لماذا نولي اهتماما كبيرا للأخبار السلبية؟
في عصر الانفجار المعلوماتي هذا، نتعرض لجميع أنواع الأخبار كل يوم، وكثير منها سلبي، محبط، وحتى مخيف. الأوبئة والكوارث والعنف والصراعات… هذه الأحداث تجعلنا نشعر بالعجز والخوف، ولكنها تجعلنا أيضًا نريد معرفة المزيد بشكل لا يقاوم. نقوم باستمرار بتحديث شاشة هواتفنا المحمولة ونشاهد الأخبار السلبية واحدة تلو الأخرى.
التمرير يوم القيامة هو آلية نفسية لراحة النفس يسعى الناس إلى الشعور بالسيطرة والأمان من خلال قراءة الأخبار السلبية. يريدون أن يكونوا قادرين على:
-ذكّر نفسك بالتفكير بعقلانية
- كن مستعدًا بشكل أفضل للكوارث
- ابحث عن الاحتمالات التي تقلب المخاوف
ومع ذلك، فإن الضرب يوم القيامة لا يحل المشكلة حقًا، بل سيؤدي إلى تفاقم القلق والاكتئاب لدى الناس ويؤثر على نوعية حياتهم وصحتهم. الضرب يوم القيامة سيؤدي إلى العواقب السلبية التالية:
- انخفاض الحالة المزاجية والدافعية
- تقليل التركيز على الأنشطة والاهتمامات الأخرى
- التأثير على عادات النوم والأكل
- زيادة التوتر والتوتر
كيفية التخلص من مشكلة تمرير الشاشة يوم القيامة
إذًا، كيف تتخلص من مشكلة التمرير يوم القيامة؟ يمكننا اتخاذ بعض الخطوات التالية لتحسين عقليتنا وسلوكنا:
1. ابتعد عن مصدر المشاكل
إذا وجدت نفسك تتنقل باستمرار قبل الذهاب إلى السرير أو بعد الاستيقاظ، فيمكنك تجربة وضع هاتفك بعيدًا عن سريرك، أو تعيين مؤقت تذكير للحد من استخدامك لهاتفك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجنب تلقي معلومات سلبية قبل الذهاب إلى السرير وعند الاستيقاظ لأول مرة، مما سيؤثر على مزاجك لبقية اليوم.
2. الحد من التعرض للأخبار السلبية
يمكنك تعيين حد أقصى للوقت لتصفح صفحات الويب ذات الصلة كل يوم من خلال التطبيق أو الجدول الزمني لتحقيق التوازن بين التمرير يوم القيامة والحياة اليومية. بالإضافة إلى قراءة الأخبار السلبية، يمكنك أيضًا الانتباه إلى الأخبار الجيدة الأخرى والاهتمام بها لتحييد الحزن أو الخوف الناجم عن الأخبار السلبية.
3. استمر في التفكير بشكل إيجابي
يمكنك تصفية مصداقية المعلومات بعناية والانتباه إلى ما إذا كان مستوى مخاوفك غير معقول، مما قد يساعد في تقليل القلق بشأن الأحداث الإخبارية إلى نطاق يمكن التحكم فيه. يمكنك أيضًا اختيار مشاركة مخاوفك بشأن هذه الأحداث مع شخص تثق به، والذي يمكنه أن يسمح لك بالتنفيس عن ضغوطك ومخاوفك الداخلية.
لا يمكننا السيطرة على الأشياء الجيدة أو السيئة في العالم، ولكن على الأقل يمكننا تعديل عقليتنا لمواجهة التحديات المستقبلية بموقف صحي وإيجابي. علاوة على ذلك، قد لا يكون المستقبل سيئًا كما توقعنا ~
من المهم تطوير الشجاعة لمواجهة مخاوفك وجهاً لوجه، ولكن عندما تشعر بالتعب، تذكر أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة أولاً!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/2axveL58/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
