Pourquoi prêtons-nous une attention particulière aux nouvelles négatives ?
En cette époque d’explosion de l’information, nous sommes quotidiennement exposés à toutes sortes d’informations, dont beaucoup sont négatives, déprimantes et même effrayantes. Épidémies, catastrophes, violences, conflits… ces événements nous rendent impuissants et effrayés, mais nous donnent aussi irrésistiblement envie d’en savoir plus. Nous actualisons constamment l’écran de nos téléphones portables et regardons les informations négatives les unes après les autres. Ce comportement est appelé « doomscrolling ».
Le défilement apocalyptique est un mécanisme psychologique de réconfort personnel. Les gens recherchent un sentiment de contrôle et de sécurité en lisant des nouvelles négatives. Ils veulent pouvoir :
-Rappelez-vous de penser rationnellement
- Soyez mieux préparé aux catastrophes
- Rechercher des possibilités qui renversent les peurs
Cependant, le swiping apocalyptique ne résout pas vraiment le problème, au contraire, il aggravera l’anxiété et la dépression des gens et affectera leur qualité de vie et leur santé. Le balayage apocalyptique entraînera les conséquences négatives suivantes :
- Diminution de l’humeur et de la motivation
- Réduire la concentration sur d’autres activités et intérêts
- Affecte les habitudes de sommeil et d’alimentation
- Augmentation du stress et de la tension
Comment se débarrasser du problème de balayage d’écran apocalyptique
Alors, comment se débarrasser des problèmes liés au défilement apocalyptique ? Nous pouvons prendre certaines des mesures suivantes pour améliorer notre état d’esprit et notre comportement :
1. Éloignez-vous de la source des problèmes
Si vous faites défiler constamment avant de vous coucher ou après votre réveil, vous pouvez essayer de placer votre téléphone plus loin de votre lit ou de définir une minuterie de rappel pour limiter votre utilisation de votre téléphone. Cela peut éviter de recevoir des informations négatives avant de vous coucher et au premier réveil, ce qui affectera votre humeur pour le reste de la journée.
2. Limiter l’exposition aux nouvelles négatives
Vous pouvez définir une limite de temps maximale pour parcourir les pages Web pertinentes chaque jour via l’application ou le calendrier afin de trouver un équilibre entre le défilement apocalyptique et la vie quotidienne. En plus de lire des nouvelles négatives, vous pouvez également prêter attention à d’autres bonnes nouvelles et vous y intéresser pour neutraliser la tristesse ou la peur provoquée par les nouvelles négatives.
3. Continuez à penser positivement
Vous pouvez filtrer soigneusement la crédibilité des informations et vérifier si le niveau de vos inquiétudes est déraisonnable, ce qui peut aider à réduire l’inquiétude face aux événements d’actualité à un niveau contrôlable. Vous pouvez également choisir de partager vos inquiétudes concernant ces événements avec une personne de confiance, qui peut vous permettre d’évacuer votre stress et vos peurs intérieures.
Nous ne pouvons pas contrôler le bien ou le mal des choses dans le monde, mais nous pouvons au moins ajuster notre mentalité pour relever les défis futurs avec une attitude saine et positive. De plus, l’avenir n’est peut-être pas aussi mauvais que prévu~
Il est important de développer le courage d’affronter ses peurs de front, mais lorsque vous vous sentez fatigué, pensez d’abord à vous reposer suffisamment !
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