Trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều sẽ gặp phải một số khó khăn, thất bại, thậm chí đôi khi chúng ta có thể rơi vào vực sâu và cảm thấy thất vọng, tuyệt vọng. Chúng ta nên ứng phó thế nào trong tình huống này? Nhân Dân Nhật Báo đã chia sẻ 9 lời khuyên giúp chúng ta thoát khỏi vực sâu và lấy lại niềm hy vọng, động lực. Dưới đây tôi sẽ giới thiệu chi tiết các phương pháp này cho bạn.
** Đầu tiên, hãy đi ngủ sớm và dậy sớm, lập lịch trình đều đặn và giữ thái độ tích cực. ** Giấc ngủ là một trong những nhu cầu sinh lý quan trọng nhất của cơ thể con người, nó có thể giúp chúng ta phục hồi năng lượng, nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường trí nhớ và khả năng sáng tạo. Nếu chúng ta đi ngủ muộn và dậy muộn, hoặc thức khuya không nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, rối loạn về thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến cảm xúc và khả năng phán đoán của chúng ta. Vì vậy, chúng ta nên hình thành thói quen ngủ ngon, đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7-8 tiếng mỗi ngày và dậy sớm để chào đón ngày mới. Đồng thời, chúng ta cũng phải duy trì thái độ tích cực, không bị những cảm xúc tiêu cực làm phiền lòng mà tin vào khả năng vượt qua khó khăn, gặp thử thách của mình.
**Thứ hai, hãy tìm lối thoát cho cảm xúc của mình, đừng để cảm xúc kiểm soát và học cách chấp nhận thực tế. ** Khi gặp đáy, chúng ta dễ nảy sinh một số cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn bã, lo lắng, sợ hãi, v.v. Những cảm xúc này nếu không được giải tỏa kịp thời sẽ tích tụ trong lòng chúng ta và tạo thành áp lực, gánh nặng. Vì vậy, chúng ta cần tìm những cách phù hợp để thể hiện và giải tỏa cảm xúc của mình như nói chuyện với người thân, bạn bè, viết nhật ký, vẽ tranh, nghe nhạc, xem phim, v.v. Đồng thời, chúng ta cũng phải học cách kiểm soát cảm xúc của mình và không để chúng ảnh hưởng đến lý trí và việc ra quyết định của mình. Chúng ta phải chấp nhận những vấn đề, khó khăn tồn tại trong thực tế và tìm ra giải pháp.
**Thứ ba, hãy tìm ra sở thích của riêng mình và làm những việc mình thích để mang lại cho mình hạnh phúc và sự an toàn. ** Có một câu nói rất hay “Sự quan tâm là người thầy tốt nhất”. Khi có sở thích riêng, chúng ta sẽ có động lực và niềm đam mê để cống hiến hết mình cho nó và đạt được hạnh phúc, sự hài lòng từ nó. Sở thích có thể là bất cứ điều gì chúng ta quan tâm, chẳng hạn như thể thao, đọc sách, du lịch, chụp ảnh, lập trình, v.v. Bằng cách làm những gì mình thích, chúng ta có thể cải thiện kỹ năng và khả năng của mình, đồng thời mang lại cho mình cảm giác an toàn và tự tin.
**Thứ tư, hãy tỉnh táo và suy nghĩ, đừng mù quáng chạy theo, không ngừng học hỏi, tránh đi đường vòng. ** Trong thời kỳ khó khăn, chúng ta có thể bị thế giới bên ngoài ảnh hưởng hoặc cám dỗ và đưa ra một số lựa chọn sai lầm hoặc bốc đồng. Ví dụ, theo đuổi một số mục tiêu viển vông hoặc phi thực tế, tham gia vào một số hoạt động nguy hiểm hoặc bất hợp pháp, đam mê một số hoạt động giải trí vô ích hoặc có hại, v.v. Những lựa chọn này có thể cho phép chúng ta tạm thời quên đi những lo lắng hoặc có được sự phấn khích, nhưng chúng có thể mang đến cho chúng ta những rắc rối hoặc hối tiếc lớn hơn. Vì vậy, chúng ta phải tỉnh táo và suy nghĩ, không mù quáng chạy theo đám đông mà không ngừng học hỏi và tiến bộ, tránh đi đường vòng, lạc lối.
**Thứ năm, hãy xem xét và suy ngẫm, rút kinh nghiệm từ nỗi đau, thay đổi và hoàn thiện bản thân. ** Giai đoạn khó khăn thường là cơ hội tốt nhất để chúng ta phát triển, vì nó cho phép chúng ta nhìn ra điểm mạnh và điểm yếu của mình, nhận ra những sai lầm và khuyết điểm, đồng thời kích thích tiềm năng và tiềm năng của chúng ta. Chúng ta không nên coi suy thoái là một hình phạt hay thất bại mà là một thách thức hoặc cơ hội. Chúng ta cần xem xét, suy ngẫm về những trải nghiệm và hành vi của bản thân, rút ra những bài học, nguồn cảm hứng từ đó và đưa ra những thay đổi, điều chỉnh tương ứng. Chúng ta phải tận dụng thời kỳ suy thoái để nâng cao chất lượng và trình độ của mình cũng như chuẩn bị cho tương lai.
**Thứ sáu, hãy đặt mục tiêu, đừng trì hoãn, hãy thực hiện bước đầu tiên để thực hiện ước mơ của mình. ** Chỉ khi có mục tiêu thì bạn mới có định hướng; khi có định hướng thì bạn mới có động lực. Khi có mục tiêu rõ ràng và cụ thể, chúng ta sẽ có ý thức trách nhiệm và sứ mệnh phải đạt được mục tiêu đó, đồng thời có được cảm giác thành tựu và hạnh phúc từ mục tiêu đó. Mục tiêu có thể là bất cứ điều gì chúng ta muốn đạt được hoặc hoàn thành, chẳng hạn như kỳ thi, công việc, khởi nghiệp, thể dục, v.v. Khi đặt mục tiêu, chúng ta phải tuân theo nguyên tắc SMART, tức là mục tiêu phải Specific (cụ thể), Measurable (measurable), Achievable (achievable), ** Các đặc điểm R **có liên quan (có liên quan) và Tcó giới hạn thời gian (có giới hạn thời gian). Sau khi đặt ra mục tiêu, chúng ta nên hành động ngay lập tức, không trì hoãn hay bào chữa, và làm việc không ngừng nghỉ cho đến khi thực hiện được ước mơ của mình.
**Thứ bảy, hãy tiếp tục đọc sách, nâng cao kiến thức và trí tuệ để có sức mạnh chống lại đau khổ. ** Đọc là cách học đơn giản và hiệu quả nhất Nó có thể mở rộng tầm nhìn, nâng cao kiến thức, nâng cao trí tuệ và trau dồi nhân cách. Thông qua việc đọc, chúng ta có thể tìm hiểu về mọi loại người, mọi thứ và lấy cảm hứng từ họ. Đọc sách cũng có thể giúp chúng ta tìm thấy sự an ủi và đồng hành trong những lúc khó khăn, đồng thời cho chúng ta sức mạnh và lòng can đảm để chiến đấu chống lại đau khổ. Không có hạn chế nào về thể loại và nội dung đọc. Chúng ta có thể chọn sách miễn là chúng có ích hoặc thú vị với chúng ta. Không có thời gian và địa điểm cố định cho việc đọc, bạn có thể làm bất cứ khi nào bạn rảnh hoặc có tâm trạng.
**Thứ tám, tập thể dục nhiều hơn để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều chỉnh trạng thái tinh thần và chữa lành cơ thể và tinh thần. ** Tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên và hiệu quả nhất, giúp chúng ta khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tập thể dục cũng cho phép chúng ta giải phóng căng thẳng và điều chỉnh trạng thái tinh thần. Tập thể dục cũng cho phép chúng ta sản xuất ra chất gọi là “endorphin”, chất có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thoải mái, đồng thời chữa lành những tổn thương về thể chất và tinh thần. Không có phương pháp và cường độ tập luyện cố định, bạn có thể chọn bất kỳ bài tập nào phù hợp với mình và có thể mang lại kết quả.
**Thứ chín, hãy tin rằng khó khăn không phải là sự kết thúc mà là một khởi đầu mới. Nếu bạn vượt qua được nó, bạn sẽ thấy được những vì sao. ** Cuối cùng, chúng ta phải có niềm tin lạc quan và mạnh mẽ rằng giai đoạn trũng chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời chứ không phải là toàn bộ cuộc đời. Điểm thấp không có nghĩa là chúng ta thất bại hoặc kém cỏi, chúng chỉ có nghĩa là chúng ta cần nỗ lực và phát triển hơn nữa. Thấp không có nghĩa là chúng ta không có hy vọng hay tương lai, chúng chỉ có nghĩa là chúng ta cần thêm can đảm và cơ hội. Mức thấp cũng không có nghĩa là chúng ta cô đơn hay bất lực, chúng chỉ có nghĩa là chúng ta cần thêm sự hỗ trợ và yêu thương. Chỉ cần kiên trì, nhất định sẽ nhìn thấy ánh sao sau máng, nhất định sẽ mở ra vẻ đẹp ngoài máng.
Những thăng trầm trong cuộc sống là không thể tránh khỏi, nhưng chúng không đáng sợ. Chỉ cần áp dụng những phương pháp đúng đắn và hiệu quả, chúng ta có thể thoát ra khỏi vực thẳm và lấy lại hy vọng và động lực.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Od4/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
