우리는 왜 부정적인 뉴스에 세심한 주의를 기울이나요?
정보가 폭발하는 시대에 우리는 매일 온갖 종류의 뉴스에 노출되며, 그중에는 부정적인 뉴스, 우울한 뉴스, 심지어 무서운 뉴스도 많습니다. 전염병, 재난, 폭력, 갈등… 이러한 사건은 우리를 무력감과 두려움으로 느껴지게 만들지만, 동시에 더 많은 것을 알고 싶어 하는 저항할 수 없는 욕구를 불러일으키기도 합니다. 우리는 끊임없이 휴대폰 화면을 새로 고치고 부정적인 뉴스를 차례로 시청합니다. 이러한 행동을 ‘둠스크롤링’이라고 합니다.
최후의 심판 스크롤은 자기 위안을 위한 심리적 메커니즘입니다. 사람들은 부정적인 뉴스를 읽음으로써 통제력과 안정감을 추구합니다. 그들은 다음을 할 수 있기를 원합니다:
-합리적으로 생각하도록 상기시키세요.
- 재난에 더 잘 대비하세요
- 두려움을 뒤집을 가능성을 찾아라
그러나 종말론은 실제로 문제를 해결하지 못하고 오히려 사람들의 불안과 우울증을 악화시키고 삶의 질과 건강에 영향을 미칠 것입니다. Doomsday 스와이프는 다음과 같은 부정적인 결과를 초래합니다.
- 기분과 의욕이 저하됨
- 다른 활동과 관심에 대한 집중을 줄입니다.
- 수면과 식습관에 영향을 미침
- 스트레스와 긴장 증가
최후의 심판 화면을 스와이프하는 문제를 해결하는 방법
그렇다면 종말 스크롤 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 우리는 사고방식과 행동을 개선하기 위해 다음 단계 중 일부를 취할 수 있습니다.
1. 문제의 원인을 멀리하라
잠자리에 들기 전이나 잠에서 깬 후에 계속 화면을 스크롤하는 경우, 휴대폰을 침대에서 더 멀리 두거나 타이머 알림을 설정하여 휴대폰 사용을 제한할 수 있습니다. 이렇게 하면 잠자리에 들기 전과 처음 일어났을 때 하루 종일 기분에 영향을 미칠 부정적인 정보를 받는 것을 피할 수 있습니다.
2. 부정적인 뉴스에 대한 노출을 제한하세요
앱을 통해 매일 관련 웹 페이지를 검색하는 최대 시간 제한을 설정하거나 종말 스크롤과 일상 생활 사이의 균형을 유지할 수 있는 일정을 설정할 수 있습니다. 부정적인 뉴스를 읽는 것 외에도 다른 좋은 소식에도 관심을 갖고 관심을 가져 부정적인 뉴스로 인한 슬픔이나 두려움을 중화시킬 수 있습니다.
3. 계속 긍정적으로 생각하세요
정보의 신뢰성을 세심하게 필터링하고, 우려의 정도가 불합리한지 주의를 기울이면 뉴스 사건에 대한 불안감을 통제 가능한 범위로 줄일 수 있습니다. 또한 이러한 사건에 대한 우려 사항을 신뢰할 수 있는 사람과 공유하여 내면의 스트레스와 두려움을 해소할 수도 있습니다.
우리는 세상의 좋은 점과 나쁜 점을 통제할 수 없지만 적어도 건강하고 긍정적인 태도로 미래의 도전에 대처하기 위해 사고방식을 조정할 수 있습니다. 게다가 미래는 우리가 예상한 것만큼 나쁘지 않을 수도 있어요~
두려움에 정면으로 맞서는 용기를 키우는 것도 중요하지만, 피곤할 때는 먼저 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요!
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/2axveL58/
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