Nella vita, tutti incontreremo alcune difficoltà e battute d’arresto, e a volte potremmo persino cadere in un abisso e sentirci delusi e disperati. Come dovremmo rispondere a questa situazione? Il People’s Daily ha condiviso 9 consigli per aiutarci a uscire dalla depressione e ritrovare speranza e motivazione. Di seguito ti presenterò questi metodi in dettaglio.
**Per prima cosa, vai a letto presto e alzati presto, segui un programma regolare e mantieni un atteggiamento positivo. ** Il sonno è uno dei bisogni fisiologici più importanti del corpo umano. Può aiutarci a ripristinare l’energia, migliorare l’immunità, migliorare la memoria e la creatività. Se andiamo a letto tardi e ci alziamo tardi, o rimaniamo alzati fino a tardi senza riposare, ciò porterà ad affaticamento e disordine fisico e mentale, influenzando le nostre emozioni e il nostro giudizio. Pertanto, dovremmo sviluppare buone abitudini di sonno, garantire 7-8 ore di sonno di alta qualità ogni giorno e alzarci presto la mattina per accogliere un nuovo giorno. Allo stesso tempo, dobbiamo anche mantenere un atteggiamento positivo, non lasciarci turbare dalle emozioni negative, ma credere nella nostra capacità di superare le difficoltà e affrontare le sfide.
**In secondo luogo, trova uno sbocco per le tue emozioni, non lasciarti controllare dalle tue emozioni e impara ad accettare la realtà. ** Quando incontriamo un periodo di depressione, è facile provare alcune emozioni negative, come rabbia, tristezza, ansia, paura, ecc. Se queste emozioni non vengono rilasciate in tempo, si accumuleranno nei nostri cuori e formeranno pressione e peso. Pertanto, dobbiamo trovare alcuni modi adatti per esprimere e liberare le nostre emozioni, come parlare con parenti e amici, scrivere diari, dipingere, ascoltare musica, guardare film, ecc. Allo stesso tempo, dobbiamo anche imparare a controllare le nostre emozioni e a non lasciare che influenzino la nostra razionalità e il nostro processo decisionale. Dobbiamo accettare i problemi e le difficoltà che esistono nella realtà e trovare soluzioni.
**Terzo: trova i tuoi hobby e fai le cose che ti piacciono per procurarti felicità e sicurezza. ** C’è un detto che dice bene: ‘L’interesse è il miglior insegnante’. Quando avremo i nostri hobby, avremo la motivazione e la passione per dedicarci ad essi e trarne felicità e soddisfazione. Gli hobby possono essere tutto ciò che ci interessa, come sport, lettura, viaggi, fotografia, programmazione, ecc. Facendo ciò che ci piace, possiamo migliorare le nostre capacità e capacità e darci un senso di sicurezza e fiducia.
**In quarto luogo, resta sveglio e pensa, non seguire ciecamente, continua a imparare ed evita deviazioni. ** Durante il periodo basso, potremmo essere influenzati o tentati dal mondo esterno e fare scelte sbagliate o impulsive. Ad esempio, inseguire obiettivi illusori o irrealistici, partecipare ad attività pericolose o illegali, indulgere in divertimenti inutili o dannosi, ecc. Queste scelte possono permetterci di dimenticare temporaneamente le nostre preoccupazioni o di provare entusiasmo, ma possono portarci maggiori problemi o rimpianti. Pertanto, dobbiamo rimanere lucidi e pensare, non seguire ciecamente o seguire la folla, ma continuare a imparare e fare progressi, evitando deviazioni o smarrimenti.
**Quinto, rivedi e rifletti, impara dal dolore, apporta cambiamenti e migliora te stesso. ** Il periodo di depressione è spesso la nostra migliore opportunità di crescita, perché ci consente di vedere i nostri punti di forza e di debolezza, riconoscere i nostri errori e mancanze e stimolare il nostro potenziale e il nostro potenziale. Non dovremmo considerare le crisi come una punizione o un fallimento, ma come una sfida o un’opportunità. Dobbiamo rivedere e riflettere sulle nostre esperienze e comportamenti, trarre lezioni e ispirazioni da essi e apportare modifiche e aggiustamenti corrispondenti. Dobbiamo sfruttare la crisi per migliorare la nostra qualità e il nostro livello e prepararci per il futuro.
**Sesto, stabilisci obiettivi, non ritardare, fai il primo passo per realizzare i tuoi sogni. ** Solo quando hai un obiettivo, hai una direzione; quando hai una direzione, hai la motivazione. Quando abbiamo un obiettivo chiaro e specifico, avremo un senso di responsabilità e di missione per raggiungerlo e ne trarremo un senso di realizzazione e felicità. Un obiettivo può essere qualsiasi cosa vogliamo raggiungere o realizzare, come esami, lavoro, avvio di un’impresa, fitness, ecc. Quando si stabiliscono gli obiettivi, dobbiamo seguire il principio SMART, ovvero gli obiettivi devono essere Sspecifici (specifici), Measurable (misurabili), Achievable (realizzabili), ** R **elevant (rilevante) e Ttime-bound (limitate al tempo). Dopo aver fissato un obiettivo, dovremmo agire immediatamente, senza procrastinare o trovare scuse, e lavorare senza sosta finché non realizziamo i nostri sogni.
**Settimo: continua a leggere, aumenta la tua conoscenza e saggezza e acquisisci il potere di combattere la sofferenza. ** La lettura è il modo di apprendimento più semplice ed efficace. Può ampliare i nostri orizzonti, aumentare la nostra conoscenza, migliorare la nostra saggezza e coltivare il nostro carattere. Attraverso la lettura possiamo conoscere tutti i tipi di persone e cose e trarre ispirazione da loro. La lettura può anche aiutarci a trovare conforto e compagnia nei momenti difficili e darci la forza e il coraggio per combattere la sofferenza. Non ci sono restrizioni sul tipo e sul contenuto della lettura. Possiamo scegliere i libri purché siano utili o interessanti per noi. Non c’è un tempo e un luogo fisso per leggere, puoi farlo ogni volta che hai tempo libero o sei dell’umore giusto.
**Ottavo, fai più esercizio fisico per mantenere un corpo sano, regolare il tuo stato mentale e curare il tuo corpo e la tua mente. ** L’esercizio fisico è il modo più naturale ed efficace di prendersi cura della propria salute. Può mantenerci sani e prevenire varie malattie. L’esercizio fisico ci consente anche di rilasciare stress e tensione e di regolare il nostro stato mentale. L’esercizio fisico ci consente anche di produrre sostanze chiamate “endorfine”, che possono farci sentire felici e a nostro agio e guarire traumi fisici e mentali. Non esiste un metodo e un’intensità fissi di esercizio. Puoi scegliere qualsiasi esercizio adatto a te e che possa portare risultati.
**Nono, credi che il declino non sia la fine, ma un nuovo inizio. Se lo superi, vedrai le stelle. ** Infine, dobbiamo avere una convinzione ottimistica e forte che il periodo di depressione è solo una fase della nostra vita, non tutta la nostra vita. I minimi non significano che siamo dei falliti o degli incompetenti, significano solo che abbiamo bisogno di più impegno e crescita. I minimi non significano che non abbiamo speranza o futuro, significano solo che abbiamo bisogno di più coraggio e opportunità. I bassi inoltre non significano che siamo soli o indifesi, significano solo che abbiamo bisogno di più sostegno e amore. Finché persisteremo, vedremo sicuramente la luce delle stelle dopo la depressione e sicuramente introdurremo la bellezza oltre la depressione.
I momenti difficili nella vita sono inevitabili, ma non sono da temere. Se adottiamo metodi corretti ed efficaci, possiamo uscire dalla depressione e ritrovare speranza e motivazione.
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