, देरी से प्रतिक्रिया तंत्र सीखें, और तर्कसंगत मूल्यांकन प्रणाली में शामिल हों।
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एसजे व्यक्तित्व (जिम्मेदारी की मजबूत भावना): भावनाओं को दबाना, आत्म-बलिदान
एसजे-प्रकार के व्यक्तित्व जैसे कि ईएसटीजे, आईएसएफजे, ईएसएफजे अक्सर जिम्मेदारी और आदेश की ओर उन्मुख होते हैं। वे बाहरी दबाव का सामना करते समय व्यक्तिगत भावनाओं को नजरअंदाज करते हैं, जिससे लंबे समय में भावनात्मक अवसाद के छिपे हुए खतरे होंगे।
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एसपी व्यक्तित्व (एक्शनिस्ट): तेजी से भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और कई आवेगी निर्णय
एसपी प्रकार जैसे कि ईएसटीपी, आईएसएफपी, ईएसएफपी, आदि वर्तमान से प्यार करते हैं और जीवन शक्ति से भरे होते हैं, लेकिन भावनात्मक उत्तेजना के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं और आवेगी विकल्प बनाते हैं।
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भावनात्मक खुफिया विकास के लिए व्यक्तिगत रणनीतियाँ
चाहे आप तर्कसंगत, भावनात्मक, अभिव्यक्ति-उन्मुख या उदास हों, आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार का मतलब यह नहीं है कि आप 'किसी और में बदल जाते हैं', बल्कि, अपने व्यक्तित्व फाउंडेशन के आधार पर 'व्यक्तिगत विकास योजना' तैयार करना।
- टी-प्रकार के व्यक्तित्व के लिए, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सुधार महसूस करना और व्यक्त करना सीखना है;
- एफ व्यक्तित्व के लिए, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सुधार विनियमित और सीमाओं को नियंत्रित करना सीख रहा है;
- एसजे के लिए, अपनी भावनाओं को सुनना सीखें;
- एसपीएस के लिए, संतुष्टि और तर्कसंगत निर्णय लेने में देरी करना सीखें।
अपनी भावनात्मक संरचना और विकास पथ की गहन समझ हासिल करने के लिए, पढ़ने की सलाह देते हैं: एमबीटीआई उन्नत व्यक्तित्व संग्रह , जिसमें न केवल व्यक्तित्व विश्लेषण शामिल है, बल्कि तनाव से मुकाबला करने, भावनाओं को विनियमित करने और जीवन की दिशा की योजना बनाने के लिए व्यक्तिगत सुझाव भी शामिल हैं।
निष्कर्ष: एक सच्ची उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता भावनाओं और तर्कसंगतता का एक इंटीग्रेटर है
आप नाजुक भावनाओं के साथ पैदा हो सकते हैं, या आप पहले तर्कसंगत होने का दावा कर सकते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि शुरुआती बिंदु क्या है, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास उनके जीवन में सभी के लिए एक अनिवार्य पाठ्यक्रम है । केवल भावनाओं की पहचान करने, भावनाओं को समझने और भावनाओं का प्रबंधन करके हम अंततः 'भावनाओं को नियंत्रित करने के बजाय भावनाओं का उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं।'
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