ঘুম এমন কিছু যা আমরা সবাই প্রতিদিন করি, কিন্তু কখনও কখনও এটি করা এত সহজ নয়। কিছু লোক বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ে কিন্তু ঘুমাতে পারে না; এগুলি হল নিম্নমানের ঘুমের লক্ষণ, যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং কাজের দক্ষতাকে প্রভাবিত করবে।
তাহলে, কীভাবে আমাদের ঘুমের মান উন্নত করা যায়? ডায়েট, ব্যায়াম এবং পরিবেশের মতো বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে, যা হল আমাদের শয়নকালীন অভ্যাস। শয়নকালের অভ্যাসগুলি ঘুমিয়ে পড়ার আগে আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলি করি সেগুলি আমাদের শরীর এবং মনকে শিথিল করতে, আমাদের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। আজ, আমরা তিনটি সহজ এবং কার্যকরী ঘুমের অভ্যাস উপস্থাপন করব যা আপনাকে সহজে ঘুমাতে এবং মিষ্টি স্বপ্ন উপভোগ করতে সাহায্য করবে।
প্রথম স্টাইল: শরীর ও মন শিথিল করুন
